蓋瑞與你健健世面

蓋瑞與你健健世面

By 健健世面小夥伴Health & Fitness
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蓋瑞與你健健世面 episodes

  • EP26｜🎧 學員的常見困擾 & 教練如何幫助他們


    很多人「想運動」，但卡在各種擔憂與困難之中：


    💭「預算有限，怎麼辦？」

    💭「一個人練怕受傷，如果真的受傷怎麼辦？」

    💭「健檢紅字叫我運動，我卻不知道怎麼開始…」


    在這集，我們帶大家拆解這些運動初學者的關鍵疑問，並從教練的角度提供幫助與建議：

    ✔️ 如何從「外部動機」轉為「內在驅動」

    ✔️ 四步驟學習法，讓動作從陌生到習慣

    ✔️ 最小可行方案（Minimum Viable Action），讓改變從不費力開始！


    我們相信：

    🏋️‍♀️ 好教練不只給課表，更要幫助學生建立信心與持續動力。

    讓運動不再遙不可及，讓健康成為生活的一部分，從今天這集開始。


    💬 那你呢？

    你／你的學生曾遇過哪些「差點放棄運動」的關卡？

    你又是怎麼跨過去的？

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    24 min
  • EP25｜🚫 健身房的NG行為！！還敢耍寶啊健人


    當你在訓練時，有沒有遇過讓人翻白眼的場面？🙄


    今天我們來聊聊健身房裡那些最常見的「地雷行為」

    看看你是不是也曾經默默忍過…


    🔴 佔機不練

    把器材當沙發，手機滑好滑滿，別人只能乾等？


    🔴 器材不歸位

    啞鈴亂放、槓片遺留現場，讓人找不到自己該用的重量😤


    🔴 汗流滿地不擦

    流汗是好事，但不擦乾是公害。衛生觀念請跟上！


    💡健身房是大家共同的空間，

    做好基本禮儀，是對他人的尊重、也是對自己的尊重！


    究竟應該怎麼做才能避免NG行為呢 就讓Jophine ＆ Gary 分享給你聽～


    👀 你在健身房遇過最傻眼的NG行為是什麼？

    留言告訴我們，讓更多人知道「阿捏母湯啦」！


    #健身房的NG行為 #健身禮儀 #健身文化

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    12 min
  • EP24｜今天想聊聊「媽媽」這個角色 不小心就先說了 —— 母親節快樂啦😆 (Gary ft. Jophine)


    每年母親節，你都怎麼過？


    吃飯、送禮、拍張全家福？

    這些都很好，但今年，我們想邀請你換個方式——

    陪媽媽一起變健康。


    👩‍👧‍👦 在五月這個充滿感謝的時節

    我們開始好奇：那些勇敢踏入健身房的媽媽們

    她們是怎麼開始的？又經歷了哪些轉變？


    我們發現，幾乎每一位媽媽在訓練後都有這兩個共通點：


    ✅ 她們學會釋放壓力、照顧自己的身心

    ✅ 她們在運動中，重新找回了屬於自己的時間與自信


    母親節，不只是感謝的日子

    也是一個重新「陪伴」媽媽、支持她改變的好時機❤️


    🎧 本集 Podcast，我們聊聊「媽媽們的健身轉變故事」

    也預告一下藍波五月的母親節活動～敬請期待！


    🧡一起讓愛，不只說出口，更一起流汗吧。

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    23 min
  • EP23｜✨ 聊聊身材焦慮 - 與自己好好相處 ✨｜(Gary ft. Jophine)


    你是否也有過這樣的時刻：


    照鏡子時，總是 第一眼就看到「還不夠好」的地方？

    明明已經很努力，卻還是覺得自己應該 更瘦、更壯、更符合某種標準？

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    但其實，身材的改變不該是為了迎合他人，而是為了讓自己更健康、更有活力。

    🎙 在這一集的Podcast中，我們聊了身材焦慮的背後真相，也分享了如何用健康又溫柔的方式接納自己。

    讓運動，成為你愛自己的一種方式。


    💬 你有過類似的感受嗎？歡迎留言分享你的故事，讓我們一起陪伴彼此成長 💛

    🔗 立即收聽這集 👉 Apple Podcasts / KKbox / Spotify

    #身材焦慮 #愛自己 #健身心態 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能 #健康比完美重要

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    15 min
  • EP22｜🎙️ 什麼，健身卡關了 ?! 如何突破停滯期的自己呢 ？｜(Gary ft. Jophine)


