Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Angst verengt den Blick.

Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht.

Was sich falsch anfühlt.

Was wir nicht mehr schaffen.

Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert.

Darum sprechen wir in dieser Folge darüber, 

✨ warum Angst unseren Fokus so stark verengt

✨ weshalb das aber nicht der Realität entspricht

✨ und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder erweitern kannst

Vielleicht geht gerade nicht alles.

Aber es geht mehr, als Du denkst.

Und genau darauf dürfen wir unseren Blick wieder lenken und Schritt für Schritt aus dem Tunnelblick der Angst aussteigen.

Wenn Du das gemeinsam mit mir machen möchtest, dann begleite ich Dich gern in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ – heute ist die letzte Möglichkeit, Dich anzumelden.

Alle Infos findest Du hier:

Zum Kurs

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

Psychologin und Psychotherapeutin

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Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ 

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Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Diese Frage wird mir so oft gestellt: 

„Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“

Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen

✨ Weshalb Dich Vermeidung nicht weiterbringt, auch wenn sie verlockend ist

✨ Wie Du Dich schrittweise der Angst nähern kannst, ohne Dich zu überfordern

✨ Und wie Dein Nervensystem lernen kann, dass Du sicher bist

Wenn Du Dir dabei Begleitung wünschst und einen sicheren Rahmen suchst, in dem Du Dich Schritt für Schritt mit Deiner Angst auseinandersetzen kannst, dann begleite ich Dich gern in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen:

Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe?

Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert.

Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen.

In dieser Folge teile ich mit Dir die 3 Dinge, die für mich den größten Unterschied gemacht haben auf meinem Weg aus der Angst.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Warum Verstehen der erste Schritt ist, um der Angst ihre Macht zu nehmen

✨ Warum Wissen allein nicht reicht und was wirklich Veränderung bringt

✨ Welchen Punkt die meisten bei der Angstbewältigung übersehen

Wenn Du merkst, dass Du nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest, dann begleite ich Dich gern dabei.

Mein Online-Kurs „Bye Bye Angst, hallo Leben!“ öffnet ab heute seine Türen. Aktuell kannst Du Dir Deinen Kurs-Platz zum reduzierten Sondertarif sichern.

Alle Infos und den Link zur Anmeldung findest Du hier:

👉 Jetzt starten

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen.

Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen.

Ich teile die Nachricht von jemandem aus unserer Community, die genau diesen Moment erlebt hat.

Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungen für unser Nervensystem so kraftvoll sein können und warum gerade Menschen mit Angst oft lange zögern, bevor sie diesen Schritt gehen.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Die bewegende Nachricht von jemandem aus der Community, die den Punkt erreicht hat: „So geht es nicht weiter“

✨ Warum Angst uns oft im Grübeln und Zögern festhält

✨ Was im Gehirn passiert, wenn wir eine Entscheidung treffen

✨ Und warum Veränderung manchmal genau in dem Moment beginnt, in dem wir beschließen, wieder loszugehen.

Vielleicht spürst Du gerade auch: So wie es jetzt ist, soll es nicht weitergehen.

Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünschst, dann ist vielleicht das ein erster Schritt: meine Anti-Angst-Formel. In diesem 3-teiligen Video-Kurs zeige ich Dir die wichtigsten Schritte, die mir selbst geholfen haben, Angstgedanken zu entkräften und wieder mehr Ruhe in mein Nervensystem zu bringen.

Wir starten schon am Freitag. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich hier noch anmelden:

Zur Anmeldung Anti-Angst-Formel für 0€

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte.

Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.

Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.

Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben

✨ 7 konkrete Sätze, die Stress und inneren Druck reduzieren können

✨ Wie Angehörige in belastenden Momenten hilfreich reagieren können

✨ Und wie Du lernen kannst, Deine eigene beruhigende Stimme zu entwickeln

Ich wünsche Dir, dass vielleicht ein einziger Satz heute ein kleiner Anker für Dich wird.

NEU: Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€.

Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich aufdringliche Angstgedanken beruhigt habe und wieder in meine Klarheit gekommen bin.

Du kannst Dich ab sofort hier anmelden:

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WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.

Nicht unbedingt ängstlich.

Aber innerlich gedrückt.

Erschöpft von den eigenen Gedanken.

Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.

Ich kenne solche Tage gut.

Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.

In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann

✨ Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt

✨ Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst

✨ Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bist

Ich wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten. 

Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.

Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€. 

Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich Angstgedanken entkräftet habe und in meine Klarheit zurückgekommen bin. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich ab sofort hier anmelden: Zur Anmeldung Anti-Angst-Formel

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:

Ich habe mich immer wieder konfrontiert.

Und trotzdem wurde sie nicht weniger.

Vielleicht kennst Du das auch.

Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.

Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt

✨ Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann

✨ Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird

✨ Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entsteht

Vielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.

Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.

👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste 

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:

Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?

Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.

In dieser Folge schauen wir genauer hin.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss

✨ Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln

✨ Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst

✨ Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannst

Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.

Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.

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Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.

In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.

Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können, wenn Angst dazukommt

✨ warum sich Dynamiken und das Miteinander oft unbemerkt verändern

✨ weshalb viele Paare innerlich unter Druck geraten, ohne genau zu wissen warum

✨ warum Beziehungen an solchen Phasen auch wachsen können

Diese Folge soll Dir zeigen:

Eine Beziehung darf sich verändern, wenn das Leben herausfordernd wird.

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In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann.

Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen. 

Ich habe funktioniert.

Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu Trauer und Angst und ordne sie psychologisch ein.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

✨ warum unterdrückte Trauer das Nervensystem stark belasten kann

✨ wie Angst und Panik als Reaktion auf überwältigende Gefühle entstehen können

✨ in welchen Phasen Trauer verlaufen kann

Hier findest Du das Gespräch mit Léon Heimann, mit dem ich in seinem Mindseed Podcast über meine Geschichte spreche: Mindseed Podcast.

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