Heute spreche ich mit Physiotherapeutin Julia Wohlfarth (@julia.physioglueck) über den Einfluss unseres vegetativen Nervensystems auf unsere physische und psychische Gesundheit sowie auf unser Gewicht und Essverhalten.

Wir sprechen darüber, warum das Nervensystem der meisten Menschen in der heutigen Gesellschaft so überlastet ist, an welchen Symptomen wir diese Überlastung erkennen und wie wir unser Nervensystem regulieren und wieder in Balance bringen können.

Julia teilt dabei viele leicht umsetzbare somatische Übungen mit uns, die nicht nur zur Entspannung beitragen, sondern auch eine effektive und gesunde Alternative zum emotionalen Essen darstellen können.

Ein sehr informatives und spannendes Interview, das du auf keinen Fall verpassen solltest. 

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Shine-Coach für Emotionales Essen, Hana, darüber, wie du den Stress, den du als Mutter zwangsläufig erlebst, reduzieren kannst, um nicht nur Stressessen vorzubeugen, sondern auch deine Lebensqualität zu steigern und deine Selbstbestimmtheit zurückzugewinnen.

Hana ist Mutter von zwei Kindern und hat sich viele Jahre lang für ihre Familie aufgeopfert. Im Interview erzählt sie uns, wie sie viele Jahre einfach funktionierte, ohne ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, was nicht zuletzt zu körperlichen Symptomen wie starken Rückenschmerzen führte.

Mein 10-wöchiges Online-Coachingprogramm „Lifestyle schlank“ veränderte ihr ganzes Leben. Sie lernte, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für diese einzustehen. Dadurch befreite sie sich nicht nur von Emotionalem Essen, sondern traf auch die Entscheidung, beruflich auf ihre Bedürfnisse zu hören. So entschied sie sich, meine 6-monatige Ausbildung zum Shine-Coach für Emotionales Essen zu absolvieren, und heute begleitet sie selbst Mütter auf ihrer Reise zu einem selbstbestimmten Leben, frei von Emotionalem Essen. 

Ein sehr inspirierendes Interview mit einer starken Frau, das du nicht verpassen solltest. 

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen "Lifestyle Schlank"-Teilnehmerin Gabi über ihre Reise von einem überangepassten, braven Mädchen, das seit ihrer Kindheit ihre Wut mit Essen herunterschluckt, zu einer selbstbewussten Frau, die für sich und ihre Bedürfnisse einsteht.

Gabis übermäßige Anpassung lässt sich wie bei vielen Menschen auf ihre Kindheit zurückführen. Sie wuchs mit einem kranken Vater auf, und um ihren Eltern nicht noch mehr Kummer und Sorgen zu bereiten, lernte sie früh, ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen und ihre wahren Gefühle zu unterdrücken. Besonders Wutgefühle wurden von ihren Eltern nicht gerne gesehen, weshalb sie andere Methoden entwickeln musste, um mit diesem Gefühl umzugehen. Bis ins hohe Erwachsenenalter nutzte Gabi das Essen, um ihre Wut wortwörtlich herunterzuschlucken.

Erst im Programm lernte sie, ihre eigenen Bedürfnisse zunächst einmal wahrzunehmen und für sie einzustehen. Das bescherte ihr nicht nur eine Erleichterung von 6 kg auf der Waage, sondern auch ein ganz neues Lebensgefühl.

Wie sie es geschafft hat, sich vom braven Mädchen in eine selbstbewusste Frau zu verwandeln, erfährst du in diesem Interview.

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Heute spreche ich mit Bestsellerautor, Motivationstrainer, Podcaster und Let's Dance-Teilnehmer @biyon über sein neues Buch Die Fragen deines Lebens. Dabei habe ich eine zentrale Frage in den Mittelpunkt gestellt: Wie kann ich Kritik weniger persönlich nehmen?

