蓋瑞與你健健世面

By 健健世面小夥伴

🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥

🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪

「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。

這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。

我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。

無論你是健身新手、想進步的運動愛好者... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 67 episodes available.

蓋瑞與你健健世面 episodes:

September 25, 2026 EP66｜邁入中年但舉起巔峰？！250公斤勇奪波波盃量級冠軍！但他的真實身份竟然是健身界隱藏版大前輩？ft.神拳阿凱

你能想像凌晨3點在訓練硬舉的人類，早上8點出現在硬舉賽場上，而這是他訓練20年來第一次的力量賽事

40歲的他，六角槓硬舉250公斤，拿下冠軍。

走上台前的那一刻，他在想什麼？

這集《蓋瑞與你健健世面》，邀請在波波盃拿下男子35–50歲組冠軍的「神拳阿凱」詹皓凱，

聊聊這次的比賽，也聊聊從健身器材、教練到創業，一路走來的經歷。

對 Gary 而言，凱哥還有另一個身分：十年前就認識的學長。

當年，一個準備當社長的大學生，跑去找從事健身器材相關工作的前輩交流。

十年後，兩人坐在麥克風前，一個已經走過教練與開健身房的歷程，一個剛在賽場舉起250公斤。這次，他們有更多故事可以聊。

健身產業這十年變了多少？器材、場館與教學，各自最難的地方在哪裡？自己當教練、走上創業這條路，又遇過哪些難關？

聊完工作，也回到身體。已經40歲的訓練，和20幾歲時有什麼不同？

面對覺得自己「已經太晚」的同齡人，凱哥會怎麼說？

由 Jophine 主訪，陪 Gary 與凱哥從十年前聊到比賽舞台。

如果你正在健身這一行努力，或開始思考年齡與訓練的關係，邀請你一起聽聽，250公斤背後的故事。

🎧 本集你會聽到

・十年前的學長，與當年在東吳大學創立健身社團、擔任社長的 Gary

・從健身器材、教學到創業的不同挑戰

・什麼樣的教練，能在這一行走得長遠？

・250公斤奪冠前的心情與中年訓練

・給覺得「現在開始太晚了」的你

【本集來賓】詹皓凱｜窩糕運動有限公司負責人

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September 21, 2026 EP65｜上一堂課要接將近10通電話，為什麼他還能堅持訓練五年？ft. 益載設計黃俊彥執行長

「等忙完再開始運動。」這句話，你也對自己說過嗎？

但如果工作電話連上教練課都沒停過，運動還有辦法持續五年嗎？

這集《蓋瑞與你健健世面》，邀請益載設計執行長黃俊彥——Gary 帶了五年的學員、大家熟悉的俊彥哥。

他也是藍波的長期會員與波波盃最大贊助商。不過這次，我們先放下頭銜，聊聊即將邁入50歲的他，與自己身體相處的故事。

從工作裡的搬搬抬抬、腰痠背痛，到決定找教練，當初是什麼讓他踏進健身房？一堂課裡接上五、六通電話，掛掉之後，又怎麼回到訓練？

前半年，體脂肪下降了3到4個百分點。但比數字更值得追問的是：他自己感受到哪些改變？練了五年，現在最在意的收穫又是什麼？

本集由 Jophine 提問，Gary 也從教練角度，補充俊彥哥剛開始訓練時的狀態，以及時間被工作切得零碎時，如何安排訓練。讓學員的感受與教練的觀察，放在同一場對話裡。

如果你也總把運動排在工作後面，或正在想「現在開始還來得及嗎」，邀請你聽聽俊彥哥的五年。也許，你會開始思考，接下來的五年，想留給自己的身體什麼。

▸ 工作中的腰痠背痛，如何成為開始訓練的契機？

▸ 為什麼選擇找教練，而不是自己運動？

▸ 一堂課接五、六通電話，如何在忙碌中持續訓練？

▸ 前半年體脂下降3到4個百分點，數字之外有哪些感受？

▸ 即將邁入50歲，如何回看這五年的身體與訓練？

【本集來賓】黃俊彥｜益載設計裝修有限公司執行長

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September 16, 2026 EP64｜HYROX 北京站事件？HYROX 到底在比什麼？

最近因為 **HYROX 北京站 **的爭議，讓許多人第一次聽到 HYROX。但這項比賽到底在比什麼？親自下場，又是什麼感受？

這集《蓋瑞與你健健世面》，Gary 和 Jophine 帶你認識 HYROX，從比賽項目聊到實際參賽經驗，讓你從參賽者的視角，更了解這項運動。

如果你最近看到了新聞，對 HYROX 感到好奇，或正在考慮把它當成下一個運動挑戰，就從這集開始認識！

🎙️ 本集重點

・HYROX 到底在比什麼？

・參賽者眼中的 HYROX：實際下場的經驗與感受

※ 本集錄製於北京站事件之前，內容聚焦運動介紹與參賽經驗，未針對此次事件進行評論。

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August 30, 2026 EP63｜創業、自媒體，辣個壓力值爆表的男人？心理師突如其來的驚爆訪談！ft.藍波健康事業創辦人Gary

原本三集都在訪問亮亮老師，沒想到錄完後，她突然說：「換我來問你。」

於是主持棒直接交換

心理師亮亮和 Jophine 反過來訪問 Gary：每天工作、教課、創業、經營自媒體，到底怎麼維持這種高強度生活？

我們聊到 Gary 很奇怪的「社交充電法」、創業後才慢慢認識自己的過程，也談自媒體為什麼不能只追流量，而要先知道自己到底想得到什麼。

甚至聊到創業走得越遠之後，那種「好像沒什麼人真的懂你在想什麼」的孤獨感。

📌 創業不是證明自己什麼都會，而是越來越知道什麼該自己做、什麼該交給別人。

🎧 點擊收聽 EP63。

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August 17, 2026 EP62｜越叫爸媽去運動，他們越不想動？心理師教你換一種方法 ft. 亮亮老師

