In der heutigen Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin @dr.sharonbrehm über das spannende Thema Abgrenzung in der Partnerschaft.

Doch was passiert, wenn wir endlich lernen, uns abzugrenzen, und unser Partner mit Widerstand auf diese Veränderung reagiert? Genau darüber spreche ich heute mit Dr. Sharon Brehm.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Wie du deinem Partner die Angst vor deinem persönlichen Wachstum nehmen kannst,

✅ welche Chancen diese Veränderungen für eure Beziehung mit sich bringen, und

✅ wann es sich lohnt, für die Beziehung zu kämpfen – und wann es Zeit ist, loszulassen.

Ein wirklich spannendes Interview, das du auf keinen Fall verpassen solltest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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Kennst du das Gefühl, dass dein Essen erst „abgeschlossen“ ist, wenn du noch etwas Süßes gegessen hast? Ein Stück Schokolade, ein Löffel Honig, ein Keks – obwohl du eigentlich längst satt bist? In dieser Folge spreche ich über das weitverbreitete Phänomen des „Dessertmagens“ und erkläre, warum so viele Menschen regelmäßig nach dem Essen ein starkes Verlangen nach Süßem verspüren – ganz ohne körperlichen Hunger.

Du erfährst:

Warum dein Gehirn nach dem Essen automatisch auf Süßes programmiert ist.

Was der Unterschied zwischen echtem Verlangen und antrainierter Gewohnheit ist.

Wie du die „nervige Stimme“ im Kopf entlarvst, die dich immer wieder zum Naschen überreden will.

Welche einfachen Rituale dir helfen, das Bedürfnis nach Süßem auf sanfte Weise zu durchbrechen.

Warum Selbstverurteilung dich in der Schleife hält – und wie du stattdessen mitfühlend und klar reagierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich endlich von dem inneren Zwang befreien möchtest, nach dem Essen immer etwas Süßes zu brauchen – und dir konkrete Strategien wünschst, wie du dir diese Gewohnheit wirklich abgewöhnen kannst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. Und ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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Weihnachten ist jedes Jahr voller Vorfreude – und gleichzeitig eine echte Challenge, wenn du mit emotionalem Essen kämpfst. 🎄Überall warten leckere Versuchungen … und dann auch noch Familie, Bodyshaming, Stress und Erwartungen, die uns schnell in alte Muster zurückwerfen. Weil dieses Thema jedes Jahr aktuell bleibt und so viele in meiner Community damit ringen, gibt es heute eine bewusst ausgewählte Wiederholung.

Auch wenn du die Folge schon einmal gehört hast: Du wirst heute ganz sicher wieder etwas Neues für dich mitnehmen. Denn wir Menschen hören immer das, wofür wir gerade bereit sind. ❤️

In dieser Folge gebe ich dir 8 konkrete Tipps an die Hand:

Damit du die Feiertage entspannt, bewusst und mit einem guten Bauchgefühl erleben kannst – im wahrsten Sinne des Wortes. ✨

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Mütter sehr bewegt: Was kann ich tun, wenn mein Kind zu Übergewicht neigt oder aus emotionalen Gründen isst? Denn oft stehen wir als Eltern ohnmächtig daneben, wollen helfen – aber wissen nicht wie. Gerade bei emotionalem Essen und kindlichem Übergewicht braucht es mehr als Ernährungsregeln und Bewegungstipps. Wir schauen uns gemeinsam an, welche Rolle du als Mutter spielst, wie du dein Kind achtsam begleiten kannst – und warum es so wichtig ist, nicht mit Druck, sondern mit Verständnis zu reagieren.

In dieser Folge erfährst du:

👉 wie emotionales Essen bei Kindern entsteht – oft viel früher, als Eltern vermuten,

👉 welche unbewussten Dynamiken zwischen Eltern und Kind das Essverhalten beeinflussen,

👉 warum Scham und Kontrolle kontraproduktiv sind – und was stattdessen wirklich hilft,

👉 wie du dein Kind unterstützen kannst, ein gesundes Verhältnis zu sich und seinem Körper zu entwickeln,

👉 warum auch deine eigene Heilung (z. B. vom emotionalen Essen) entscheidend für dein Kind sein kann.

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Du musst nicht perfekt sein, um dein Kind liebevoll und wirksam zu begleiten. Es geht nicht darum, dein Kind zu kontrollieren – sondern darum, es zu stärken. Und manchmal beginnt diese Stärkung mit deinem eigenen Weg.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Claudia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Online Programms. Bereits im Alter von 7 Jahren setzte ihre Mutter sie zum ersten Mal auf Diät. Während sie ein Knäckebrot aß, musste sie zusehen, wie ihr Bruder alles essen durfte, was er wollte. Kein Wunder, dass Claudia einen inneren Rebell entwickelte, der sich auch im Erwachsenenalter gegen das Abnehmen wehrt.

