Sonja ist schon über einen Monat in Paraguay und macht gerade ihre Erfahrungen, wie die Menschen dort mit der Hitze fertig werden.

Ideal und überall genutzt wird Tereré, ein Getränk in Lateinamerika, das zur Erfrischung und Hydratisierung vor allem in der heißen Jahreszeit dient. Dieses Getränk ist eine Version des Mate-Aufgusses mit kaltem Wasser, Eis und/oder Kräutern.

Dafür gibt es spezielle Thermoskannen, entsprechend passende Eisstangen und isolierende Trinkgefäße. Das Getränk hat man immer dabei und regelmäßige Tereré – Pausen sind gemeinschaftliches Ritual und gesundheitliche Maßnahme in einem.

Was die Latinos noch anwenden, um gut mit der Hitze fertig zu werden, erfährst Du in dieser Episode. Wir laden Dich zu einem Experiment ein, die Erfahrungen auch in anderen Ländern bei extremen Außentemperaturen Hitze zu nutzen.

#Terere #Mate #Paraguay #Hitze #Hydratisierung

Von Zeit zu Zeit ist es Zeit für eine Bestandsaufnahme:  über das eigene Leben, sich richtig zu positionieren oder auch sich neu auszurichten.

Dabei stehen Fragen nach dem "Wohin?" und "Wie soll es weitergehen?" im Mittelpunkt. Passt das bisherige Leben noch? Stimmt es mit meinen Wünschen und Zielen überein? Oder bist Du gerade im Transit, hat also das alte Leben schon losgelassen, bist jedoch im neuen Leben noch nicht angekommen?

Veränderungen brauchen Zeit: Zeit der Vorbereitung, der (generalstabsmäßigen) Planung und für die letztendliche Umsetzung . Wichtig ist es, sein Ziel im Auge zu behalten, um mit seiner Entscheidung glücklich sein zu können.

Lasst Euch überraschen, was wir an Transformationen vorbereitet haben, und welche Wege wir künftig beschreiten.

#Transformation #Glück #Bestandsaufnahme #Wohin #Wiesollesweitergehen #Planung #Wünsche #Ziele

Gedruckte Buchstaben können Symbole sein und Wörter bilden. Dies findet sich in fast allen Sprachen. Wenn man sich etwas mehr damit beschäftigt, wie zum Beispiel der Buchautor Joachim Schaffer Suchomel, stellt man fest, dass allein schon Buchstaben eine Bedeutung haben.

Daher ist es wichtig, dass wir uns unserer Gedanken und Worte bewusst werden. Hierfür müssen wir lernen, uns klar und eindeutig auszudrücken. Nur dann können wir Menschen für uns gewinnen, Projekte bewegen und Visionen wahr machen.

Erfahre in dieser Episode, wie der Bewusstseinswandel in der heutigen Zeit von Gefühlen und Stimmungen abhängt, wie Toleranz und Meinungsbildung für die Schaffung konsensfähiger Lösungen bedeutsam sind und wie man dafür den runden Tisch nutzen kann.

#MachtderWorte #Bewusstseinswandel #Suchomel #Buchstaben #Meinungsbildung #runderTisch

In dieser Episode sprechen wir über die Bedeutung der Atmung. Jeder weiß, dass jeder Atemzug leben bedeutet, weil er den lebens-notwendigen Sauerstoff für alle Stoffwechselprozesse des Körpers liefert. Zudem wird beim Ausatmen das Kohlendioxid aus dem Körper entfernt.

Dabei spielt auch die richtige Atemtechnik eine große Rolle, um zum Beispiel Asthmatikern das Abatmen zu erleichtern. Bewusstes Atmen hilft, mit Stress besser umzugehen.

Erfahre aus unserm Gespräch, warum Du einen Notfallkoffer haben solltest, was eine gute Atemtechnik mit unserem Säure-Basen-Haushalt zu tun hat und wie Du Deine Herzfrequenz senken kannst, um Stress und Panik zu vermeiden.

#Atmung #Sauerstoff #Stoffwechsel #Atemtechnik #Notfallkoffer #Säure-Basen-Haushalt #Herzfrequenz

Wie wichtig Entspannung für Körper, Geist und Seele ist, weißt Du bestimmt. Oft fallen uns dazu jedoch eher passive „Aktivitäten“ ein, wie zum Beispiel Massagen, die zweifelsohne auch gut tun.

Doch wie nachhaltig sind diese? Und was leisten im Gegensatz dazu Techniken und Übungen, bei denen wir selbst aktiv werden?

Der Schmerztherapeut Roland Liebscher-Bracht empfiehlt das aktive Dehnen von Muskeln und Faszien für die Muskelentspannung. Diese Übungen helfen bei allen möglichen Schmerzen vom Rücken über Gelenke bis hin zum Zwerchfell, können zu Hause durchgeführt werden und fördern die Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene.

Sei gespannt, welche Erfahrungen Sonja mit dieser Methode gemacht hat, was ein Wohlfühlschmerz ist und wie einfach Du diese Übungen in Deine Tagesroutine integrieren kannst.

