給我15分鐘

By 默，PP

給我15分鐘，就想說給你聽！

不論是……

通勤路上、茶餘飯後、睡前時光

都少不了我們！

跟著我們一起掙脫包袱，告別依賴，

蛻變成更舒服的自己。

默＆PP 分享生活，只要15分鐘。

歡迎關注IG｜https://www.instagram.com/pm15mins/

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給我15分鐘 episodes:

August 04, 2022 快樂實驗ep40＊舒服的七月與快樂的累

七月快樂實驗

PP｜快樂的累-不是藥物的處方籤也要乖乖遵守啦！

默默｜舒服的七月-有親愛的好友、療癒的展覽、自在的小窩

收集每天發生的小事情，月底回頭盤點時，就可以計算這個月的快樂值了！

歡迎到 IG @pm15min 分享你的快樂實驗！

https://www.instagram.com/pm15mins/

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16min
July 31, 2022 每月讀書計畫ep39＊一個人開書店：那霸市場裡的烏拉拉

從東京的連鎖書店，到沖繩的那霸市場裡開一間二手店。

在自己喜歡的工作做了十年，雖然快樂，卻漸漸出現疲倦，也許這時需要的是一股衝勁和勇氣。

就像那間「陶·YOKARIYO」店門外掛著的牌子「I'm open」

作者說：「我的店有沒有營業一目了然，不用做什麼告示牌，但我希望自己的心情也能永遠像牌子寫的那樣。」

看完這本書，想對自己說我們也能這樣充滿自信。

7月書單｜一個人開書店：那霸市場裡的烏拉拉

作者：宇田智子

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18min
July 09, 2022 快樂實驗ep38＊累了嗎？好好睡覺，不然就來場小旅行！

生活中總是伴隨著忙碌，快樂實驗進行了10個月，

我們兩個終於要好好面對「我好累」這件事了。

如果感覺到很疲憊時，

你會選擇睡覺、還是來場小旅行呢?

歡迎到 IG @pm15min 分享你的快樂實驗！

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13min
July 05, 2022 每月讀書計畫ep37＊也許你該找人聊聊

6月書單｜也許你該找人聊聊

作者：蘿蕊･葛利布

一位心理諮商師與她的心理師，以及我們的生活。

書中以六個角色故事穿插，帶我們走進心理諮商師的工作生活中。

我很喜歡書中說到的一個概念

「不論兩人的關係有多好，無可避免的，就是有可能互相傷害。追求親密關係就是會受傷，但親密關係最美好的就是他有彌補的空間。」

願我們都能把握每一段關係，不要過度責怪自己，不要害怕失去，好好享受每一天☺️

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16min
June 03, 2022 快樂實驗ep36＊走吧！一起走路去！

五月又結束了！我們進行快樂實驗已經過了9個月，

每個月裡都認真發掘生活中令自己快樂的事情。

沒想到這個月，我們倆不約而同做了一樣的事，就是「走路」！

＊走路去上班(約5公里的路程)

＊日走一萬步

如果是你，會選擇挑戰哪個呢？

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16min
May 27, 2022 每月讀書計畫ep35＊男孩鼴鼠狐狸與馬

一本8歲到80歲都會愛上的書，除了看見人生哲理，還可能在書裡找到「自己」。

5月書單｜男孩鼴鼠狐狸與馬

作者：查理‧麥克斯

我們總是跟男孩一樣，喜歡問「為甚麼?」

偶爾也像鼴鼠，一心只想著最愛的蛋糕。

有時會希望身邊也能有狐狸，即使話少卻一直陪伴著。

還是想期許自己能和馬一樣，說出智慧又溫暖的話語。

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15min
May 19, 2022 每月讀書計畫ep34＊找尋生活中的真實，成為你想成為的自己

五月讀書清單「正直」松浦彌太郎著

一直以來都照著慣性再過日子的你，會不會有想停下來檢視自己的念頭呢？

松浦彌太郎在邁入五十歲之前，回顧過往重新檢視自己，並且已徹底了解自己的方式，進行改善。

透過這28則故事，期盼大家找尋生活中的真實，並成為想成為的自己。

＊找尋人生的最佳擊球點

＊全力以赴，真誠對待

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21min
May 02, 2022 快樂實驗ep33＊早上撲通撲通的聲音與午餐約會

4月的快樂實驗，我們改變方向了！

過去7個月，我們會在前一個月底決定快樂實驗的內容

這是我們決定到月底再回過頭看這個月的快樂源頭

畢竟，快樂不應該被侷限，快樂應該是從生活中細微的發現：)

來聽聽4月的快樂紀錄吧！

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14min
April 21, 2022 每月讀書計畫ep32＊走路的人

走路是愛惜與照顧自己的最佳投資。

你每天大約走幾步路呢？這集要跟大家介紹一位每日走三萬步路的男人

他透過走路一次次的將自己救出深淵

4月跟大家分享一本書「走路的人」，看看韓國演員河正宇走路的故事。

4月書單｜走路的人

作者：河正宇

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15min
April 14, 2022 快樂實驗ep31＊健康挑戰21，每日一拍

不知不覺快樂實驗已經進行了７個月……

三月的我們決定更用心記錄生活，

一個認真吃，一個專心拍。

歷經一個月後，究竟出現哪些變化呢？

別忘了追蹤我們的IG喔~給我15分鐘

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