Und wer könnte das besser wissen als Biyon, der im letzten Jahr mit massiver negativer und unfairer Kritik aus der Boulevardpresse konfrontiert wurde?

Biyon Kattilathu geriet in die Schlagzeilen, als er Ziel von Gerüchten und Spekulationen über seine privaten Beziehungen wurde. Diese führten zu unsachlicher Kritik und Parodien, die seine Person ins Lächerliche zogen. Zusätzlich war er Anfeindungen ausgesetzt, die teils rassistischer Natur waren, und musste sich mit Hasskommentaren auseinandersetzen. Statt sich von diesen negativen Reaktionen beeinflussen zu lassen, entschied sich Biyon, sich auf seine persönliche Weiterentwicklung, seine Werte und seinen Glauben zu konzentrieren und die negativen Stimmen hinter sich zu lassen.

Im Gespräch mit Biyon Kattilathu erfährst du, …

➡️ Warum Kritik weniger mit dir persönlich zu tun hat, als du denkst

➡️ Wie du besser mit negativer Kritik umgehst

➡️ Wie du Kritik als Chance für dein persönliches Wachstum nutzen kannst

➡️ Wie du negative Gedanken schneller loslässt und dich von Kritik nicht runterziehen lässt

➡️ Warum Wut dir selbst schadet und Vergebung ein Geschenk an dich ist

➡️ Warum wir uns selbst nicht immer so wichtig nehmen sollten und worauf es im Leben wirklich ankommt

Ein sehr inspirierendes Interview mit vielen wertvollen Denkanstößen und praktischen Tipps, die dir helfen, Kritik in Zukunft weniger persönlich zu nehmen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Biyon Kattilathu:

➡️ Buch: https://www.amazon.de/dp/3424632635

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/biyon/?hl=de

➡️ Webseite: https://biyon.de/?srsltid=AfmBOoqJzc64KzbsyGLUng708Kn03tLKTRBiDYG7UASAUOXlLShxCA

➡️ Podcast: https://open.spotify.com/show/6DIOOrFJjzVo2SePzBBgoO?si=25d5e49077ba4c7d

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In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir die 7 universellen Gesetze vor und zeige dir, wie du jedes dieser Gesetze nutzen kannst, um dein Wunschgewicht zu manifestieren.

Die 7 universellen Gesetze bilden die Grundlage für erfolgreiches Manifestieren, da sie die grundlegenden Prinzipien des Universums beschreiben.

Sie erklären, wie Energie, Gedanken und Emotionen miteinander interagieren und geben dir eine klare Struktur, um diese Kräfte gezielt einzusetzen. So kannst du bewusst die Realität erschaffen, die du dir wünschst – einschließlich deines Wunschgewichts.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören!

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Folge 1: https://shinecoaching.de/p/01-du-bist-nicht-undiszipliniert/

➡️ Folge "Die Macht der Gedanken": https://shinecoaching.de/p/die-macht-der-gedanken-beim-abnehmen/

➡️ Folge 5: https://shinecoaching.de/p/05-aendere-dein-inneres-und-dein-aeusseres-aendert-sich-von-allein/

➡️ Folge 201: https://shinecoaching.de/p/201-ist-dein-stoffwechsel-kaputt-interview-mit-drsimonekoch/

➡️ Folge 259: https://shinecoaching.de/p/259-abnehmen-ab-40/

➡️ Folge 282: https://shinecoaching.de/p/282-abnehmen-fur-hoffnungslose-falle-was-tun-wenn-schon-alles-probiert/

Heute habe ich die Ehre, bereits zum vierten Mal meine wundervolle Kollegin Melanie Pignitter von @honigperlenmelanie im Podcast willkommen zu heißen und mit ihr über ihr neues Buch zu sprechen. Dieses Werk ist nicht nur ihr siebtes Buch, sondern auch ihr erster Roman – ein sogenannter Ratgeber-Roman, der Unterhaltung und wertvolle Lebensweisheiten auf einzigartige Weise verbindet.

