Morgen ist Welttag der mentalen Gesundheit 🙏

Doch was ist „mentale Gesundheit“ eigentlich?

Viele denken wahrscheinlich direkt an psychische Gesundheit und tatsächlich werden die Begriffe oft synonym verwendet. Mentale Gesundheit deckt aber aus meiner Sicht mehr Facetten des geistigen Wohlbefindens ab als nur die Abwesenheit psychischer Erkrankungen: Auch Ausgeglichenheit, emotionale Stärke, Ressourcen zur Stressbewältigung und Resilienz gehören dazu.

Und wie kommen wir nun zu mehr mentaler Gesundheit? Dafür teile ich mit dir 5 Ideen in der aktuellen Podcast-Episode 😊

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Du interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Schick mir einfach eine Mail an [email protected] oder vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de. Ich freu mich darauf, dich kennenzulernen!

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Na dann gute Nacht…

Gesunder und erholsamer Schlaf – ein Thema über das schon so viel gesprochen und geschrieben wurde, und das gleichzeitig noch immer unterschätzt wird!

Aber keine Sorge, ich will dich nicht zutexten mit den gesundheitlichen Risiken von Schlafmangel (auch wenn ich darüber wahrscheinlich eine Woche reden könnte). Stattdessen habe ich zwei der Hauptursache von zu wenig Schlaf bei grundsätzlich gesunden Menschen (also bei denen keine chronischen Schmerzen o.ä. vorliegen) aufgegriffen: Das Grübeln und die verhaltensbedingten Gründe von Schlafmangel.

In dieser Podcast-Episode teile ich darüber hinaus mit dir:

• Welche ganz grundsätzlichen Dinge du über den gesunden Schlaf wissen solltest
• Wie du mit dem Gedankenkarussell in der Nacht umgehen kannst
• Mit welchen Maßnahmen du direkt ab heute Nacht erholsamer schlafen lernst!

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Hör gerne auch in die Episode #46: Das Gedankenkarussell stoppen und neue Klarheit finden

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Was ist eigentlich Erfüllung? Und was Erfolg?

Woran merkt man, dass man ein ganzheitlich erfolgreiches Leben führt?

Und bei der Gelegenheit: Wie geht eigentlich „leben“? 🙈

Gerade in der Coaching-Branche werden wir oft mit Begriffen wie „Erfüllung“ und „Erfolg“ konfrontiert (und gerade zeigt sich in meinem Feed auch mal wieder eine „authentisch“-Welle – aber darum soll es heute nicht gehen 😉). Aus meiner Sicht ist es wahnsinnig wichtig, diese Begriffe für sich selbst auch mit Leben zu füllen. Ja, sie sind leicht daher gesagt und irgendwie betreffen sie alles und jeden gleichzeitig bedeuten sie wenig bis nichts, wenn wir uns keine Gedanken darüber machen, was sie für uns eigentlich in Wahrheit bedeuten.

Ich selbst spreche oft über „ganzheitlichen Erfolg“ – im Business, aber auch im Leben. Und um mein Verständnis davon für dich etwas greifbarer zu machen, spreche ich in der aktuellen Podcast-Episode über 3 für mich ganz wesentliche Elemente von ganzheitlichem Erfolg.

Du hast genug von „höher, schneller weiter“ und bist bereit für „tiefer, achtsamer, echter“? Dann hör direkt rein 😊 💜

Hör gerne auch in die Episode #108: Die 3 größten Hindernisse von ganzheitlichem Erfolg

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Wenn alles zu viel wird 😔

Überforderung hat viele Gesichter: Gedankenkarussell, Schlaflosigkeit, Schmerzen, Magen-Darm-Probleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder schlicht das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist…

In solchen Situationen lohnt es sich natürlich, langfristige Maßnahmen zu schaffen, um nicht wieder im Überforderungs-Zustand zu landen. Aber das braucht Zeit, Geduld, Ideen und oft die Bereitschaft, sich mit den eigenen Mustern auseinander zu setzen.

Was du zunächst einmal als „Erste Hilfe“ machen kannst? Dazu teile ich mit dir 5 Ideen in der aktuellen Podcast-Episode 😊

Hör gerne auch in die Episoden:

#92 Was wirklich erschöpft und

#102 Gesunde Abgrenzung

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Das Leben hält immer wieder Herausforderungen bereit, die Mut und Entschlossenheit erfordern.

Doch jeder von uns kennt auch Phasen, in denen uns der Mut verlässt und sich Resignation ausbreitet. Egal ob diese Situationen selbst gewählt sind oder das Leben sie uns vor die Füße wirft – sie haben eines gemeinsam: Stecken wir mittendrin, kann es schwierig sein, die eigenen Ziele zu verfolgen, Ängste zu überwinden und entschlossen den eigenen Weg weiterzuverfolgen.

