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Friede. Freude. Freiheitskuchen.
Friede. Freude. Freiheitskuchen. episodes
- #066 Sichtbarkeit im Alltag und die Challenge "Do you practice what you preach?"Sichtbarkeit im Alltag – oder die Challenge Do You Practice What You Preach
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Auseinandersetzung mit Sichtbarkeit im Alltag, im Business, in der Familie und mit mir selbst.
Denn ich habe in den letzten Wochen noch einmal ganz bewusst selbst durchlebt, was ich in Butterfly unterrichten werde:Was Sichtbarkeit wirklich bedeutet
Warum es so herausfordernd sein kann, sich so zu zeigen, wie man wirklich ist
Wie es sich anfühlt, nicht nur in der Strahlkraft und im Licht zu stehen, sondern auch die eigene Verletzlichkeit und die eigenen Bedürfnisse sichtbar werden zu lassen
Ich teile mit dir meine Erfahrungen, wie ich durch diese inneren Prozesse gegangen bin, welche Routinen und kleinen Schritte mir geholfen haben – und wie ich die Challenge „Do you practice what you preach?“ für mich selbst beantwortet habe.
Du bekommst einen Einblick in meinen Alltag, meine Herangehensweise und meine Erkenntnisse – und vielleicht spürst du dabei auch einen Impuls für dich selbst, wo du sichtbarer werden darfst, für dich und für andere.
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INFO WEBINAR ZU INTIMACY
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INTIMACY - AUSBILDUNG AB SEPTEMBER 2025
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FRAUENRETREATS IM DEZ 2025 & MAI 2026
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KLARHEITSGESPRÄCH ZU INTIMACY
https://calendly.com/brittaquandt/30min32 min - #065 Mein Mann zu Gast im Podcast - Über Sichtbarkeit, radikale Ehrlichkeit und echte Nähe
Trommelwirbel bitte… 🥁
Es ist passiert: Holger ist mein Podcast-Gast!Als ich vor eineinhalb Jahren mit diesem Podcast gestartet bin, hatten wir eine kleine Wette:„Wenn du mal 10.000 Downloads schaffst, komme ich als Gast.“Damals: völlig utopisch.Heute: Realität – und eines unserer schönsten, ehrlichsten Gespräche.Wir sprechen darüber:
wie unsere Beziehung in den ersten Jahren war und wie uns das Elternsein verändert hat
wie wir es trotz Alltag, Selbstständigkeit, To-do-Listen und unterschiedlicher Interessen schaffen, Nähe, Intimität und Partnerschaft zu leben
was Sichtbarkeit in Partnerschaft für uns bedeutet – und warum sie für uns die Basis ist
warum radikale Ehrlichkeit, Authentizität und Absichtslosigkeit so wichtig für uns sind
wie ich früher dachte, er müsste sich verändern – und warum ich heute weiß: Manchmal reicht es, wenn eine Person den ersten Schritt geht
wie wir Räume schaffen, um uns immer wieder auf Herz- und Körperebene zu begegnen
Am Ende der Folge erzähle ich dir auch noch etwas über Butterfly – meinen Kurs für Frauen, die in ihre volle Sichtbarkeit kommen wollen.
Dort geht es darum, zuerst sichtbar für dich selbst zu werden: zu erkennen, wer du bist, was du fühlst, was du brauchst – und dich in deiner eigenen Wahrheit zu sehen.Von dort aus entsteht Sichtbarkeit in der Partnerschaft: echte Begegnung, radikale Ehrlichkeit, du selbst sein.MEINE WEBSEITE
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https://calendly.com/brittaquandt/30min1 hr 21 min - WITCH WOUND: Die Hexenwunde als unsichtbar Bremse für deine Sichtbarkeit, deinen Erfolg und deine Lebendigkeit
In dieser Folge spreche ich über etwas, das uns Frauen seit Jahrhunderten klein hält – und wir merken es oft nicht mal.
Witch Wound -Hexenwunde.Das ist dieses alte, tief sitzende „Sei lieber brav, sei leise, fall bloß nicht auf“.Und ganz ehrlich? Das ist nicht einfach nur Schüchternheit oder fehlendes Selbstvertrauen – das ist ein Erbe. Ein verdammt altes.Über 300 Jahre lang wurden Frauen verfolgt, die zu frei, zu weise, zu laut oder zu magisch waren.