Claudia erzählt, dass sie trotz intensiver Beschäftigung mit Persönlichkeitsentwicklung jahrelang nicht in der Lage war, ihr Essverhalten zu hinterfragen und etwas daran zu ändern. Zu stark waren die inneren Widerstände, die sie bereits in ihrer Kindheit gegen Verzicht und Verbote beim Essen aufgebaut hatte. Erst in meinem Programm begreift sie, dass sie gar nicht abnehmen muss, sondern sich selbst zuliebe will. Außerdem lernt sie, dass Abnehmen auch ohne Verzicht und Verbote funktioniert. Wie auch du ohne Verbote und Verzicht abnehmen und innere Widerstände gegen das Abnehmen überwinden kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele NICHT mit Abnehmen in Verbindung bringen – Traurigkeit. Was, wenn du dich eigentlich über die Abnahme freuen willst, aber stattdessen traurig wirst oder dich leer und verletzlich fühlst? Wir schauen uns an, warum sich Übergewicht wie ein emotionaler Schutzpanzer anfühlen kann – und warum es so beängstigend ist, diesen Panzer loszulassen. Du erfährst, weshalb Traurigkeit bei der Gewichtsabnahme kein Rückschritt ist, sondern ein Zeichen für echte innere Bewegung.

In dieser Folge erfährst du:

👉 warum dein Körpergewicht eine psychologische Schutzfunktion erfüllen kann,

👉 wie du alte Schutzmechanismen erkennst und liebevoll loslässt,

👉 warum Traurigkeit beim Abnehmen kein Rückschritt, sondern ein Durchbruch sein kann,

👉 wie du dich innerlich sicher fühlen kannst – auch ohne emotionales Essen.

Diese Folge hilft dir, deine Gefühle nicht länger zu bekämpfen, sondern sie als Wegweiser zu nutzen – und dich von innen heraus stark und sicher zu fühlen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank habe ich @annelinawaller (Annelina Waller) zu Gast.

Du erfährst:

➡️ Ob und wie Essen uns glücklich machen kann.

➡️ Welche Lebensmittel unser Wohlbefinden steigern können.

➡️ Warum Essen nicht jedes emotionale Bedürfnis erfüllen kann.

➡️ Wie du bewusster mit dem Thema Genuss umgehst.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Annelina:

➡️ Blog: https:annelinawaller.com

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/

➡️ Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

➡️ Podcast: https://shorturl.at/eszHI

➡️ Buch "Ein Bauch voll Glück: Vegan Happy Food": https://amzn.to/3zDKLnB

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In dieser Folge beantworte ich die Frage, warum du nicht abnimmst, obwohl du weniger isst – und was in deinem Körper wirklich passiert, bevor er beginnt, Fett zu verbrennen.

Denn auch wenn du im Kaloriendefizit bist, bedeutet das nicht automatisch, dass dein Körper sofort Fett verliert. Er arbeitet nach seinem eigenen Rhythmus – und den zu verstehen, nimmt unglaublich viel Druck raus.

Du erfährst:

➡️ warum dein Körper in den ersten Tagen einer Ernährungsumstellung noch kein Fett verbrennt,

➡️ was der sogenannte Glykogenspeicher ist und wie er dein Gewicht beeinflusst,

➡️ wieso du manchmal sogar im Defizit zunimmst – ohne wirklich Fett aufzubauen,

➡️ wie Fettverbrennung biologisch funktioniert (einfach erklärt, ganz ohne Fachchinesisch),

➡️ warum viele zu früh aufgeben und der Körper so gar keine Chance bekommt, richtig umzuschalten.

Am Ende der Folge hast du ein klares Verständnis davon, wie Fettverbrennung tatsächlich abläuft – und warum Geduld der Schlüssel ist, wenn du deinen Körper nachhaltig verändern möchtest.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.  Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Meine Links:

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Heute spreche ich mit Julia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 'Lifestyle Schlank' Programms.

Sie versuchte, ihren Zuckerkonsum zu normalisieren, was ihr jedoch nicht gelang. Jedes Mal, wenn sie Zucker zu sich nahm, führte das zu einem Essanfall. Im Programm erkannte sie erstmalig, dass sie süchtig nach Zucker ist, und entwickelte eine Strategie, wie sie mit dieser Sucht umgehen möchte. Wie diese Strategie aussieht und welche Erkenntnisse Julia während des Programms noch gewonnen hat, erfährst du in diesem Interview.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele kennen: Du bist gut drauf, hältst dich an deine Vorsätze – und dann passiert es doch. Ein Essanfall. Du fühlst dich schuldig, hast das Gefühl, alles ruiniert zu haben – und zack, du rutschst ins alte Schwarz-Weiß-Denken: Jetzt ist eh alles egal.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum Schwarz-Weiß-Denken und Selbsthass nach einem Rückfall oft mehr Schaden anrichten als der Essanfall selbst – und was du stattdessen brauchst, um wieder aufzustehen.

In dieser Folge lernst du:

👉 warum Essanfälle & Rückschläge zum Prozess dazugehören

👉 weshalb es nicht der Rückfall ist, der dich zurückwirft – sondern wie du damit umgehst

👉 wie du das destruktive Muster aus Selbstkritik, Selbsthass & Kontrollverlust durchbrichst

👉 wie du das toxische Schwarz-Weiß-Denken hinter dir lässt

👉 wie du aus einem Rückfall echten Fortschritt für dein Essverhalten machst – mit Mitgefühl statt Selbstverurteilung

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Spiegel dafür, wo du noch liebevoller mit dir selbst umgehen darfst.

Du lernst, wie du dich innerlich auffängst, statt dich innerlich zu verurteilen – und wie genau darin dein echter Fortschritt liegt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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