In der aktuellen Podcast-Episode teile ich deshalb drei Schritte mit dir, mit denen du

• deine Entmutigung besser verstehst
• neue Zuversicht bekommst und
• die Kraft entwickelst, die du brauchst, um deine Ideen und Pläne in die Tat umzusetzen!

   

   

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Was für ein Sommer! (Und nein, ich meine damit nicht das Wetter 😉)

Während der Podcast in der Sommerpause war, ist im Hintergrund eine ganze Menge passiert. Ich habe Visionen und Zwischenschritte auf den Prüfstand gestellt, Entscheidungen getroffen, Ängste gespürt und gleichzeitig die Energie der Veränderung wahrgenommen. Habe zwischen der Stimme meines Herzens und der meines Verstandes vermittelt, innerlich sämtliche Optionen gegeneinander abgewogen und bin dann doch dem Impuls meines Herzens gefolgt. Und in dieser Podcast-Episode lasse ich dich an diesem Prozess teilhaben!

Frei von Herzen und ohne Outline spreche ich über:

• Die Trägheit eines funktionierenden Systems
• Bevorstehende Veränderungen
• Alte Zweifel und Ängste, die von neuen Entscheidungen auf den Plan gerufen werden
• Die Angst vorm Scheitern und
• was uns davon abhält, Dinge einfach mal auszuprobieren

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Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Ich höre es gar nicht so selten: Menschen machen sich selbstständig und endlich ist alles so, wie sie es sich gewünscht haben. Ein Traum geht in Erfüllung – aber irgendwie ist es dann doch ganz anders.

Für manche ist es das Gefühl von freiem Fall. Andere vermissen plötzlich doch Aspekte des Angestelltenverhältnisses. Wieder andere können gar nicht genau formulieren, was es ist. Aber es sorgt für Frust, Ängste und Zweifel an der Entscheidung für die Selbstständigkeit.

In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie es überhaupt zu diesem Zustand kommt – und ich teile mit dir drei Schritte, um den Frust Stück für Stück hinter dir zu lassen, wieder in die Freude zu kommen und die Selbstständigkeit genießen zu können 💜

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Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1)      Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-          In einer Auftakt-Session im Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-          In insgesamt 5 weiteren Sessions begleite ich dich Monat für Monat individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-          Deine Investition: 1.800 Euro zzgl. Mwst

-          Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich 😊 Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an [email protected] 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

2)      1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten)– die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten!

-          Nutze dieses Angebot für eine ganz konkrete Herausforderung, die du mir vorab mitteilst, damit ich mich bestmöglich vorbereiten kann

-          Deine Investition: 222 Euro inkl. Mwst | Zu diesem besonderen Preis nur einmal pro Person buchbar

-          Buchung ohne weitere Verpflichtung: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

3)      Individuelle Begleitung

Du möchtest kürzer, aber intensiver mit mir zusammenarbeiten? Oder die Sessions enger takten? Kein Problem! Neben den beiden genannten besonderen Angeboten bekommst du selbstverständlich auch weiterhin ein individuell auf dich und deine Herausforderung angepasstes Angebot. Schick mir eine Mail an [email protected] oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Irgendwo wünschen wir es uns alle: Erfolgreich im Außen und gleichzeitig erfüllt im Innen sein 💜

In der Realität ist dieser Zustand jedoch nicht immer leicht zu erreichen und noch weniger leicht zu halten. Mal stimmt der Kontostand nicht, mal wird die Arbeit zu viel oder sie fühlt sich auf einmal anstrengend an. Im Laufe der Zeit habe ich mit vielen Menschen zusammengearbeitet und festgestellt, dass bestimmte Themen, die ganzheitlichen Erfolg behindern, besonders häufig auftauchen. Um für diese Aspekte zu sensibilisieren, teile ich mit dir in der aktuellen Podcast-Episode die 3 größten Hindernisse von ganzheitlichem Erfolg 😊 💜

Hör direkt rein – Du findest meinen Podcast wie immer über den Link im 1. Kommentar 😊 💜

Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Auftakt-Session im Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 5 weiteren Sessions begleite ich dich Monat für Monat individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-        Deine Investition: 1.800 Euro zzgl. Mwst

-        Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich 😊 Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an [email protected] 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

2)     1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten)– die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten!

