Yläaukeaman oireyhtymä on yleinen, mutta usein väärin ymmärretty vaiva, joka voi aiheuttaa niska-hartiaseudun kipuja, puutumista ja heikkoutta käsissä. Tässä videossa käymme läpi yläaukeaman oireyhtymän hoitomenetelmät perusteellisesti. Opit, mitä oireet tarkoittavat, mitkä hoitokeinot ovat tehokkaimpia ja milloin on syytä hakeutua ammattilaisen apuun.

Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallot

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Kärsitkö hermo-oireista? Tässä videossa opit, kuinka tunnistat hermopinteisiin liittyviä oireita, kuten pistelyä, puutumista ja sähköiskumaisia tuntemuksia, sekä testaat helposti oireettoman ja oireellisen puolen eroja. Saat lisäksi käytännön ohjeita hermon mobilisointiharjoitteisiin, jotka auttavat lievittämään oireita vaiheittain hellemmistä liikkeistä reippaampiin harjoitteisiin. Videossa esitellään myös vinkkejä harjoitteiden säätämiseen ja seurantaan, jotta saat vähennettyä puolieroja ja edistettyä hermon toipumista turvallisesti ja tehokkaasti. Katso ja aloita matkasi kohti parempaa toimintakykyä!

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

00:00 Mistä tietää, että on hermopinne?00:12 Miten hermokipu oireilee?00:22 Miten testata hermopinnettä?00:52 Helpot hermopinteen harjoitteet01:31 Haastavempi hermopinteen harjoite02:34 Harjoittelun annostelu ja tärkeä tietää

Opi erottamaan piriformis-lihasvaivat ja iskiashermon oireet – kattava tietopaketti ja helpot kotitestit!

Piriformis-lihas ja iskiashermo voivat molemmat aiheuttaa samankaltaista pakara- ja alaraajakipua, mutta niiden taustalla on eri syyt ja hoitotavat. Tässä videossa opit tunnistamaan tärkeimmät erot näiden vaivojen oireissa sekä testaamaan kotona helposti, mikä oireilusi aiheuttaja on. Perehdymme myös piriformislihaksen ja iskiashermon anatomiaan, tyypillisiin kipukohtiin, provokaatiotesteihin ja harjoituksiin, joilla voit lievittää oireita ja ehkäistä uusiutumista. Katso video, jos haluat palauttaa liikkumisen ilon ja ennaltaehkäistä pakaravaivoja!

Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

00:00 Koetko ikävää pakarakipua tai lantiokipua?00:36 Piriformiksen anatomia ja missä piriformis sijaitsee01:10 Iskiashermon anatomia ja missä iskiashermo sijaitsee01:36 Mitä piriformisoireilu tyypillisesti aiheuttaa?02:35 Mitä iskiasoireet ovat ja missä iskiasoireet tuntuvat?03:42 Iskiashermo ja sen kulku-urat04:12 Miten testata piriformista?04:23 Freibergins sign - testi piriformikselle05:06 Beattys manouver - toinen testi piriformiskivulle05:33 Miten testataan iskiashermoa?06:03 Miten voi kiristää piriformista ja iskiasta testausasennossa?06:20 Slumpin testi07:09 Iskiashermon tarkempi tietopaketti07:16 Miksi piriformis menee jumiin07:42 Hyviä harjoitteita lantio- ja pakarakipuun07:47 Lantion nosto08:16 Kylkimakuulla lankku - helppo ja vaikea versio08:31 Harjoittelun ohjeistus08:44 Kauanko piriformis syndrooma kestää

Hermopinteet ja hermon aiheuttavat oireet ovat todella tyypillisiä ja keskihermolle ominaista on se, että oireet tuntuvat peukalon, etusormen ja keskisormen seudussa. Miten eroon vaivasta ja millä kuvioilla se onnistuu, tässä on täydellinen tietopaketti siihen!

