本期节目请到了返场嘉宾/宝莉的侄女——柿子同学👏 她与我们一起探讨了「有效养育」的话题。在这场跨越代际的对话中，我们惊喜地发现，原来童年那些看似不经意的家庭规则和互动模式，实则悄然塑造着一个人的「三观」。

又是略显聒噪的一期，请大家海涵！我们在说说笑笑中谈到了「孩子眼中的世界」「有效的亲子沟通方式」等等。

柿子透露了她的「反套路」技巧：当妈妈想教育她时，她会故意延长谈话时间，一是可以逃避写作业、二是她妈会因为不耐烦妥协。但她也坦诚地承认，她妈从小到大的「心理疏导」是她度过人际焦虑期/叛逆期的关键。

柿子的成长故事让我们看到，有效养育的核心或许不在于完美的规则和方法，而在于那些日常小事中传递的生活哲学和情感连接。

【相关单集】003 对谈10后：每个年龄阶段的烦恼都值得被好好对待

🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听/订阅，各树己见🌲

⌛️时间戳：
00:00:20 柿子来我家：像逃离「被压迫」的奴隶生活
00:01:25 如果现在给你放三天“完全自由假”，你梦想中的三天会怎么安排？

• 性格观察和比较分析

00:06:47 柿子身上有很多宝莉没有的特质
00:20:11 宝莉总是非常容易关注别人/喜欢别人，柿子和拉弗却更能平衡好在乎自己的感受和顾及他人
00:21:34 “我好像还没有到对男人的长相有审美标准的年纪。” 

• 有效养育

00:22:56 父母的夸奖竟然让孩子觉得尴尬？
00:28:50 不同成长阶段，孩子眼中的「有效养育」
00:34:04 养孩子省心小妙招
00:36:06 人生中的第一个画面

📖

• 青春期孩子需要的不是夸张的表扬，而是平等的回应。
• 叛逆期的本质是「寻找自我掌控权」，而父母需要「守住底线但灵活应对」。

🎵片尾曲：
Mystery of Love - Sufjan Stevens

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

今年拉弗的生日，我们选择在京都度过。也是宝莉第一次去日本。截然不同的文化习惯、随处可见的秩序感和某种内在的失序感，入侵着我们这两位外乡人。我们讲述了旅游中的各种新奇又有趣的见闻，剪辑的过程中感觉自己又去了一遍。不过事先声明，这是一期嘻嘻哈哈还有一丝吵闹的欢乐“漫才”单集。

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⌛️时间戳：

00:02:14 鸭川是京都的“苏州河”，当夜幕降临时，我们席地而坐。
00:04:39 日本文化“矛盾感”的具像化
00:08:06 永观堂VS慈照寺：京都的“克制”美学
00:13:47 日本的“老龄化”与每一处细节都体现了对于特殊人群的照顾
00:19:14 当然，细节也体现在声音中
00:21:29 谈谈物价
00:25:36 聊聊美食
00:29:23 趣事三则：《丢包》《公共浴室》《入乡随俗》

🎵片尾曲：
愛にできることはまだあるかい - RADWIMPS

一波和节目内容相关的图片：

鸭川的夜晚

不克制的绣球花

白色的叶子

没穿袜子

超好吃的烧肉和牛肉刺身

如果安排上魔毯就不哲学的“哲学之道”

他很需要补水

公交车乘坐规则

想给你吃第一口

希望你喜欢这期节目，点个关注不迷路💗 我们下期再见！

这是一期“宝莉和她的朋友们”系列节目，各树己见邀请到了宝莉的初中同学凯文来做客。我们总认为财务工作是「机械、无趣、没有前景的」；但在凯文口中，我听到的是「丰富、喜欢、不后悔的」。这让我感到惊喜，因为我好像很久没有在职场人的口中听到，他们对现状感到满意，且对未来尚存期许。

从朋友的角度、从财会行业研究人员的角度，宝莉带着所有的好奇，对凯文这些年的职业发展及转型经历一探究竟，从审计到实业、从乙方到甲方、从一线城市到二线城市，很高兴看到凯文一路走来，过得还不错。

