Wanneer je gaat verhuizen naar een ander land kan dit invloed hebben op je mental health. Denk bijvoorbeeld aan je familie en vrienden die je achter moet laten. De nieuwe cultuur waar je in terecht komt en het klimaat. Hoe ga je hiermee om? Slim Kofi kan hierover meepraten. Hij groeide bij zijn vader op in Ghana en verhuisde in zijn tienerjaren naar Nederland. In zijn migratieverhaal speelt mental health zo'n belangrijke rol dat hij er nu een documentaire over maakt. Samen met psychotherapeut Omar gaan ze het gesprek aan.  

Let op! Deze podcast is deels in het Engels. 

'Praat over je gevoelens', 'stel je kwetsbaar op'. Je krijgt vaak dit soort adviezen als je even niet zo lekker in je vel zit, of als je strugglet met je mental health. Maar hoe doe je dat eigenlijk: je kwetsbaar opstellen? Bij wie wel, en bij wie liever niet? Tannaz bespreekt het met ervaringsdeskundige Andrea en psycholoog Iris. 

Tienermoeders zie je wel vaker in de media, maar over de jonge vaders hoor je eigenlijk weinig. Hoe is het eigenlijk om jong en onverwachts vader te worden? En wat voor impact heeft dit mentaal op je, als je zelf eigenlijk nog een kind bent en op eens volwassen moet worden? Tannaz praat er in deze episode over met jonge vader Ryan en sociaal werker Zakery. 

Dat trauma een grote impact kan hebben op je mental health, dat weten de meeste mensen wel. Maar wist je dat trauma ook op een volgende generatie doorgegeven kan worden? In deze aflevering praat Tannaz met ervaringsdeskundige Amara en psycholoog Gil over intergenerationeel trauma, hoe je het kunt herkennen en op welke manier je deze patronen kunt doorbreken. 

In deze aflevering praten we over wat transfobie, ofwel haat tegen trans personen, kan doen met je mental health. Tannaz bespreekt dit met ervaringsdeskundige en influencer Sasha, die al van kleins af aan te maken kreeg met transfobe opmerkingen. Ook arts en psychiater in opleiding Fatih schuift aan en vertelt meer over waar transfobie vandaan komt, en hoe we een veiligere omgeving voor trans personen kunnen creëren. 

Zie jij het leven niet meer zitten? Praten kan opluchten. Je kan 24/7 anoniem chatten via www.113.nl of bellen met 113 of 0800-0113 (gratis).

Support groepen en hulp voor trans personen: 

Platform transgender info 

Support groepen per regio 

Er zijn veel politieke schandalen aan het licht gekomen onder Ruttes regering – waaronder het toeslagenschandaal. Over de mentale impact van dit schandaal praat Tannaz in deze aflevering met ervaringsdeskundigen Celine en Stephanie. Zij dealen nog steeds met de mentale en financiële gevolgen van het toeslagenschandaal en vertellen daarnaast over hun strijd voor betere compensatie en hulp voor gedupeerde kinderen en jongeren. Daarnaast schuift psycholoog en armoede-expert Mirre aan, om meer te vertellen over de impact van het toeslagenschandaal en over wat de gevolgen van armoede en schuldenproblematiek zijn op je mental health.  

Wil je ook in de whatsapp groep voor lotgenoten? Mail dan naar Celine: [email protected]

De prestatiedruk neemt toe. Zo veel, dat steeds meer jongeren stress ervaren en hierdoor soms zelfs burn-outs en depressies ontwikkelen. Mariam kan daarover meepraten. Zij verhuisde op haar 13e vanuit Marokko naar Nederland en voelde vanaf jonge leeftijd al een grote druk om te presteren. Zij vertelde wat dit deed met haar mental health, waar ze tegenaan liep en hoe ze met therapie hiermee om leerde gaan. Psycholoog Najla legt uit waar de toenemende prestatiedruk vandaan komt en geeft tips. 

We zijn allemaal wel eens onzeker over ons uiterlijk. Misschien vind je je neus niet zo mooi, zou je liever wat langer willen zijn of moet je wennen aan je lichaam dat verandert. Bij mensen met een Body Dysmorphic Disorder gaat die onzekerheid echter verder. Maaike kampt hiermee. Zij heeft BDD en vertelt erover hoe dit impact heeft op haar leven. Psychiater en BDD-expert Nienke schuift ook aan om uit te leggen wat BDD is en waarom er zoveel schaamte over dit onderwerp heerst.

Content warning: In deze aflevering wordt gepraat over gedachten aan zelfdoding.

Marjon had al op een jonge leeftijd een verstoorde relatie met eten. Later ontwikkelde zich dit tot een eetbuistoornis. Tannaz praat met haar over hoe dit mentaal voor haar was, hoe Marjon erachter kwam dat ze een eetbuistoornis had, en wat haar heeft geholpen in haar herstel. Eetstoornisdiëtiste Arwa schuift ook aan om meer uit te leggen over eetstoornissen en het ontstaan daarvan, en hoe je dealt met onbegrip in je omgeving. 

Zie jij het leven niet meer zitten? Praten kan opluchten. Je kan 24/7 anoniem chatten via www.113.nl of bellen met 113 of 0800-0113 (gratis).

Waar je hulp kunt vinden als je dealt met een eetstoornis: 

Zoek naar een eetstoorniscentrum in je regio 
Inloophuizen zoals Leontienhuis
Stichting Kiem
Stichting Jij 

In deze aflevering is Viroen te gast. Tien jaar geleden kreeg zijn moeder een hersenbloeding, en is Viroen op 16-jarige leeftijd samen met zijn vader gaan zorgen voor haar. Deze zorg wordt mantelzorg genoemd. Viroen vertelt wat voor impact dit had op zijn mental health en hoe hij hiermee omgaat. Ook mantelzorg coach Tessa schuift aan om uit te leggen wat mantelzorg precies is, en hoe je voor jezelf blijft zorgen als je jonge mantelzorger bent.