Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag?

Unser Gehirn ist ein echtes Energiewunder: Es macht gerademal 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 Prozent der gesamten Energie. Das wirft spannende Fragen auf – vor allem im Hinblick auf mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und geistige Erschöpfung. In dieser Folge schauen wir, wie viel Energie dein Gehirn wirklich braucht, was diesen Verbrauch beeinflusst und wie du mit gezieltem Training, Ernährung und Alltagsstrategien deine geistige Leistung verbessern kannst. Du erfährst,welche Denkprozesse besonders „stromfressend“ sind, warum Multitasking Energie verschwendet, und wie Pausen dein Gehirn effektiver machen. Ein spannender Deep Dive in die Energiezentrale deines Körpers – mit praktischen Tipps für deinen Alltag.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher Ablenker

Dopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst du, wie Dopamin in deinem Körper entsteht, warum es so wichtig für Fokus, Motivation und Lernen ist – und wie du es gezielt für dich statt gegen dich arbeiten lässt. Mit praktischen Tipps, spannenden Beispielen und Tipps wie du dein Dopamin clever steuerst.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufst

Was du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es versuchst. In dieser Folge spreche ich über die vier Stufen der Kompetenz. Wie du vom unsicheren Anfänger zur automatischen Meisterschaft kommst – und warum das Wissen darüber entscheidend für deinen Fortschritt ist.
Egal ob du eine neue Fähigkeit, mentale Stärke oder persönliche Weiterentwicklung im Blick hast – du wirst dich garantiert in einer dieser Stufen wiederfinden.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn macht

Was haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau – deinen geistigen Zustand.

In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine mentaleFitness sabotiert und warum du ohne Regeneration keinen klaren Kopf behalten kannst.

Plus: Tipps für besseren Schlaf und mehr mentale Power im Alltag

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie

Diese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit, über unseren Kopf zu sprechen. Was bedeutet mentale Gesundheit eigentlich? Warum ist sie heute so belastet – und was können wir tun, um sie zu stärken?

In dieser Folge bekommst du Antworten und fünf einfache Tipps für mehr Klarheit, Energie und mentale Stärke.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)

Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun?
In dieser Folge erfährst du, wie deine Körperhaltung deine Stimmung, deine Konzentration und sogar dein Selbstvertrauen beeinflusst. Wir schauen wie du mit kleinen Haltungstricks mentale Stärke aufbaust. Bereit für einen aufrechten Start?

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannst

Demenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge zur Woche der Demenz erfährst du, wie Alzheimer entsteht, was im Gehirn passiert und warum unser Lebensstil eine zentrale Rolle spielt.
Mit praktischen Tipps zur Prävention, spannenden Fakten aus der Forschung und der Frage: Was kannst du heute tun, damit dein Gehirn morgen stark bleibt?

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfällt

Namen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige ich dir, warum wir uns Namen so schwer merken können, wie du dein Gehirn überlistest und mit welchen einfachen Tricks du künftig Namen abspeicherst wie ein Profi. Nie wieder peinliche Blackouts – dafür mehr mentale Fitness und echte Verbindung im Alltag

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltest

In dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes Prinzip, das dir hilft, besser und langfristiger zu lernen. Du erfährst, warum „Lernen auf den letzten Drücker“ oft wenig bringt und wie du durch gezielte Pausen und Wiederholungen dein Gedächtnis entlastest undtrainierst. Ideal für Schüler, Studierende, Berufstätige – und alle, die mental fit bleiben wollen.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?

Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.
Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet.
Du erfährst, was echtes Multitasking ist, warum es nur 2,5 % der Menschen können – und welche Strategien dir helfen, im Alltag konzentrierter, stressfreier und effektiver zu arbeiten.
Fokus ist das neue Multitasking.

Dir hat die Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.

Du willst in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback:

📬 Schreib mir direkt über LinkedIn

📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite

🔗 Mehr von mir findest du hier:

🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📬 Newsletter & Impulse: ⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠

📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/