Wie wichtig Entspannung für Körper, Geist und Seele ist, ist Dir sicher klar. Oft fallen uns dazu jedoch eher passive „Aktivitäten“ ein, wie zum Beispiel Massagen, die zweifelsohne gut tun.

Doch wie nachhaltig sind diese? Und was leisten im Gegensatz dazu Techniken und Übungen, bei denen wir selbst aktiv werden sollen?

Der Schmerztherapeut Roland Liebscher-Bracht empfiehlt das aktive Dehnen von Muskeln und Faszien für die Muskelentspannung. Die Übungen von Liebscher-Bracht helfen bei allen möglichen Schmerzen vom Rücken über Gelenke bis hin zum Zwerchfell, können zu Hause durchgeführt werden und fördern die Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene.

Sei gespannt, welche Erfahrungen Sonja mit dieser Methode gemacht hat und wie einfach Du diese Übungen in Deine Tagesroutine integrieren kannst.

#aktivesDehnen #Muskelentspannung #LiebscherBracht #Entspannung #Massage #Faszien #Rückenschmerzen

Wie geht es Dir bei großen Veränderungen? Fühlst Du Vorfreude oder Beklemmungen?

Du kennst sicher auch den Satz: „Man kann nicht immer das Gleiche tun und andere Ergebnisse erwarten.“

Sonja hat sich zu einer wahrhaft großen Veränderung, nämlich der Verlegung ihres Lebensmittelpunkts in ein anderes Land, entschlossen.

Die Beklemmungen sind am Anfang groß, jedoch hilft eine sehr gute Vorbereitung dabei, dass die Zweifel einer enormen Zuversicht weichen. Es überwiegt die Vorfreude auf ein neues selbstbestimmtes Leben mit der Möglichkeit, ganz neue Ziele zu avisieren und auch realisieren zu können.

Wichtig, egal ob Du eine kleine oder eine große Veränderung planst, Du schaffst neues Potenzial für Dich und in Dir. Nur Du selbst entscheidest, ob Dein derzeitiges Leben für Dich stimmig ist. Du hast dabei die Wahl, alles zu lassen, wie es ist oder die Weichen neu zu stellen.

Eins Frage solltest Du Dir dabei stellen: Wieviel Zeit gönne ich mir, um zu leben? Darum warte nicht darauf, dass Deine Situation sich von allein verbessert. Dein Leben passiert JETZT, und es ist wichtig, dass Du JETZT glücklich bist.

Gehörst Du auch zu denjenigen, die es gewohnt sind, andere Menschen regelmäßig zu unterstützen? Das kann vom einfachen Tipp über Coaching oder psychische Hilfestellung bei der Bewältigung von Problemen sein. Ist das ein Dauerzustand bei Dir? Dann besteht auch für Dich durchaus die Gefahr, Dich selbst gestresst zu fühlen.

Um dies zu vermeiden und Dich bei guter Energie zu halten, sind regelmäßige Pausen sehr wichtig. Und von Zeit zu Zeit solltest Du Dir auch eine längere Auszeit gönnen.

Welche Vorteile solch eine Auszeit in Bezug auf Stressvermeidung und Neuorientierung hat, erfährst Du in dieser Sendung. Ist es notwendig für die Auszeit an einen anderen Ort zu fahren? Wie wichtig ist Fürsorge für Dich selbst? Was sind bspw. Exerzitien und wozu dienen sie?

Sei gespannt auf unsere Erfahrungen und Impulse für Deine Auszeit.

Wenn wir eine Aufgabe bewältigen möchten, denken wir oft zuerst an die Probleme, vor denen wir stehen. So sind wir auch erzogen worden. Dabei übersehen wir oft das Wichtige und sehen nicht das Fundament, um die Lösung zu finden. Lösungsorientiertes Denken hilft uns dabei. Deshalb unser Rat, fokussiere Dich auf das Wesentliche, scheu Dich nicht neue Wege zu gehen und hab keine Angst vor neuen Herausforderungen.

Sei gespannt, wie Dir ein Fahrsicherheitstraining dabei helfen, dich zu fokussieren und Dich neuen Herausforderungen zu stellen.

Jedes Jahr, wenn der Abgabetermin für die Steuererklärung näher rückt, bekommen viele Menschen Panik, weil sie wie jedes Jahr zu spät anfangen Belege zu sortieren. Der Aufwand erscheint viel zu groß, um den Abgabetermin einhalten zu können

Dabei kennen wir den Termin schon ausreichend lange.

Aber nicht nur die Steuer. Viele unangenehme Aktivitäten schieben wir auf die lange Bank. Manchmal lösen sich die Probleme von allein. Das ist jedoch nicht die Regel.

Welche Erfahrung hast Du mit langfristigen Themen oder unangenehmen Aufgaben? Erledigst Du auch alles viel zu spät oder hast Du ein System, damit Dir das nicht passiert?