Friede. Freude. Freiheitskuchen.

Friede. Freude. Freiheitskuchen.

By Britta QuandtAlternative HealthHealth & FitnessMental HealthSexuality
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Friede. Freude. Freiheitskuchen. episodes

  • #055 Strahlend & Lebendig - Gelebte Weiblichkeit neu entdecken

    Warum haben wir als Frauen oft das Gefühl, unsere eigene Weiblichkeit erst lernen zu müssen?

    In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Weiblichkeit ein und spreche darüber, wie wir uns von gesellschaftlichen Prägungen lösen und wieder in unsere intuitive, natürliche Kraft kommen können.

    Ich teile Impulse, wie du dich im Alltag mit deiner weiblichen Energie verbinden kannst – durch Achtsamkeit, Sinnlichkeit und bewusste Rituale.

    Lass uns gemeinsam erforschen, was es bedeutet, wirklich authentisch weiblich zu sein.

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    38 min
  • #054 Live by your Inner Wisdom - Ayurveda & Detox Insights mit Carina Preuss

    Heute teile ich im Podcast einen Mitschnitt aus unserem exklusiven Expertencall in der Strahlkraft Membership. Ich freue mich, dieses inspirierende Gespräch heute dir und der gesamten Friede, Freude, Freiheitskuchen Community zur Verfügung zu stellen!

    In diesem energiegeladenen Gespräch tauchen wir gemeinsam mit der leidenschaftlichen Ayurveda-Expertin Carina Preuss in die zauberhafte Welt von Ayurveda, Detox und deine innerer, weibliche Weisheit ein.

    Erfahre, wie du blockierende Glaubenssätze und unverarbeitete Emotionen loslässt, um mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.

     

    Highlights, die dich erwarten:

    🌿 Ayurveda & Vedische Spiritualität: Entdecke, wie uralte Weisheiten dir helfen, im Hier und Jetzt zu leben.

    🧘‍♀️ Detox für Körper und Seele: Lerne, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Emotionen reinigen kannst.
    🎶 Kraft der Mantren: Erfahre, wie kraftvolle Mantren negative Gedankenmuster durchbrechen und deine innere Balance stärken.
    💫 Selbstführung & Intuition: Erwecke deine innere Weisheit und lebe authentisch und selbstbestimmt.

    Carina teilt in diesem exklusiven Call wertvolle Einblicke und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deinen Alltag ganzheitlich zu meistern – egal, ob du bereits Ayurveda praktizierst oder neugierig auf einen neuen Lebensstil bist.

     

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    Retreat: www.carinapreuss.com/retreats

    Masterclasses: https://www.carinapreuss.com/programme

     

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    Ayurveda Kuren: www.ayurveda-parkschloesschen.de/ayurveda_kuren

    Ayurveda Shop: www.ayurveda-parkschloesschenshop.de

     

    1 hr 36 min
  • #053 Befreit von Scham, Erfüllt von Freiheit: Ein Leben ohne Alkohol! Soultalk mit Kristina Nowoczin

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    In dieser besonderen Folge von Friede, Freude, Freiheitskuchen erwartet dich ein intensives, ehrliches Gespräch voller Herz und Tiefe mit meiner Freundin Kristina Nowoczin.

    Kristina ist Mutter von zwei erwachsenen Kindern, arbeitet in ihrem Kölner Design Studio als Grafik Designerin und Foodfotografin, ist Unternehmerin, Kochbuch-Autorin, Podcasterin, Ayurveda Ernährungs-Expertin und Atemtherapeutin. Sie liebt die Sonnenseite des Lebens, den Abwechslungsreichtum, das Schöne, das Laute, das Leise, richtig gutes Essen, Höhenflüge, spirituelle Tiefgänge und vor allem ihr Leben befreit von Alkohol.

    Schon lange bevor es diesen Podcast gab, wussten wir: Dieses Gespräch muss geführt werden.

    Doch es brauchte Zeit – und vor allem Mut –, ein Thema anzusprechen, das mit so viel Scham behaftet ist: Alkoholabhängigkeit und der Weg in die Nüchternheit.

