我们现在生活的社会和环境，太过于复杂了，错综复杂的社会关系，新事物淘汰旧事物，生活中的人际关系，人情往来，很多人经常会因为各种各样的事情，被焦虑的情绪困扰着，但愿你可以觉察自己的焦虑，并客观看待，坚持自己的追求，寻找个人内心真正的幸福感，让焦虑成为你的垫脚石，而不是让自己成为焦虑的困兽。

当你由于压力而产生负面情绪的时候，不妨把这种感受记录下来，问问自己：
我在担忧和害怕什么？是什么使我产生了这种担忧和害怕？
我所担忧的事情发生的几率有多高？有没有别的可能性存在？
我的担忧和害怕合理吗？有没有别的对这件事情的解释存在？
练习这种做法，不一定需要找到一个好的答案，但它可以帮助你更理性地看待自己产生的情绪，从而更好地面对压力。

这份期待中，包含了自己的价值观和对感情的期待，虽然有些不符合实际，但却有我们自己的判断。当无从选择的时候就尝试多种可能，只有体验过才有发言权。很多困难都是想象出来的，想法本身就是我们受限的来源。保持不变，就是处在“舒适圈”，没有任何人想走出这个圈。

我们容易过度在意依赖彼此，而失去自我，这份太喜欢、太在意的背后，可能是我们缺乏自我分化，没有将自己和对方当成两个独立的个体。而一段长久舒适的感情，需要彼此成长改变、磨合经营。比如我们学着了解对方的需要、认识接纳彼此的差异、管理自己的情绪、学会理解对方的 “话外音”等等。

如果你把这些情绪当为是垃圾一样的存在，那么自然就会成为垃圾桶，但如果我们把自己当成炼丹炉呢？这些痛苦、这些焦灼、这些纠结都成为我们炼丹的素材，这是一种宝贵的资源。就像说很多人他在痛苦当中，但是在痛苦当中也是他找到的一种生存方式，这种生存方式本身对他就是有意义的。

当你对自己的长远目标有一个清晰的认知，就有能力屏蔽那些不相关的声音，专注做自己当下应该做的事。久而久之，你就掌握了对抗同辈压力的钝感力。
换个角度想想，适度的同辈压力也有积极作用。
接纳自己，怀揣目标，让同辈压力为你助力！

有多少新的见解、新奇的观点或生活中有趣的事情，会因为我们避免了与他人进行更长久、更深入的交谈而错过？”
规避尬聊的另一个方法，可以是坚持一下，期待它成为一段更积极有趣的对话。
对我来说，让我感到尴尬的情况往往是对方不断抛出新的观点，而我却不想继续。但这时仔细听一听并给予自己的反馈说不定能让我更了解对方，让我们的观点不断地生发碰撞，而这或许就是获得一个新朋友的契机。

教给孩子的是怎么在自我和世界之间取得有益的连接和平衡。哪怕是成年人，有自己的想法，也不意味着可以不倾听和衡量其它的声音。如果孩子看不到父母，在他的世界里只有自己的想法，他就没有学会怎么吸收有益的建议，怎么更全面的审视自己的想法，他就容易更多的局限在自我的世界中。而这会让他更少的从外部获得支持力，更少的有意识的看到外部世界。
也许可以说，让孩子看到父母，这件事本身就已经是一种有益的框架，一种支持和力量的源泉。

当我们不断地在生活中注入这些共同的美好体验，我们就是在往我们的情感账户里存款。通过这样的方式，我们也可以增加我们情感的交流，感受不同情境下的彼此，看到对方的全部，学会与完整的、真实的对方共处。
爱是纯粹的，而相处却是关系，关系是需要管理的，愿你可以不断学习成长，成为管理自己婚姻关系的专家。

最后，新建你的美好的亲密关系。
遗传是家庭给我们的礼物，是属于过去的，是我们无法选择的。
而未来是在我们手里的，是我们可以去掌控，去尽情想象，尽情努力，有无数的机会可以去修正的。最后，请你记住一句话“这不是你的错”。你可以选择自己的未来。希望每个人都可以被温柔的对待。