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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es um ein Gefühl, das unglaublich viele Menschen kennen: Heißhunger auf Süßes – besonders am Nachmittag oder am Abend. Du nimmst dir vor, nur ein Stück Schokolade zu essen. Aber plötzlich reicht ein Stück nicht. Es wird noch eins. Und noch eins. Und am Ende ist die ganze Packung leer – und du sitzt da, schämst dich und fragst dich, warum du so undiszipliniert bist.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dieses „Nie-genug“-Gefühl bei Süßigkeiten viel weniger mit Disziplin zu tun hat, als du vielleicht denkst,

Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, dass du immer wieder versagst, weil du dich bei Süßem nicht stoppen kannst – und wenn du endlich verstehen möchtest, welche Mechanismen wirklich dahinterstecken und welche konkreten Werkzeuge dir helfen können, deinen Umgang mit Süßem nachhaltig zu verändern.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita darüber, wie sie es geschafft hat, sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln zu befreien und heute sogar anderen Menschen dabei hilft, den gleichen Weg zu gehen.

Anita ist in einem Elternhaus groß geworden, in dem Leistung, Perfektionismus und Fleiß großgeschrieben wurden. Liebe, Trost und Geborgenheit hat sie stattdessen oft im Essen gesucht. Die Folge: Mobbing–Erfahrungen, unzählige Diäten und das Gefühl, nie gut genug zu sein.

Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in alten Mustern zu landen: Du suchst Trost oder Entspannung im Essen, machst eine Diät nach der anderen und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Genau hier setzt echte Veränderung an.

In dieser Folge lernst du:

✅ Warum emotionale Prägungen aus der Kindheit dein Essverhalten bis heute beeinflussen.

Jetzt wünsche ich dir wieder viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Schauspieler, Bestsellerautor und Mentalcoach @pierre_franckh darüber, wie du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen kannst, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Pierre lebt es vor: Mit 39 Jahren trifft er den mutigen Entschluss, seine Selbstzweifel hinter sich zu lassen und seiner Leidenschaft für das Schreiben nachzugehen. Er beendet seine erfolgreiche Schauspielkarriere, um sich ganz seinem Traum zu widmen: Menschen als Coach und Autor dabei zu unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Sein Mut wurde vom Universum belohnt: Seitdem hat er über 20 Bücher veröffentlicht, die in 21 Sprachen übersetzt wurden, darunter zahlreiche Bestseller. Außerdem betreibt er eine der größten Coachingplattformen Europas.

Seine Entscheidung, auf sein Herz zu hören, brachte ihm jedoch nicht nur beruflichen Erfolg, sondern auch persönliches Glück: Heute ist er glücklich verheiratet und stolzer Vater einer Tochter.

Im Interview erfährst du:

✅ Wie das Gesetz der Anziehung funktioniert.

Ein inspirierendes Gespräch mit einem erfahrenen und weisen Mann, dem man einfach gerne zuhört.

Ich wünsche dir viel Freude und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Pierre:

➡️ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC6rO-zGAGzlbq5dPzADaw

➡️ Happiness House 🧡: https://happiness-house.de

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Daniela, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coachingprogramms Lifestyle Schlank. Sie erzählt, warum das Programm anfangs große Widerstände in ihr auslöste und weshalb sie sogar wütend auf mich war.

Statt die Inhalte offen anzunehmen, reagierte ihr Ego – oder wie ich es oft liebevoll nenne, Rumpelstilzchen – mit Rebellion. Alles in ihr sträubte sich gegen die Veränderungen, die das Programm anstieß. Doch genau dieser Widerstand wurde zum Schlüssel für ihre Transformation.

In dieser Folge erfährst du, wie Daniela es geschafft hat, ihre Abwehrhaltung zu durchbrechen, sich ihren eigenen Mustern zu stellen und eine tiefere, liebevollere Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Und du wirst sehen, warum es manchmal genau die unangenehmen Erkenntnisse sind, die uns am meisten weiterbringen – sowohl emotional als auch körperlich.

Am Ende des Programms hat Daniela nicht nur 9 kg in 10 Wochen abgenommen, sondern vor allem gelernt, sich selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.

Ein sehr mutiges und inspirierendes Interview mit einer reflektierten Frau, das Mut zur Veränderung macht. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

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➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ADHS mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Eine Teilnehmerin erzählt, dass sie erst vor Kurzem die Diagnose ADHS erhalten hat – und sich fragt, ob das vielleicht auch erklärt, warum sie trotz vieler Diäten nie langfristig abnehmen konnte.