    💪 健身卡關了嗎？突破瓶頸，讓訓練更上一層樓！



    這一集，我們要聊聊健身過程中最常遇到的「停滯期」。為什麼健身了一年後，身體開始很難進步了呢？該怎麼調整才能走出瓶頸，持續進步呢？

    🔍 影響訓練成效的三大關鍵因素：


    1️⃣ 身體狀態 – 初期訓練帶來的挑戰，你的身體適應了嗎？如何調整訓練計畫，讓自己穩定進步？

    2️⃣ 工作壓力 – 高壓工作、疲勞影響運動表現？該如何調整心態，維持穩定訓練？

    3️⃣ 時間管理 – 行程滿檔，訓練時間怎麼擠？如何高效安排訓練，兼顧生活與健身？


    💡 從停滯期到突破成長的心路歷程，這集帶你找到解方！


    如果你也曾經在健身路上遇到瓶頸，歡迎留言分享你的經驗！


    🎙 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox

    #健身卡關 #突破瓶頸 #時間管理 #壓力與健身 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能

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    14 min
  • EP21｜📌 如果再來一次，還會選擇開健身房嗎？｜(Gary ft. Jophine)


    ⏳ 時間過得真快，藍波健康體能已經邁入第三年！



    這讓我們不禁問蓋瑞——

    如果可以重來一次，還會選擇開健身房嗎？


    🎙️ 蓋瑞的回答是…


    「過去兩年，經營、管理，甚至內心的調適，每一次挑戰都讓我變得更強大，也更了解自己。」

    「一個人走得快，但一群人走得遠。」


    所以，如果再來一次，還會做出同樣的選擇嗎？

    答案是……


    💡 那你呢？如果是你，會怎麼選擇？

    這一集含金量滿滿，無論你是教練、創業者，或正在人生迷惘期，都絕對不能錯過！


    📅 3/3 全新Podcast上架 🎧

    🔗 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox


    🔥 我們正在招募教練夥伴！

    如果你是熱愛教學、持續學習、重視專業與客戶關係的教練，這裡就是你的舞台！


    ✔ 想加入團隊，發展穩定職涯？

    ✔ 是自由教練，想要更有資源的場域發展？


    📩 私訊我們，聊聊你的下一步！

    讓我們一起，把健身的價值帶給更多人！💪


    #Podcast回歸 #蓋瑞與你健健世面 #健身房創業 #健身教練招募 #藍波健康體能 #自由教練



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    21 min
  • EP20｜🔥《健健世面》回歸啦！🔥｜(Gary ft. Jophine)


    🎉 我們回來啦！ 今年的Podcast 全新升級，陪你一起**聊健身、聊生活、聊一切讓你變得更好的事！💪🎙️



    📅 首集上線時間：2/17

    📍 在哪裡收聽？

    Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧


    📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！

    ⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！


    👉 這一季你最想聽哪個主題？

    是健身卡關怎麼突破？女性健身迷思？還是健身產業的幕後秘密？

    留言告訴我們！主持人會親自回覆！ 👇


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    15 min
  • EP19｜全民挑燈夜戰挺中華健兒｜從巴黎奧運談談健身產業的變化 「蓋瑞x戴比」


    奧運又掀起一波運動風潮 🚩


    羽球🏸、拳擊🥊、舉重🏋️‍♀️

    不知道大家是否有發現

    幾年前還在有氧、重訓、健美、健力、舉重

    到現在的 大力士、CrossFit、皮拉提斯

    以及周邊的服飾、保健品、高蛋白等等

    台灣的健身產業有了更多選擇

    更多小夥伴們加入了這個領域😆


    就讓蓋瑞教練跟戴比來跟大家分享

    健身產業近年來的多元發展吧💪

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    18 min
  • EP18｜端午節＝粽子節！營養師不藏私公開吃得開心又健康的秘訣！(feat. Amy營養師）


    蓋瑞老師回來啦🎉🎉



    端午節可謂是台灣每年入夏的重要節日🐲

    有各路好手組隊划龍舟，有各家長輩齊心包粽。

    各地文化差異，形成了每年都暗自較勁的粽子修羅場

    但是！除了北部粽、南部粽等口味之分，加不加甜辣醬之外，你知道吃粽子時還要注意什麼嗎？

    在這一顆顆的粽子背後，其實還隱藏了不少會影響腸道健康的問題❗️❗️

    想要不辜負各路好友的愛心，

    讓每一顆粽子得到妥善的消化，又不讓腸胃不舒服嗎？

    就讓蓋瑞與Amy營養師 一起帶你瞭解 如何運用營養的知識 吃得更健康吧💪

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    19 min
  • EP17｜開箱單集！蓋瑞教練為了podcast開了一間新健身房？


    忙碌了好久沒有浮出水面的蓋瑞教練


    竟然從零開始生出了一間健身房？！

    藍波健康體能訓練中心開箱介紹～

    內部設施大有玄機，究竟除了壺鈴之外教練還擁有了哪些新寵

    教練對於健身的這些理念與想法要從哪裡來做實踐呢

    歡迎對功能性訓練、中壯年族群訓練有興趣的各位來一探究竟❤️

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    22 min

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