Und diese Angst – „Sichtbar sein ist gefährlich“ – lebt heute immer noch in uns.Ich erzähle dir, wie sich das bei mir und bei so vielen Frauen zeigt:Wir halten Posts zurück. Wir sagen „Ja“, obwohl wir „Nein“ meinen. Wir machen uns kleiner, als wir sind. Wir sabotieren uns kurz vorm Durchbruch. Und manchmal haben wir sogar körperlich das Gefühl, die Kehle wird eng, nur weil jemand uns lobt.Ich bringe auch den wissenschaftlichen Blick rein – Epigenetik. Kurz gesagt: Trauma kann sich über Generationen weitervererben, ohne dass du es selbst erlebt hast. Aber (und das ist die gute Nachricht): Wir können es verändern.
Ich gebe dir Übungen, die ich selbst mache:
Mir im Moment bewusst werden, ob die Angst wirklich von jetzt kommt.Mein Nervensystem regulieren.Kleine mutige Schritte in die Sichtbarkeit.Die Kraft meiner Ahninnen spüren.Und jeden Tag Entscheidungen aus dem Herzen treffen – auch wenn’s erst mal Mut kostet.Am Ende lade ich dich ein, mit mir tiefer zu gehen und in einem meiner kommenden Programme dabei zu sein.
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https://calendly.com/brittaquandt/30min1 hr 1 min - Selbstliebe vs. Selbstfürsorge – der feine, entscheidende Unterschied
Kennst du das Gefühl, alles richtig zu machen – und trotzdem nicht wirklich genährt zu werden? Du planst dir Zeit für dich ein, gönnst dir eine Massage, kochst dir etwas Gutes, legst das Handy zur Seite – und trotzdem bleibt dieses leise, nagende Gefühl: Irgendetwas fehlt.
Ich kenne das nur zu gut. Lange dachte ich, Selbstfürsorge alias "Selfcare" ist der Schlüssel . Aber innerlich blieb dieses Ziehen – ein Mangel, den keine Pause und keine Massage füllen konnte.
Heute weiß ich: Selbstfürsorge allein reicht nicht, wenn die Selbstliebe nicht mit dabei ist.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise zu dem, was uns wirklich nährt. Ich teile mit dir, wie ich den Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstliebe verstanden habe – und warum das eine ohne das andere oft ins Leere läuft.
- Selbstliebe bedeutet: Ich bin genug. Ich bin liebenswert. Ich bin sicher in mir.
- Selbstfürsorge ist der Ausdruck von Selbstliebe – sie wird tief und nährend, wenn sie aus der Liebe zu dir selbst geschieht.
- Selbstliebe ist die Wurzel. Selbstfürsorge ist der sichtbare Teil der Pflanze.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will nicht nur funktionieren. Ich will mich wirklich spüren. Ich lade dich ein, tiefer zu lauschen, alte Überzeugungen loszulassen und dir selbst mit neuer Achtsamkeit zu begegnen.
Für alle, die bereit sind, den Weg von außen nach innen zu gehen – in Liebe, Tiefe und Wahrheit.
Wenn du diesen Weg nicht allein gehen willst, sondern dir Verbindung, Wachstum und echte Tiefe wünschst, dann schau unbedingt in meine Strahlkraft Membership. Dort tauchen wir gemeinsam ein in Themen wie Selbstliebe, Intuition, Weiblichkeit und Verkörperung – in einem sicheren Raum von Herz zu Herz.
Und am Ende der Folge verrate ich dir außerdem, welcher phänomenale Gast dich in der nächsten Episode erwartet – eine Begegnung, die du auf keinen Fall verpassen willst!
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https://calendly.com/brittaquandt/30min53 min - #061 Sieben Zutaten für mehr Lebendigkeit und Lebensfreude
Was wäre, wenn Lebendigkeit nicht etwas ist, das du erreichen musst – sondern etwas, das du dir wieder erlaubst?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die 7 Säulen der Lebendigkeit. Sie erinnern dich daran, wer du bist, wenn du nicht kontrollierst, sondern fühlst.
Wenn du nicht leistest, sondern empfängst.
Wenn du dich erinnerst, dass dein Körper, dein Herz, dein Schoß voller Weisheit sind.
