In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank habe ich @annelinawaller (Annelina Waller) zu Gast.

Du erfährst:

➡️ Ob und wie Essen uns glücklich machen kann.

➡️ Welche Lebensmittel unser Wohlbefinden steigern können.

➡️ Warum Essen nicht jedes emotionale Bedürfnis erfüllen kann.

➡️ Wie du bewusster mit dem Thema Genuss umgehst.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Annelina:

➡️ Blog: https:annelinawaller.com

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/

➡️ Pinterest: https://nl.pinterest.com/annelinawaller/

➡️ Podcast: https://shorturl.at/eszHI

➡️ Buch "Ein Bauch voll Glück: Vegan Happy Food": https://amzn.to/3zDKLnB

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

In dieser Folge beantworte ich die Frage, warum du nicht abnimmst, obwohl du weniger isst – und was in deinem Körper wirklich passiert, bevor er beginnt, Fett zu verbrennen.

Denn auch wenn du im Kaloriendefizit bist, bedeutet das nicht automatisch, dass dein Körper sofort Fett verliert. Er arbeitet nach seinem eigenen Rhythmus – und den zu verstehen, nimmt unglaublich viel Druck raus.

Du erfährst:

➡️ warum dein Körper in den ersten Tagen einer Ernährungsumstellung noch kein Fett verbrennt,

➡️ was der sogenannte Glykogenspeicher ist und wie er dein Gewicht beeinflusst,

➡️ wieso du manchmal sogar im Defizit zunimmst – ohne wirklich Fett aufzubauen,

➡️ wie Fettverbrennung biologisch funktioniert (einfach erklärt, ganz ohne Fachchinesisch),

➡️ warum viele zu früh aufgeben und der Körper so gar keine Chance bekommt, richtig umzuschalten.

Am Ende der Folge hast du ein klares Verständnis davon, wie Fettverbrennung tatsächlich abläuft – und warum Geduld der Schlüssel ist, wenn du deinen Körper nachhaltig verändern möchtest.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.  Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Meine Links:

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Heute spreche ich mit Julia, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 'Lifestyle Schlank' Programms.

Sie versuchte, ihren Zuckerkonsum zu normalisieren, was ihr jedoch nicht gelang. Jedes Mal, wenn sie Zucker zu sich nahm, führte das zu einem Essanfall. Im Programm erkannte sie erstmalig, dass sie süchtig nach Zucker ist, und entwickelte eine Strategie, wie sie mit dieser Sucht umgehen möchte. Wie diese Strategie aussieht und welche Erkenntnisse Julia während des Programms noch gewonnen hat, erfährst du in diesem Interview.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu mir:

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele kennen: Du bist gut drauf, hältst dich an deine Vorsätze – und dann passiert es doch. Ein Essanfall. Du fühlst dich schuldig, hast das Gefühl, alles ruiniert zu haben – und zack, du rutschst ins alte Schwarz-Weiß-Denken: Jetzt ist eh alles egal.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum Schwarz-Weiß-Denken und Selbsthass nach einem Rückfall oft mehr Schaden anrichten als der Essanfall selbst – und was du stattdessen brauchst, um wieder aufzustehen.

In dieser Folge lernst du:

👉 warum Essanfälle & Rückschläge zum Prozess dazugehören

👉 weshalb es nicht der Rückfall ist, der dich zurückwirft – sondern wie du damit umgehst

👉 wie du das destruktive Muster aus Selbstkritik, Selbsthass & Kontrollverlust durchbrichst

👉 wie du das toxische Schwarz-Weiß-Denken hinter dir lässt

👉 wie du aus einem Rückfall echten Fortschritt für dein Essverhalten machst – mit Mitgefühl statt Selbstverurteilung

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, dass Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Spiegel dafür, wo du noch liebevoller mit dir selbst umgehen darfst.