    Kristina nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Von ihrer Kindheit, in der Alkohol allgegenwärtig war, über die ersten Party-Abende mit scheinbar harmlosen Drinks bis hin zum schmerzhaften Eingeständnis: Hier läuft etwas gewaltig schief.

    Wir sprechen darüber, wie leicht sich Abhängigkeit in den Alltag einschleichen kann – versteckt hinter einem vermeintlich ganzheitlich, gesunden Lebensstil.

    Mit beeindruckender Offenheit berichtet sie, wie Ayurveda, Atemtherapie und ihr tiefer Zugang zur Spiritualität ihr halfen, sich Schritt für Schritt aus der Abhängigkeit zu lösen.

    Es sind die kleinen, ehrlichen Momente, die diese Folge so lebendig machen: Der erste Kaffee am Morgen ohne Reue, das Kochen ohne Begleitglas Wein und das Tanzen ohne Alkohol –  stattdessen mit ungebremster Lebensfreude.

    Außerdem erfährst du:

    • Wie gesellschaftliche Erwartungen und Scham Abhängigkeiten verstärken – und wie wir diese Ketten sprengen können
    • Warum Nüchternheit kein Verzicht, sondern pure Freiheit bedeutet
    • Wie Hochsensibilität das Leben intensiviert – und warum gerade sensible Menschen Gefahr laufen, sich zu betäuben
    • Praktische Tipps für gesunde Routinen und emotionale Stärke – für ein erfülltes, nüchternes Leben
    • Mutmachende Einblicke, wie man trotz Rückschlägen immer wieder aufstehen kann

      • Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch über Alkohol – es ist eine Einladung, sich selbst wiederzuentdecken. Ehrlich, inspirierend und befreiend.

      1 hr 7 min
    • #052 Vier Schritte, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und innere Anspannung zu lösen

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      Kennst du das? Dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken.

      Gedanken kreisen immer wieder um die gleichen Themen – um To-Do-Listen, Sorgen oder Situationen aus der Vergangenheit.
      Dieses Gedankenkarussell hält uns oft in Unruhe und raubt uns Energie.
      Doch wie steigen wir aus?

      In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache, aber wirkungsvolle Schritte, mit denen du den endlosen Gedankenschleifen entkommst und wieder mehr innere Ruhe findest.

      Was dich in dieser Folge erwartet:

      • Warum das Gedankenkarussell entsteht und was es mit unserer inneren Anspannung zu tun hat
      • Die 4-Schritte-Methode, um bewusster zu werden, Gedanken loszulassen und dich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden
      • Innere Antreiber entlarven: Diese inneren Stimmen wie „Sei perfekt!“, „Mach schnell!“ oder „Mach es allen recht!“ halten uns oft in einem Zustand ständiger Anspannung. Du erfährst, wie du diese Antreiber erkennst, ihren Einfluss reduzierst und freundlicher mit dir selbst umgehst.
      • Praktische Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, aus dem Kopfkino auszusteigen und innere Klarheit zu gewinnen
      • Die entscheidende Frage zum Schluss: „Wie möchtest du dich stattdessen fühlen?“ – und wie du diesen Zustand bewusst einlädst

        • Nach dieser Folge wirst du wissen:

        • Wie du stressige Gedankenschleifen rechtzeitig erkennst
        • Warum Perfektionismus, übermäßiges Pflichtgefühl und der Drang, es allen recht zu machen, oft mehr Stress als Nutzen bringen
        • Wie du mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag holst
        • Und vor allem: Wie du dir selbst erlaubst, Gedanken loszulassen und dich so zu fühlen, wie du es dir wirklich wünschst

          • Diese Folge ist perfekt für dich, wenn:

          • Du Schwierigkeiten hast, abends abzuschalten
          • Du häufig in Sorgen- oder Grübelschleifen feststeckst
          • Du neugierig bist, welche inneren Antreiber bei dir eine Rolle spielen
          • Du lernen möchtest, wie du dich selbst aus stressigen Denkspiralen herausholst

            •  

            Hör rein, gönn dir eine Pause vom Kopfkino und entdecke, wie gut es sich anfühlen kann, wenn der Geist ruhig wird.

            Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich auch mehr innere Ruhe wünschen.

            Abonniere den Podcast und hinterlasse mir eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat – so hilfst du, dass noch mehr Menschen von diesen Impulsen profitieren können.

             

            38 min
          • #051 Dieses eine Wort hat die Kraft, dein ganzes Leben neu zu schreiben!

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            Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass ein einziges Wort die Macht hat, alles zu verändern?

            Worte sind Schwingung. Worte sind Frequenz. Worte sind Energie.

            In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise, bei der wir dieses magische Wort entschlüsseln, das deine Sicht auf die Welt und dein Leben komplett umkrempeln kann.

            Und nein, es ist kein Hokuspokus – es ist eine einfache, unspektakuläre und trotzdem so kraftvolle Veränderung, die du sofort in deinem Alltag spüren wirst!

            Komm mit mir auf ein Abenteuer, in dem du herausfindest, wie du dieses Wort für dich nutzen kannst, um mehr Leichtigkeit, Freude und vielleicht sogar ein bisschen Magie in dein Leben zu bringen.

            Es wird spielerisch, tiefgründig und vor allem – absolut lebendig!

             

            Bist du bereit, dein Leben mit nur einem Wort neu zu schreiben?

            Dann lass uns loslegen!

            30 min
          • #050 Von Scham zu Sinnlichkeit: Weibliche Sexualität, Grenzen und die Kraft des Tantra - Soultalk mit Meli Prem

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            Im heutigen Soultalk spreche ich mit Meli Prem, Expertin für weibliche Sexualität und Tantra, über die Herausforderungen und Potenziale, die in der Auseinandersetzung mit Scham, Grenzen und Intimität liegen.

            Wir sprechen darüber:

            • Warum so viele Frauen Scham empfinden, wenn es um ihre Sexualität geht?
            • Warum es so vielen Frauen schwer fällt, ihre eigene Lust zu entdecken und zu genießen?
            • Welche Rolle Scham und gesellschaftliche Tabus spielen, wenn es um Selbstbefriedigung und sexuelle Selbstbestimmung geht?
            • Wie wir liebevoll unsere eigenen Grenzen erkennen und kommunizieren können
            • Welche Rolle Tantra spielt, wenn es darum geht, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Sinnlichkeit zu finden?

              • Meli teilt ihr Wissen, praktische Ansätze und inspirierende Geschichten, die dir helfen können, deine Sexualität als Quelle von Kraft, Freude und Heilung zu entdecken.

              Egal ob du neugierig auf Tantra bist, alte Blockaden loslassen oder einfach mehr über die Vielfalt weiblicher Sexualität erfahren möchtest – diese Episode ist eine Einladung, neue Perspektiven zu entdecken und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.

              Lehn dich zurück, nimm dir Zeit für dich und lass dich inspirieren von diesem ehrlichen, empowernden und faszinierenden Gespräch.

               

              SHOWNOTES VON MELI PREM / RECONNECT

              Unsere Webseite / Seminar Übersicht:
              https://www.reconnectprem.com/tantra-seminar/
               
              Frauen Retreat mit Fokus Weiblichkeit: https://www.reconnectprem.com/retreat-fur-frauen/
               
              Frauen Retreat mit Fokus weibliche Sexualität & Tantra: https://www.reconnectprem.com/frauen-retreat/
               
              Unser Podcast: https://open.spotify.com/show/7CRSeaEX4IR8ahlrJV8zb4?si=_M2Dj2ysQlOdsfwIKKURyg
              55 min
            • #049 Jenseits des Tabu: Herausforderungen als Mama mit einem behinderten Kind. Soultalk mit Nina Gutermuth

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              Hochsensibilität gesund & authentisch leben

               

              Muttersein ist eine intensive Reise, die von Liebe, Herausforderungen und Selbstfindung geprägt ist. Doch wie fühlt es sich an, Mutter eines Kindes mit Behinderung zu sein – in einer Gesellschaft, die oft schweigt, wegschaut oder unbewusst urteilt? In diesem Podcast spreche ich in einem ehrlichen und berührenden Interview mit Nina Gutermuth - einer pflegenden Mutter, die ihre persönliche Geschichte teilt.

