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In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓

Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨

Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖

👉🏼 Website & Buchbestellung HERZENSDOC ❤️

👉🏼 Podcast "Leben auf Pump"

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Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.

Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL.

Alexander Nicolai ist Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler.

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🚀 Mythos oder Fakt? In dieser Folge von GESUND GEFRAGT nehmen wir die spannendsten Stoffwechsel-Gerüchte unter die Lupe! 💡 Erfahre, ob Muskelmasse wirklich mehr Kalorien verbrennt, was deine Schilddrüse und Hormone mit deinem Grundumsatz zu tun haben – und ob du braunem Fett wirklich auf die Sprünge helfen kannst - etwa durch Eisbaden 🥶 oder Wechselduschen.🚿 Hier gibt es alltagstaugliche Tipps, verständliche Wissenschaft und die besten Tipps und Tricks für einen aktiven Stoffwechsel! 🔥

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Warum altern manche Menschen schneller als andere – obwohl sie gleich alt sind? Eine mögliche Antwort liegt in einem Prozess, den man Inflammaging nennt – ein Kunstwort aus Inflammation (Entzündung) und Aging (Altern). Gemeint sind chronisch niedrige, oft unbemerkte Entzündungen im Körper, die den Alterungsprozess beschleunigen und viele Zivilisationserkrankungen begünstigen können.

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Trockene Heizungsluft, dunkle Tage und Kälte von außen – im Winter wird unser Immunsystem ganz schön gefordert. In dieser Folge klären wir, warum wir bei Kälte oft zu wenig trinken, wie Raumluft und Luftfeuchtigkeit unsere Abwehrkräfte beeinflussen und warum richtiges Lüften wichtiger ist, als viele denken. 🌬️💧 Außerdem erfährst du, wie Bewegung, Schlaf und gezielte Kältereize (Sauna, Wechselduschen & Co.) dein Immunsystem stärken können – und worauf du dabei unbedingt achten solltest. 🏃‍♀️😴🧊 Perfekt für alle, die gesund, wach und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommen wollen! ✨

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Der Winter ist da – und mit ihm Husten, Schnupfen 🤧 und die große Vitamin-Frage! 🍊💊

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🌿 Stimmungsaufheller aus der Natur – die sanfte Hilfe für mehr innere Balance

💬 Kamille beruhigt Körper und Geist: Ihr Pflanzenstoff Apigenin wirkt angstlösend, ein Kamillenbad lindert Anspannung, und Kamillentee fördert die Ausschüttung des entspannenden Botenstoffs GABA.

💜 Lavendel hilft laut Studien gegen innere Unruhe und Angstgefühle. Als Tee oder in Kapselform entfalten die ätherischen Öle ihre volle Wirkung.

🌿 Johanniskraut gilt als pflanzliches Antidepressivum – seine Inhaltsstoffe hemmen die Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin und können so die Stimmung spürbar aufhellen.

🍋 Zitronenmelisse** wirkt sanft beruhigend und stärkt das Nervensystem. Ihre Ursol- und Rosmarinsäure unterstützen ebenfalls den GABA-Stoffwechsel.

❄️ Rosenwurz hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen. Die sogenannten Adaptogene machen widerstandsfähiger gegen Belastung und Müdigkeit.

💛 Safran, das goldene Gewürz, kann über seine Carotinoide und ätherischen Öle die Serotoninproduktion fördern – und so leichte depressive Verstimmungen lindern.

➡️ In dieser Episode erfährst du, wie du die Heilpflanzen sicher anwendest, welche Dosierungen Studien empfehlen – und wo natürliche Stimmungsaufheller echte Alternativen sein können.

🎧 Jetzt reinhören, entspannen und entdecken, wie viel Kraft in der Natur steckt!

