In dieser weihnachtlichen „Sonderfolge“ nehmen wir uns die Zeit, die Weihnachtsgeschichte von Charles Dickens und ihre tiefere Bedeutung zu reflektieren.

Wir fragen uns: Was verbindet uns heute noch mit der Figur des Scrooge, und wie gehen wir mit den Herausforderungen der Vorweihnachtszeit um?

In der Folge sprechen wir über die emotionalen Höhen und Tiefen, die die Feiertage mit sich bringen – von besinnlichen Momenten bis hin zu Stress durch Geschenke, Familienkonflikte und den hohen Erwartungen, die an uns gestellt werden. Was macht Weihnachten für uns wirklich aus? Und wie können wir dem kommerziellen Druck entkommen, um die wahre Bedeutung des Festes zu leben?

Wir thematisieren auch das Bedürfnis nach Zugehörigkeit und die Einsamkeit, die viele in dieser Zeit erleben. Gibt es eine Möglichkeit, den festlichen Druck hinter uns zu lassen und auf das zu fokussieren, was wirklich zählt: Nächstenliebe, Dankbarkeit und innere Ruhe? Wir geben dir praktische Tipps, wie du den Feiertagen mit Achtsamkeit und Mitgefühl begegnen kannst – für dich selbst und für andere.

Zusätzlich werfen wir einen Blick auf die Werte, die hinter Weihnachten stehen: Nächstenliebe, Vergebung und die Erinnerung an die Geburt von Jesus Christus, die uns auch heute noch zu einem Leben in Empathie und Mitgefühl anregen kann. Schalte ein, um dich mit uns auf eine besinnliche Reise durch die Weihnachtszeit zu begeben und herauszufinden, wie du das Fest der Liebe zu einem Moment echter Freude und innerer Stärke machen kannst.

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Weiterführende Quellen:

https://www.merkur.de/leben/froehlichkeit-an-weihnachten-nimmt-im-alter-ab-zr-91979112.html#google_vignette

https://www.praxis-am-see.at/weihnachten-psychologie-des-brauchtums/

https://www.youtube.com/results?search_query=die+geschichte+von+jesus+christus

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Videolink:

https://youtu.be/a1Jcnrg5pN0

Viel Spaß mit der neunzehnten Folge wünschen Maxi & Jana!

In dieser Folge widmen wir uns den Themen Flow und Lebenssinn – Zustände, die uns innere Stärke und mentale Resilienz verleihen.

Schon seit der Antike ist der Lebenssinn für die Menschheit eine Quelle der Orientierung und des inneren Wachstums. Doch was bedeutet es, im Flow zu sein, und wie stärkt uns das in herausfordernden Zeiten? Wir sprechen darüber, warum der Lebenssinn weit mehr ist als nur ein Ziel und wie uns der Flow-Zustand dabei hilft, mentale Hürden zu meistern.Wie hängt das alles zusammen? Und wie können wir in diesen Zustand gelangen und bewusst für uns nutzen? Eine Episode für alle, die sich weiterentwickeln und durch innere Stärke wachsen möchten.

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Videolink:

https://youtu.be/RIszKMRn8zo

Viel Spaß mit der achzehnten Folge wünschen Maxi & Jana!

Vorab: Entschuldigung für Maxi’s Tonqualität!

In dieser besonderen Episode haben wir Jan zu Gast, der uns offen und ehrlich Einblicke in sein Leben als homosexueller Mann gibt. Er berichtet von den Herausforderungen in seiner Jugend über das Erleben von Mobbing bis hin zur Selbstakzeptanz und inneren Stärke, die er heute lebt.

Zusammen diskutieren wir, wie sich die gesellschaftliche Akzeptanz gegenüber Homosexualität über die Jahre verändert hat und was das für das persönliche Leben und Selbstbewusstsein bedeutet.

Treten Unterschiede im Ausleben von Homosexualität im Bezug auf urbanen Raum und ländlicher Regionen auf?

Jan gibt wertvolle Einblicke und Tipps, wie er gelernt hat, sich selbst voll und ganz anzunehmen und in Einklang mit sich zu leben!

Dich erwartet eine inspirierende Folge, die zeigt, wie wichtig es ist, zu sich selbst zu stehen.

Weiterführende Quellen zur gleichgeschlechtlichen Ehe:

https://www.lsvd.de/de/ct/1429-zahlen-gleichgeschlechtliche-ehen
https://de.statista.com/infografik/27440/anteil-der-befragten-die-ihre-sexuelle-orientierung-wie-folgt-angeben-nach-geburtsjahr/

Interviewgast Jan:

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Videolink:

https://youtu.be/5DdWQZQpchE

Viel Spaß mit der siebzehnten Folge wünschen Maxi & Jana - mit Jan!