Du lernst, wie du dich innerlich auffängst, statt dich innerlich zu verurteilen – und wie genau darin dein echter Fortschritt liegt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Meine Links:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über einen wichtigen Überlebensmechanismus, der bei vielen Menschen aus dem Gleichgewicht geraten ist: das Sättigungsgefühl. Du erfährst 5 häufige Ursachen dafür, dass du kein Sättigungsgefühl mehr empfindest, und erhältst zu jeder Ursache meine besten Tipps, wie du sie heilen kannst. Dadurch gewinnst du dein Sättigungsgefühl zurück und kannst dich endlich satt und zufrieden fühlen – ohne dich zu überessen.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu mir:

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Folge meines Podcasts „Lifestyle Schlank“ beantworte ich eine sehr berührende Frage aus meiner Community. Es geht um zwei tief sitzende Glaubenssätze:

👉 „Ich habe es nicht verdient, glücklich, gesund, finanziell gut aufgestellt und schlank zu sein.“

👉 „Es darf mir nicht besser gehen als meiner Mutter.“

Diese Sätze entspringen einer Kindheit, in der emotionale Rollen vertauscht wurden – ein Phänomen, das man Parentifizierung nennt. Wenn Kinder die Verantwortung für das emotionale Wohl der Eltern übernehmen, hat das oft weitreichende Folgen bis ins Erwachsenenalter – auch auf das Essverhalten.

In dieser Folge erfährst du:

➡️ wie Parentifizierung entsteht und warum sie so belastend wirkt,

➡️ warum du dich ständig verantwortlich fühlst – besonders für das Leiden deiner Mutter,

➡️ wie Schuldgefühle dich davon abhalten können, dich gut um dich selbst zu kümmern – und sogar schlank zu sein,

➡️ und wie du dich Schritt für Schritt emotional abgrenzen kannst, um deine eigenen Bedürfnisse wieder an erste Stelle zu setzen.

Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, warum du dich manchmal schuldig fühlst, wenn es dir gut geht – und wie du dich davon lösen kannst, um dir selbst die Mutter zu sein, die du als Kind so sehr gebraucht hättest.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.  Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer

Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Meine Links:

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Frau Dr. Cordelia Schott (@drcordeliaschott). Sie ist Ärztin und frischgebackene Autorin und hat gerade ihr erstes Buch „Gesundheit kannst du lernen“ veröffentlicht. In unserem Gespräch verrät sie uns die sieben Schlüssel der Gesundheit und zeigt, wie du mit ihrem Wissen Gesundheit alltagstauglich machen kannst – ohne starre Regeln, Verzicht oder verwirrende Ratschläge. Stattdessen bekommst du klare Impulse und leicht umsetzbare Tipps, die dich Schritt für Schritt in ein gesünderes und leichteres Leben begleiten.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum Gesundheit nicht kompliziert sein muss, sondern oft erstaunlich einfach ist,

✅ welche Rolle Bewusstsein, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Hormone, Mindset und Energie für dein Wohlbefinden spielen,

✅ wie du kleine Veränderungen im Alltag nutzen kannst, um langfristig große Wirkung zu erzielen,

✅ welche Routinen dir helfen, mehr Energie, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen,

✅ warum es beim Thema Gesundheit nicht um Perfektion, sondern um machbare Schritte geht.

Diese Folge ist für dich, wenn du keine Lust mehr hast auf dogmatische, einseitige oder schwer umsetzbare Gesundheitstipps – sondern Gesundheit ganzheitlich verstehen und praktische Wege finden willst, wie du wirklich gesünder leben kannst.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Dr. Cordelia Schott:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/drcordeliaschott/?hl=de

➡️ Buch: https://bjvv.de/Buch/9783954533916-Gesundheit-kannst-du-lernen

➡️ Podcast: https://dr-cordelia-schott.de/podcast/

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

In dieser Folge beantworte ich die Frage, warum viele trotz Kaloriendefizit nicht abnehmen und ob der sogenannte „Hungerstoffwechsel“ wirklich die Ursache ist. Immer wieder hält sich dieser Mythos hartnäckig – und genau deshalb schauen wir uns heute an, was tatsächlich im Körper passiert.

