嗨嗨大家，从本周日开始我和拉弗将在每周同一时间与你们分享我俩在过去一周的三件开心事儿。

生活时常让我们陷入对未来的担忧、对于自己不够好的焦虑和人际关系摩擦产生的自我内耗，特别是在周日的晚上，对于新一周工作日开启的恐惧就会开始萦绕在脑中，所以我们想在周日的晚上带大家放松一下。

希望你们也能在评论区与我们分享你的一周开心时刻☺️

记得点个关注不迷路哟💗希望你开心～

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本期节目，宝莉带你了解近期引发全球关注的日本严重「熊灾」，了解事件背后的发生原因、日本从古至今人与熊的复杂关系、以及未来的想象。

🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听/订阅，各树己见🌲

在本期节目里，你将听到：

• 透过新闻事件，了解今年熊灾空前的严重程度，以及日本政府为何被迫出动自卫队、甚至修改法律允许警察用步枪应对。
• 回顾日本与熊关系的戏剧性演变——从阿伊努族尊崇的“山神”，到近代人人喊打的“害兽”，再到今天充满博弈的“邻居”。
• 寻找深层根源， 熊频繁闯入人类社区的两大原因——气候危机导致的食物短缺，与乡村人口萎缩后“缓冲地带”的消失。
• 一些对于熊的科普、一些日本正在消失的老猎人群体、一些遇到熊后的自救方法……

参考资料

日本土著“虾夷”人，用人乳哺育幼熊

日本全境现熊灾，面向全球紧急招募猎人，熊肉串已开售！

2025年日本熊袭人事件

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

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这期节目，宝莉请来了她的好友Angus“牛排哥”聊了聊他的非洲之旅。

今年九月，牛排哥独自踏上了为期18天的非洲之旅（南非、肯尼亚、坦桑尼亚）。他在开普敦体验了海滨大道自驾和直升机巡航，也在东非草原上找寻到了“非洲五霸”的踪迹；他带着长枪短炮拍动物和鸟类，也走进了原始部落，看猎人用最原始的方式射鸟并当场烤食。

在本期节目中，你将听到：

• 非洲不止是动物与荒野，更有肉眼可见的贫富差距和难以忘怀的自然美景。
• 肯尼亚和坦桑尼亚怎么选？国家公园哪家好？是跟团还是自由行？自驾到底安不安全？
• 为什么他用“生命力、自由、原始”来定义这次旅行？这趟旅程又如何改变了他对生活的看法？

🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听/订阅，各树己见🌲

⌛️时间戳：

00:01:34 17天三国游：南非、肯尼亚、坦桑尼亚

00:06:27 非洲之旅三大关键词：生命力、自由、原始

00:11:59 开普敦所见到的贫富差距

00:14:06 开普敦直升机游览

00:16:48 好望角不是最南端，拉格拉斯才是！

00:25:50 非洲Big Five观察

00:34:54 角马过河：震撼背后的高死亡率

00:41:12 非洲旅游tips总结

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

📷 相片集

开普敦

非洲safari

原始部落打猎

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两次加州之旅，除了美景之外，还有许多人文细节都让我们摸不着头脑但又觉得新鲜有趣，原来中美文化差异可以如此具体。时而充满槽点，时而又温情周到，Let‘s 听听我们的大聊特聊吧！

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⌛️时间戳：
00:02:13 Hertz租车的松弛感：车没了就随便挑一辆（更推荐Sixty）
00:05:58 关于美国停车：我学会了一个单词叫「TOW」
00:10:00 关于公路驾驶：限速65迈如何合法开到80迈
00:20:17 公共厕所：你是「有纸党」还是「要冲水党」
00:25:04 宠物文化观察：狗狗的特殊地位和社交作用
00:31:15 小费到底给多少合适？
00:33:40 加州是美国税最高的地方，如何体现？

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

🏙️ 相关图片：

提供给残疾人的游泳辅助设备

公交车司机会很耐心等老人把自行车放好上车

拉弗给狗狗指路：你主人去上面啦！

麦当劳环保餐盒

答应你们的中餐厅「鱼香肉丝」

喜欢把餐巾纸或毛巾折出各种造型

那个优胜美地很贵的披萨价目表

就量蛮大的，可能也是我们不会点吧

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今年国庆假期，宝莉和拉弗再次踏上了加州之旅。”再“是因为去年11月的蜜月旅行也是去的加州，我们为什么再次选择这里？这次我们玩了什么，和上次有哪些不同？对于第一次去加州的朋友们，我们的建议是什么？