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Überall ist von High Protein die Rede. Eiweißbrot, Proteinshakes, Quarkbowls & Co. versprechen Fettverbrennung, Muskelaufbau und langes Sättigungsgefühl. 🥩🥚 Aber was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Protein gerade so gefeiert wird, welche Vorteile eine High-Protein-Diät wirklich hat – und wo die größten Mythen lauern. 🔍 Perfekt für alle, die wissen wollen, ob sich der Eiweiß-Hype wirklich lohnt – oder nur ein cleveres Marketingversprechen ist.

Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit dem Sommer 2020. Jeden Samstag bekommst Du von uns kostenfreie und exklusive Tipps rund um Deine Ernährung, Fitness und Gesundheit. Unsere Mission ist es, Deinen Ernährungsalltag zu optimieren und mit unseren Experten-Tipps ein wenig gesünder durchs Leben zu gehen. Über unseren Instagram-Feed kannst Du außerdem direkt mit uns in Kontakt treten, Fragen stellen, Anregungen schicken oder einfach nur mehr Informationen rund um dieses Podcast-Format und unsere TV-Reportagen bekommen. Wir freuen uns auf einen regen Austausch mit Dir und greifen auch Themenideen aus der Community sehr gerne im Podcast auf.

Instagram

https://www.instagram.com/podcastgesundgefragt

Website

https://www.1to1.group/gesund-gefragt

Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL. In seinen Selbstexperimenten für das Mittagsmagazin "Punkt 12" greift er regelmäßig auch die Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung auf. Dabei wird er von Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler Alexander Nicolai unterstützt. GESUND GEFRAGT - dieser Name ist Programm. Thorsten befragt Alex jede Woche zu aktuellen Trends oder Ernährungsmythen. Fester Bestandteil einer jeden Folge sind die "5 Tipps für Deine Gesundheit". Das sind - auf den Punkt gebracht - klare und effektive Handlungsempfehlungen, die Du ganz easy in Deinen Alltag integrieren kannst.

Von probiotischen Joghurts über Vitaminwasser bis hin zu Energy Drinks und Riegeln mit Superkräften: Functional Food verspricht mehr als bloße Sättigung. Ob sekundäre Pflanzenstoffe für ein starkes Immunsystem, Koffein für den Extra-Kick oder zugesetzte Vitamine für die tägliche Portion Gesundheit – immer mehr Lebensmittel werben damit, Körper und Geist zu boosten. Doch was steckt wirklich hinter dem Trend? Sind Functional Foods eine smarte Ergänzung für unseren Alltag oder eher ein cleverer Marketingtrick? In dieser Folge nehmen wir die spannendsten Beispiele unter die Lupe – und fragen, wie viel Zusatznutzen tatsächlich im Essen steckt.

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✨ Länger leben, besser aussehen❓In dieser Folge sprechen wir über Longevity-Supplements. Welche Wirkstoffe versprechen nicht nur ein längeres, sondern auch ein gesünderes Leben? 💊🌱 Von Klassikern wie Omega-3 und Vitamin D über Trendstoffe wie NMN, Spermidin & Co. bis hin zu spannenden Newcomern. Wir schauen uns an, welche Produkte tatsächlich halten könnten, was sie versprechen. 🔍 Perfekt für alle, die nicht nur älter, sondern auch schöner und energiegeladener durchs Leben gehen möchten. ✨💪👩‍⚕️

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Danke für den Gong 🥳

🥬 In dieser Folge dreht sich alles um Fermentation – von Sauerkraut bis Kimchi. Warum sind diese Lebensmittel so wertvoll für unsere Darmflora? 🦠 Unser Mikrobiom ist wie ein kleines Universum in uns: Es stärkt das Immunsystem 💪, beeinflusst unsere Stimmung 😊 und ist entscheidend für unser Wohlbefinden. ✨ Erfahre jetzt, wie fermentierte Lebensmittel dein Bauchgefühl sprichwörtlich verbessern können – und warum ein gesunder Darm der Schlüssel zu mehr Energie und Balance ist. Wie immer haben wir Tipps, die sich perfekt und easy im Alltag umsetzen lassen und sogar eine Anleitung, wie Du selbst Lebensmittel fermentieren kannst. 💁🏼‍♀️

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