              Sie gibt Einblicke in ihren Alltag, ihre Herausforderungen und ihre einzigartige Perspektive auf das Leben.

              Themen, die dich erwarten:

              • Die Realität hinter dem Tabuthema: Wie fühlt sich das Leben als Mutter eines Kindes mit Behinderung wirklich an?
              • Gesellschaftliche Erwartungen, Vorurteile und das Ringen um Akzeptanz.
              • Die unsichtbare Last: Emotionaler Druck, Erschöpfung und der Weg zur Selbstfürsorge.
              • Einblicke in ein Leben voller Liebe, Resilienz und einzigartiger Momente.

                • Dieser Podcast richtet sich an alle, die:

                • Als Mutter oder Vater mit den Themen Behinderung und Tabus konfrontiert sind.
                • Einen Einblick in die oft unsichtbare Realität des Lebens mit einem Kind mit Behinderung suchen.
                • Den Mut haben, mit uns über Akzeptanz, Herausforderungen und gesellschaftlichen Wandel nachzudenken.

                  • "Es ist Zeit, das Unsagbare zu sagen und das Unsichtbare sichtbar zu machen."

                  Hör rein und lass dich von diesem offenen Gespräch berühren, das bewegt, inspiriert und verbindet. 

                   

                  Über Nina:

                  Nina begleitet Mamas auf ihrem Weg zu mehr alltagstauglicher Selbstfürsorge und innerer Stabilität. Als Frühchenmama eines Kindes mit körperlicher Behinderung kennt sie die besonderen Herausforderungen, denen pflegende Mütter täglich begegnen. Ihr Schwerpunkt liegt darauf, Mamas in einem nervensystemfreundlichen Prozess dabei zu unterstützen, ihre Handlungsfähigkeit und Selbstregulation neu zu entdecken. Mit einem körperorientierten Ansatz, der Ayurveda, Yoga, Klang und somatische Übungen nach TSB® vereint, inspiriert Nina dazu, kleine, kraftvolle Momente der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren – mit mehr Leichtigkeit und Freude, um gestärkt und ausgeglichen für sich selbst und ihre Kinder da zu sein.

                  Webseite: 

                  https://nina-gutermuth.de

                  Instagram:

                  https://www.instagram.com/nina.gutermuth/?hl=de

                   

                   

                  54 min
                • #048 Energy flows, where the fokus goes! Worauf richtest du deine Aufmerksamkeit?

                  Hast du dich jemals gefragt, warum manche Dinge in deinem Leben so viel Energie zu ziehen scheinen?

                  Warum machen Menschen das Leben so leicht fällt, und andere Menschen eine Herausforderung nach der anderen wie magnetisch anziehen?

                  In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich die universellen Gesetze für meine Manifestation bewusst nutze und mir mehr und mehr die Realität zu erschaffen, die ich mir für mein Leben wünsche.

                  Du erfährst, wie unser Fokus unsere Realität beeinflusst und wie wir bewusst entscheiden können, wo wir unsere Energie hinlenken.


                  Egal, ob du deine Ziele klarer definieren, negative Gedankenmuster durchbrechen oder einfach mehr Freude, Leichtigkeit oder Gesundheit in dein Leben ziehen möchtest.

                  Diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps!


                  Hör jetzt rein und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Fokus gezielt einsetzen kannst, um das Leben zu gestalten, das du dir wünschst! 

                   

                   

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                  34 min
                • #047 Die Kraft der Manifestation - Wie du deine Träume verwirklichen kannst

                  Hast du dich jemals gefragt, wie du deine Träume und Wünsche in die Realität 

                  umsetzen kannst? Denkst du manchmal, dass es vielleicht nur manchen Auserwählten vorbehalten ist, sich ihr Traumleben zu manifestieren und ihre Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen?
                  In dieser von euch gewünschten Folge teile ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen und das Leben zu kreieren, das du dir wünschst. Jede von euch!