也要特别感谢凯文在周末花时间参与播客的录制，并感谢他在叙述中所有的真诚。财务人（或请分享给身边的财务人），让我们一起在这期节目看见自己。

⌛️时间戳：
00:02:40 希望凯文听到这里的时候，提醒自己少一点自我否定。
00:07:36 8年财务人的职业发展经历：审计 => 财务BP => FP&A
00:11:00 做审计到底有没有熬出头的一天？
00:16:40 「财务BP」与「FP&A」有什么区别？哪一种更适合自己？
00:26:20 在不同城市工作是一种怎样的感受？如何挑选适合自己的城市？
00:37:58 在职业转型过程中，沉淀了许对对于个人成长的思考
00:42:20 技术会取代财务吗？对业务的深度理解，是我们的护城河。
00:45:25 对于年轻财务人的职场建议（就业/择业）

希望这期节目，也能给你带来一些新的思考。点个关注不迷路💗 喵呜～～

节目发布当天（6月22日）是拉弗的生日，也正好（其实刻意）是各树己见的第22期。不出意外，我们正在京都为寿星庆生🎂嘿嘿～

言归正传，这期是宝莉（录得自己超级满意）的一期单口，从《爱的对谈》这本书的第二章节“如何维系爱”说起，聊了对于伴侣关系模样的重新定义、如何保持爱情中的浪漫和新鲜感、如何达到距离感和安全感的平衡、如何处理矛盾等话题。

宝莉还分享了几个与“礼物”相关的小故事，这些或甜蜜或无奈的片段，也许正是亲密关系最真实的模样。

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⌛️时间戳：

00:00:21 拉弗的执念：生日和节目都是22，连做饭倒计时也要22分钟！
00:01:23 《爱的对谈》作者及内容介绍
00:04:37 处了三四年之后才发现我们是互补情侣，也是我们重新定义亲密关系模样的时刻
00:15:16 面对宝莉的嫉妒心，拉弗说：thinking with brain not with emotion
00:19:05 INFP 和 ENTJ ：「梦想家和会计师」
00:25:37 如何保持爱情中的浪漫和新鲜感？要追求大开大合的浪漫终究是伴随着疲惫的，因此浪漫也在于提升自己对生活细节的感知力。
00:29:37 四则关于“礼物”的小故事
00:49:44 如何达到距离感和安全感的平衡
00:55:46 亲密关系的意义在于陪伴，陪伴是见证变化、而不只是见证成长

📖《爱的对谈》摘录：

• 我们的关系是独立于我们的鲜活存在，我俩约定好要让它好好活着。它在我眼中就像一株植物，我们不能一劳永逸地浇满一整瓶水，并希望它一直活着；我们需要经常轮流浇灌，以滋养它的根部。生长时，它会改变样貌；如果忽视太久，它也会枯萎和凋零。
• 浪漫是找到一种方式向对方展示，她（他）被珍视。我们在日常中，不怠慢所爱之人。“不怠慢”可以是一张便利贴，也可以对方帮你在牙刷上挤上牙膏，或把你留在晾衣架上一周的干净衣服折叠放好。
• 当对方说出他当下的感受时，要相信他们，就算他们当下的感受和你自己想象当中要的那个答案不一样，你也要选择相信他们，而不是试图将他们拽出来。你需要向他们自己一样接受他们的感受，即使他们看待事物的方法与你截然不同。
• 现在无论我与爱人何时发生分歧，持续时间并不长，因为我意识到，沉默、相处不好的不舒服感，比一起解决现实问题更令人苦恼。

🎵片尾曲：

Best Day of My Life - Tom Odell

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

做播客的第一年，像在照一面支离破碎的镜子——我们总在剪辑时发现，那些自以为流畅的表达竟充满了停顿、沉默和卡壳。

但正是这些碎片，拼出了「各树己见」最真实的模样，也拼出了我们亲密关系的新面相。

拉弗说我们像相声里的捧逗哏，可这对搭档的磨合远比想象中的难度高。从偷偷剪掉拉弗所有反驳的话语，到认识到拉弗的鬼马也有他十足的可爱，从因为他录到一半睡着或贸然离席而失望难过，到理解「松弛本就是他的表达」。