Ich spreche mit dir über Präsenz – das Zurückkehren in deinen Körper, dorthin, wo alles beginnt.
„Sinnlichkeit ist der Schlüssel zur Fülle. Wenn du fühlst, lebst du.“
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dir selbst sehnst – nach deinem Rhythmus, deinem Körper, deinem Leben.
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https://calendly.com/brittaquandt/30min41 min - #060 SEI DU SELBST! Der ultimative Schlüssel für ein gesundes, erfolgreiches und glückliches Leben
In dieser super spontanen Folge nehme ich dich mit in einen echten „Impuls & Go“-Moment: Aus einem Gespräch mit meinem Mann wurde ein Podcast – einfach so. Ohne Skript, dafür mit viel Herz.
Ich erzähle, warum sich mein aktueller Launch plötzlich so leicht anfühlt – obwohl er größer und teurer ist als je zuvor. Der Schlüssel? Ich bleibe mir selbst treu. Kein Verbiegen mehr, kein Plan für andere, sondern: Kreation aus dem Moment heraus.
„Ich bin eine Sonnenblume – und wenn jemand auf der Suche nach einem Tannenbaum ist, darf er woanders hingehen.“ Dieser Satz bringt es auf den Punkt: Ich weiß, was meine Gabe ist, und ich lerne, Raum zu halten, zu empfangen – statt immer nur zu machen, mich zu verbiegen und zu pushen.
"Wenn du bereit bist, alles was nicht zu dir gehört zu verlieren, öffnest du dich für die Möglichkeit alles zu gewinnen, was wirklich für dich ist!"
Es geht um Selbstvertrauen, weibliche Energie, die universellen Gesetze, die Kraft des Empfangens und die Freiheit, meinen Podcast genau dann zu veröffentlichen, wenn er kommen will.
Wenn du gerade das Gefühl hast, dass du dich selbst ein bisschen mehr spüren willst – dann hör rein.
Vielleicht bist du ja auch eine Sonnenblume
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INTIMACY - HEILERIN AUSBILDUNG AB SEPTEMBER 2025
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https://calendly.com/brittaquandt/30min47 min - #059 Das universelle Gesetz der Polarität: Warum Licht nicht ohne Schatten existiert
In dieser Folge von Friede, Freude, Freiheitskuchen nehme ich dich mit auf einen sehr persönlichen Spaziergang – im wahrsten Sinne des Wortes. Mitten in der Natur, mit Blick über die Felder und dem Rauschen des Bachs im Hintergrund, spreche ich darüber, warum echte Lebendigkeit nicht ohne Dunkelheit und Leere möglich ist.
Was, wenn deine größte Erschöpfung auch dein größtes Potenzial für Fülle in sich trägt?
Ich teile mit dir meine ganz eigene Erfahrung mit dem universellen Gesetz der Polarität – wie ich nach einem erfüllenden, aber fordernden Retreat in ein körperliches und emotionales Tief gerutscht bin und welche Medizin genau darin für mich lag. „Ich habe kapituliert – nicht aufgegeben, sondern aufgehört, gegen mich selbst zu kämpfen.“
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einem Mangel feststeckst und dir mehr Fülle, Freude und Verbindung wünschst. Wenn du verstehen willst, warum du das eine nicht ohne das andere erfahren kannst – und wie du selbst in der Dunkelheit den Samen für das Licht findest.
✨ Am Ende der Folge lade ich dich ein, selbst zu reflektieren: Wo erlebst du aktuell Mangel? Und was ist der Gegenpol, den du einladen kannst?
Schreib mir gerne, was die Folge mit dir macht. Und wenn sie dich inspiriert, teile sie mit einer Freundin – du könntest damit genau ihr Licht entzünden.
Alles Liebe und Namaste,
deine BrittaMEINE WEBSEITE
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49 min - #058 Endlich Schluss mit gefährlichem Halbwissen - Wie du dein Nervensystem WIRKLICH regulieren kannst - Soultalk mit Dr. Nadine WeberingIn der neuen Folge von Friede. Freude. Freiheitskuchen wird’s ehrlich, fundiert und lebendig:
Ich spreche mit meiner Freundin Dr. Nadine Webering Neurologin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für Embodiment & Nervensystemarbeit über das, was wirklich hinter einem regulierten Nervensystem steckt.