Das Buch erzählt die inspirierende Geschichte von Eva, die sich nach einem Schicksalsschlag auf eine besondere Reise begibt – eine Reise durch Italien und vor allem zurück zu sich selbst.

Im Interview sprechen Melanie und ich über die zentralen Themen, die das Buch behandelt:

➡️ Erwartungen loslassen: Wie finde ich zurück zu mir selbst und lerne, mich unabhängig von der Meinung anderer wertvoll zu fühlen?

➡️ People-Pleasing: Wie erkenne und erfülle ich meine eigenen Bedürfnisse?

➡️ Dankbarkeit: Wie kann ich dankbar sein für das, was ich habe – auch wenn vieles unperfekt ist?

➡️ Authentizität: Wie löse ich mich von der Angst vor der Meinung anderer und traue mich, ich selbst zu sein?

➡️ Grenzen setzen: Wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse klar und befreie mich von der Angst vor Ablehnung?

➡️ Mut und Intuition: Wie vertraue ich wieder auf meine innere Stimme und wage Neues?

Du erfährst außerdem, welche Parallelen es zwischen Eva und Melanie gibt und worin sie sich unterscheiden. Außerdem teilt Melanie berührende Einblicke, warum das Schreiben dieses Buches für sie in einer sehr schweren Zeit so heilsam war.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

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Links zu Melanie:

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/honigperlenmelanie/

➡️ Buch "Wiedersehen mit mir selbst - Zwischen Pizza und Aperol": https://www.amazon.de/Wiedersehen-selbst-zwischen-Pizza-Aperol/dp/3833896965

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➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

Weitere Folgen mit Melanie:

➡️ Folge 261: https://shinecoaching.de/p/261-wie-inneres-kind-partnerschaft-sabotiert/

➡️ Folge 133: https://shinecoaching.de/p/133-selbstliebe-statt-kohlsuppendiaet-wie-honigperlenmelanie-18-kg-mit-der-kraft-der-selbstliebe-abnimmt/

➡️ Folge 74: https://shinecoaching.de/p/74-wie-du-dich-durch-mentaltraining-von-schmerzen-befreist/

Heute spreche ich mit Dana, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 'Lifestyle Schlank' Programms. Dana gehörte zu den frühreifen Mädchen, und da sie sich für ihre Kurven schämte, begann sie bereits im Alter von 11 Jahren ihre Diätkarriere.

Durch den frühen Start in die Welt der Diäten entwickelte sie nie ein normales Essverhalten. Ihr Leben pendelte zwischen extrem disziplinierten Essen und exzessiven Sport oder unkontrolliertem Essen ohne Sport. Gewichtsschwankungen von 20 kg waren die Folge.

Mit 21 Jahren rutschte sie in die Bulimie. Durch Therapie und Medikamente konnte sie das Erbrechen überwinden, aber ein gesundes Verhältnis zum Essen blieb aus. So versuchte sie es mit einem Programm für intuitives Essen, mit dem erschreckenden Ergebnis, dass sie kontinuierlich an Gewicht zunahm, bis sie letztlich ihr Höchstgewicht erreichte.

Die Erkenntnis, dass weder Diäten noch intuitives Essen die Lösung für sie sind, macht sie verzweifelt. Sie fürchtet sich extrem davor, durch Diäten erneut in die Bulimie zu geraten, und gleichzeitig möchte sie auch nicht weiter durch intuitives Essen zunehmen.

Irgendwann stieß sie auf mein Programm, das ihr half, einen Mittelweg zu finden. Mit Spaß und Leichtigkeit konnte sie 8,5 kg abnehmen. Was ihr genau geholfen hat, wie sie vorgegangen ist und welche Erkenntnisse sie erlangt hat, erfährst du in diesem Interview.

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In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" spreche ich mit der Therapeutin, Trauma-Expertin und Autorin @damicharf über die Entstehung, Symptome und Auswirkungen eines Entwicklungstraumas und dessen Zusammenhang mit emotionalem Essen.

