Mara ist erfolgreich, fit und lebt konsequent gesund. Trotzdem fühlt sich ihr optimierter Alltag zunehmend wie ein selbst gebautes Gefängnis an: Dates kollidieren mit dem Trainingsplan, Schlaftracking erzeugt zusätzlichen Druck und beim Sex kann sie sich kaum fallen lassen. Ob sie wirklich keine Zeit für eine Beziehung hat?

Gemeinsam mit Psychotherapeutin Franca Cerutti spricht Alexandra Pasi darüber, wann Selbstoptimierung problematisch wird – und warum es psychologisch einen großen Unterschied macht, ob wir aus Freude handeln oder aus Angst und Schuldgefühlen.

In dieser Folge erfährst Du:

• wann Disziplin in Perfektionismus und Unflexibilität kippt
• wie Fitness- und Schlaftracker das Körpergefühl beeinflussen
• warum Selbstbeobachtung Nähe und Genuss erschweren kann
• weshalb „Entspann Dich einfach“ oft nicht funktioniert
• wie Du wieder mehr auf Deine eigenen Empfindungen hörst
• wie die „inneren Oma“ helfen kann

Über die Expertin:

Franca Cerutti ist Diplom-Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, Autorin und Host des erfolgreichen Podcasts „Psychologie to go!“. Ihr Buch „Die innere Oma“ ist gerade erschienen.

Zum Buch: https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti

Zum Podcast „Psychologie to go!“ : https://psychologie-to-go.podigee.io/episodes

Was beschäftigt euch gerade? Welche Probleme tragt ihr seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren mit euch herum? Oder eine Frage, bei der ihr gerne mal eine professionelle Sicht hören wollt? Schickt uns eure Fragen, Probleme oder Sorgen an: [email protected]

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Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische oder medizinische Beratung. Wenn Du Unterstützung brauchst, wende Dich bitte an Deinen Hausarzt oder eine geeignete Fachstelle.

Postproduktion: Lena Langecker

Was beschäftigt euch gerade? Welche Probleme tragt ihr seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren mit euch herum? Gibt es etwas, worüber ihr schon 100 mal mit euren Freundinnen gesprochen habt und trotzdem keine Antwort findet? Oder eine Frage, bei der ihr gerne mal eine professionelle Sicht hören wollt?

Schickt uns eure Fragen, Probleme oder Sorgen an: [email protected]

Gesagt. Gefragt. macht eine kleine Sommerpause. Ab 8. September sind wir mit neuen Folgen zurück. Bis dahin: einen schönen Sommer!

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Postproduktion: Lena Langecker

Online-Dating kann großartig sein. Manchmal führt ein Match zu einem Menschen, den man sonst nie getroffen hätte. Und manchmal führt es zu einer schimmeligen Matratze, einer Rohstoffinsel vor Alaska oder zu der Erkenntnis, dass „solide Lebensführung“ offenbar sehr unterschiedlich definiert werden kann.

In dieser Sonderfolge erzählt Host Alexandra Pasi vier Geschichten aus der Community:

Marie und Fabian:

Ein sympathisches Date, ein Geständnis über Cannabis und eine Wohnung, die Marie vor eine ziemlich schwierige Entscheidung stellt.

Rosa und Johann:

Zwei Monate lang schöne Donnerstagsdates und Zukunftspläne. Dann: nichts. Nie wieder.

Johanna und die Rohstoffinsel:

Ein Mann mit einem sehr besonderen Lebenslauf, einem Medikament gegen das Altern und einer Insel vor Alaska.

Franziska und Mark:

Ein muskulöser Mann, viele Tattoos und eine Vergangenheit, die beim ersten Date vielleicht etwas mehr Erklärung braucht.

Was passiert, wenn wir Menschen nicht erst anhand von Fotos und Bios auswählen?

Wir schauen uns neue Formen des Offline-Datings an – von Singles-Events wie „No Filter Needed“ bis zu „Pitchen statt Swipen“, bei dem Freunde ihre Single-Freunde anderen Singles vorstellen.

Und wir haben eine kleine Sommer-Challenge für euch:

Traut euch, diesen Sommer mindestens eine Begegnung nicht dem Algorithmus zu überlassen.

Ob Konzert, Festival, Sportkurs, Party oder Dating-Event: Geht raus, sprecht Menschen an und schaut, was passiert.

