今天我们聊聊过度思考，它和焦虑有啥区别？你是不是也总担心哪句话说错了让别人不高兴？过度思考到底咋回事？我们还谈到了身份认同，以及如何避免陷入错误逻辑的自洽。快来听听看吧！

你会听到：

02:06 过度思考与焦虑之间的区别与联系

04:07 突破反刍思维的困扰：如何更有效地思考？

08:04 身份问题的痛苦与追求：一个人的集体认同感

12:01 那个考进TOP1大学的人：他的优越感是如何影响我的？

16:09 谁在害他？探讨过度思考与负能量的影响。

20:11 迷失在过度思考的漩涡中：如何摆脱焦虑和担忧

24:13 高中军训的启示与成长之旅

28:16 空城计并非诸葛亮的胜利，而是过度思考的胜利！

32:17 过度思考的警钟：结果导向的思考方式

36:20 不反应：用呼吸和冥想重新定义情绪反应的方式

40:22 高敏感者的自我保护之道

44:24 不反应和减少内耗的方法

本期音乐：

《Plain Girl》Julianne

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这期我们聊聊什么事「真正的关心」，从朋友间的误解到如何真正用心，再到最近的友情经历。我们分享了对关心的新理解：不仅仅是情感表达，更是一种能力，一种同理心。

你会听到：

02:01 真正的关心：不仅仅是情感，更是理解与同理心

04:59 用心，其实是你把别人的事当成自己的事

06:06 关于近期高老师和朋友因为旅游不欢而散的事情

13:02 关于曹老师被多年老友拉黑的事情

19:59 人际关系中的关心与需求匹配问题

24:59 房琪的那句话，为什么会激怒那么多网友？

29:58 人际关系的变化与衰退

34:09 假关心：不光不给你，还要从你这儿拿走东西

44:58 曹老师现在越来越关心自己

49:58 人际关系的信任与理解：跳脱出人际关系的舒适区

54:58 真正的关心：明确需求，寻找合适的陪伴与解决问题的方式

本期音乐：

《Silly Me》Jess Lynne

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时隔两年，我带着曹老师真实的来到了阿那亚。这一次，我们聊的是中产生活。这里的人工景观、冷风、孤独图书馆还有那些精致与粗糙共存的细节，都让我们对“中产”有了更深的理解。

你会听到：

01:00 当“高贵fm”出现在阿那亚，我们心存感激，心存喜悦

02:00 “阿那亚我的精神故乡，每个人一生至少来过一次。”

03:00 人工打造的幻境，这里是河北，但是又不是河北

08:00 冷冷的烧鸡，那不是粗糙的精致，而是“低热量”。

10:00 阿那亚服务人员看到你总会说“你好”。

11:00 无人愿意承认自己是“中产”，你眼中的中产是什么？

18:00 在北京月入2w，你敢躺吗？

22:00 从布鲁克林到宁荣二府，城市空间与“阶级”。

26:00 中产乐园，是一场没有尽头的马拉松。280万首付，只是你的入场券

31:00 “中产乐园”是不是应该消弭消费者心中的“阶级感”？

36:00 小镇咖啡厅里面的人都在聊什么？我能不能在小镇星巴克里“传闲话”“嚼舌根”

43:00 中产的bug是“只要xxx就xxx“的固定句式，令人“预期失控”。那是紧张兮兮的松弛感

47:00 当代城市人无论去哪里，都找不到一个“无事”的空间

50:00 什么是“偷渡”中产的快乐？品牌与精致生活，不稳定的中产三件套

56:00 中产生活的马拉松必须永久持续，庄家才能挣钱，别问他，你要去哪儿，只有你自己知道

60:00 倘若阿那亚生在10年前，也许会更好吗？

65:00 美好，与人有关，与你在哪儿无关，感谢你自己，不必感谢某种幻觉

本期音乐：

《Justify》Rosie Darling

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预警！！！【这期好吵！】

李佳芮恋爱了！她的生活大变样。她的恋爱秘诀是什么？为何她觉得现在的恋爱如此特别？一起听听她的分享，感受那份甜蜜与真实！

你会听到：

02:02 shary热恋中的稳定关系让人艳羡！

04:48 谈不到恋爱的刘祖君，开始觉得男人没有好东西

08:39 好男人不会让心爱的女人献一点点丑

13:31 既是爱人，也是好友

17:27 Shary的恋爱，再次证实了显化！

21:46 恋爱以后，Shary再也没看过帅哥

30:29 社交生活与情感生活中的不同底线

34:49 能打开你倾吐欲的人，才是对的人

39:16 在亲密关系中，如何保持新鲜感？

43:38 偷看完伴侣的手机，却让Shary更爱了

49:50 闺蜜看不上你的对象，是很正常的事

本期音乐：

《Ready For Love》Olivia

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这期聊长期主义。我们探讨了什么是真正的长期主义，比如健身、写正念日记。你是否也在生活中感受到了短期回报的减少？如何在快节奏的时代找到自己的长期目标？一起来听听我们的讨论吧！

