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「如果你堅持上到二樓，你的熱忱會為你找到梯子；如果你只想試試，就什麼都得不到。」

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健康的身心是我們實現自由生活型態的根基，如果你到現在還一直無法跑起來的原因到底是什麼？是什麼原因阻礙你好好跑步？或是你有什麼心魔，總是有想要跑，但總是卡卡無法好好的跨出這一步呢？歡迎留言跟我分享。

“自由不是任何人給我們的，我們必須自己去培養。” - 一行禪師

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成為會跑步的人，過著跑者的生活，這十多年來從瘋狂跑步到停止跑步，究竟發生了什麼事？這集節目糨糊教練要來聊聊對跑步的探索和思考，了解為什麼跑步是你應該選擇的運動。你是否也有曾經對哪項運動非常熱衷過，但最後又因為什麼原因放棄了？歡迎一起在底下留言區跟我分享。

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都說健康就是財富，但一般人總是沒怎麼看重，或多或少都有些不健康的習慣：包括吸煙、酗酒、缺乏運動、不足的睡眠、飲食不均衡、過量攝取咖啡因、長時間坐在辦公桌前、以及未能適當管理壓力等。其中運動是保持身體健康的重要方式。50歲有規律運動習慣的人和從不運動的人有著明顯的區別。30歲時的糨糊教練，年輕的時候沒有意識到真正的健康是什麼，甚至覺得運動是一件麻煩的事，選擇保健食品來補充身體更為便利，這樣思維導致當時不健康的身體。直到開始認識不受傷跑步的原理，開啟了跑步人生之後，才一步一步理解了什麼是真正的健康與幸福。現在的你是否有病痛的困擾，是否想開始運動卻又有許多擔憂，歡迎留言說說你的想法。

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減肥是一個很困難的過程，而且很多人會註定失敗。這集節目糨糊教練盤點了9個減肥最常見的錯誤方式，看看你中了哪幾樣？許多常見的減肥手段最終失敗的原因，往往並不是這些方法本身有錯，而是源自於錯誤的思考方式，最終造成失敗的行動。

柴契爾夫人：「我們怎麼想，決定自己成為什麼樣的人」（What we think we become.）。

放棄追求減肥。開始對更健康生活的終極追求，就是減肥的最後手段。你想過什麼樣的生活？想成為什麼樣的人？歡迎留言說說你的想法。

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寒冷冬天一到，人的新陳代謝變差，衣服穿得多，人更懶得動，這時候身體容易儲存脂肪。冬天保持適當跑步能有效減掉脂肪。在寒冷天氣外出跑步，有些人會感到不太舒服，有些人卻會感到振奮愉悅，這是為什麼呢？這集節目糨糊教練就要來跟大家聊聊：怎麼保持一個好心情出門跑步，以及如何在寒冷的天氣中避免風寒？在凜冽寒冬中仍保持運動習慣，並做好跑步時的保暖技巧，以預防感冒和傷害。

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穿上跑鞋跑出第一步，這是一般人腦海中再正常不過的事，但你能想像一個代表國家參加奧運的選手，竟然選擇了 #不穿鞋比賽，最後不但拿了冠軍還順便破了世界紀錄！這真是太驚人了！這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊這個傳奇的人物-阿貝貝·比基拉的故事。看完他的故事，或許你會不敢置信，難道真正能保護雙腳的，不是跑鞋，而是一個人的身體素質和跑步技巧呢！？

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人生就像一場馬拉松，充滿挑戰和困難。
面對不如意的時候，你會做何選擇？
不幸落馬了，又該如何自我調適？
一場馬拉松跑了快半個世紀，究竟發生了什麼事？而跑出這個世界認證最差成績的人，最後竟成為了國家馬拉松之父！元旦連假到來，這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊，「箱根繹傳」創辦人-金栗四三的故事。

人生就像一場馬拉松
相信自己的力量，繼續前進！
祝福大家新年快樂！

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跑完人生初馬，內心激動不已，雖然身體像被車撞過一樣，然而澎派的小宇宙已經醞釀著下一次的馬拉松。該休息還是該回歸訓練，你是否也有以下疑問：

該暫時停止跑步嗎？
什麼時候可以回歸跑步？
什麼是最好的恢復方式和進度？
一般人兩場全馬該間隔多久？

很多跑者都希望在賽後立即恢復訓練或參加比賽，但賽後沒有完全恢復，可能會增加受傷的風險，反而拉長總恢復時間，影響之後賽事表現與甚至出現過度訓練的狀況！如何越跑越健康？這集節目糨糊教練就要來跟大家聊聊，馬拉松賽後恢復的健康認知。

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你是運氣好的那種人嗎？
還是總是覺得事與願違、不順遂？
你相信運氣嗎？運氣是否真的存在？

英國心理學家理查德．懷斯曼曾清楚說過：「運氣」指的是你是否準備好要利用隨機事件來謀取個人利益。一個人的運氣好壞，是有因果的。我們在因上努力，在果上隨緣。

兩度負責伊登來台專案的糨糊教練，透過這集節目要來跟大家聊聊伊登「順澤宮帽」能發威強運的秘密。2022年即將邁入尾聲了，許多人都希望自己能夠順利度過今年，並在2023年迎來好運。那麼你一定不能錯過這集可能改變你未來信念的精彩內容。

伊登 Gustav Iden 最喜歡的名言「 Winning is a choice.」你選擇你會贏，你就會贏！相信自己運氣好的人，幸運之神就真的會垂青他們。那麼，你覺得自己幸運嗎？

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