这是一期充满公路片氛围的旅行漫谈，剪辑时仿佛又能回到了在加州的日与夜。

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⌛️时间戳：
00:01:46 12天美西环线
00:08:17 皮斯莫海滩VS圣芭芭拉：海上冒险酒店Sea Adventure是性价比之选
00:12:37 萨克拉门托：忘带信用卡的停车场
00:15:00 Mono Lake的夕阳
00:23:49 优胜美地的酋长岩：攀岩者的天堂
00:28:20 Mirror Lake：我湖呢？
00:42:18 金门大桥的难忘时刻

🗺️ 旅行路线规划

1️⃣ 第一次：美西12天小环线（洛杉矶出发）

• 路线：洛杉矶 → 红杉国家公园 → 优胜美地 → 旧金山 → 一号公路 → 洛杉矶 → 圣地亚哥
• 亮点：
  适合第一次去加州的朋友们
  建议在圣地亚哥停留2-3晚，优胜美地停留2晚，一号公路同样建议住2晚，特别推荐皮斯莫海滩的SEA ADVENTURE酒店

2️⃣ 第二次：旧金山及周边9天深度游

• 路线：旧金山（半月湾/硅谷）→ 萨克拉门托（中转）→ 太浩湖 → 优胜美地 → Tracy （中转）→ 返回旧金山
• 亮点：
  适合喜欢自然风光、不愿长途驾驶的朋友们
  推荐春夏季节前往，可体验太浩湖划船、优胜美地丰水期瀑布；推荐秋季（国庆假期）去旧金山、大提顿和黄石公园，秋意更浓。

🏞️ 国家公园体验🥇 优胜美地（Yosemite）

• 推荐理由：
  群山峰峦（如酋长岩、Half Dome）极具视觉冲击
  适合徒步、观瀑、偶遇野生动物
  可观看、体验攀岩文化

🥈 太浩湖（Lake Tahoe）

• 推荐理由：
  湖面广阔如海，水质清澈
  10月中旬至11月：幸运儿可以看到三文鱼洄游（偶有黑熊出没）
  商业设施完善，适合度假
• 不足：天气影响大，阴天景色打折扣

🥉 红杉国家公园（Sequoia）

• 体验：巨杉林壮观，但景点同质化较高，适合打卡，不建议过多停留

🏙️ 城市印象与难忘时刻旧金山

• 推荐体验：
  金门大桥远观、徒步沿海步道（如Coastal Trail）
  半月湾、斯坦福大学、硅谷区域较为安全舒适
• 注意：市中心部分区域治安较差，建议避开人流复杂街区

洛杉矶 & 圣地亚哥

• 推荐：洛杉矶落地机票便宜，适合作为第一站
• 日落观赏：日落后的“第二番”余晖非常美，橘紫调时刻是南加州特产

下期预告：

• 中美文化差异与旅行感受，欢迎关注我们，继续收听下半集！

播客相关图片：

冒雨上的Glacier Point

戴帽子的Half Dome

那个在coastal trail悠闲吃着早饭的我俩

金门大桥和拉弗

旧金山双子峰和宝莉

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30岁的小四眼宝莉终于下定决心告别眼镜，在八月底做了晶体植入（ICL）手术。从术前的纠结恐惧，到手术台上看到晶体飘入眼球的奇妙瞬间，再到术后恢复期的感受，这是一期宝莉ICL全记录（很详细也很有趣）。如果大家的内心也有这颗「种子」，希望这期内容对大家有帮助。

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⌛️时间戳：
00:00:49 近视手术方案对比：全飞秒、半飞秒与晶体植入
00:14:05 回顾术前检查中两个特别的体验
00:23:54 宝莉最担忧的事情没发生，手术中的强光变黑洞？
00:27:07 第二只眼睛为什么痛觉更明显？
00:29:24 术后立刻猛刷俩小时手机
00:34:37 ICL有后遗症吗？眩光问题 or 干眼症状？
00:35:33 手术前 & 手术中，如何进行心理状态管理？

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

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来吧朋友，宝莉带你读书啦！还记得在无人知晓播客中孟岩老师的2024年度推荐《鱼不存在》吗？（指路👉《无人知晓》E37 鱼不存在）这本书在我的待读清单里躺了近8个月，直到最近才真正读完。网络上对这本书的评价褒贬不一，或许从我这期节目中，你也会形成自己的评价和看法。

这本书讲述了斯坦福大学建校校长「大卫·斯塔尔·乔丹」的传奇一生。作为分类学家出身的他，从年轻时便痴迷于为鱼类建立完美的分类体系，坚信科学能够为混乱的世界带来秩序。但世界仿佛一直在拿他开玩笑，他接连遭遇实验室火灾、旧金山大地震和亲人离世的打击。他的后半生是如何度过的？信念于他，是敌是友？

