En este espacio y episodios posteriores vamos a aprender técnicas que nos permitirán ser efectivos, honestos, claros, interactuar y responder de forma apropiada, en las situaciones y momentos en los que nos comunicamos de manera ineficaz.

Es una herramienta para fomentar relaciones sanas con base en una comunicación simétrica, asertiva y empática.

hablar y escuchar con esa conexión compasiva y natural. Ayuda a identificar una situación, a reemplazar las reacciones programadas de juicio y defensa, y a expresar lo que realmente necesitamos o necesitan otros de la situación.

Lo hacemos para enriquecer la vida de otras personas. Al hacerlo de forma sincera sentiremos crecer nuestra autoestima. Es un beneficio para el que da y para el que recibe.

Tóxico: necesita destruir la estima, nivela para abajo, adicto a lastimar a los demás, para sentirse bien. Y lo hacen consciente.

Explora tu emoción

Me (enojo) especialmente cuando

Cuando me (enojo), generalmente yo

Cómo suelo manifestar mi (enojo)

Luego de manifestar mi (enojo), como suelo hacerlo, me siento

La forma en que manifiesto mi (enojo) hace que los demás

Cuando los demás manifiestan (enojo) yo me siento

¿Qué es la autoestima?

Es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

¿Qué son las emociones?

Son impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución. Movilizan nuestros sentidos, nuestro intelecto, y la energía que nos conducirá a la acción.

El enojo, el miedo, la alegría, el amor, ¿Qué son? ¿Qué significan para nuestra mente, nuestros procesos y nuestra vida cotidiana?

Cada emoción tiene una función adaptativa por ende, si no las sentimos perdemos también la función que esta emoción tiene para ofrecernos.

Vamos a trabajar sobre la importancia de procesarlas, expresarlas, y sus consecuencias de no hacerlo.

Aunque todos las sentimos y experimentamos alguna vez, no siempre somos conscientes del impacto que tiene en nuestra vida un mal manejo de ellas, una inhibición para sentirlas o su no expresión, ya que puede acarrear muchos bloqueos e incluso síntomas.

Todas las emociones en niveles aceptables y saludables para las personas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro sistema psíquico.

Tenemos que recordar que en tanto no nos permitamos sentir o expresar alguna de estas emociones, tampoco vamos a tener las funciones asociadas a cada una de las emociones que no podemos sentir.

¿Qué es la IE?

Una serie de habilidades que determinan el modo en que nos relacionamos tanto con nosotros mismos como con los demás.

•Autoconocimiento o Autoconciencia

•Autorregulación o control de sí mismo

•Automotivación

•Empatía

•Habilidades Sociales

Siempre me exijo demasiado podría ser una frase que represente a alguien motivado y perseverante que busca resultados en todo lo que se propone. Sin embargo, también podría significar que detrás de ello hay un hábito de autoexigencia insana que no tiene límites y que puede dañar la salud física y emocional de las personas.

Nuestro objetivo es expandir posibilidades, brindándonos bienestar en todas las áreas de nuestra vida: desde lo laboral, la autoestima, la salud, la relación con los demás, los proyectos y la realización personal . 

Estas ideas son para potenciar nuestras habilidades para vivir con plenitud, desafiarnos a ver nuevos horizontes y caminos, pensar en posibilidades de crecimiento y evolución; y animarnos a autogestionar las estrategias necesarias para reconocer y alcanzar nuestro máximo potencial.