Wir wollen eure Dating-Geschichten hören. Schickt uns eure Geschichten an: [email protected]

Gesagt. Gefragt. verabschiedet sich nach dieser Folge in eine kleine Sommerpause. Am 8. September sind wir mit neuen Folgen zurück. Bis dahin: einen schönen Sommer und vielleicht ein paar gute Dates!

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Postproduktion: Lena Langecker

In dieser Folge:

• Einführung in Helenas Geschichte: 15 Jahre Ehe, zwei Kinder – und plötzlich die Entdeckung der Affäre ihres Mannes

• Der Moment, in dem eine vertraute Beziehung zusammenbricht

• Warum Untreue sich für viele Menschen wie ein emotionales Trauma anfühlt

• Die quälenden Fragen nach einem Betrug: „Was war echt?“ und „Kann ich ihm noch vertrauen?“

• Warum Menschen fremdgehen – auch in scheinbar glücklichen Beziehungen

• Wann eine Affäre das Ende einer Beziehung bedeutet und wann sie ein Wendepunkt sein kann

• Was der untreue Partner tun muss, damit Vertrauen wieder wachsen kann

• Warum Verzeihen nicht bedeutet, die Verletzung kleinzureden

• Wie Paare nach einer Affäre eine neue Beziehung miteinander aufbauen können

• Konkrete psychologische Einordnung und Hilfe mit Paartherapeutin Hannah Gensch

Themen dieser Episode:

• Affäre und Untreue in Beziehungen

• Fremdgehen und Vertrauensbruch

• Beziehungskrise und Paartherapie

• Verzeihen nach einem Seitensprung

• Vertrauen wieder aufbauen

• Bleiben oder gehen nach einer Affäre

• Emotionale Verletzung und Bindung

• Kommunikation in Partnerschaften

• Psychologie von Beziehungen

Du erkennst dich in Helena?

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Alle Infos zu Hannah Gensch und ihrer Arbeit als systemische Paar- und Einzeltherapeutin gibt es hier.

Postproduktion: Lena Langecker

Hinweis: Diese Folge enthält eine sensible Beziehungsgeschichte rund um Untreue, Vertrauensbruch und eine Partnerschaftskrise, die psychologisch eingeordnet wird.

In dieser Folge:

• Einführung in Christines Geschichte: Sie liebt ihren Partner – aber die Lust ist verschwunden

• Warum Liebe bleiben kann, während Begehren verloren geht

• Wie Alltag, Verantwortung und Mental Load die Sexualität in Beziehungen verändern

• Der Moment, in dem aus Nähe Druck und aus Sex eine Erwartung wird

• Warum unausgesprochene Bedürfnisse und fehlende Wertschätzung die Lust beeinflussen

• Was passiert, wenn ein Partner mehr Verantwortung trägt als der andere

• Warum Vertrauen, emotionale Sicherheit und das Gefühl, gesehen zu werden, entscheidend für Begehren sind

• Wie Paare wieder zueinander finden können, ohne Druck auf Sexualität aufzubauen

• Konkrete Impulse und psychologische Einordnung mit Sexologin Sonja Ruess

Themen dieser Episode:

• Lustverlust in Beziehungen

• Liebe und Begehren

• Sexualität und Intimität in Partnerschaften

• Mental Load und emotionale Verantwortung

• Kommunikation über Bedürfnisse und Wünsche

• Sexuelle Anziehung in langen Beziehungen

• Beziehungsmuster und emotionale Nähe

Du erkennst dich in Christine? Abonniere jetzt „Gesagt. Gefragt – Die Podcast-Therapie“ und führe die beste Beziehung deines Lebens.

Alle Infos zu Sonja Ruess und ihrer Arbeit rund um Sexualität, Intimität und Beziehungen gibt es hier.

Postproduktion: Lena Langecker

Hinweis: Diese Folge enthält eine sensible Beziehungsgeschichte rund um Sexualität, Lustverlust und Partnerschaft, die psychologisch eingeordnet wird.