Gemeinsam sprechen wir Klartext:
➡️über hartnäckige Mythen und Urban Legends rund um den Sympathikus und Parasympathikus
➡️ über den Irrglauben, dass der Sympathikus „böse“ sei➡️dass es keinen 5-Schritte Plan oder schnelle Pillen für ein reguliertes Nervensystem gibt➡️und über den Unterschied zwischen echter Regulation und spirituellen BypässenDu bekommst wertvolles Wissen, persönliche Einblicke, praktische Tools – und ganz viel Motivation, deinen eigenen Weg mit deinem Nervensystem zu finden.
Wir erzählen, wie wir selbst mit Disregulation umgehen, was uns im Alltag hilft – und wie schön es ist, wenn Regulation nicht mehr bedeutet, still oder brav zu sein, sondern lebendig, wach und verbunden.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Körper, Geist und Energie zusammenwirken – und du Lust auf ehrlichen Austausch, Tiefe & Freude hast.
DR. NADINE WEBERING
Informationen zu Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/BRITTA QUANDT
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1 hr 15 min - #057 Ich habe das noch nie gemacht: Also wird es mir ganz bestimmt gelingen!
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Raum – einen Raum voller Vertrauen, Fülle und leiser Gewissheit, auch wenn im Außen noch nichts sichtbar ist.
Ich erzähle dir, wie mein neues Herzensprojekt entstanden ist – nicht aus einem Plan, sondern aus einer tiefen inneren Frequenz heraus.
Du erfährst, welche fünf Schritte mir auf diesem Weg geholfen haben, meine große Vision zu empfangen und zu verkörpern – und wie auch du deine tiefsten Wünsche ins Leben bringen kannst.
Ich spreche über:
- Vertrauen, auch wenn der Verstand zweifelt
- Dankbarkeit im Voraus und die Macht innerer Ausrichtung
- Was Raum halten wirklich bedeutet
- Füllebewusstsein & Manifestation jenseits von Kontrolle
- Die Geburt deiner Vision: empfangen, verkörpern, gehen
Wenn du auch spürst, dass da etwas in dir durch dich in die Welt will – dann ist diese Folge für dich.
Wenn du Interesse hast, eine der auserwählten acht Frauen in meinem Herzensprojekts zu sein, schreib mich gerne an. Ich freu mich mit dir zu sprechen.
Alle Infos zu Britta findest du unter:
www.brittaquandt.de
45 min - #056 Zu viel für die Welt? Wie Du die Facetten Deiner Vielseitigkeit mit Selbstvertrauen lebst - Soultalk mit Maria Jany
SHOWNOTES FÜR DICH:
Folge Britta auf InstagramBrittas Webseite
Mein Geschenk für dich - eine kraftvolle Morgenmeditation
Frauenretreat Wild & Free
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ÜBER DIESEN PODCAST:
In dieser Folge habe ich die wundervolle Maria Jany eingeladen – Schauspielerin, Mentorin für Energetic Coding und eine wahrhaft vielseitige Frau.
Gemeinsam sprechen wir über das, was viele von uns kennen: das Gefühl, zu viel zu sein – zu emotional, zu laut, zu tief, zu widersprüchlich.Wir tauchen ein in Marias Reise vom Verbiegen zur inneren Freiheit, reden über das Leben in verschiedenen Rollen, über das Wiederentdecken der eigenen Essenz – und darüber, wie heilsam es ist, sich in all seiner Fülle zu zeigen.
Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Vielseitigkeit zu feiern und mutig deinem inneren Regenbogen mit all seinen bunte Farben Raum zu geben.
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Maria Jany auf Facebook1 hr 3 min
About Friede. Freude. Freiheitskuchen.
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Dieser Podcast ist für Frauen, die spüren, dass sie für mehr gemacht sind, die ihre Feinfühligkeit nicht länger als Schwäche, sondern als ihre größte Stärke leben möchten.
Hier geht es um Weiblichkeit, Heilung, Hochsensibilität, Nervensystem, Embodiment und gelebte Spiritualität – und darum, dir selbst wieder zu vertrauen, deine innere Strahlkraft zu verkörpern und deinen ganz eigenen Weg zu gehen.