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蓋瑞與你健健世面
By 健健世面小夥伴Health & Fitness
蓋瑞與你健健世面 episodes
- EP16｜健健世面一週年！來聊聊經營頻道至今的心路歷程
在一年前的今天，我們設立了健健世面這個頻道。
第一次接觸自媒體的蓋瑞教練與戴比一路跌跌撞撞，摸索到現在
秉持著希望推廣健身相關正確資訊的心，希望透過其他方式讓健身知識更為普及
希望每一個想要嘗試運動或是需要改善身體情況的人們能夠因為了解更多，而勇敢踏出這一步
健身，也是健心。年末想與大家聊一聊我們經營的初衷，是提醒自己，也是為了檢討和進步。
非常感謝每一位聽眾的收聽，我們會繼續努力準備更好的內容與大家分享
新的一年，請大家多多指教。祝福大家新年快樂！
迎接2023年，讓我們一起繼續健健世面！
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＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意
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--Hosting provided by SoundOn19 min - EP15｜教練我腳痛！我是不是足底筋膜炎！聊聊赤足運動與襪子的重要性（feat. 采樂製襪總經理 劉美杏）
雪花隨風飄，花鹿在奔跑🦌⛄️❄️
聖誕節快到了，寒流也一波接著一波，不知道大家有沒有穿好穿暖呢！
寒風刺骨的那天，秉持赤足訓練的蓋瑞教練，也默默的穿上了襪子。
但總覺得雙腳不踏實的他，在訓練上總是找不到適合的感受。
直到遇見了專門做運動機能襪的采樂，他發現原來襪子也是有差異的？！
原來穿好襪子不單單只是保暖，對於運動也是一個十分重要的角色
厚臉皮的他找上了采樂的經理，準備來場赤足與襪子的碰撞饗宴！
這次健健世面邀請了采樂製襪＿劉美杏經理與我們來聊聊，襪子可以多講究！
蓋瑞教練順便要與大家來聊聊「足底穩定」和「襪子」「鞋子」之間的關聯性
如何挑選正確、適合運動的鞋子和襪子，才能避免各種隱性的疼痛和危機呢？
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--Hosting provided by SoundOn26 min - EP14｜觀念大挑戰第二彈！如何使用錯誤觀念把教練氣到中風？（中） [蓋瑞Ｘ戴比]
>> 教練我都沒有幹嘛，為什麼OOO會痛？
>> 我工作的時候如果駝背，都會自己挺胸校正一下！
>> 痠痛應該表示那個部位不夠強壯吧，我多練一點就好
教練表示再多聽幾次，真的會中風。
事出必有因，有沒有可能是你已經習慣造成自己身體的負擔，你卻沒有發現？
錯誤的觀念，導致的不只是運動上的危險，甚至是生活中的各種疼痛！
你是否也曾經問過這些問題呢？
第二彈觀念大挑戰，我們回歸到生活中的大小事
讓教練來教你如何解除這些瑣碎卻綿延的疼痛，找回年輕時的身體狀態吧～
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--Hosting provided by SoundOn18 min - EP13｜[來賓訪問系列] 從教練轉職按摩師！更深入了解Peter老師入行甘苦談 (Feat. Peter老師)(下集）
按摩協助痠痛緊繃的各個身體部位達到放鬆，
是什麼原因讓Peter老師從健身教練轉職成為按摩師？
在現在的專業帥氣形象背後，又有哪些心酸血淚史呢
性質相仿的兩個職業，又有哪些情況讓蓋瑞教練和Peter老師都心有戚戚焉呢？
下集的訪問讓蓋瑞教練帶你了解更多關於這個產業的甘苦談！
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來賓：運動按摩業 Peter 按摩師
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--Hosting provided by SoundOn18 min - EP12｜[來賓訪問系列] 運動按摩＝運動＋按摩？淺談運動按摩的目的與重要性！(feat. Peter老師)（上集）
相信愛健身的人們，一定知道運動完要放鬆的概念。
運動完產生的痠痛、甚至疼痛，也一定是健身人們所熟悉的
教練們每天碎念大家要放鬆，也引導課後時間學生用按摩球、甚至按摩滾筒進行放鬆
但你知道世界上有一群人，專門為大家運動後的這些狀況做處理嗎？
正確的按摩放鬆，竟然能提升健身的效率，甚至解決長期不正確姿勢帶來的疼痛！
就讓Peter老師來告訴你，什麼是「運動按摩」
快來與教練一起健健世面吧！
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來賓：運動按摩業 Peter 按摩師
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--Hosting provided by SoundOn21 min - EP11｜觀念大挑戰！如何使用錯誤觀念把教練氣到中風？（上） [蓋瑞Ｘ戴比]
教練們的職務是為學生排憂解難，但有時也是很頭痛…