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

00:00 Käden oireet00:07 Hermon tyyppioireet00:19 Keskihermon vaiva eli hermopinne00:30 Tärkeää tietoa anatomiasta taustalla01:38 Ranteen liikkuvuudessa tärkeää01:44 Helppo venytys ranteelle ja kyynärvarren lihaksille02:01 Miten testata hermoa03:03 Hermon liikuttelu03:58 Jatko-ohjeet

Tässä videossa käydään läpi tehokkaimmat menetelmät piriformiskivun hallintaan ja ehkäisyyn. Saat selkeät ohjeet hierontaan, venytyksiin ja harjoitteisiin, jotka auttavat lievittämään oireita ja edistävät kuntoutumista. Opit myös, miten tunnistaa oikeat rakenteet käsittelyiden kohdistamiseksi sekä kuinka venytykset voi tehdä eri asennoissa turvallisesti. Lisäksi videolta selviää, milloin on turvallista palata urheilun tai liikunnan pariin ilman riskiä oireiden pahenemisesta.

Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille

Lonkan nivelrikon harjoitevideo: https://www.youtube.com/watch?v=392pgi2p_wg

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

00:00 Mitkä ovat parhaat harjoitteet piriformis vaivaan?00:25 Miksi piriformis kipeytyy?01:00 Piriformiksen anatomia ja miten löydän piriformiksen?01:30 Miten käsittelen / hieron piriformislihaksen?01:34 Helppo tapa käsitellä piriformislihas01:40 Piriformiksen käsittely selinmakuulla02:06 Tärkeä muistaa käsittelyissä ja hieronnassa02:21 Kuinka usein voin käsitellä lihasta?02:35 Helppo piriformisvenytys selinmakuulla03:19 Toinen helppo piriformisvenytys selällään maaten03:40 Kolmas helppo venytys piriformikselle selällään maaten03:57 Miten venytän piriformislihaksen istuen04:17 Miten venyttelen pumpaten piriformislihasta istuen04:52 Miten venytän piriformislihaksen seisten?05:04 Helppo piriformisvenytys seisten05:36 Miten venyttelen piriformislihasta ja paljonko lihasta saa venyttää06:01 Milloin urheilija voi palata lajiharjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:13 Milloin liikkuja voi palata harjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:24 Kuinka nopeaa piriformisvaivat paranee

Kipeytyykö olkapääsi toistokuormituksen seurauksena tai epäiletkö, että kaularanka voisi aiheuttaa säteilykipua olkapään alueelle? Tässä videossa käymme läpi olkapäävaivojen yleisimmät syyt, kuten kiertäjäkalvosimen tendinopatian, sekä annamme helpot venytys- ja käsittelyohjeet kivun lievittämiseksi. Näytän myös, miten voit testata, onko kaularanka osallisena oireisiin. Jos haluat parantaa olkapääsi toimintaa ja välttää tulevaisuuden vaivat, pysy mukana loppuun asti!

Hermojen testausvideo: https://youtu.be/FOX6UVACXjU

Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallot

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

00:00 Yleisimmät olkapääongelmat syyt ja ratkaisut?00:25 Kiertäjäkalvosimen tendinopatia - mikä se on?00:51 Miten tulehtunut olkapää oireilee?01:25 Milloin kannattaa olkapääkivun kanssa mennä lääkäriin?01:40 Aiheuttaako kaularanka säteilykivun olkapäähän?02:14 Miten testaan kaularangan hermojuuria?03:01 Kiertäjäkalvosimen jännevaivat ja niiden oirepaikka03:37 Kiertäjäkalvosimen jännevaivan tyyppioireet03:54 Miten helpotan kiertäjäkalvosimen jännevaivaa?04:24 Lopputulos käsittelyn jälkeen04:47 Miten hoidan kiertäjäkalvosimen vaivaa kotona05:17 Mitkä ovat riskitekijät kiertäjäkalvosimen jännevaivan taustalla05:42 Miten venytän kiertäjäkalvosinta?06:17 Miten kiertäjäkalvosinta kannattaa harjoittaa?

Kyynärhermon vaivat ovat tyypillisiä ja tällöin nervus ulnaris - eli kyynärhermo on ärsyyntynyt. Tällöin oireena on tietynlaiset vaivat ja miten tästä ikävästä vaivasta haluaa päästä eroon, niin kaikki vastaukset löydät tästä videosta!

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Aikaleimat: 0:00 Hermopinteen oireet 0:05 Hermopinteen tyyppioireet 0:23 Hermo ja siihen liittyvä anatomia 0:40 Ulnaarihermon hermojuuritasot 1:06 Hermon käskyttämät rakenteet 1:12 Hermopinteen tyypillisimmät paikat 1:24 Ranteen liikerajoitus 1:29 Helppo rannevenytys 1:41 Mistä tunnistaa hermopinteen ja miten sitä voi testata 2:37 Pikkurillin ja nimettömän hermon liu'utteluharjoitteet 2:59 Hermon liikkuvuusharjoitteiden annostelu 3:23 Pehmytkudosten käsittelyn annostus 3:27 Venyttelyn annostelu 3:32 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?

Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

0:00 Värttinähermon tyypillinen ihohermotusalue ja hermon oireet 0:27 Värttinähermon eli peukalon puoleisen hermon anatomia 1:03 Radiaalihermon käskytettävät rakenteet 1:13 Mitkä rakenteet kannattaa tarkemmin käsin tutkia? 1:27 Ranteen liikerajoitus 1:33 Miten venyttää kyynärvarren lihaksia 1:45 Miten testaan radiaalihermoa 2:31 Mitä tehdä jos hermon liikkuvuudessa selkeä puoliero läsnä 2:46 Värttinähermon liu'ttelu 3:24 Hermon liu'uttelun säännöstely 3:39 Jatko-ohjeet

Kärsitkö olkapääkivusta, yöllisistä särkytiloista tai rajoittuneesta liikeradasta? Tässä

jaksossa yleisimmät syyt olkapäävaivoihin ja se yksi ratkaiseva harjoite, joka lähes aina

unohdetaan.

Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen

Katso video täältä: https://youtu.be/QW6g2p2EfnY

Aikaleimat:

0:00 Johdanto: Olkapäävaivat ja syyt niihin

0:41 Nopea testi olkapään liikkeen arviointiin

1:22 Tyypillisimmät olkapääongelmat (tulehdukset, instabiliteetti, ahtaumat, ylikuormitus)

2:25 Miksi ulkokiertäjien harjoittaminen on tärkeää

4:05 🟢 1. Harjoite: Ulkokiertäjien aktivointi selinmakuulla kuminauhalla

4:49 🟢 2. Harjoite: Kuminauhavedot käsien levityksellä

5:28 🟢 3. Harjoite: Painolla tehtävä työntö alhaalta kohti kattoa (ja etuyläviistoon)

6:10 🟢 4. Harjoite – Satujumppa: Kylkimakuulla tehtävä kevyt liike kivuliaalle olkapäälle

7:02 Harjoittelun määrä ja toistuvuus (3–4 kertaa viikossa)

7:20 Kuinka pitkään treeniä pitää jatkaa, milloin helpottaa

7:59 Jatkuvuuden merkitys kuntoutuksessa

Plantaarifaskiitti on yleinen vaiva, mutta usein syyllinen löytyy kireistä pohkeista.

Tässä jaksossa testi, jolla selvität kotona kumpi on ongelman taustalla.

Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen

Katso video täältä: https://youtu.be/WdMHRQSygAw

Aikaleimat:

00:00 – Intro: Mistä kantapääkipu voi johtua?

00:19 – Yleisin syy vaivaan: Nilkan liikkuvuuden ja jäykkyyden vaikutus

00:45 – Mikä on plantaarifaskiitti?: Diagnoosi ja rakenteen toiminta

01:11 – Rasitus vai tulehdus?: Kalvorakenteen rooli kuormituksessa

01:56 – Myytit: Onko luupiikki oireiden syy?

02:29 – Auttaako hieronta?: Kalvorakenteen jäykkyys ja vaikutus hierontaan

02:55 – Toipumisen avain: Kuormituksen ja palautumisen tasapaino

03:17 – Kuormituksen hallinta: Arjen kuormitustekijät ja vinkkejä niiden säätelyyn

03:52 – Aktiivisuuden seuranta: Apua älypuhelimen askelsovelluksesta

04:05 – Yösärky varoitusmerkkinä: Mitä se kertoo kuormituksesta?

04:18 – Kestävyyden kehittäminen: Pohjalliset ja tukiratkaisut vain tilapäisiä

04:33 – Mikä aiheuttaa kireyttä?: Pohjelihasten merkitys jalkapohjan oireisiin

04:57 – Testaa nilkan liikkuvuus: Näin testaat kotona telaluun toimintaa

05:53 – Pohjelihasten erotus: Miten testataan pinnallista ja syvää pohjelihasta

06:48 – Syväkyykky-testi: Havaitse puolierot pohkeen/jalkapohjan kireydessä

07:04 – Varvaskoukistustesti: Jalkapohjan kalvorakenteen liikkuvuus käytännössä