Du erfährst:

✅ was der Hungerstoffwechsel wirklich ist und wann er eintritt,

✅ warum du trotz Kaloriendefizit manchmal keinen Gewichtsverlust siehst,

✅ wieso dein Körper nicht in Echtzeit Fett verbrennt, sondern Zeit braucht,

✅ wie falsche Erwartungen und Frust dazu führen können, dass du das Defizit wieder verlässt,

✅ warum es entscheidend ist, den Körper auch im Defizit mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Am Ende der Folge hast du ein klares Verständnis davon, warum es nicht der Hungerstoffwechsel ist, der dich am Abnehmen hindert – und worauf du stattdessen achten solltest, damit Fettverbrennung zuverlässig funktioniert.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Spiegel-Bestseller-Geschichte – und erzähle dir, warum ich es trotz eurer unglaublichen Unterstützung und sehr guter Verkaufszahlen nicht auf die Liste geschafft habe. Ich teile mit dir, wie es sich angefühlt hat, eine Manifestation ganz öffentlich sichtbar zu machen – und dann an meinen eigenen Blockaden zu scheitern. Und warum genau diese Erfahrung für mich am Ende so viel wertvoller war als der kleine orange Sticker.

In dieser Folge erfährst du:

✅ welche Glaubenssätze mich ausgebremst haben,

✅ warum das Universum manchmal statt Unmögliches möglich zu machen plötzlich Mögliches unmöglich macht,

✅ warum wir oft nicht das bekommen, was wir uns wünschen – sondern das, was wir wirklich brauchen,

✅ weshalb vermeintliche Rückschläge in Wahrheit oft gar keine sind,

✅ und wie du mit Rückschlägen beim Abnehmen oder im Beruf so umgehen kannst, dass sie dir neue Türen öffnen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu meinen lieben Kolleg*innen:

➡️ Melanie Pignitter: https://www.instagram.com/honigperlenmelanie/

➡️ Sarah Desai: https://www.instagram.com/sarah.desai/

➡️ Annette Möller: https://www.instagram.com/annett.moeller/

➡️ Julia Bottar: https://www.instagram.com/itsonlyme.julia/

➡️ Sarah Fischer: https://www.instagram.com/die.sarahfischer/

➡️ Annelina: https://www.instagram.com/annelinawaller/

➡️ Leandra Fili Zuckerfrei: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf/

➡️ Lena Schwind: https://www.instagram.com/lenatura_ernaehrungstherapie/

➡️ Thimon von Berlepsch: https://www.instagram.com/thimonvonberlepsch/

➡️ Sophie Lauenroth: https://www.instagram.com/psychologin_sophie/

➡️ Nadja Bretschneider: https://www.instagram.com/fraeuleinbowills_wissen/

➡️ Dr. Sandra Weber: https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/

➡️ Sabine Lück: https://www.instagram.com/sabine_lueck/

➡️ Lukas Klaschinski: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/

➡️ Dr. med. Cordelia Schott: https://www.instagram.com/drcordeliaschott/

➡️ Katharina Döricht: https://www.instagram.com/tastykaty/

➡️ Sina Oberle: https://www.instagram.com/sina.oberle/

➡️ Jessica Stellwag: https://www.instagram.com/sonne.in.mir/

➡️ Karin Kuschik: https://www.instagram.com/karinkuschik/

Links zu mit:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In dieser Folge beantworte ich die Frage, wie man mit Esssucht umgehen kann, wenn man – anders als bei anderen Süchten – nicht einfach vollständig auf den „Suchtstoff“ verzichten kann. Schließlich brauchen wir Essen zum Überleben – gleichzeitig fällt es vielen schwer, bei bestimmten Lebensmitteln ein gesundes Maß zu finden.

Du erfährst:

✅ warum Abstinenz bei Esssucht anders funktioniert als bei Alkohol oder Drogen,

✅ was du tun kannst, wenn bestimmte Lebensmittel immer wieder Essanfälle auslösen,

✅ wie du erkennst, welche Nahrungsmittel oder Situationen bei dir das Suchtverhalten triggern,

✅ ob es sinnvoll ist, als Esssüchtige:r vollständig auf Zucker zu verzichten – oder ob das gar nicht nötig ist,

✅ mit welcher Vorgehensweise du suchtartige Essanfälle stoppen kannst.

Am Ende der Folge hast du ein besseres Verständnis davon, wie du mit Esssucht umgehen kannst, ohne dich dauerhaft einschränken zu müssen – und wie du wieder mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit im Alltag gewinnst.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Links zu mir:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/