焦虑是由紧张的焦躁不安或身体症状所伴随的，对未来危险和不幸的忧虑预期。焦虑是可以互相传递。父母的焦虑会传递给孩子，我的焦虑可能传递给你。人与人的关系最重要的问题之一，就是谁替谁承受和消化焦虑。

所有跟自己有关的事情，没有容易的，人生最难的功课就是自我修炼。但这又是一门必修课，因为你和世界的关系，就是你和自己的关系。

生活的过程是一个持续的做出选择的过程，我们做出选择所依靠的，就是我们内在的准则和价值观。当你意识到你生活中一切的选项都是你自己的选择之后，这意味着你能够100%的为自己负责。

不论对死亡的焦虑和恐惧来自于创伤性经历的影响，又或是来自于对死亡缺少认识，了解和探索死亡都是帮助我们了解自己和更好面对生活的捷径。

对很多人来说，会发现自己不得不处在一个这样的情境里——既难以跟自己的孩子去谈心，也很难和自己的父母去谈心。于是在一个被限定的范围内，关于沟通、关于谈心的需求，就放在了另一半的身上。

癔症的人格特质有三高的特质：高度焦虑，情感强烈，过度反应，跟内部的恐惧和矛盾冲突有关系。

未来是由一个个当前串联起来的，做好了当下，未来才有希望，当下开心、满足，下一刻才会开心、满足和平和。那么我们应该怎么样才能真正关注当下呢？

做什么事情都要考虑有没有伤害别人的背后，其实是担心，我做了什么事情，别人可能都不闻不问的低自尊和羞耻感。长大后，自己总是要先满足别人，才能够去满足自己，或是自己才能够得到满足。

很多人的社交焦虑其实和原生家庭的教养模式有关，父母的过度控制或者过度保护，或者家庭生活的过度封闭，让他缺乏社交的机会，以致于他没有发展出相应的社交技能。

曾经那个被否定的孩子，在亲密关系面前会变得极为敏感，对方不经意的一句话，就可能被她理解为是对自己的指责而愤怒。曾经那个被忽略的孩子，在恋人面前会变得非常的较真，对方不经意的一个动作，都可能被她误认为是对自己的忽视而难过。