Geh mal in Dich: Balance - Gesundheit - Wachstum

Oft erscheint die Zeit knapp, etwas für seine Gesundheit zu tun. Dabei ist die "Lebenspflege", wie die Vorbeugung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) genannt wird, ein wichtiger Baustein, um langfristig resilient, aber auch körperlich fit zu bleiben. Ein wichtiger Bestandteil ist Qigong, eine Bewegungsform, die inzwischen auch von den Krankenkassen zur Prävention im Bereich der Stressbewältigung und Entspannung anerkannt ist.

In dieser Folge spreche ich mit Awai Cheung, Gesundheitscoach und Buchautor, über die Wirkung von Qigong. Er hat eine vereinfachte Form entwickelt, das Business Qigong, die sich gut in den Alltag integrieren lässt. 
In dieser Folge erfahrt ihr, wie Qigong wirkt, wie es funktioniert und warum wir dadurch schnell Energie in unseren Körper und Geist zurückholen können. Regelmäßig angewandt mit nur wenigen Minuten täglich ist Qigong eine effektive, einfache Methode um Überlastung und Burnout vorzubeugen und unsere Resilienz und Gesunderhaltung zu fördern.
Awai hat auch eine kleine Übung zum Mitmachen mitgebracht, die ihr überall und jederzeit umsetzen könnt.

Mehr Infos zu Awai Cheung: 
https://awaicheung.de/



Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften, Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben?
Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie, Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und Gesundheit.

Was erwartet Dich? Geschichten von Menschen und ihre wertvollen Erfahrungen, ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren rund um die Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Stressbewältigung.

Du möchtest gleich den Anfang machen und in Deine Weiterentwicklung und die Deines Unternehmens voranbringen? Dann bin ich gespannt von Dir zu hören. Melde Dich gerne bei mir für einen ersten kostenfreien Inspirationscall.

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Kundenstimmen:
Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens AG: 
"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Berufstätigkeit und Familie mit Kindern gleicht Hochleistungssport. Die Mehrfachbelastung kann herausfordernd sein und Kraft kosten. Oft plagt Eltern das schlechte Gewissen: sich, den Kindern, dem Partner und dem Arbeitgeber gegenüber.
Der andauernde Stress hat seinen Preis: Das ständige Gefühl, keine Kraft mehr für die Kinder zu haben oder aufreibende Gedanken wie "Ich schaffe es nicht, alles zu bewältigen".

Doch sind wir als Eltern wirklich diesem Endlos-Kreislauf von Stress, Erschöpfung und Mental Load hilflos ausgeliefert?

Wie können wir zu einer gesünderen, stressfreien Form von Familie und Beruf kommen?
Was können wir selbst tun, um uns als Familie resilienter zu machen?

Zu Gast ist Madeleine Weis von "Der Familiencampus". Sie gibt spannende Einblicke aus drei Perspektiven: Als Lehrerin, Mutter und Coach. Anhand vieler praktischer Beispiele gibt sie Impulse und teilt Erfahrungen, wie wir mit kleinen Schritten langfristige Veränderungen bewirken können.

Als Gastgeschenk gibt es direkt einen zweimonatigen kostenfreien Zugang zum Online-Familiencamp mit 16 unterschiedlichen Kursen: 
Gutscheincode: changeyourbrain

https://der-familiencampus.de/




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Für diese erste Solofolge habe ich mich durch den TedxTalk von Karl-Theodor zu Guttenberg inspirieren lassen. Darin geht es um die Wirkung von Aufmerksamkeit, wenn wir sie gezielt nach innen lenken.

Dazu gibt es noch einen kleinen Bonus am Ende der Episode: eine Übung, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst.

Wir alle streben danach, in unserem Job unser Bestes zu geben und die Aufmerksamkeit unserer Kunden, Mitarbeiter und potenziellen neuen Mitarbeitenden zu gewinnen. Dieser Kreislauf scheint in der heutigen Zeit endlos zu sein.

Oft stoßen wir jedoch an unsere Grenzen der Belastbarkeit. Wir stehen unter ständigem Zeitdruck und haben Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen. Besonders herausfordernd wird es, wenn es darum geht, schnelle und richtige Entscheidungen zu treffen. Der anhaltende Druck und Stress können langfristig unsere Gesundheit, Zufriedenheit und Beziehungen beeinträchtigen.

