GESUND GEFRAGT

By Thorsten Sleegers & Alexander NicolaiMedicine Health & Fitness Nutrition

GESUND GEFRAGT episodes

November 07Der Kreatin-Check: Alleskönner für Muskeln, Gehirn und gesundes Altern? 💪🏼🧠👵🏼
So wirkt das Supplement in unserem Körper! 🔍💊
Mehr Muskeln, mehr Kraft und jetzt auch noch bessere Laune? Kreatin wird auf Social Media gerade als echter Alleskönner gefeiert. Besonders Frauen sollen davon profitieren. Klingt verlockend. Aber steckt dahinter wirklich gute Wissenschaft oder vor allem ein gutes Verkaufsversprechen?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was kann Kreatin tatsächlich, und wo wird aus Hoffnung ein Hype? Außerdem klären wir, wie man es einnimmt, welche Menge sinnvoll ist und was an den möglichen Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen dran ist.
🕒 Kapitel
00:00 Kreatin zwischen Fitnessstudio und Social-Media-Hype
00:39 Was ist Kreatin, und was macht es im Körper?
02:08 Muskelaufbau, Kraft und Regeneration
04:31 Studienlage und Sicherheit
05:20 Stimmung und Depression: Was sagt die Forschung?
08:56 Frauen und Kreatin
10:32 Für wen ist Vorsicht geboten?
12:16 Einnahme: Menge, Zeitpunkt, Form
14:37 Nebenwirkungen und Wassereinlagerungen
16:12 Die 5 Tipps für deine Gesundheit
18:25 Rabattcode und Feedback
✅ Die 5 Tipps für deine Gesundheit
📏 Die richtige Menge: Als Faustregel gelten etwa 3 Prozent vom Körpergewicht pro Tag. Bei 80 Kilo sind das rund 2,4 Gramm.
🏋️ Für wen sinnvoll? Beim Krafttraining, bei wenig Fleisch- oder Fischkonsum und für ältere Menschen, um dem Muskelabbau (Sarkopenie) entgegenzuwirken.
⚠️ Wann zum Arzt? Bei Nierenerkrankungen, bestimmten Medikamenten, in der Schwangerschaft und bei bipolarer Störung vorher ärztlichen Rat einholen.
🧠 Keine Alternative zum Antidepressivum: Kreatin ersetzt keine Medikamente. Höchstens eine mögliche Ergänzung, immer in Absprache mit Arzt oder Ärztin.
✨ Die richtige Form: Kreatin-Monohydrat reicht vollkommen aus.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimente bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ - kurz, klar und alltagstauglich. 💪
20 min
October 31Heißhunger im Winter: Sind die Hormone schuld? 🤷🏼‍♀️
Warum wir trotz vollem Bauch weiteressen wollen. 🍫
Eigentlich bist du satt. Trotzdem wandert nach dem Abendessen noch der Griff zur Schokolade, und aus einem Stückchen wird schnell die halbe Tafel. Gerade im Winter, wenn die Tage kürzer werden und es auf dem Sofa gemütlich wird, kennen das viele. Fehlt uns da einfach die Disziplin? Oder redet der Körper mit?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Woran erkennst du, ob du wirklich Hunger hast oder nur Appetit? Warum essen wir im Winter mehr, und welche Rolle spielen Tageslicht, Stimmung und Gewohnheiten? Was machen die Hormone Ghrelin und Leptin? Und warum macht ein striktes Schokoladenverbot die Lust oft noch größer?
🕒 Kapitel
00:00 Eigentlich satt, trotzdem Lust auf Schokolade
00:45 Hunger oder Appetit: Woran erkenne ich den Unterschied?
02:47 Haben wir im Winter mehr Heißhunger?
04:30 Kälte, Tageslicht, Gewohnheit, Bewegung: die Gründe
06:03 Brauchen wir im Winter mehr Kalorien? Die Rolle der Stimmung
07:42 Süßes als Trost und Belohnung
08:52 Ghrelin und Leptin: Was die Hormone steuern
11:58 Satt und trotzdem Lust: homöostatische und hedonische Regulation
14:10 Die Kostprobe im Restaurant und das Belohnungssystem
15:31 Warum der Apfel gegen Schokoladenlust nicht reicht
17:34 Macht ein Verbot die Lust noch größer?
