Innere Unruhe, Stress, Burnout – alles Symptome, die in unserer heutigen Gesellschaft bei vielen Menschen beobachtet werden kann. Insbesondere bei Menschen, die sich selbst sehr stark unter Druck setzen. Hierzu gehören auch sehr oft Führungskräfte. Doch was kann man selbst dagegen tun? Gibt es denn irgendeine Möglichkeit der Selbstregulierung? Was hat dies mit unserem Zentralen Nervensystem zu tun, und was ist das überhaupt? Hierüber spreche ich heute mit Herrn Dr. Samir Mujagic, Neurobiologe und Coach. Er verbindet moderne Praktiken zur Regulierung des Nervensystems mit alter yogischer Weisheit und führt seine Klienten durch Prozesse, die eine tiefe emotionale Entspannung und körperliche Erholung fördern. Freuen Sie sich mit mir gemeinsam auf unser Gespräch in dem wir erfahren werden
💡wie sein eigener Burnout ihn zu seiner Berufung gebracht hat
💡welche Fragen sich bei ihm in diesem Prozess stellten
💡wie er inspiriert durch das Yoga, die Atmung und dessen großen Einfluss auf das zentrale Nervensystem kennen gelernt hat
💡wie er zum Pranayama Lehrer wurde und nun die wissenschaftliche Ebene und die Erfahrungen von Jahrhunderten für seine Klienten nutzen kann
💡wie er dadurch zum Coach für die Regulierung emotionaler Dysbalancen und burnout wurde
💡welchen starken Einfluss das autogene Nervensystem auf uns hat, und warum dies nur mit dem Atmen reguliert werden kann
💡was ein persönlicher Stressresilienzraum ist
💡wie man selbst den Sympaticus und Parasympaticus aktivieren kann
💡was man unter „rest und digest“ versteht
💡warum man sich selbst Muße gönnen sollte
💡wie man durch eine 3 stufige Übung in ein somatisches Bewußtsein kommt
💡und noch eine ganze Reihe Tipps mehr!!
Mein herzlicher Dank geht an Dr. Samir Mujagic, der uns soviel Wissen und Tipps zur Verfügung stellt, damit wir alle besser verstehen, wie wir uns selbst regulieren können. Über den Podcast hinaus möchte ich mich auch bei ihm bedanken für seine wertvolle Arbeit, die er leistet, und Menschen dadurch so sehr hilft.
Bitte unterstützen Sie mich weiterhin in meiner Mission den Menschen wieder in den Mittelpunkt der Unternehmen, der Führung zu bringen, indem Sie meinen Podcast teilen, weiter empfehlen, die Folge liken und auch gerne einen Kommentar dalassen. Sorgen Sie mit dafür, dass diese Bewegung an Kraft gewinnt und wir ein starkes, gesundes Führungsbewußtsein etablieren.
Wenn Sie, oder Ihre Firma Interesse an mehr Informationen zu Dr. Samir Mujagic hat, Sie ihn auf Social Media verfolgen, Sie Übungen von ihm machen oder direkt mit ihm in Kontakt treten möchten, habe ich alle relevanten Links hier zusammengefaßt:
Die 4-7-8 Atmung (englisch)
Diese Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität zu finden.
Ideal, um in stressigen Momenten wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
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Zwei einfache Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und Ängste aufzulösen (englisch)
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Eine sehr kraftvolle Prana Kriya gegen lähmende Müdigkeit (deutsch)
Diese Atemübung ist sehr kraftvoll und sollte mit Vorsicht und voller Achtsamkeit durchgeführt werden.
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Die Schmetterlingsatmung (deutsch)
Wirkt sehr beruhigend auf das Nervensystem und kann ebenso bei Stress oder Angstzuständen genutzt werden.
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Zur homepage von Dr. Samir Mujagic:
Dr. Samir Mujagic | From Stress to Strengh