Fortsetzung von Folge 12!

Ohne Vorbereitung, ohne Skript, rein aus der Intuition und dem Herzen. Wir knüpfen in dieser Folge an unseren einschneidenden Veränderungen an, die aus Folge 12 nun eingetreten sind (checkt die Folge gerne nochmal vorab). Ein Neuanfang in einem neuen Land, eine frische WG und damit auch ein völlig neuer Alltag. Diese Umbrüche bringen spannende Chancen, aber plötzliche Rückschläge und Herausforderungen mit sich.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über den Umgang mit völlig unerwarteten Rückschlägen und geben Impulse, wie wir eine Negativspirale früh erkennen und verlassen können – oder gar nicht erst hineingeraten. Außerdem geht es darum, wie wir schwierige Phasen für unser persönliches Wachstum nutzen und warum sie am Ende oft genau das sind, was uns weiterbringt.

Schaltet ein und lasst euch inspirieren, Veränderung als Chance zu sehen!

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Videolink:

https://youtu.be/m4cy6xoolfU

Viel Spaß mit der sechzehnten Folge wünschen Maxi & Jana!

Vitamin D steht für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die als Calciferole bekannt sind. Die wichtigsten Vertreter dieser Gruppe sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Am bekanntesten ist Vitamin D dafür, dass es eine zentrale Rolle im Knochenstoffwechsel spielt und für starke Knochen sorgt.

In unserer neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Sonnenvitamin D – ein absoluter Gamechanger für deine Gesundheit!

Wusstest du, dass Vitamin D nicht nur für starke Knochen sorgt, sondern auch dein Immunsystem unterstützt, deine Stimmung verbessert und sogar vor Krankheiten schützen kann? Doch was passiert, wenn du zu wenig davon hast?

Wir sprechen unter anderem in der neuesten Folge darüber

• ​Wie du erkennst, ob du einen Mangel hast
• ​Welche Rolle die Sonne dabei spielt und warum gerade in Herbst und Winter viele zu wenig Vitamin D haben
• ​Die besten Wege, um deinen Vitamin-D-Spiegel zu optimieren – von Ernährung bis hin zu Supplementen

Hör rein und erfahre, wie du das Beste aus deinem Sonnenvitamin herausholst!

Hier findest du weitere spannende Artikel, die Vitamin D sowie Mangelerscheinungen stärker thematisieren:

https://www.swr.de/swr1/rp/programm/vitamin-d-bildung-102.html

https://www.zdf.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/vitamin-d-mangel-tabletten-lebensmittel-100.html

https://www.selfapy.com/magazin/depression/vitamin-d-depression

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/leben/ernaehrung/vitamin-d-mangel-1244682#Fazit_Ist_der_Hype_um_den_VitaminDMangel_berechtigtu00A0-1244682

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Videolink: https://youtu.be/uKwkaQxwwTI

Viel Spaß mit der fünfzehnten Folge wünschen Maxi & Jana!

Das Buch „Das ist Alpha“ von Kollegah – ein kontrovers diskutiertes Werk, das Erfolg, Männlichkeit und Selbstdisziplin auf den Prüfstand stellt. Gemeinsam analysieren wir die zentralen Prinzipien des Alpha-Lifestyles, die Kollegah beschreibt, und hinterfragen, ob diese tatsächlich den Weg zu Erfolg und Selbstverwirklichung ebnen.

Was bedeutet es wirklich, ein „Alpha“ zu sein? Welche Rolle spielen dabei Werte wie Disziplin, Härte und Selbstvertrauen? Wir diskutieren die philosophischen und gesellschaftlichen Implikationen des Buches und untersuchen, welche Lehren daraus für den Alltag gezogen werden können – oder ob die Botschaften überholt sind (Stichwort Frauenrolle).

Sei dabei, wenn wir einen kritischen Blick auf Kollegahs provokante Thesen werfen und die Grenzen zwischen Motivation und toxischer Männlichkeit ausloten.Hier findest du das Buch:

https://www.amazon.de/DAS-IST-ALPHA-Die-Boss-Gebote/dp/3742301675

Artikel: "Kollegah verteilt in Frankfurt Hähnchen an Obdachlose":

https://www.fnp.de/frankfurt/kollegah-verteilt-in-frankfurt-haehnchen-an-obdachlose-92829107.html

Notpfote: "Das Kollegah-Projekt mit Felix Blume":

https://notpfote.de/das-kollegah-projekt/

Kollegah in Afrika:

https://www.youtube.com/watch?v=ruuNRasYPI4

Artikel (Karriereende): "Kollegah, Du wirst (trotz allem) fehlen":

https://www.welt.de/kultur/article253258580/Kollegah-beendet-seine-Karriere-Du-wirst-trotz-allem-fehlen.html

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Videolink: https://youtu.be/DStNcGxSK90?si=7TXgOjwajEJpy6aB

Viel Spaß mit der vierzehnten Folge wünschen Maxi & Jana!