你会听到：

02:02 长期主义：听到这个词你会想到什么？

04:42 当长期主义遭遇消费主义

13:29 健身才是生活中最常见的长期主义

18:53 什么东西在生活中能长期的给人洗脑？

23:35 长期主义的底层逻辑：追求成长与价值创造

32:16 普通人最可靠的长期选择：竟然是它？？？

36:50 人生就是从不断的痛苦当中获得成长

42:29 追求长远的目标而不是即时的快感！

51:56 学会和自己相处，就是人生的长期主义

本期音乐：

《Sweet Nothings》Denise Julia

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本期为付费节目，主要和大家来聊一聊「梦」的体验。

你也有过类似经历吗？梦境中那些神奇的事情，是不是让你好奇又疑惑？你的梦里有颜色还是只有灰暗？你做过预知梦吗？或者你是否听说过「阿卡西记录」？跟着我们俩，一起聊聊奇妙的梦境世界。

你会听到：

05:25 梦里飞行，是代表你非常渴望自由？

10:50 在梦里，我从来看不清任何文字或数字

16:17 有一个地方在现实中从未去过，但我总是会梦到它

21:44 所谓的预知梦，是潜意识？还是连接了宇宙数据？

27:09 阿卡西记录：宇宙的记忆库

32:37 很多事已经发生了，做梦只是你下载了数据？

38:03 宇宙大爆炸的本质：像受精卵变成人一般的飞跃

48:54 中医视角下的梦：可能是提示你身体出了问题

56:31 清醒梦：千万不要练习控制梦境

本期音乐：

《Lucky》Raveena

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这期聊的是生活中无处不在的谈判，从买打气筒到电信诈骗，咱们怎么被套路？又如何识破这些小把戏？别等到吃亏了才后悔没学点谈判技巧！

你会听到：

02:00 如何识别和抵御对方的操控？

04:46 高老师热乎的退换货失败案例！

09:34 失败总结：别在脑子还没清醒的时候跟人谈判

10:54 电信诈骗是如何利用技巧硬控你的？

19:12 学会重复对方的话，你会谈判的更轻松

23:55 在强势对弱势时，如何应对？

28:48 从对方角度出发的重要性

33:36 大学时辞职的谈判经历，至今没能回怼成功！

48:00 成为超级沟通者：通过沟通获得连接

52:48 谈判技巧在生活中的应用：倾听、理解与平等交流

本期音乐：

《Soul Control》Jessie Ware

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本期高贵FM，高嘉程和曹富贵儿分别给20岁的自己提了10条建议。

你会听到：

04:28 不要试图向别人证明你很聪明！

08:50 珍视相遇，放下执着

13:25 二十几岁的曹富贵儿，为何如此焦虑？

22:22 二十五岁前投资自己，做近视眼手术还是矫正牙齿？

26:51 拥抱你的身体：了解自己、信任自己、爱自己

31:19 敢于对不起，也敢于不原谅

35:49 学会不回应，也是一种很重要的能力

40:15 如何制定有效计划？还是根本不要计划？

44:46 现在20多岁的人，选择的人生模式比我酷多了

49:14 其实这些建议，是我们对现在人生的经验总结

本期音乐：

《What Happens Next》Tori Kelly

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本期我们聊了聊我和曹老师各自的成长记忆。

我们常常在节目里提起我的家乡西安，且时常戏称它为“小哥谭”。今年是我来北京的第十年，我从来没把这里当成“家”，但也开始对它有了一些特殊的情感。曹老师作为一个地道的北京人，在我认识他以后，也才逐渐明确，不是每个北京人，都对北京了若指掌。这一期我们从成长的老街区和独特记忆说起，每个角落都有故事。

你会听到：

02:51 道北如果是「小哥谭」，宣武代表着什么呢？

11:12 老城区的神秘单位：我从来不知道这里是干什么的！

14:37 过年回家看电影，发现老乡的性格还是那么暴躁

22:00 「直接」就是我们西安人的家乡气质

28:00 购物天堂的变迁：市场经济对小贩市场的影响

33:40 假如我晚生几年，可能就留在西安做自媒体了！

39:17 发小就是一种永远能带你回到儿时状态的朋友

44:54 家乡有一种独特的味道

50:31 电影院也是记忆中重要的一个场所

56:05 北京的著名的食物，竟然是穷人饭！

65:45 在同一个世界里，我已经过上了另一个世界的生活

本期音乐：

《Someday》Yaya Mayers

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这期高贵FM，我们聊聊这位传奇女性：刘晓庆。最近她又火了，从一路繁花到年轻时的传奇，她的敢说敢做，都让人印象深刻。她是如何保持自信、保持爱自己的？我们来聊聊她的故事。

你会听到：

02:01 上一代女性的张扬与自信

08:03 国外74岁还当总统呢，国内女人怎么就收摊了？

12:07 爱自己，从清晰目标开始——晓庆姐的自爱哲学

16:07 身体素质过硬，74岁的刘晓庆还在高原上小跑？

28:10 庆奶和我们的区别：遇到所有的困境，她都会先想如何解决

36:16 欠债，竟然是激发人生动力的诀窍？

40:30 永远不要预支恐惧，是很多人的成功秘诀

44:25 处理好手头的事情，让幸福感变得更简单！

本期音乐：

《I'll Be There》Jess Glynne

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