• Einführung in die Geschichte von Julia und ihrer 14-jährigen Lüge
• Wie aus einer Beziehungskrise eine langfristige Verstrickung entsteht
• Trennung, emotionale Abhängigkeit und Rückkehr in die Beziehung
• Parallelbeziehung und Schwangerschaft als Wendepunkt
• Warum Schweigen zur scheinbar einzigen Lösung wird
• Der Alltag mit einem verheimlichten Vaterschaftsverhältnis
• Spannungen in der Beziehung und wiederkehrende Zweifel des Partners
• Der Moment, in dem Julia ihrer Tochter die Wahrheit andeutet
• Offene Fragen: Vaterschaftstest, Wahrheit und weitere Schritte
• Psychologische Einordnung mit Dr. Sharon Brehm

• Vaterschaft & Identität
• Beziehungskrisen und emotionale Abhängigkeit
• Angst, Schuld und Vermeidung
• Lügen in langfristigen Beziehungssystemen
• Auswirkungen auf Kinder und Familienstrukturen
• Psychologische Dynamiken in Partnerschaften 

Du erkennst dich in Julia? Abonniere jetzt "Gesagt. Gefragt - Die Podcast-Therapie" und führe die beste Beziehung deines Lebens.

Alle Infos zu Dr. Sharon Brehm und ihrer neuen somatischen Praxis "Das Brehm" gibt es hier.

Postproduktion: Lena Langecker

Hinweis: Diese Folge enthält eine sensible und komplexe Beziehungsgeschichte, die psychologisch eingeordnet wird.

Warum verliebe ich mich immer wieder in Männer, die vergeben, verheiratet oder emotional unerreichbar sind? Die netten Typen sind so langweilig...

Für diese Folge hat Host Alexandra Pasi mit Luna gesprochen. Die ist 36 und gerät immer noch an die Falschen. Ihr Weg durch 12 Single-Jahre toxische Liebesmuster, warum sich die verlässlichen Männer immer falsch anfühlen und was Beziehungsexpertin Paula Lambert dazu sagt, hörst du hier.

In dieser Folge erfährst du in Teil 1:

• Warum Luna trotz Offenheit und zahlreicher Dates seit 12 Jahren keine funktionierende Beziehung findet
• Wie eine On/Off-Affäre mit einem vergebenen Mann vier Jahre ihr Leben prägt
• Warum sie unerreichbare Männer anziehen und sich der verlässliche, zugewandte Partner sich sofort falsch anfühlt
• Und die Frage, die sie sich erstmals wirklich stellt: Was sagt dieses Beziehungsmuster über mich und meine Bindungsangst aus?

In dieser Folge lernst du von Beziehungsexpertin Paula Lambert in Teil 2:

• Bindungsmuster statt Pech: Warum sich Frauen unbewusst immer wieder dieselben toxischen, emotional unerreichbaren Partner suchen - und was das mit Kindheitsprägung und Bindungsstil zu tun hat
• Drama als Liebe: Warum On/Off-Beziehungen, Push-Pull-Dynamiken und emotionaler Liebesentzug sich vertraut anfühlen und Verlässlichkeit langweilig wirkt
• Verstehen allein reicht nicht: Warum sich ohne echtes Fühlen und Körperwahrnehmung das Verhalten nicht verändert - und was wirklich hilft

Du erkennst dich in Luna? Abonniere jetzt "Gesagt. Gefragt - Die Podcast-Therapie" und führe die beste Beziehung deines Lebens.

Alle Infos zu Paula Lamberts Power Circle und ihrer Tour "Finde dich gut, sonst findet dich keiner" gibt es hier.

Postproduktion: Lena Langecker

Katja findet in Susa ihre Seelenverwandte. Das Gefühl: endlich jemand, der mich wirklich kennt. Doch je enger diese Freundschaft wird, desto leiser wird Katja. Bis Susa ihr plötzlich die Freundschaft kündigt.

Für diese Folge hat Host Alexandra Pasi mit Katja gesprochen. Ihr Weg durch eine toxische Freundschaft ohne gesunde Grenzen, was ein abrupter Kontaktabbruch von der BFF mit einem macht – und was Therapeutin Hannah Gensch rät, hörst du hier.

In dieser Folge erfährst du in Teil 1:

• Wie aus Katjas Urlaubsbekanntschaft die intensivste Freundschaft ihres Lebens wird und warum das zunächst wunderschön ist.
• Wie Katja Schritt für Schritt sich selbst verliert und sich alles um ihre Freundin Susa dreht.
• Warum Katja nach dem Kontaktabbruch gleichzeitig Erleichterung und Schmerz spürt.
• Und warum sie Susa heute dankbar ist.

In dieser Folge lernst du von Hannah Gensch in Teil 2:

• Toxische Freundschaft vs. fehlende Grenzen: Was den Unterschied macht zwischen einer tiefen Verbindung und einer Beziehung, die dich kontrolliert.
• Freundschaft statt Liebesbeziehung: Warum wir mit der besten Freundin genauso leicht in emotionale Abhängigkeit, People Pleasing und Machtdynamiken rutschen wie in Liebesbeziehungen.
• Wenn Nähe zur Kontrolle wird: Ab wann eine Freundschaft aufhört, dich zu tragen, und anfängt, dich einzuengen, zu isolieren und zu dominieren.
• Schlussmachen mit der BFF: Woran du erkennst, dass es Zeit ist, eine Freundschaft zu beenden und wie du dich von ihr trennst.

Du fragst dich, ob eine Freundschaft in deinem Leben gerade mehr kostet als gibt? Abonniere jetzt "Gesagt. Gefragt – Die Podcast-Therapie" und führe die beste Beziehung deines Lebens – auch zu dir selbst.

Postproduktion: Lena Langecker

Ein verheirateter Mann? Kommt nicht in Frage! Und trotzdem beginnt etwas, das sie sich nie erlaubt hätte. Plötzlich ist sie die Affäre.

Für diese Folge hat Host Alexandra Pasi mit ihr gesprochen. Ihre Geschichte als "die andere Frau", was sie daraus gelernt hat und was Beziehungsexpertin Lucinde Hutzenlaub rät, hörst du hier.

In dieser Folge erfährst du in Teil 1:

• Warum sie trotz klarer Ablehnung selbst in eine Affäre stolpert.
• Wie sie unter den Lügen leidet und trotzdem nicht loslassen kann.
• Der Moment, an dem sie erkennt: Nur er kann die Entscheidung treffen.
• Was passiert, wenn er wirklich seine Frau verlässt.

In dieser Folge lernst du von Lucinde Hutzenlaub in Teil 2:

• Moralisches Urteil: Warum Fremdgehen nicht schwarz-weiß ist.
• Verlieben passiert: Warum der entscheidende Moment nicht das Gefühl, sondern die Wahl ist - Doppelleben führen oder Weckruf nutzen?
• Dreiecksbeziehung und Kinder: Warum eine begleitete Trennung wichtiger ist als das Festhalten an der Fassade einer heilen Familie.
• Affäre als Fundament: Wie und wann aus einer Affäre eine echte Beziehung entstehen kann und welche Herausforderungen man überwinden muss.

Du kennst das Gefühl, zwischen Kopf und Herz gefangen zu sein? Abonniere jetzt "Gesagt. Gefragt - Die Podcast-Therapie" und führe die beste Beziehung deines Lebens.

Postproduktion: Lena Langecker

Sarah ist laut, charismatisch, voller Energie. Ihr Mann Markus fühlt sich neben ihr oft unsichtbar. Kann ADHS der Grund sein?

Für diese Folge hat Host Alexandra Pasi mit Markus gesprochen. Warum er sich neben seiner Frau unsichtbar fühlt, was Sarahs ADHS-Diagnose für ihre Beziehung bedeutet – und was Therapeutin Hannah Gensch rät, hörst du hier.

In dieser Folge erfährst du in Teil 1:

• Warum sich Markus neben seiner Frau oft unsichtbar und emotional erschöpft fühlt.
• Warum Sarah unbeabsichtigt einen schweren Vertrauensbruch in der Beziehung begeht.
• Wie Sarah in Markus Bedürfnissen eine narzisstische Kränkung hört.
• Wie die ADHS-Diagnose ihre Ehe rettet.

In dieser Folge lernst du von Hannah Gensch in Teil 2:

• ADHS in Beziehungen: Wie eine ungleiche Verantwortungsverteilung den Partner emotional erschöpft.
• Emotionsregulation: Warum neurodivergente Menschen sensibel auf Kritik reagieren und was ihre Schutzmechanismen sind.
• Grenzverletzungen: Warum die ADHS-Diagnose trotzdem keine Entschuldigung ist.
• Kommunikationstools: Wie Codewörter und Journaling wieder mehr Nähe und Verständnis in die Partnerschaft bringen.

Zu Hannah Gensch neuem Buch "ADHS in Love" kommst du hier.

Du brauchst Hilfe in der Liebe? Abonniere jetzt "Gesagt. Gefragt - Die Podcast-Therapie" und führe die beste Beziehung deines Lebens.

Postproduktion: Lena Langecker