Du erfährst:

✅ wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt – jenseits der typischen Klischees,

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. Sie gibt dir ein tieferes Verständnis für dein Nervensystem – und zeigt dir neue Wege, wie du dich liebevoll regulieren kannst, anstatt dich ständig kontrollieren zu müssen.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In dieser Folge spreche ich mit Shinecoach und frischgebackener Autorin Diana Kanostrevac, die viele von euch schon aus einer früheren Episode kennen. Damals hat sie von ihren Erfahrungen mit meinem Programm LIFESTYLE SCHLANK und der Ausbildung zum Shine Coach für emotionales Essen erzählt. Heute ist sie zurück, weil sie etwas geschafft hat, wovon viele träumen: Sie hat ein eigenes Buch geschrieben – „Endlich ich“. Ein sehr persönlicher Erfahrungsbericht über ihren Weg aus dem emotionalen Essen, hinein in ein Leben voller Selbstverbundenheit, Klarheit, innerer Freiheit und wahrem Glück.

In dieser Folge lernst du:

✅ wie du aufhören kannst, allen gefallen zu wollen und anfangen kannst, dir selbst zu gefallen,

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen, dein Glück nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig zu machen und Inspiration suchst, um authentisch leben zu können.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Links zu Diana:

➡️ Buch “Endlich ICH”: https://amzn.eu/d/0a40Fgxa

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/shineagaincoach/

➡️ E-Mail: [email protected]

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➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

➡️ Weitere Folge mit Diana: 321 “Dick” und diskriminiert: Warum du nicht schlank sein musst, um deine Träume zu leben – Interview Diana: https://shinecoaching.de/p/321-warum-du-nicht-schlank-sein-musst-um-traume-zu-leben/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stoffwechselkuren nicht abnehmen, obwohl sie scheinbar alles richtig machen.

In dieser Folge erfährst du:

✅ ob es wirklich an deinem Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst,

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat – und wie es einfacher, klarer und alltagstauglicher werden kann.

Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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➡️ Eat Smartha: https://eat-s-martha.mn.co/

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In dieser Folge geht es um die weitverbreitete Schwierigkeit, Reste nicht aufzuessen – auch wenn man längst satt ist. Viele kennen das: ein innerer Zwang, den Teller leer zu machen oder sogar noch die Reste der Kinder zu essen. Dahinter stecken oft tief verwurzelte Glaubenssätze aus der Kindheit und starke Schuldgefühle, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Du erfährst:

✅ warum Sätze wie „Denk an die Kinder in Afrika“ oder „Sonst regnet es morgen“ so tief in uns wirken,

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

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In dieser Folge möchte ich mit dir über Blame-Shifting in Beziehungen sprechen – darüber, warum du dich so häufig schuldig fühlst, und gemeinsam mit dir der Frage auf den Grund gehen, ob du wirklich das Problem bist oder ob etwas ganz anderes hinter dieser Dynamik steckt. Denn oft prallen nicht eure Persönlichkeiten aufeinander, sondern eure Schutzprogramme. Und genau diese Schutzprogramme sorgen dafür, dass sich in Beziehungen Schuld, Scham und Verantwortungsgefühl so stark miteinander vermischen, dass man irgendwann kaum noch spürt, was eigentlich zu wem gehört.

In dieser Folge erfährst du:

✅ was Blame-Shifting ist – und wie du dich davor schützen kannst,

Außerdem bekommst du zwei konkrete Übungen an die Hand, die dir helfen, sowohl deine eigenen Muster als auch die deines Partners besser zu verstehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst – eine Perspektive, die dich aus deiner Selbstzweifel–Spirale herausholt und dir zeigt, was tatsächlich hinter diesen Mustern steckt.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen „Lifestyle Schlank“-Teilnehmerin Anna darüber, wie es ihr gelang, ihr theoretisch gut fundiertes Wissen über Sport und Ernährung endlich umzusetzen. Anna gehört zu den rationalen Menschen und hat sich jahrelang sehr viel Wissen über Ernährung und Sport angeeignet. Sie verzweifelte jedoch an der Tatsache, dass sie dieses Wissen nicht umsetzen konnte. Immer wieder litt sie unter unkontrollierten Essanfällen, und auch im Alltag fiel es ihr schwer, Maß zu halten, obwohl sie es doch eigentlich besser wusste.

Erst im Programm wurde ihr bewusst, dass sie die emotionale Ebene, die ihr Essverhalten beeinflusst, bisher überhaupt nicht berücksichtigt hatte. Sie sagt, das Programm habe ihr endlich einen Werkzeugkoffer an die Hand gegeben, um ihr theoretisches Wissen auch wirklich in die Tat umzusetzen.

Indem sie sich im Programm nicht primär auf die Ernährung konzentriert, sondern auf sich selbst, verändert sich nicht nur ihr Essverhalten, sondern ihre gesamte Lebenseinstellung und vor allem ihre Beziehung zu sich selbst. Da ihre Gedanken nicht mehr ständig um Essen kreisen, gewinnt sie Lebensenergie zurück und kann sich endlich auf andere wichtige Bereiche ihres Lebens fokussieren. Sie sagt, dass sie sich noch nie so leicht und unbeschwert gefühlt hat wie jetzt.

Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge.

Du lernst:

✅ Wie du dein theoretisches Wissen über Ernährung endlich in die Tat umsetzt.

PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

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