นอน...วิธีเติมพลังให้ตัวเองที่ดีที่สุด

ทุกคนใช้เวลาอยู่ที่ออฟฟิศ หรืออยู่กับงานเยอะมาก วันละ 8-9 ชั่วโมง เมื่อถึงเวลานอนเราก็ควรจะได้พักผ่อนให้เต็มที่ แต่บางครั้งความเครียด และความกังวลมันก็ตามหลอกหลอนทำให้เรานอนไม่หลับ กลายเป็นคนหลับยาก จนนำไปสู่การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้วันถัดมาบรรยากาศรอบตัวมันก็มาคุไปหมด

Very Positive Podcast อีพีนี้เราอยากจะชวนคนหลับยากมาฟัง เพื่อหาวิธีและเช็กตัวเองให้สามารถกลับมาหลับสนิทได้อีกครั้ง...เราเชื่อว่าการนอนเป็นการเติมพลังที่ดีและง่ายที่สุดที่ทุกคนควรให้ความสำคัญจริง ๆ

ทักษะการแก้ไขปัญหา ถูกจัดเป็น Soft Skills อันดับต้นๆที่เป็นที่ต้องการ

และแม้ว่าเราอาจเจอกับปัญหา และแก้ไขมันจนเป็นเรื่องปกติ ก็อาจไม่ได้หมายความว่าเรามีทักษะด้านนี้

เพราะ Problem Solving Skill นั้นต้องอาศัยทักษะที่หลากหลายสนับสนุนกันเพื่อช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เข้าใจว่าทำไม Problem Solving Skills จึงเป็นทักษะที่สำคัญใน 5 Long Learning 5นาทีที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้

เมื่อการทำงานยุคใหม่ไม่สามารถอาศัยทักษะที่เรามีในวันนี้ได้เท่านั้น

ทักษะต่างๆในการทำงานล้วนมีวันหมดอายุ และวันหนึ่งเราจำเป็นต้องเรียนรู้ใหม่อีกครั้ง

การลงทุนเพื่อการเติบโตในวันนี้จึงเป็นเรื่องของการเรียนรู้ และสร้างทักษะใหม่

เราได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณวิน โอชวิน จิรโสตติกุล ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Future Skill แพลตฟอร์มการเรียนรู้สร้างทักษะแห่งอนาคต กับการลงทันเพื่อการเติบโต และสร้างนิสัยแห่งการเรียนรู้

คุณตั้งเป้าหมายอย่างไร

ในการก้าวสู่ความสำเร็จ การตั้งเป้าหมายเป็นเหมือนขั้นแรกในการเดินหน้าสู่สิ่งนั้น

คุณรู้ว่าคุณจะทำอะไร ทำอย่างไร ทำไปเพื่ออะไร สิ่งเหล่านี้เปรียบเสมือนเข็มทิศที่จะนำทางคุณไปสู่เป้าหมายได้

แต่การตั้งเป้าหมายก็ยังช่วยให้เราเข้าใกล้ และเข้าใจจุดหมายได้ดีขึ้น

รู้จักกับเทคนิค SMART Goals การตั้งเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณใกล้ความสำเร็จยิ่งขึ้น ใน 5-Long Learning 5 นาที ที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้

คุณกำลังเสพติดความยุ่งอยู่หรือเปล่า

ทุกวันนี้เราหลายคนอาจมีความรู้สึกว่าตัวเองนั้นยุ่งเหลือเกิน ไม่มีเวลาทำอะไรซักอย่าง

และแม้ความยุ่งอาจดูเป็นเรื่องที่ไม่น่าดีนักสำหรับเรา แต่บางคร้งเราอาจจะชอบความยุ่งนั้นก็ได้

เมื่อความยุ่ง ความวุ่นวายตลอดเวลา ทำให้เรารู้สึกว่าตตัวเอง Productive มากขึ้น หลายคนจึงพยายามหาอะไรให้ตัวเองทำอยู่เสมอ

จนเกิดนิยามของการเสพติดความยุ่งขึ้นมา

รู้จักกับ Idleness Aversion ใน 5-Long Learning 5 นาที ที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้

คุณคิดว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่คุณถึงจะมีความพร้อมอย่างเต็มที่

