給我15分鐘

By 默，PP

給我15分鐘，就想說給你聽！

不論是……

通勤路上、茶餘飯後、睡前時光

都少不了我們！

跟著我們一起掙脫包袱，告別依賴，

蛻變成更舒服的自己。

默＆PP 分享生活，只要15分鐘。

歡迎關注IG｜https://www.instagram.com/pm15mins/

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其他收聽平台｜https://solink.soundon.fm/15mins

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The podcast currently has 130 episodes available.

給我15分鐘 episodes:

March 17, 2023 B面的我ep60＊你，無力嗎？

2月負面形容詞「無力」

默默說，遇到鬼靈精怪的小孩，常有可愛又可惡的言語，但卻讓她很無力。

ＰＰ說，工作中的協調作業常會耽誤進度，拖著疲憊的身體回家，卻不能舒服廢在沙發上，為什麼呢？

你都如何處理無力的心情？底下留言與我們分享吧！

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15min
March 10, 2023 快樂實驗ep59＊你的二月是什麼顏色的？

二月快樂實驗代表詞「繽紛的」

你曾想過每個月的生活是什麼顏色的嗎?

我們在二月收穫了不一樣的顏色！

PP說月初只有黑白，到了月底竟然變成彩色的，都是因為發生了一件事！

默默說整個月出現了三種顏色，白色、黃色、粉紅色，是哪些事讓生活這麼繽紛？

歡迎到IG跟我們分享「你的二月，是什麼顏色的？」

IG：＠pm15mins

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13min
February 26, 2023 每月讀書計畫ep58＊最後一次相遇，我們只談喜悅

2月書單｜最後一次相遇，我們只談喜悅

出版社：天下雜誌

人人都想獲得快樂，看完『最後一次相遇，我們只談喜悅』後，更想獲得跟兩個智者一樣的，「恆久不變」的喜悅！

真的很希望每個人都看過這本書與紀錄片！

達賴喇嘛肩負西藏政治與精神領袖，但流亡將近60年無法回家，卻擁有最具感染力的笑聲。

戴斯蒙屠圖大主教，生前致力廢除南非的種族隔離政策，見過許多暴力爭鬥，卻致力推行非暴力和平。

兩位透過祈禱與冥想，建立自己健康的心靈，並以自己的親身經歷，與大家分享如何活出「喜悅」。

-我們的目標並不只是為自己創造喜悅，而是一種同理心，重新與世界建立連結。-

-喜悅無不伴隨著憂傷，正因為有痛有苦，我們才得以感受喜悅、珍惜喜悅。-

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20min
February 10, 2023 B面的我ep57＊你在怕什麼？

1月負面代表詞「害怕」

默默說，她最近很常自己嚇自己，連走路都小心翼翼。

PP說，她遇到工作瓶頸，又想起以前害怕採訪的自己。

祝2023年第一個月，就怕東怕西的我們，下個月開始就天不怕地不怕～

你在怕什麼？快到IG留言你害怕的人事物吧！

給我15分鐘IG：https://instagram.com/pm15mins

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14min
February 05, 2023 快樂實驗ep56＊有力量的好兆頭

2023年1月的快樂生活實驗抽到「有力量的」，跟上個月「有能量的」差別在於，

「有能量的」是某件事情帶給我們能量，而「有力量的」則是為了想達成某個目標而有動力，進而對自己越來越有自信

想想這個月有什麼事情帶給你動力，歡迎到ig跟我們分享

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17min
January 20, 2023 每月讀書計畫ep55＊原來，我們內心有一間解憂藥局

1月書單｜原來，我們內心有一間解憂藥局

作者：李賢秀

出版社：大好書屋

也許獲得快樂和幸福感，沒有想像中的那麼難！

因為我們每個人都能成為心靈藥師。

當內心感到憂鬱時，靠自己改變大腦的思路，產生充滿幸福感的血清素！

如果你最近感覺生活充滿憂鬱，

或許可以先想想，做什麼事會讓你感到愉快？

寫下屬於自己獨一無二的「愉快活動清單」

歡迎跟我們分享，最讓你感到快樂的事！

給我15分鐘IG｜@pm15mins

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23min
January 14, 2023 B面的我ep54＊你，焦慮嗎？

隆重介紹！！！

12月負面形容詞代表「焦慮」

有人看到這兩個字就開始焦慮嗎＠＠

總是很焦慮的默默，遇上年底「假期」反而焦慮到不行……

自以為不會焦慮的PP，碰到「上了年紀」就會被問的問題也焦慮了……

快跟我們一起翻到B面吧！

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16min
January 05, 2023 快樂實驗ep53＊2022成功了！

命運就是如此安排，讓我們在2022年結束前，回顧「成功」的事件！

一起來聽聽我們「成功的」12月吧！

＊愛唱歌的PP最怕遇到什麼事？

＊默默終於下定決心？

你今年成功了嗎？留言跟我們分享一下吧～

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22min
December 21, 2022 每月讀書計畫ep52＊我們為什麼要讀書？為什麼要工作？

12月書單｜我們為什麼要讀書？為什麼要工作？

出版社：采食文化

你是否也有這樣的問題，讀書是為了什麼？工作要如何跟生活取得平衡？

這本書雖然是寫給學生看，但對於已經踏入職場的我們，卻有另外的思考模式。

・工作是為了幫助別人

過去總是覺得工作只是為了賺錢、為了獲得成就感，卻沒有認真的想過，做好自己的份內工作，可以幫助別人，也是與世界連結的一個方法。

工作同時也幫助自己，能夠拓展視野、認識更多人，與人有交流的同時，自己也能獲得不同的能量。

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17min
December 14, 2022 B面的我ep51＊你，固執嗎？

給我15分鐘全新單元！！！

過去一年我們分享了每個月的快樂時光，卻不知不覺把黑暗的、憂鬱的、負面的自己藏起來。

接下來，我們想和你分享「Ｂ面的我」。

不管是Ａ面還是Ｂ面，快樂和不快樂的自己，都是自己。

這是我們的出發點，希望大家能一起從生活中，一點一滴的更加認識自己：）

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