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蓋瑞與你健健世面
By 健健世面小夥伴Health & Fitness
蓋瑞與你健健世面 episodes
- EP36｜🎙️ 80 歲的阿嬤來踢館了？！藍波六角槓硬舉大賽特別篇
週六的比賽是不是熱血沸騰呢～
夢想盃冠軍、菁英盃量級冠軍 想不到的大神們降臨波波盃
回想當初，為什麼蓋瑞老師當初想舉辦六角槓硬舉大賽呢？
這次過程中有沒有遇到什麼困難跟問題❓
學生賽後的回饋給反應❓
最重要ㄧ題；明年還要繼續辦比賽嗎❓
硬舉大賽特別篇
點擊收聽👂 一起來回味這場熱血賽事！
--Hosting provided by SoundOn25 min - EP35 | 🎙️教練平常都有在練，怎麼會生病？
身為教練，你是不是也曾想過：
——「我可以生病嗎？我是不是不該停下來？」
👾 一心照顧學生，卻忽略了自己的身體狀況；
👾 覺得自己一定要完美，才能站在學生面前；
👾 甚至至連請病假，都會有罪惡感。
但事實是：教練當然「會」生病。
真正重要的是——願不願意誠實面對自己的狀態，並學會照顧自己。
一起來聽Jophine分享：沒有將自己的身體狀況放在第一位，得不償失的慘痛教訓
最後學到應該要：「先照顧好自己，才有能量照顧別人」的經驗吧
點擊收聽👂
--Hosting provided by SoundOn27 min - EP34｜💡 還記得你上一次旅行是什麼時候嗎？健身教練的「休息練習題」😱
身為教練，你是不是也常常這樣：
學生課表排滿，卻忘了替自己排休？
想請假卻覺得對學生有罪惡感？
一休息就代表沒有收入，於是默默咬牙撐下去。
但別忘了 ——
訓練需要週期，生活也需要。
這一集，就讓 Jophine 跟 Gary 分享
📌 為什麼教練總是難以休假？
📌 休息如何讓你走得更長遠？
該如何分配休息的時光，讓職涯長長久久的秘訣 ～
點擊收聽👂
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--Hosting provided by SoundOn25 min - EP33｜🔥好嫉妒啊!!怎麼學生練得比我還牛？
身為教練，你有沒有過這種時刻：
——「學生怎麼練一練，好像比我還厲害了？」
有些學生天生體能好、投入時間多，進步速度驚人；
自己花很多時間在帶課，卻不見得擁有過往一樣的訓練時光
當學生表現優異時，心裡難免會浮現：「那我還有存在價值嗎？」
其實，這些感受都很正常。
這一集，我們就來聊聊：
當學生超越教練時，心裡的比較、糾結與轉念。
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--Hosting provided by SoundOn19 min - EP32｜🎙️懷疑自己適合當健身教練嗎？真心話一次聊給你聽
身為教練，你有沒有曾經問過自己
——「我真的適合這條路嗎？」
- 當學員進步不如預期，會懷疑是不是教得不夠好；
- 當名單不夠，會擔心是不是自己不夠優秀；
- 看到別人學生滿堂，心裡難免浮現比較的焦慮。
其實，這些心情很多教練都走過。
這一集，就讓 Gary 和 Jophine 聊聊 ——
懷疑自己是否適合當健身教練，這些情緒從哪裡來？又該怎麼走過去？
如果你正在猶豫或卡關，
希望這一集，能讓你找到繼續往前的動力。
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--Hosting provided by SoundOn24 min - EP31｜🏋️♂️健身房外的競技場🔥
健美比賽？舉重？Hyrox？
最近各式各樣的體能賽事遍地開花，讓人看了熱血沸騰
是不是也激起你的比賽魂呢！
但你是否也想過——
💭 這些賽事跟「健身房裡的訓練」有什麼差別？
💭 台灣為什麼越來越多人投入這類運動競技？
💭 這些比賽對健身產業又產生了什麼影響？
這集，我們就來聊聊：
📍 健身房之外的挑戰場域有哪些？
📍 學員、教練、甚至健身品牌如何參與其中？
📍 如果你也想挑戰，該怎麼準備、怎麼開始？
你身邊有人參加這類比賽嗎？還是你自己也想試試看？
就讓兩位主持人，來分享過去的比賽經驗吧～
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工商時間：
藍波即將在 9/27 舉辦第一屆「波波盃六角槓硬舉大賽」！
報名時間為 8/15～8/31
歡迎各方好友一起來參加
詳情請到藍波IG瞭解比賽辦法哦～
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--Hosting provided by SoundOn22 min - EP30｜🎙️一對一教練課程、小班團體課程、自主訓練到底哪一個好呢❓
