給我15分鐘

By 默，PP

給我15分鐘，就想說給你聽！

不論是……

通勤路上、茶餘飯後、睡前時光

都少不了我們！

跟著我們一起掙脫包袱，告別依賴，

蛻變成更舒服的自己。

默＆PP 分享生活，只要15分鐘。

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給我15分鐘 episodes:

July 16, 2023 每月讀書計畫ep70＊人生四千個禮拜

6月書單｜人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面生命的有限

作者：奧利佛‧柏克曼

出版社：大塊文化

焦慮代表人物-默默，要來分享這本「人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面生命的有限」

如果人的一生只有80年，換算下來只有四千個禮拜，看似很多，但時間滴答滴答的不斷流逝，我們該用什麼角度看待時間呢？

我一直是個很想掌握時間的人，從學生時期安排讀書計畫就可以看出，清清楚楚地寫下每個時段該完成的讀書進度，但，只要其中一個進度落後，就會大大影響後面的進度，進而影響心情。

在看這本書的前半段，每讀完一章節我就得放下冷靜思考一下，因為觀念跟我過去的認知大大不同，但也因此讓我對「時間」有不一樣的看法。

。原來默默長期酗酒？關於無法休息的懶散迴避症

。最不流行但最實用的超能力！

。駕馭耐心的兩大法則-讓我們一起訓練耐心

。你想成為什麼樣的人呢？

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20min
June 24, 2023 B面的我ep69＊怎麼生氣了？

5月負面形容詞「生氣」

到底是誰？讓PP常常氣到哭！

默默最近終於理解，為什麼有人會氣到失控了……

那些說不會生氣的，都是騙人的！

其實我們倆不常生氣，都是因為……

喜歡我們的節目，快到IG留言吧！

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15min
June 10, 2023 快樂實驗ep68＊「有活力」的一天

5月快樂形容詞「活力」

什麼時候會讓你感到活力滿滿呢？

五月正好遇到生日的ＰＰ，竟然能在生日當天從早忙到晚也不覺得累！

默默說，一週就只有那一天能帶給她活力！

想聽我們分享什麼樣的生活，歡迎到IG留言喔！

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13min
May 31, 2023 每月讀書計畫ep67＊我不是懶，而是在充電中

怎麼辦！我好像得了「倦怠症」

如果要你整天待在家裡

什麼事都不做對著天花板發呆，

你會感到快樂？還是會有負罪感呢？

是否偶爾會覺得所有事情都很煩？

當你發現再怎麼努力都看不到盡頭時……

別擔心，倦怠不是病

而是像感冒一樣的存在

如果你發現它遲遲未好

恭喜你，獲得「必須休息」免死金牌🏅️

請讓自己真正的放空充電一下吧！

一起尋找屬於自己心靈的快充～

5月書單｜我不是懶，而是在充電中

作者｜跳舞蝸牛（Dancing Snail）

出版社｜大好書屋

私信IG｜給我15分鐘

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23min
May 17, 2023 B面的我ep66＊你，懶散嗎？

「懶散」這個形容詞聽起來很廢嗎？

我們覺得它也是一個生活方式，或許是反映出當下我們在抗拒的事情，也或者可以提醒我們該休息了！

你覺得呢？歡迎留言跟我們分享

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15min
May 03, 2023 快樂實驗ep65＊你有「有趣的」靈魂嗎？

4月快樂實驗，我們抽到「有趣」

你的生活中，有哪些有趣的事呢？

＊默默本月解鎖兩件「新鮮事」，感覺開啟了新世界的大門！

＊PP 本月遇見兩件「巧合事」，幸褔總是來的很突然！

想聽我們分享什麼樣的生活，歡迎到IG留言喔！

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14min
April 28, 2023 每月讀書計畫ep64＊你在煩惱什麼呢？

4月書單｜你在煩惱什麼呢？

作者：李家雯（海蒂）

出版社：悅知文化

煩惱代表人物-默默，要來分享這本「你在煩惱什麼呢？」

雖然作者是以大學生為主角，但年近30的我閱讀起來還是非常的貼切（某些地方會想起過去我也有這樣的煩惱欸～

最喜歡書中的一句話，『人生的時光沒有真正的「浪費」,現階段的空白不妨看成是你「適度的累積留白」,你的空白也會在將來有意義(只是你現在可能還不知道那是什麼),也就是所謂的「無用而用」。』

當感到焦慮時，再看看這句話，就更有力量告訴自己：「我可以接受現在的焦慮的感受，但還是要繼續往前走哦！」

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18min
April 22, 2023 B面的我ep63＊你在擔心嗎？

極度懷疑，擔心是不是就是初老的開始！

3月的負面代表「擔心」

不聊還好，一聊不得了！

生活中竟然有這麼多讓PP和默默

像「媽」一樣擔心的事

你在擔心嗎？歡迎到IG跟我們互動喔~

https://instagram.com/pm15mins

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16min
April 17, 2023 快樂實驗ep62＊讓我們感到快樂的事

三月的快樂事情：

又長一歲的默默！

被美食包圍的ＰＰ！

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16min
April 02, 2023 每月讀書計畫ep61＊刺蝟的願望

3月書單｜刺蝟的願望

作者｜敦．德勒根

出版社｜未來出版

很喜歡作者筆下每個動物獨特的個性，

他們之間的對話，可能會讓你想起某個人，甚至是自己。

刺蝟有一個願望……

但他總是想很多，遲遲不敢踏出那一步！

你是不是也曾為某些人事物，

猶豫不決？擔心這又擔心那？

或是對自己沒有自信？

甚至覺得自己不好，別人才不願意靠近?

這本充滿各種動物的寓言小說，

推薦給不小心就想太多的你。

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22min

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