19:20 Die 5-Prozent-Regel
20:48 Die 5 Tipps für deine Gesundheit
23:18 Rabattcode und Feedback
✅ Die 5 Tipps für deine Gesundheit
🤔 Hunger oder Appetit? Halte kurz inne und frag dich: Bin ich gerade körperlich hungrig oder habe ich gezielt Lust auf ein bestimmtes Lebensmittel? Beides ist normal, aber so entscheidest du bewusster.
🍳 Regelmäßig essen, genug Protein: Wer tagsüber regelmäßig isst und auf ausreichend Protein achtet, entwickelt am Abend oft weniger Heißhunger.
📝 Heißhunger-Protokoll führen: Notiere über einige Tage, was deinen Heißhunger ausgelöst hat, gerade abends und in stressigen Phasen. So erkennst du wiederkehrende Muster, zum Beispiel zu große Abstände zwischen den Mahlzeiten.
🚫 Keine Verbote: Verteufel keine Lebensmittel, sondern entscheide bewusst und geh flexibel damit um, zum Beispiel mit der 5-Prozent-Regel.
☀️ Raus ans Licht und in Bewegung: Behalte im Winter deine Alltagsgewohnheiten bei. Nutz die Sonnenstunden, geh an die frische Luft und achte auf genug Bewegung.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimente bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ - kurz, klar und alltagstauglich. 💪
26 min
October 24☀️ Vitamin D: Sonne weg – Supplement her? 💊
Wer jetzt Vitamin D braucht - und wann du dir die Pillen sparen kannst.
Im Herbst steht man im Drogeriemarkt vor einem ganzen Regal voller Vitamin-D-Präparate. Gleichzeitig sorgen neue Studien für Gesprächsstoff: Schützt Vitamin D die Knochen gar nicht so gut wie gedacht? Und können Menschen mit einem Mangel sogar länger leben, wenn sie es einnehmen? Brauchen wir jetzt also alle ein Präparat oder nicht?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Warum kann der Körper im Herbst und Winter kaum noch Vitamin D bilden? Was zeigen die neuen Studien wirklich, und wie belastbar sind sie? Bei wem ist ein Mangel besonders wahrscheinlich, und wann lohnt sich ein Bluttest? Und welche Dosierung ist sinnvoll, wo liegen die Risiken?
🕒 Kapitel
00:00 Vitamin D im Herbst: Was zeigt die Forschung?
00:35 Welche Aufgaben hat Vitamin D im Körper?
01:55 Die Schattenregel: Wann bildet der Körper Vitamin D?
03:10 Vitamin D aus der Nahrung
03:52 Die Studie aus Finnland: Vitamin D und Knochenbrüche
05:45 Mehr Brüche bei mittlerer Dosis? Die Studie im Detail
07:47 Vitamin-D-Mangel und Sterblichkeit
09:30 Bei wem ist ein Mangel wahrscheinlich?
10:28 Den Spiegel verbessern: Sonne, Ernährung und Bluttest
12:06 Die richtige Dosis und die Risiken
14:02 Welches Präparat? Spray, MCT-Öl und Vitamin K2
16:19 Die 5 Tipps für deine Gesundheit
18:41 Rabattcode und Feedback
✅ Die 5 Tipps für deine Gesundheit
🩸 Spiegel messen: Finde heraus, wie hoch dein Vitamin-D-Spiegel ist, zum Beispiel mit einem Bluttest beim Arzt oder einem Selbsttest für zu Hause.
📊 Die Werte kennen: Unter 30 nmol/l spricht man von einem Mangel. Ab 50 ist der Wert in Ordnung, ab 75 gut.
🎯 Nur den Mangel ausgleichen: Ziel ist ein Wert über 50, besser um 75. Höhere Werte bringen keinen zusätzlichen Nutzen. Mehr hilft hier nicht mehr.
🦴 Ganzheitlich denken: Vitamin D ist wichtig für Immunsystem und Knochen, aber kein Allheilmittel. Für starke Knochen braucht es auch ausreichend Calcium, regelmäßiges Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung.
⚠️ Medizinische Besonderheiten prüfen: Steckt Vitamin D schon in anderen Präparaten, die du einnimmst? Nimmst du Medikamente, die die Verfügbarkeit von Vitamin D beeinflussen? Kläre das ab, bevor du supplementierst.