Da ein Entwicklungstrauma im Gegensatz zu einem Schocktrauma nicht immer durch ein gravierendes Erlebnis ausgelöst wird und oft in einer Zeit entsteht, an die wir uns nicht erinnern können, wissen viele nicht, dass sie traumatisiert sind.

Um dir zu helfen, zu erkennen, ob dein Emotionales Essen eine Folge eines Entwicklungstraumas ist, erklärt uns Dami in diesem Interview, an welchen Symptomen und Verhaltensweisen du erkennen kannst, ob du traumatisiert bist.

Ein kleiner Cliffhanger: Ein ganz eindeutiges Symptom laut Dami ist, wenn du dich selbst nicht wirklich magst. Also, falls das auf dich zutrifft, höre unbedingt in diese Folge rein. Neben der Entstehung und den Symptomen erfährst du natürlich auch, was du tun kannst, um zu heilen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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Links zu Dami:

➡️ Webseite: https://traumaheilung.de/

➡️ Webseite: https://www.damicharf.com/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/damicharf

➡️ Online-Kurs: https://traumaheilung.de/mit-trauma-leben/

➡️ Bücher: https://traumaheilung.de/ueber-mich/#buecher

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Du isst oft mehr, als dein Körper tatsächlich braucht? Es fällt dir schwer, auf Süßigkeiten, Chips, große Portionen oder Nachschläge zu verzichten, obwohl du es hinterher bereust? Trotz besseren Wissens gelingt es dir einfach nicht, weniger zu essen – und wenn doch, dann nur mit großer Disziplin und Willenskraft. Doch auch das klappt nur selten. Wenn das nach dir klingt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich, denn ich teile 4 wertvolle Geheimtipps mit dir, die dir helfen, weniger zu essen – und das ganz ohne Disziplin.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

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➡️ Dankbarkeits-App Daily Shine: https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der frischgebackenen Shine-Coachin Lisa über ihren Weg von einer übergewichtigen und unzufriedenen Konditorin zu einer normalgewichtigen, glücklichen und sinnerfüllten Coachin für Emotionales Essen.

Lisa leidet schon als Kind und Jugendliche unter Übergewicht und erfährt leider auch schweres Mobbing. Statt sich davon unterkriegen zu lassen, bildet sie eine Mauer und versteckt sich hinter einer vermeintlich selbstbewussten, lauten und taffen Frau, die tief im Inneren jedoch zutiefst unsicher ist. Sie isoliert sich, tut viele Dinge, die ihr Spaß gemacht haben nicht mehr und wirkt von außen unnahbar.

Über die klassischen Diäten versucht sie, ihr Gewicht zu reduzieren und ihr verlorenes Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, jedoch nie mit dauerhaftem Erfolg. 2021 meldet sie sich zu meinem zehnwöchigen Online-Coaching-Programm Lifestyle Schlank an und kommt damit das erste Mal mit Persönlichkeitsentwicklung und Emotionalem Essen in Kontakt. Dieses Programm, so sagt sie, verändert ihr ganzes Leben zum Positiven.

Sie nimmt nicht nur ab, sondern entdeckt ihre Selbstliebe wieder, sodass sie nicht nur nach außen stärker wirkt, sondern sich auch innerlich wieder stark fühlt. Diese Stärke und Selbstliebe sind auch der Grund dafür, dass sie sich drei Jahre später zu meiner Ausbildung zur Shine-Coachin für Emotionales Essen anmeldet. Sie erlaubt sich, einen Beruf zu verfolgen, der sie endlich mit Sinnhaftigkeit erfüllt und ihr außerdem den Umgang mit ihrem eigenen Essverhalten erleichtert, denn als Konditorin ist sie ständig der süßen Versuchung hilflos ausgeliefert.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim zu hören.

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➡️ Webseite: https://feelyourphoenix-coaching.de

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