(Interview vom 28.04.2024)

In dieser dritten Interview-Folge treffen wir uns mit dem angehenden Sportökonomen Joshua, aus der Die(z)Arena! Gemeinsam tauchen wir in die faszinierende Welt des Mindsets ein und diskutieren, wie Sport und Fitness unser Denken und unsere Einstellung nachhaltig prägen können. Unser Gast gibt wertvolle Einblicke, wie körperliche Aktivität nicht nur den Körper stärkt, sondern auch unsere mentale Resilienz formt und unsere Disziplin in allen Lebensbereichen positiv beeinflussen kann. Darüber hinaus sprechen wir über Physiotherapie und die Wichtigkeit eines Mental Coaches. Erfahre mehr darüber, wie Sport als mächtiges Werkzeug zur Persönlichkeitsentwicklung genutzt werden kann und welche Rolle die Sportökonomie dabei spielt.

https://www.tk.de/resource/blob/2033598/9f2d920e270b7034df3239cbf1c2a1eb/beweg-dich-deutschland-data.pdf

https://www.instagram.com/diezarena?igsh=MWsxNmhrN3p6a2l0ZA==

https://www.diezarena.de/

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In dieser spontanen Folge sprechen wir ganz offen über die aktuellen Veränderungen in unserem Leben – ohne Skript, einfach aus dem Bauch heraus. Wir teilen unsere Gedanken und Gefühle zu den Herausforderungen, die einschneidende Umbrüche mit sich bringen. Ob berufliche Neuanfänge, persönliche Veränderungen oder unerwartete Wendungen. Wir zeigen, dass auch wir schwere Zeiten haben und sprechen darüber, wie wir damit umgehen.

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Videolink:

https://youtu.be/KjZ_dw9UHaM

Viel Spaß mit der zwölften Folge wünschen Maxi & Jana!

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema gesellschaftlicher und sozialer Druck im Alltag ein. Wir sprechen darüber, wie Erwartungen von Familie, Freunden und der Gesellschaft unser Verhalten beeinflussen und welche Auswirkungen dieser Druck auf unser Wohlbefinden hat. Außerdem beleuchten wir, wie soziale Medien die Wahrnehmung von Erfolg und Glück verzerren können, und diskutieren Strategien, um sich von diesem Druck zu befreien und authentisch zu leben.

Höre jetzt rein und erfahre, wie man im täglichen Leben mit diesen Herausforderungen umgehen kann!

Hier geht es zu den genannten Artikeln und Berichten über Leistungsdruck und den Druck durch soziale Medien:

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/stress/wie-entsteht-leistungsdruck-1058570#Viele_erwarten_von_sich_selbst_immer_100_Prozent-1058570

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/stress/was-ist-leistungsdruck-1054814

https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/wir-in-bayern/ratgeber/corona-ukraine-krieg-ueberforderung-tipps-familientherapeutin-birgit-salewski-100.html

https://www.ing.de/wissen/social-media-vergleichsdruck/

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Viel Spaß mit der elften Folge wünschen Maxi & Jana!

Woran musst du denken, wenn du an die politische Lage der letzten 10 Jahre in Deutschland denkst? Flüchtlingskrise, Klimawandel, Corona, Krieg oder Extremismus? All diese Themen haben stark an Fahrt aufgenommen, sowohlin Deutschland als auch auf der ganzen Welt. Wie fühlt sich die deutscheBevölkerung hinsichtlich der aktuellen Lage? Welche Ängste resultieren aus demfließenden Informationsfluss? Und wie kannst du deine Resilienz dagegenstärken? All das besprechen wir in dieser Podcast-Folge.

Hier geht`s zu den Artikeln und Studien über die politische Lage:

https://www.ruv.de/newsroom/themenspezial-die-aengste-der-deutschen/grafiken-zahlen-ueberblick

https://www.vdk.de/aktuelles/aktuelle-meldungen/artikel/flut-negativer-informationen-macht-angst-sorgen-interview-borucki/

https://www1.wdr.de/nachrichten/landespolitik/kinder-corona-depressionen-folgen-100.amp

https://www1.wdr.de/nachrichten/landespolitik/kinder-corona-depressionen-folgen-100.amp

https://www.fes.de/studie-vertrauen-in-demokratie

https://www.tagesschau.de/inland/buergergeld-studie-100.html

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Viel Spaß mit der zehnten Folge wünschen Maxi & Jana!