感谢234位订阅者陪我们一路走来。我想对我们而言，重要的不是完美，是让这条声音的河流永远波光粼粼。

我很爱播客。我想我终于可以自信地说出：“播客就是我的兴趣爱好。”

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⌛️时间戳：

01:39 播客&音乐：你更需要哪种情感出口？
06:42 “过去的一年录制播客的过程中，我没有感觉到自己想象当中的那种释放、情感的交换和全情投入，更多时候是痛苦的。”
07:06 “我们对话的整个过程，最真实地反映了我们目前的表达能力、我们思考能达到的深度，其实要去接受它。”
16:00 虽然大体上磨合完成，但仍然有几件事让宝莉头疼……
22:00 为什么做播客特别容易失败？
26:55 就像午后的阳光打在一条小溪上，波光粼粼就好像有很多小钻石在闪烁，每一期播客对我的意义也是如此。
31:58 播客制作和学习的实用AI工具推荐

🎵片尾曲：

《把我唱给你听》（我们民谣2022版）

💽相关纪念单集：

• 001 重新理解我们的父亲也是成长路上的重要一步
• 004 文学中的人生进化课：我与自卑和解
• 006 文学中的人生进化课：每一天都能活在理想里

希望你喜欢这期周年特辑，点个关注见证我们的第二年~~💗

今天我们聊运动损伤的成因和康复。拉弗初中急性腰椎间盘突出，后来又“喜提”滑膜炎。另一边，脆皮宝莉对自己的肩部、膝盖、髋部损伤也是如数家珍。我们发现，办公久坐、运动前后缺乏激活、体态问题（这是关键）往往是损伤的根源。

运动康复的关键在于找到问题源头，而非仅处理症状。比如膝盖疼痛可能需要调整髋部力线，肩袖损伤需关注胸肌和肩胛骨。除此之外，久病成医的我俩还分享了护膝的选择、下肢力线自检、单侧训练、康复师的选择等个人经验。

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⌛️时间戳：
00:08 初中腰间盘突出，同学扶回家，爸妈慌张送医
02:01 运动损伤不是靠休息能解决，需从源头处理
04:21 身体不对称性：从髋部到脚踝整体考虑
06:09 单侧练习改善身体不平衡，发现代偿小秘密
13:29 股骨滑车发育不良（下方有图），女性更易髌骨脱位
15:06 谁家好心人在家属膝盖撞栏杆倒地后，送她去了健身房而不是医院？
24:28 背部太挺拔不叫好的体态，三腔对位（下方有图）才是关键
26:20 脚底受力情况自检
27:35 肩肱节律的概念科普（下方有图）
32:54 先保守治疗，网上练习有效就坚持
34:47 康复师的选择比康复机构的选择更加重要

希望大家喜欢本期节目，点个关注不迷路～💗

🖼️一些辅助大家理解的图片（来源于网络，仅用于学习交流，侵删）：

下图为“股骨滑车”的正常形态和发育不良形态：

下图为“三腔对位”：

这期内容的策划主要来源于某个工作日拉弗突然抱怨：上班好累，比跑半马还累。没错啊，职场多的是形式主义、细碎磨人的低价值任务和老板朝令夕改的工作决策，又时常需要我们刀锋上起舞般的小心谨慎。但再深想一层，最累的或许是，我们总想在别人的规则里证明自己。 好啦，来听听这期“职场我好累”吧～