很多人會問：『教練，我適合上什麼課？』
💡一對一好像比較專業？團課看起來很熱鬧？還是我自己練省錢又自由？」
📌 就讓兩位合計20年經驗的教練，來跟你分享吧～
✅一對一課程：最客製化，也最有壓力？
學生想像：好像很貴、壓力大、被盯著會不好意思
✅團體課：大家一起練，氣氛好但效果有限？
學生想像：團課便宜、熱鬧、有動力
✅自主訓練：自由度最高，失敗率也最高？
學生想像：自己看影片就能練，省錢、彈性
🏋️♀️ 究竟哪種方式最好呢🥹，一起聽下去吧！
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--Hosting provided by SoundOn25 min - EP29｜🎧 健身教練的自我經營：你專業，但你被看見了嗎？
🔑「沒有學生，就沒有專業的舞台」
做教練，最重要的是專業嗎？
那如果沒有學生，你還「專業」嗎？
—
這一集是給所有教練的深度對談。
由從業9年、經營頻道4年、健身房2年的 Gary 帶來最真實的分享：
健身教練最該經營的，其實是自己的「軟實力」與「影響力」。
—
📌 還在發傳單做陌開？
📌 當教練好一陣子卻還在焦慮課量不穩？
📌 每天努力教課卻覺得看不到未來？
—
💬 究竟該怎麼做呢，就讓我們一起聽下去吧～
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--Hosting provided by SoundOn26 min - EP28 | 🎙️ 教練的一天：從晨間到收工 生活的寫實面
學生都會問：教練的一天到底在忙什麼？
你以為教練只是在教課嗎？
不～真的太多事了！！！
✔️教課 ：授課內容需要不斷調整：學生狀態、動作回饋、即時變化
✔️行政 ：回覆學生訊息、安排臨時取消或臨時需要調整時間的學生
✔️社群 ：拍攝社群內容、準備貼文
✔️自主訓練：以身作則
這麼多事情到底怎麼安排呢😱
就讓Jophine跟Gary來分享，教練的一天都怎麼過吧😆
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--Hosting provided by SoundOn25 min - EP27｜🔥 健身房禮儀，你做對了嗎？
— 當禮貌成為默契，訓練才會更順利 —
👀 上一集我們聊過健身房常見的 NG 行為，
這一集我們要更進一步：
什麼才是好訓練環境的「潤滑劑」？就是基本禮儀！
🏋️♂️ 場館方的責任有哪些？
💡 會員的基本禮儀又該有哪些呢？
就讓主持人們既好氣又好笑的分享給你聽
💬 那你呢？
你曾經遇過哪些「超有禮貌」或「超沒水準」的健身房事件？
你認為還有哪些潛規則或小細節值得被提倡嗎😆
歡迎跟我們分享哦☺️
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About 蓋瑞與你健健世面
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🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥
🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪
「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。
這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。
我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。
無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。
陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。
今天起，讓我們一起「健健世面」吧！
📍 在哪裡收聽？
Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧
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🔗 官方資訊 & 互動連結
📌 [藍波健康體能 Rambo Fitness]
FB：Rambo.Fitness
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#蓋瑞與你健健世面 #健身知識 #運動生活
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