Karl Theodor zu Guttenberg spricht in seinem TED-Talk darüber, wie er eine entscheidende Entdeckung über die Lenkung der Aufmerksamkeit gemacht hat. Er erkannte, dass es wichtig ist, die äußere Aufmerksamkeit in eine innere umzuwandeln, um Potenziale und Möglichkeiten zu erschließen.

Wie Du diese Erkenntnis für Dich nutzen kannst, erzähle ich in dieser Podcast-Episode. Welche Rolle Storytelling dabei spielt, wie Du so Überlastung und Burnout vermeiden und stattdessen eine stärkere Bindung zu Deinen Mitarbeitenden, bestehenden sowie neuen, verstärken kannst, erfährst Du in dieser Folge. 


Hier geht es zu dem TedxTalk "The magic of attention" mit Karl-Theodor zu Guttenberg:https://www.youtube.com/watch?v=bY1xiQvoBhw&t=31s
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"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

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Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

In dieser Folge ist Birgit Schumacher, Autorin des Buchs "Psychologische Sicherheit, das Entwicklungselixier für persönliches Wachstum, für Teams und Organisationen" und Coach, zu Gast. Gemeinsam mit Sandra Megahed beleuchtet sie die Frage "Wie kann psychologische Sicherheit den Erfolg von Change-Prozessen unterstützen?".

Viele von uns kennen es: Change-Prozesse bringen oft Unsicherheiten und Widerstände im Team hervor. Können solche Situationen vielleicht sogar als Brennglas einer mangelnden psychologischen Sicherheit in Unternehmen gesehen werden?
Vielen ist der Begriff "Psychologische Sicherheit" durch das Buch von Amy Edmonson "Die angstfreie Organisation" und die entsprechende Google-Studie ein Begriff. Aber auch in Deutschland steht der Begriff immer mehr für eine neue Form der Arbeitskultur, in der Vertrauen die Basis bildet und Fehler als Chancen des Lernens im Team betrachtet werden.
Gerade für Führungskräfte und in agilen Arbeitsumgebungen kommt Psychologischer Sicherheit eine Schlüsselrolle zu, besonders wenn das Stresslevel in ihrem Arbeitsalltag und das Burnout-Risiko sehr hoch ist.

Die Podcastfolge bietet wertvolle Einblicke in die praktische Anwendung von psychologischer Sicherheit, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien. Die Vision für die Zukunft skizziert eine menschenzentrierte Unternehmenskultur, in der Führungskräfte authentisch ihre Gefühle teilen und Veränderungen bewusst gestalten.

"Meine Vision für die Zukunft beinhaltet eine menschenzentrierte Unternehmenskultur, in der Führungskräfte authentisch ihre Gefühle teilen und sich bewusst sind, wie Veränderungen die Mitarbeiter beeinflussen."

Mehr Infos zu Birgit Schumacher und zu ihrem Buch: https://birgitschumacher.net/
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"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

IIn dieser inspirierenden Episode spricht Sandra Megahed, Coach für resilientes Mindset, mit Johannes Gronover, Geschäftsführer von Gronover Consulting, über seine Reise als Unternehmer und Coach. Mit seinem Consulting-Unternehmen unterstützt er gezielt Handwerksunternehmen im deutschsprachigen Raum.

Aus seiner Erfahrung braucht es die Persönlichkeitsentwicklung als Basis für unternehmerischen Erfolg. Coaching, Selbstreflexion, Achtsamkeit und Meditation haben ihm bei seinem persönlichen, sehr herausfordernden Weg geholfen, klare und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Gerade in Zeiten des Fachkräftemangels ist eine klare Führung wichtiger denn je. 

Sandra und Johannes geben Einblicke in ihre Zusammenarbeit mit dem Ziel, einen gesünderen Umgang mit Stress zu gewinnen und langfristig resilienter zu werden.
Die Episode enthält zudem praktische Tipps für Unternehmer, darunter die Förderung einer offenen Fehlerkultur, die Entwicklung von inneren Stärken und Resilienz sowie die Bedeutung des In-sich-Gehens und Klarheit in schwierigen Situationen.