>> 教練我想要瘦肚子！
>> 教練我都只吃……了，怎麼還是沒有瘦？
>> 教練我每天都有活動身體，怎麼還是肩膀僵硬腰背痛的？
>> ？？？
你是否也曾經問過這些問題呢？
這次錯誤觀念大集錦，一次澄清各種容易混淆視聽的訓練迷思！
一起來檢驗看看自己是否對於訓練抱持著正確的觀念和態度吧～
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--Hosting provided by SoundOn15 min - EP10｜健身不是年輕人的專利！銀髮族硬舉70公斤可能嗎？[蓋瑞Ｘ戴比]
說到中高齡族群運動，你想到的是爬山、健走，還是買菜煮飯串門子？
說到健身、重量訓練，大家想必腦海浮現的都是年輕面孔
殊不知竟然在蓋瑞教練這裡，多少中高齡的學生表現完全不輸給年輕人！
如何透過功能性訓練重新增強自己的活動力，重新控制自己的身體
在選擇教練課程上又有哪些要點應該注意才能避免風險？
讓學生平均年齡不斷攀升的蓋瑞教練，與你分享他的授課經驗
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--Hosting provided by SoundOn15 min - EP09｜ 淺談功能性訓練！練健康是調侃還是真心話？[蓋瑞Ｘ戴比]
健身讓人聯想到無數身材姣好的帥哥美女們，但健身真的只有這些嗎？
除了肌肉比別人大塊，舉的重量比別人重之外，健身還可以因為什麼理由存在？
你知道現在的每一分訓練，可能都是為了更健康的未來生活做準備嗎
教練今天要與大家分享一下「功能性訓練」的概念！
整合性的健身觀念到底是什麼呢？究竟要如何做到越練越健康？
讓蓋瑞教練帶著豐富的教學經驗與你一探究竟！
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--Hosting provided by SoundOn16 min - EP08｜靈活飲食的新概念！你的三餐還在被水煮餐綁架嗎？[蓋瑞Ｘ戴比]
說到增肌減脂、減重、體態等話題，是不是腦中浮現許多素白一片的水煮餐呢？
控制飲食近年來不斷的被提及，對於健康的影響，已然是和運動相等重要的存在
斷食、間歇性斷食法、生酮飲食，究竟哪一種適合自己呢？
在減少吃的東西之前，你了解你自己吃進去的食物嗎？
讓教練來告訴你如何建立正確觀念，才能找到最符合自己生活型態的飲食法！
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# 來自紐西蘭的Ultra protein！折扣碼：Gary
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# 抽獎活動詳情見臉書粉絲專頁、IG主頁🔍：蓋瑞與你健健世面
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--Hosting provided by SoundOn21 min - EP07｜妥善規劃運動時間！為什麼熱身跟收操這麼重要？[蓋瑞Ｘ戴比]
三十分鐘，一個半小時，究竟應該運動多久才算是「有運動到」呢？
如何妥善規劃自己的運動時間，才是有效率健身/運動的關鍵！
教練們耳提面命、三催四請都要求學生要重視的「熱身」跟「收操」到底應該如何定義？
應注意而未注意的後果可能是隱性的疼痛和運動傷害！
一起來聽聽蓋瑞教練分享新手如何基礎架構自己的運動流程吧！
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About 蓋瑞與你健健世面
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🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥
🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪
「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。
這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。
我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。
無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。
陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。
今天起，讓我們一起「健健世面」吧！
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📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！
⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！
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