Mehr zum Thema: Thorstens TV-Reportage zu Vitamin D findet ihr hier: [LINK]
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimente bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ - kurz, klar und alltagstauglich. 💪
21 min
October 17Das perfekte Timing für gesundes Altern 💤 ⏰ Longevity #2
Wie Schlaf, Ernährung und unsere innere Uhr zusammenspielen.
Acht Stunden Schlaf als goldene Regel, abends noch schnell die Nachrichten auf dem Handy checken, die große Mahlzeit gibt es nach Feierabend. Ganz normaler Alltag. Doch unser Körper arbeitet nicht rund um die Uhr gleich: Praktisch jede Zelle hat ihre eigene biologische Zeitmessung. Was passiert, wenn wir diese innere Uhr dauerhaft aus dem Takt bringen?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Woran erkennst du, ob dein Schlaf wirklich erholsam war? Warum entscheidet das Licht am Morgen mit darüber, wie gut du abends einschläfst? Macht es einen Unterschied, wann wir essen, und was bringt Intervallfasten? Und wie können Menschen in Schichtarbeit ihren Körper bestmöglich unterstützen? Teil 2 unseres Longevity-Specials.
🕒 Kapitel
00:00 Longevity-Special Teil 2: Mehr als Ernährung
00:31 Die innere Uhr und der zirkadiane Rhythmus
01:54 Acht Stunden Schlaf: Richtwert oder Mythos?
03:28 Schlaf tracken und Tiefschlafphasen
04:24 Schlafeffizienz selbst messen
05:43 Tageslicht, Bildschirmlicht und Melatonin
08:37 Warum das Smartphone am Abend wach hält
10:23 Essenszeiten und Stoffwechsel
12:50 Ein Essensrhythmus, der zur inneren Uhr passt
14:25 Intervallfasten und Autophagie
17:17 Schichtarbeit: Schlaf und Ernährung
19:38 Regelmäßige Schlafenszeiten und sozialer Jetlag
22:20 Die 5 Tipps für deine Gesundheit
24:37 Rabattcode und Feedback
✅ Die 5 Tipps für deine Gesundheit
☀️ Morgens raus ins Tageslicht: Verbring gerade morgens möglichst viel Zeit im Freien. Natürliches Licht hilft, die innere Uhr zu synchronisieren, und unterstützt die Bildung von Serotonin.
📱 Abends Licht und digitale Reize reduzieren: Dimm die Beleuchtung, nutze Bildschirme vor dem Schlafengehen möglichst wenig und schaff dir eine Abendroutine. So kann der Körper aus Serotonin das Schlafhormon Melatonin bilden.
📊 Miss deine Schlafeffizienz: Teile die Zeit, die du tatsächlich geschlafen hast, durch die Zeit, die du im Bett gelegen hast. Werte ab etwa 85 Prozent sind gut, bei 75 Prozent oder darunter ist es deutlich zu wenig.
🍽️ Hauptmahlzeiten nicht spät in den Abend verlagern: Nimm den Großteil deiner Energie eher vormittags und mittags auf. Dafür musst du abends nicht auf Kohlenhydrate verzichten und dich auch nicht zum Frühstück zwingen.
⏱️ Finde deinen Essensrhythmus: Wer Intervallfasten ausprobieren möchte, startet mit einem alltagstauglichen Zeitfenster und achtet auf ausreichend Nährstoffe. Nicht für jeden geeignet: Frauen, Schwangere, Stillende und ältere Menschen sollten vorsichtig sein. Bei Essstörungen oder blutzuckersenkenden Medikamenten vorher ärztlich abklären.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimente bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ - kurz, klar und alltagstauglich. 💪
27 min
October 10Kann man sich 100 essen? 🐟 🍎 👵🏻 Longevity #1
Länger leben, gesünder altern: Was wirklich auf den Teller gehört.
Neulich beim Bäcker, kurz nach zehn: Leberwurstbrot, Mettbrötchen mit Zwiebeln und ein Brötchen mit riesiger Frikadelle und Remoulade. Für viele ist das ein ganz normales zweites Frühstück. Dabei hat genau dieser Alltag auf dem Teller mehr Einfluss auf unsere Lebenserwartung, als die meisten ahnen. Ein Rechenmodell kommt zu dem Ergebnis, dass zwischen sehr guter und sehr schlechter Ernährung rund zehn Lebensjahre liegen können.