                  Ich spreche über die grundlegenden Prinzipien der Manifestation, die Bedeutung von Klarheit und Glauben sowie die Rolle von Emotionen und Handlungen in diesem Prozess. 

                  Du erfährst, wie du deine Gedanken und Überzeugungen gezielt ausrichten kannst, um positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen.


                  Außerdem schauen wir auf die häufigsten Herausforderungen und Blockaden, die dir auf dem Weg zur Manifestation begegnen können, und gebe dir Tools an die Hand, um diese zu überwinden. 


                  Egal, ob du große Lebensziele oder kleine Wünsche hast, diese Episode bietet dir wertvolles Wissen, um deine Träume zu verwirklichen.

                  Lass dich inspirieren und finde heraus, wie auch du die Kraft der Manifestation für dich nutzen kannst!

                  Ich wünsche dir viel Freude bein zuhören!

                  Alles liebe & Namasté

                  Deine Britta

                   

                  SHOWNOTES VON BRITTA QUANDT:

                  INFO WEBINAR ZUR STRAHLKRAFT MEMBERSHIP

                  kostenloses Info Webinar am 30.12. um 17Uhr

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                  42 min
                • #046 Sacred Anger - Wie du lernst, deine Wut zu ehren! Soultalk mit Hannah Haucke

                  Heute darfst du dich auf einen Soultalk mit meiner Freundin, Kollegin und Soulsister Hannah Haucke freuen. Hannah ist Coach für Frauen, Raumhalterin und Yogalehrerin. Sie begleitet Frauen auf ihrer Heilreise zu mehr Weiblichkeit und hält ihnen den Raum für mehr Yin in ihrem Leben.

                  In diesem Soultalk tauchen wir tief in die komplexe Welt der Gefühle ein und beleuchten, wie Wut nicht nur ein Ausdruck von Frustration, sondern auch eine Quelle von Stärke, Empowerment und weiblicher Schöpferkraft sein kann.


                  Wir sprechen darüber:

                  • Unsere persönliche Geschichte, wie wir beide einen wertvollen und gesunden Umgang mit dieser kraftvollen Emotionen gefunden haben
                  • Die vielseitigen und spannenden Facetten der Wut
                  • Wie Wut dich lehren kann, klarere Grenzen zu setzen
                  • Warum Wut oft als negativ wahrgenommen wird und warum sie in unserer Gesellschaft, insbesondere bei Frauen, fehlinterpretiert wird
                  • Wie ein Verständnis, Akzeptanz und eine liebevolle Beziehung zu deiner Wut zu einem gesünderen Umgang mit all deinen Emotionen führen kann
                  • Was unsere hilfreichen Tipps & Methoden sind, um deine eigenen Emotionen besser zu verstehen, auszudrücken und fließen zu lassen.


                    • Egal, ob du selbst mit Wut kämpfst, sie häufig unterdrückst, oder einfach nur mehr über die emotionalen Erfahrungen von Frauen erfahren möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einblicke und Anregungen.

                    Lass uns gemeinsam die Stigmatisierung von Wut abbauen und lernen, wie wir unsere Emotionen als kraftvolle Verbündete nutzen können.


                    Hör direkt mal rein und entdecke die transformative Kraft der Wut!

                    Wir freuen uns auf dich!

                    Alles LIebe & Namasté

                    Deine Hannah & Britta

                     

                     

                    SHOWNOTES VON HANNAH HAUCKE:

                    Hannas Webseite

                    Webseite von Hannah Haucke

                    Folge Hannah auf Instagram

                    Hannah Haucke auf Instagram

                    SHOWNOTES VON BRITTA QUANDT:

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                    EINZELCOACHING MIT BRITTA

                    Einzelcoaching

                    FRAUENRETREAT WILD&FREE Mai 2025

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                    1 hr 4 min

                  About Friede. Freude. Freiheitskuchen.

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                  Dieser Podcast ist für Frauen, die spüren, dass sie für mehr gemacht sind, die ihre Feinfühligkeit nicht länger als Schwäche, sondern als ihre größte Stärke leben möchten.