「爸，你要多運動啦！」

「媽，我幫你找教練，你去上一下好不好？」

講了很多次，最後得到的卻總是：「不要啦，我又沒怎樣。」

這一集，Gary、Jophine 與心理師亮亮老師聊聊：為什麼我們越想幫爸媽，他們反而越抗拒？

從「自我決定理論」出發，我們談自主感、做得到的成就感，以及有人陪伴的連結感，如何真正影響一個人願不願意持續運動。

也分享藍波幾位長輩的真實故事——有人重拾訓練、有人一週運動五天，也有夫妻牽著手一起來健身。

最後聊到 9/19 波波盃六角槓硬舉大賽：對長輩來說，一個值得期待的舞台，也可能就是繼續前進的理由。

📌 與其一直叫爸媽「去運動」，不如幫他找到「我想動」的理由。

🎧 點擊收聽 EP62。

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August 03, 2026 EP61｜長輩退化，最先失去的可能不是肌力：孤獨如何影響大腦？ft. 亮亮老師

我們常以為長輩退化，只是因為年紀大了、腿沒力了。

但如果一個人越來越少出門、少與人說話，生活裡也沒有值得期待的事情，最先失去的，可能不只是活動量，而是與世界的連結。

這一集，Gary、Jophine 與心理師亮亮老師，從藍波學員的真實觀察與臨床視角出發，聊聊孤獨、社交孤立與認知退化之間的關係。

我們也會討論「認知儲備」與雙重任務訓練：運動除了練肌力，能不能同時讓長輩動身體、動大腦，替未來多存一些生活的本錢？

讓長輩持續活動，不只是為了活得久，更是為了保有參與生活的能力。

🎧 點擊收聽 EP61。

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July 27, 2026 EP60｜明明已經很努力，為什麼一心情不好就吃回來？ft. 亮亮老師

你有沒有過這種經驗？

飲食控制了好幾週，體重也慢慢下降，卻在某個壓力爆表的晚上失控進食，接著開始責怪自己：「我果然就是沒有意志力。」

這一集，曾在體能聯賽賽場並肩作戰的 Gary、Jophine 與心理師亮亮老師，換個場地，一起聊聊減脂背後真正的心理戰。

情緒飲食為什麼不只是貪吃？反覆失敗後，為什麼會逐漸不想再嘗試？當減重需要藥物協助時，又該如何搭配心理與行為調整，避免再次回到原點？

減脂最難的，可能不是少吃一口，而是停止用失敗證明自己不夠好。

你的問題不一定是意志力，而是需要對的環境與方法。

🎧 點擊收聽 EP60。

＊本集為心理教育與經驗分享；藥物使用請由合格醫師依個人狀況評估。

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July 13, 2026 EP59｜那些年，在鐵館裡重訓的社工系男孩 FT. 藍波健康事業創辦人Gary (?)

你還記得第一次走進健身房的感覺嗎？

害怕、陌生，甚至覺得那裡只屬於很壯的人。

這一集，我們把主持棒交給小朱，從一個「老同學」與「健身小白」的視角，帶大家回到 8 到 10 年前的健身時代。

那時健身還沒有像現在這麼流行，健身房也不是人人都敢踏進去的地方。

但在小朱眼中，Gary 已經是那個每天提著大包包、吃著雞胸肉、往鐵館裡鑽甚至創立健身社團的社工系男孩。

從第一次推開健身房大門，到後來把教練當成志業，甚至創立健健世面與藍波

這一集我們聊 Gary 踏入健身產業十多年來的起點、孤獨與堅持。

健身，對 Gary 來說，也許從來不只是訓練身體。

它更是另一種助人工作。

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June 29, 2026 EP58｜被神話的長照 vs. 崛起的銀髮健身 FT. 新北失智據點負責人朱芊蓉

🎙️ EP58｜被神話的長照 vs. 崛起的銀髮健身

我們都希望自己老了以後，有人照顧、生活無憂。

但你真的了解「長照」的真實樣貌嗎？

這一集，我們邀請到家中經營長照機構、擁有第一線實務經驗的朱小姐，一起從臨床現場出發，聊聊那些大眾對長照最常見的誤解。

從照護環境、人力負荷，到照顧成本與生活品質，我們重新思考：長照真正面對的是什麼？而我們又能提前做些什麼？

Gary 也從健身與預防醫學的角度分享，為什麼越來越多銀髮族開始走進健身房，不只是為了健康，更是為了保有未來的自主生活能力。

或許，最好的長照，不是等待被照顧，而是從今天開始，建立自己的身體資本。

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June 22, 2026 EP57｜連82歲的阿嬤都要來台中比六角槓了，你還在等什麼？

「比賽不是為了贏過別人，而是為了看見自己的進步。」

如果一個80歲的阿嬤都願意從台北特地下來，與自己一較高下，那你為什麼不行？

這集《健健世面》特別邀請到去年波波盃六角槓大賽的量級冠軍——旭增，以及好朋友為評，來一場冠軍經驗的血淚（與幹話）分享！

我們不談艱澀的健力課表，我們聊最真實的備賽日常。

旭增將分享他如何在加班後、碎片化的時間裡維持訓練紀律；

Gary 也會從專業角度解析：為什麼我們選擇「六角槓」作為比賽項目？它對一般人來說到底友善在哪裡？

還在猶豫要不要報名 9/19 的比賽嗎？聽完這集，你會發現最強的對手永遠只有自己。

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