Mit diesem ersten Teil startet unser Longevity Special. Wir ordnen ein, wie viel davon die Gene bestimmen und wie viel wir selbst in der Hand haben. Die mediterrane Küche hat dabei weniger mit Pasta zu tun als mit Olivenöl, Nüssen, Gemüse und Hülsenfrüchten. Wir sprechen über verarbeitetes Fleisch und das Darmkrebsrisiko und darüber, warum schon ein kleiner Tausch von tierischem zu pflanzlichem Protein zählt. Ballaststoffe hätten eine bessere PR verdient, und auch beim Protein im Alter hat sich die Empfehlung geändert. Außerdem geht es um Fertiggerichte und Snacks und um die Frage, was wir uns von den Menschen in den Blue Zones abschauen können.
Und dann ist da noch das Glas Rotwein zum Abendessen. Für alle, die daran hängen, hat Alex leider keine guten Nachrichten. Zum Schluss gibt es fünf Tipps, die du schon beim nächsten Einkauf umsetzen kannst.
🕒 Kapitel
00:00 Longevity: Wie viel bringt die Ernährung?
00:47 Gene oder Lebensweise und das Rechenmodell der zehn Jahre
02:16 Mediterrane Ernährung: Was sie wirklich ausmacht
04:14 Studie: Olivenöl und Nüsse für Herz und Gefäße
05:02 Wurst, Schinken und das Risiko für Darmkrebs
07:12 Pflanzliches statt tierisches Protein
08:08 Ballaststoffe und der Darm
10:07 Wie viel Protein brauchen wir im Alter?
12:12 Fertiggerichte, Snacks und Softdrinks
14:12 Ist das Glas Rotwein gesund?
17:35 Blue Zones: Was wir abschauen können
19:14 Die 5 Tipps für deine Gesundheit
21:17 Ausblick auf Teil 2 und Rabattcode
✅ Die 5 Tipps für deine Gesundheit
🥦 Pflanzen als Basis: Bau täglich mehrere Portionen Gemüse, Obst, Nüsse und Samen in deinen Alltag ein.
🫘 Ersetzen statt weglassen: Wenn du weniger Wurst oder rotes Fleisch isst, greif zu Linsen, Bohnen oder Kichererbsen. Das sind hochwertige pflanzliche Proteinquellen.
🌾 In Ballaststoffen denken, nicht nur in Kalorien: Kleine Challenge für den nächsten Einkauf: Wie kommst du morgen auf 30 Gramm Ballaststoffe?
🥗 Möglichst unverarbeitet: Pizza und Schokolade sind erlaubt. Die Grundlage deiner Ernährung sollten aber Lebensmittel sein, die wenig industriell verarbeitet wurden.
🍷 Kein Sweetspot beim Alkohol: Es gibt keine Menge Alkohol, die nachweislich gesund ist. Auch nicht das tägliche Glas Rotwein.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimente bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ - kurz, klar und alltagstauglich. 💪
24 min
October 03 Muskelabbau im Alter? So bleibst du stark! 💪🏼
Was gegen Muskelabbau hilft ⚡
Ab 50 baut unser Körper langsam Muskelmasse und Muskelkraft ab - oft, ohne dass wir es direkt merken. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch wie viel Muskelabbau ist eigentlich normal? Reicht moderate Bewegung im Alltag oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Und welche Rolle spielen Eiweiß und Ernährung?
In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, wie du auch im Alter stark bleibst. Wie immer mit praktischen Tipps für den Alltag und dem Versprechen: Es ist niemals zu spät!