Johannes Gronover auf Youtube: https://www.youtube.com/@JohannesGronover

Johannes Gronover zu Gast in der Tagesschau, ab Minute 17:00: https://www.ardmediathek.de/video/tagesschau24/update-wirtschaft-vom-22-02-2024/tagesschau24/Y3JpZDovL3RhZ2Vzc2NoYXUuZGUvMDA0ZWMxMjktMjFmMi00ZTUyLThmMjgtNmU3NTE4ZTkzMzM5



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Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
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Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie, Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und Gesundheit.

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"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue Türen geöffnet hat.

Wer kennt es nicht: negative Gedankenschleifen. Gemeinsam mit Prof. Stefan Kölsch, Neurowissenschaftler, Psychologe und Spiegel-Bestseller-Autor des Buches "Die dunkle Seite des Gehirns" erkundet Sandra Megahed, Coach für resilientes Mindset, die Macht unseres Unterbewussten und Wege aus endlosem Grübeln und Gedankenkarrusell.

Hier gibt es wertvolle Erkenntnisse, wie man das Wissen über das Unterbewusste nutzen kann, um Stress zu bewältigen, grübelnde Denkschleifen zu durchbrechen und ein ruhigeres, entspannteres Leben zu führen. Zu gewinnen gibt es weit mehr als Stressbewältigung.

"Es zählt zu einem der größten Erfolge im Leben, Gedankenschleifen hinter sich zu lassen", sagt Stefan Kölsch.

Um die Wirkmechanismen zu verstehen, geht es zunächst um die subtile Beeinflussung unserer Wahrnehmung und Entscheidungen. Ein besonderer Fokus liegt darauf, wie essentiell es ist, sich bewusst auf das Positive im Leben zu konzentrieren und dabei die eigenen Stärken zu erkennen. Dieser Podcast bietet wertvolle Tipps zur Bewältigung negativer Gedankenschleifen und zur Integration positiver Rituale in unseren Alltag.

Youtube Kanal von Prof. Stefan Kölsch: https://www.youtube.com/watch?v=inKxMfH2_bU

Buch von Prof. Stefan Kölsch: "Die dunkle Seite des Gehirns. Wie wir Unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten". https://www.amazon.de/dunkle-Seite-Gehirns-Gedankenschleifen-Unterbewusstseins/dp/3864931967




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Es freut mich, dass du hierher gefunden hast. Hier zu meinem Podcast. Geh mal in dich.
Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin und ich lade dich ein, hier auf eine Reise mit mir zu gehen in diesem Podcast.
Die Reise hin zu mehr Selbstbestimmung, zu mehr Entspannung, zu mehr Gesundheit und dadurch langfristig zu bewusstem gezielten Wachstum Ich habe für dich in diesem Podcast die spannendsten Bücher, wirksamsten Methoden und Entdeckungen für dich zusammengetragen. Dich erwarten in diesem Podcast ja die spannendsten Menschen, wirklich aus allen möglichen Lebenswelten und Lebensphasen. Denn das ist mir total wichtig.
Dieser Podcast ist wirklich für jeden, egal ob du noch Schüler oder Schülerin bist oder schon Berufsaussteiger und dein Leben noch mal ganz neu gestalten und organisieren kannst. Denn uns verbindet alle immer wieder die Frage: Was ist mir eigentlich wichtig im Leben? Was möchte ich eigentlich in die Welt tragen und was möchte ich auch anderen Menschen vielleicht auch hinterlassen eines Tages?
Denn für mich ist das Leben weit mehr als arbeiten bis zum Umfallen und dann in Urlaub zu fahren. Für mich ist das Leben natürlich das allergrößte Geschenk und auch die Zeit, die wir haben. Und deswegen wünsche ich mir, durch diesen Podcast einen Beitrag zu leisten, wie wir wieder bewusster leben. Also bewusster heißt für mich im Einklang sind mit dem, was uns im tiefsten Inneren wirklich wichtig ist und was uns ausmacht und durch das wir uns mit dem um uns herum, anderen Menschen, Lebewesen, der Natur, was auch immer verbinden. Und ich möchte einfach ja auch wachrütteln teilweise, dass wir nicht so uns total abhängig machen von der digitalen Welt, die ich sehr schätze und auch liebe und dass für mich kein Widerspruch ist. Aber wie wir einfach wieder so ins pure Erleben kommen können. Dann wünsche ich dir erstmal viel Freude beim Hören, Entdecken und Wachsen.

Mehr Infos: changeyourbrain.de
Der Podcast auf Youtube



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