และคิดว่าต้องใช้เวลาแค่ไหนที่คุณจะพร้อมรับตำแหน่งใหญ่เช่น CEO

บางคนอจบอกว่า 5 ปี 10 ปี หรือ 15 ปี

เราได้มีโอกาสร่วมพูดคุยกับคุณนพ พงศธร ธนบดีภัท CEO & Co-Founder บริษัท Refinn

CEO อาย 26 ปี กับความสำเร็จที่ต้องเริ่มตั้งแต่วันที่ยังไม่พร้อม

คุณคิดว่าคนเราจะเอาชนะความไม่มั่นใจในตัวเองเมื่อไหร่

หลายคนอาจตอบว่าในวันที่เขาประสบความสำเร็จ ได้รับการยอมรับนับถือ หรือพิสูจน์ตัวเองได้แล้ว

แต่ในความเป็นจริงเราต้องอยู่ในจุดไหน ถึงจะเรียกได้ว่าเราพิสูจน์ตัวเองแล้วจริงๆ

ผู้คนมากมายต้องเผชิญหน้ากับความสงสัย และความไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่ว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จมากแค่ไหน พวกเขาก็ยังรูสึกว่าตัวเองไม่เก่ง หรือคู่ควรกับสิ่งที่ตัวเองได้รับ

รู้จักกับอาการของความสงสัยในตัวเอง Imposter Syndrome ใน 5-Long Learning 5 นาที ที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้

คุณมีเทคนิคเติมพลังให้กับตัวเองในระหว่างวันอย่างไร

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในการเติมพลังงานและฟื้นตัวจากอาการง่วง

ในขณะที่การงีบระยะสั้นๆก็เป็นอีกวิธีที่ได้รับการแนะนำมากมาย

แต่นี่คือวิธีการที่ได้รับการยอมรับว่า มีประสิทธิภาพมากกว่าการงียหรือการดื่มกาแฟ เทคนิคนี้คือ Coffee Nap

รู้จักกับ Coffee Nap ใน 5-Long Learning 5 นาที ที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้

เจอเรื่องเครียดมาหลายวันติดกัน ถึงเวลาเติมไฟให้ตัวเองในวันหยุดนี้ก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่...เชื่อว่าเราทุกคนต้องเหนื่อย ต้องท้อกับงานที่ทำกันบ้างแหละ มีหมดไฟ มีความขี้เกียจ มันเป็นเหมือนของแถมที่มากับการทำงาน

สำหรับช่วงก่อนวันหยุดนี้ใครยังไม่มีแพลน มาลองฟัง Very Positive Podcast อีพีนี้ไปด้วยกัน เราอยากให้ทุกคนได้ ‘พัก’ จากสถานการณ์และความตึงเครียดในช่วงที่ผ่านมาบ้าง :)

คำที่บอกว่า “ยิ่งเราลงแรงเท่าไหร่ เราจะได้กลับมาเท่านั้น” อาจไม่เป็นความจริง

Vilfredo Pareto นักเศรษฐศาสตร์ชาวอิตาลี ได้ค้นพบความเหลื่อมล้ำในเศรษฐกิจอันไม่สมดุลกัน เมื่อคน 20% ครอบครองที่ดินกว่า 80% ของอิตาลี และสิ่งเดียวกันนี้ก็ได้เกิดขึ้นในเรื่องอื่นๆเช่นกัน

ต่อมาแนวคิดทางเศรษฐศาสตร์นี้ก็ได้ถูกต่อยอดมายังโลกของธุรกิจ โดกบอกว่าปกติแล้ว กำไร 80% ของบริษัทต่างๆมักมาจากสินค้าเพียง 20% ของพวกเขาเท่านั้น รายได้ 80% ของร้านค้า มาจากลูกค้าประจำเพียง 20%

เราจะเห็นได้ว่า 20% ของหลายสิ่ง ได้สร้างผลลัพธ์ถึง 80% และมันไม่ได้หยุดอยู่แค่ในเรื่องของธุรกิจ

ในวันนี้มาหา 20% ของคุณที่จะช่วยสร้างผลลัพธ์ได้ถึง 80% กับกฏของ Pareto ใน5-Long Learning 5 นาที ที่คุณจะไม่หยุดเรียนรู้