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪
20 min
September 26 Ballaststoffe 🌾 - Der Sattmacher-Trick? ✅
Wie sie beim Abnehmen helfen ⚖️ und deinen Darm unterstützen
Ballaststoffe gelten als echte Alleskönner: Sie sollen lange satt machen, den Darm unterstützen und sogar dabei helfen, Heißhunger zu vermeiden. Aber was können sie wirklich? In dieser Folge sprechen Thorsten und Ernährungsexperte Alex darüber, welche Lebensmittel besonders viele Ballaststoffe liefern und warum lösliche und unlösliche Ballaststoffe unterschiedlich wirken. Empfohlenen werden übrigens 30 Gramm pro Tag. Ist das tatsächlich ein sinnvoller Richtwert? Wir klären auch, warum der Bauch manchmal mit Blähungen reagiert, wenn wir plötzlich mehr Ballaststoffe futtern, und ob Flohsamenschalen, Inulin und Co. überhaupt notwendig sind.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪
18 min
September 19 Blähbauch nach Brot? 🍞🤰🏼 Getreide im Gesundheitscheck
Gluten, FODMAPs & Co. 🤷🏼‍♀️ was dein Bauch verträgt
Weizen, Dinkel oder Roggen - was ist wirklich gesund?
Dinkel gilt als besonders bekömmlich, Vollkorn als die gesündeste Wahl und Weizen hat bei vielen inzwischen einen ziemlich schlechten Ruf. Aber was davon ist wahr? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich verschiedene Getreide- und Mehlsorten unterscheiden. Was macht Vollkorn so wertvoll? Ist Dinkel tatsächlich gesünder als Weizen? Welche Rolle spielen Ballaststoffe, Gluten und der Blutzucker? Und warum bekommen manche Menschen nach Brot oder Pasta einen Blähbauch oder fühlen sich müde?
Außerdem klären wir, worauf man beim Mehlkauf achten sollte, welche Typenzahlen etwas über das Mehl verraten und wie man Brot, Nudeln und andere Getreideprodukte so kombiniert, dass sie länger satt machen.
23 min
September 12 Eier: Superfood oder Cholesterinbombe? 🥚🤔🍳
Cholesterin, Muskelaufbau & Co.: Sind Eier wirklich gesund?
Eier gehören für viele ganz selbstverständlich dazu. Zum Frühstück, nach dem Sport oder einfach mal schnell zwischendurch. Trotzdem gibt es rund ums Ei noch immer erstaunlich viele Fragen. Wie gesund sind Eier wirklich? Was ist dran am Thema Cholesterin? Wie viele Eier kann man bedenkenlos essen, und macht es einen Unterschied, ob sie gekocht, gebraten oder als Rührei auf dem Teller landen? Thorsten und Alex klären, was eigentlich alles im Ei steckt, warum es gerade für den Muskelaufbau so interessant ist und ob das Eigelb vielleicht viel besser ist als sein Ruf.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪
20 min
September 05 Rohmilch 🐄 🥛 - Superfood oder Gesundheitsrisiko? ⚠️
Zwischen Social-Media-Trend und echter Gesundheitsgefahr 🧐
Auf Social Media wird Rohmilch gerade gefeiert: natürlicher, nährstoffreicher, besser für den Darm und sogar gut fürs Immunsystem. Influencer schwören darauf und Milchtankstellen erleben einen regelrechten Hype.
Aber stimmt das wirklich? Ist unbehandelte Milch tatsächlich gesünder als die pasteurisierte Milch aus dem Supermarkt? Oder holen wir uns mit dem vermeintlichen Naturprodukt vor allem ein unnötiges Gesundheitsrisiko ins Glas?
In dieser Folge von „Gesund Gefragt“ schauen Thorsten und Alexander genauer hin: Was steckt wissenschaftlich hinter den Versprechen rund um Rohmilch? Welche Keime können gefährlich werden? Und für wen kann der Konsum besonders riskant sein?
Rohmilch im Faktencheck – zwischen Social-Media-Trend und echter Gesundheitsgefahr.
WERBUNG | Hinweis in eigener Sache:
1to1 Nutrition ist das Unternehmen von Alexander Nicolai. Wenn ihr dort im Online Shop bestellt und unseren Rabattcode GG10 nutzt, unterstützt ihr damit gleichzeitig den Podcast „Gesund Gefragt“.
💬 Feedback oder Fragen?
👉 Schreibt uns gerne an [email protected]
🎧 Über unseren Podcast:
Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
Jeden Samstag bekommst du von uns kostenfreie, exklusive Tipps rund um Ernährung, Fitness & Gesundheit.
Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
👥 Mehr über Thorsten & Alexander:
Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.
Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪
22 min

About GESUND GEFRAGT

From the publisher's feed

In diesem Experten-Podcast sprechen TV-Reporter Thorsten Sleegers und der Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai über neue Themen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und…