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⌛️时间戳：

• 这期节目不放时间戳，因为这是一个很完整的故事，我希望你听完。

📖《鱼不存在》读后感：

• 这本书叫不醒“大卫们”——那些早已被权力和信念固化的人。但它对像我这样时常感到迷茫、低能量、缺乏方向的人，却是一种慰藉。它释放了每天被“我应该”、“我本可以”的自我枷锁禁锢的人类。
• 俗话说“船小好调头”，在变化中慢慢摸索着前进，不断纠正自己的方向，不断可以放弃了重来，何尝不是一件幸运的事。我们要追寻的true north，可能不是一个等待被发现的静态终点，而是一个在不断质疑与调整中无限接近的过程。
• 而这种认知上的谦卑，或许正是我们在当代生存最重要的智慧。在一个越来越复杂、混乱、充满不确定性的世界里，我们更需要学会的是：如何与混乱共存，如何在流动中建构临时意义，如何保持“轻盈地犯错”。
• 就像“鱼”这个分类在支序分类学中被证伪，每一个我们以为的true north可能也是人生中的一个临时驿站而已。正因为不存在绝对的秩序，我们才得以在流动中不断重新认识自己，就像那些被错误分类的鱼，可以挣脱标签，重回大海。

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还记得第23期我们聊过财务人凯文的故事吗？（指路：023 这个时代需要稳扎稳打又充满希望的故事：一位财务人的职业思考）

本期宝莉邀请到了同样来自财务领域的互联网好友「阿白」。有着四大审计+互联网大厂财务BP工作经验的他，刚刚在六七月份完成了一场财务人求职的马拉松——总计面了企业内外部29个岗位，经历了60场左右的面试，拿下了6个offer。

从经历职业倦怠到系统准备，阿白的求职故事有drama、有思考、也有对自己的重新认识。作为工作12年的资深财务人，作为目前就读于北大心理学专业的研究生，阿白的经历或许能给同样在职场中寻找方向的你一些启发。

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⌛️时间戳
00:04:24 职业倦怠诊断：三个维度评估心理状态
00:07:39 求职渠道对比：猎头vs平台vs内推
00:14:22 GAP可行性探讨：工作11年后的双份焦虑
00:16:01 求职岗位清单：财务BP为主的多方向准备
00:24:19 老面试人的面具和面具背后
00:31:33 经营分析部门是什么？和财务的关系有多近？
00:33:50 26个外部岗位→5offer=19.2%成功率 ，是平均水平吗？
00:37:41 简历加分项有哪些？
00:40:49 面试中最常见的问题是什么？及其回答策略
00:44:39 遇到过最刁钻的面试问题是什么？ 

00:38:30 资深财务人为什么在30+选择读心理学研究生？

00:49:57 求职三点经验总结

📖嘉宾推荐：职业倦怠延伸阅读

1. 量表工具：

马斯拉奇职业倦怠普适量表（https：//zhuanlan.zhihu.com/p/42211300） 

2. 书籍推荐：

《激情的陷阱》

《又要上班了》

3. 论文研究： 

Burnout and Work Engagement: The JD–R Approach

Job Burnout

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夏训过半，我和拉弗的跑步计划执行得怎么样了呢？来听听我们这一套自认为「科学训练法」的半程复盘，为下半年赛季加油！！

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⌛️时间戳：
00:00:17 夏训过半，跑者的上半年复盘时刻
00:00:55 冬天VS夏天跑步：哪个季节更「痛苦」？
00:08:58 拉弗妙招：夜跑完睡不着怎么办？
00:17:10 双阈值训练法
00:25:49 跑者运动补剂参考
00:33:29 精神氮泵类补剂
00:42:47 跑步需要全面重新规划生活

以下为音频配套科普内容：

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主播宝莉的单口又来啦！本期节目我分享了自己与各类「慢性疾病」共存的故事，并对杨天真在播客中设计的自我对话「15问」进行了逐一回复。害！又是一场与自我和解的对话，希望我们明白，自我关怀的核心不是过度在意自己，而在于接纳脆弱并建立边界✌️

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⌛️时间戳：

00:00:32 当我第一次发现自己心律失常...
00:01:33 上班中途频繁去厕所哭，也没想到该进行压力管理了
00:06:11 一些心律失常的危险时刻
00:08:26 马拉松训练让我重新「过度」在意身体健康

杨天真15问，正式开始……

• 你对工作现状满意吗？00:13:25
• 工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？00:15:44
• 最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？00:17:04
• 如果是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？00:21:31
• 最看重合作伙伴的什么品质？00:22:49
• 事情or人，哪个给你的满足更大？00:25:00
• 如果十年只能做一件事，你会选择做什么？00:30:49
• 独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？00:32:12
• 如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？00:33:33
• 如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？00:35:18
• 如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？00:39:25
• 请定义什么是成长？00:39:38
• 你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？00:46:27
• 请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己。00:51:02
  
  🎵片尾曲：
  The Middle - Dream Tunes
  
  希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

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