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⌛️时间戳： 

00:43 上班比跑半马还累？ 

02:56 宝莉被「职场第一课」：永远别说不忙

03:24 忙是职场陋习

06:58 累点1: 隐形工作量

16:22 累点2: 形式主义

26:14 累点3: 职场的规则

26:47 微信群发错消息了想当场辞职

33:53 开麦打假PPT抄袭

34:57 我过于想要在职场上实现自我了

35:44 「自我」是一座塔

希望你喜欢这期节目，点个关注不迷路！💗

对于从小看港剧、听港乐、看栋笃笑长大的小孩来说，香港一部分的意义是精神家园，承载了快速长大期的一部分回忆。

随着30岁的生活离这个精神家园越来越远，我以更加理性的视角看香港人的生活现状。我的理性不知道是因为自己变得无聊了，还是这里无聊了。

这也是我和我妈两个人的一次旅行。带父母旅游总有很多前置的恐惧和担忧，也以为是槽点满满的一期。但真实地看到了我妈的生活现状，更多地变成了无奈。

来听听吧～

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时间戳：

04:37 香港的房价让上海人也震惊

06:40 公租房 & 居屋

14:50 香港“顶流”& 及时行乐的香港人

18:00 放心，香港仍有魅力

21:00 带妈妈出去旅游的酸甜苦辣

🎵片尾曲：

《岁月如歌》陈奕迅

相关旅行单集：

010 上海-槟城吉祥航空商务舱到底值不值？大马旅行及马拉松体验分享

希望大家喜欢这期节目节目，点个关注不迷路~~

各树己见伴侣关系合集的第一期节目（单飞的单口hhh）从《爱的对谈》这本书出发，结合宝莉个人对于感情的看法，聊了聊“如何获得健康的伴侣关系”。

据不完全统计，我身边亲近的人里面，可以说是没有一段婚姻关系是健康的，就算是孩童时期羡慕于自己身边有些家庭长年被社区评选为“五好家庭”，长大了有机会走到了这块铜牌的后面，只看到一地鸡毛。

但很神奇的是，这些都没有打消我对于健康、高质量长期关系的追求，反而让我对于这样的理想状态更加执着。

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⏳时间戳：

03:00 为什么20岁的爱情大多美好但不长久？

04:55 忠实于自己的感受

07:38“将伴侣理想化”的隐患

11:39 你自己独立，且允许伴侣独立

16:27 磨合期也能极具魅力

⭐️好句分享：

“一旦接受了万物无常、无人完美，那我就可以开始停止期待有人会来拯救我，或我并不需要英雄来救我。我将遇见的他，会是一个普通人，在这个世界上摸索着自己的道路。他有缺陷还会犯错，和我一样。”

“无论如何，我们都需要抱团取暖，需要来自伴侣朋友家庭的陪伴。实际上，你是在与周围的人的关系当中去理解自己，你也可以从连接当中获得独立。”

“允许你的伴侣成为独立的人，从而你也不会扭曲自身来满足他们的需求。同样的，我认为人与人的关系过度依赖是危险的信号。在那种状态下的伴侣，一般来说都有严重的问题，恐惧或缺少信任，对亲密的躲避，他们并没有裸露自身，没有对彼此坦诚。”

“在人生的大部分时间里，我时而觉得自己不如别人，时而觉得自己强与任何人就这样在自卑和自负中摇摆，而没有得到想要的则让我回到了中间位置，使我意识到自己和别人并无不同，他告诉我我向前奔跑时，掠过略生而过的一切，其实是如影随形的礼物。”

“我有一个天生的内在珍宝，当外界的欢乐都被剥夺，或者欢乐的代价高于我的偿付能力时，它能使我活下去。” 

📖相关书籍：

《爱的对谈》娜塔莎·伦恩

🎵片尾曲：

《窄门》翔屿/听潮阁

希望大家喜欢这期节目节目，点个关注不迷路~~

在刚刚过去的3月里，拉弗参加了3场半马比赛，这是一期跑马复盘节目。

这也意味着，拉弗就此认真严肃地开启了“马拉松运动员之路”。

不知道过十年我们听这期播客会是什么感觉？他在跑步时还会出现“幻觉”吗？他跑进122了吗？

无论如何，他开始了。让我们听听马拉松新人的拉弗对于这三场比赛的整体感受和经验总结。

TimeStamps:

• 如何制定半马目标？01:20
• “跑崩”是什么感受？“跑崩”意味着什么？05:50
• 如果你也是一位跑步新手，有哪些坑我们帮你踩了？06:22
• 三场比赛从平均配速5分06到4分34，拉弗做对了什么？10:40
• 接下来，拉弗的跑步/健身规划是什么？19:50
• 赛场上见到的有趣跑姿：30:22

最后，希望大家练好基础力量、警惕运动损伤、好好享受运动！

跑者照片墙：

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