-        Nutze dieses Angebot für eine ganz konkrete Herausforderung, die du mir vorab mitteilst, damit ich mich bestmöglich vorbereiten kann

-        Deine Investition: 222 Euro inkl. Mwst | Zu diesem besonderen Preis nur einmal pro Person buchbar

-        Buchung ohne weitere Verpflichtung: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

3)     Individuelle Begleitung

Du möchtest kürzer, aber intensiver mit mir zusammenarbeiten? Oder die Sessions enger takten? Kein Problem! Neben den beiden genannten besonderen Angeboten bekommst du selbstverständlich auch weiterhin ein individuell auf dich und deine Herausforderung angepasstes Angebot. Schick mir eine Mail an [email protected] oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

„Leni, ich möchte mich endlich mal angekommen fühlen“, höre ich immer wieder in Erstgesprächen – insbesondere, wenn es um die Selbstständigkeit geht. Wenn ich dann genauer nachfrage, stelle ich häufig fest, dass die Betroffenen sich nach einem bestimmten Zustand im Außen sehnen. Sie glauben, es muss etwas im Außen geschehen, damit sie sich „angekommen“ fühlen können – eine klassische Wenn-Dann-Falle.

In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir einige Gedanken darüber, 

• warum Ziele im Außen nicht unbedingt etwas mit dem Gefühl von „ankommen“ zu tun haben 
• was darüber hinaus das Gefühl auslösen können, dass „noch irgendwas fehlt“
• und was „ankommen“ aus meiner ganzheitlichen Sicht stattdessen wirklich bedeutet und wie du dich diesem Gefühl nähern kannst 😊

Hör direkt rein  😊 💜

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1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Auftakt-Session im Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 5 weiteren Sessions begleite ich dich Monat für Monat individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-        Deine Investition: 1.800 Euro zzgl. Mwst

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2)     1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten)– die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten!

-        Nutze dieses Angebot für eine ganz konkrete Herausforderung, die du mir vorab mitteilst, damit ich mich bestmöglich vorbereiten kann

-        Deine Investition: 222 Euro inkl. Mwst | Zu diesem besonderen Preis nur einmal pro Person buchbar

-        Buchung ohne weitere Verpflichtung: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

3)     Individuelle Begleitung

Du möchtest kürzer, aber intensiver mit mir zusammenarbeiten? Oder die Sessions enger takten? Kein Problem! Neben den beiden genannten besonderen Angeboten bekommst du selbstverständlich auch weiterhin ein individuell auf dich und deine Herausforderung angepasstes Angebot. Schick mir eine Mail an [email protected] oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

Kennst du diese Situationen, in denen irgendwie alles in eine Richtung läuft, in die du gar nicht willst? Und vielleicht hast du auch schon ein Ziel und weißt in welche Richtung du dich verändern möchtest – aber weißt nicht, wie dieser Veränderungsprozess wirklich nachhaltig gelingen kann?

Dann habe ich was für dich 💜

Wusstest du, dass einer der schwierigsten Aspekte von Veränderung das Loslassen von alten Gedanken, Verhaltensweisen und Gewohnheiten ist – und dass wir genau deshalb so oft in alte Muster zurückfallen? In der heutigen Podcast-Episode teile ich mit dir deshalb 4 Schritte, mit denen du dich innerlich auf wahrhaftige Veränderung einstimmen kannst. Denn du hast es verdient, dein Herzensziel wirklich zu erreichen 💜

PS: Wenn du noch nicht weißt, in welche Richtung es für dich in den kommenden Monaten gehen soll, dann hör gerne auch in Episode #105 „Die zweite Jahreshälfte ganzheitlich planen“ rein 😊

Du möchtest tiefer einsteigen und interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Das sind Deine Möglichkeiten:

1)     Das 6-Monats-Paket – die ganzheitliche Begleitung für den Rest des Jahres 2023!

-        In einer Deep-Dive-Session Anfang Juli stellen wir die Weichen für deinen ganzheitlichen Erfolg in der zweiten Jahreshälfte

-        In insgesamt 6 weiteren Sessions von Juli bis Dezember begleite ich dich individuell bei der Umsetzung deiner Pläne, stehe dir für Fragen zur Verfügung, coache dich und teile mit dir meine Erfahrungen 😊 💜

-        Deine Investition für kurze Zeit: 1.500 Euro zzgl. Mwst (ab 10.07.: 2.100 Euro zzgl. Mwst)

-        Die Zusammenarbeit erfolgt 1:1, nur du und ich – deshalb sind die Plätze begrenzt. Wenn du dabei sein willst, schick mir bitte eine Mail an [email protected] 💜 Wenn du Fragen hast, schick mir ebenso eine Mail oder vereinbare ein Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de

-        Ganzheitlicher Erfolg wartet auf dich – und ich freu mich auf dich!

2)     Für kurze Zeit sind auch die 1:1 Deep Dive Einzelsessions (90 Minuten) zum Kennenlernen wieder offen – die Möglichkeit, ein konkretes Thema zu beleuchten, um Dich wieder mehr zum Leuchten zu bringen. Das Angebot ist nur einmal pro Person buchbar, zum Special Invest von 222 Euro (inkl. Mwst) und ganz ohne längere Laufzeit unter: https://lenischwarzmann.thrivecart.com/222/

Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni