In dieser Folge widmet sich Heilpraktikerin Agnes Blönnigen einem Thema, das viele Frauen betrifft, aber selten richtig verstanden wird: PCOS – das polyzystische Ovarialsyndrom.

Was genau steckt hinter dieser hormonellen Störung? Welche Symptome deuten darauf hin? Und was kannst du selbst tun, um dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen?

Agnes erklärt unter anderem:

Warum Insulinresistenz die wahre Ursache von PCOS ist

Weshalb Medikamente allein nicht zur Heilung führen

Wie eine kohlenhydratarme bzw. ketogene Ernährung, kombiniert mit Intervallfasten, die hormonelle Balance unterstützt

Welche Rolle Krafttraining und gezielte Mahlzeitenstrukturen spielen

Warum der Blick auf Umweltfaktoren wie Glyphosat ebenfalls wichtig ist

Und vor allem: Wie du durch Selbstverantwortung und Ernährung wieder gesund und fruchtbar werden kannst

Diese Episode ist eine Einladung zur Selbstermächtigung – mit wissenschaftlich fundiertem Wissen und alltagsnahen Tipps aus der Praxis.

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Viele starten voller Motivation mit der ketogenen Ernährung – und geben schon nach kurzer Zeit frustriert auf. Doch oft liegt es nicht an Keto selbst, sondern an typischen Anfängerfehlern. In dieser Episode von Gesund und glücklich spricht Agnes Blahnigan über die größten Stolperfallen auf dem Weg in die Ketose: von zu schnellem Kohlenhydratverzicht über falsche Lebensmittelwahl bis hin zu verstecktem Zucker in vermeintlich „gesunden“ Produkten.

Erfahre, warum dein Körper Zeit für die Umstellung braucht, wie du deine Mahlzeiten sinnvoll gestaltest und welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben. Außerdem teilt Agnes praktische Tipps, um Heißhungerattacken zu vermeiden, Ausnahmen im Alltag zu meistern und die ketogene Ernährung langfristig als gesunde Lebensweise zu etablieren.

In dieser Folge lernst du:

Warum zu schnelle Veränderungen oft scheitern

Wie du die richtige Balance aus Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten findest

Welche Produkte du meiden solltest – und welche Alternativen satt und zufrieden machen

Wie du Keto mit Intervallfasten kombinieren kannst

Weshalb Planung der Schlüssel zum Erfolg ist

Für wen ist diese Folge geeignet?

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„Ein grüner Smoothie ist doch gesund – oder?“ In dieser Episode räumt Agnes Blönnigen mit einem weitverbreiteten Gesundheitsmythos auf. Was auf den ersten Blick als gesunde Vitaminbombe daherkommt, entpuppt sich unter der Lupe als potenziell problematisch – für Zähne, Stoffwechsel und Nieren.

Agnes erklärt:

Warum Smoothies oft mehr Zucker enthalten als Cola,

Wie Fruchtzucker, Antinährstoffe und Oxalate dem Körper schaden können,

Wieso rohe Gemüse wie Spinat und Grünkohl nicht uneingeschränkt empfehlenswert sind,

Und weshalb unsere Verdauung auf gekautes Essen angewiesen ist – nicht auf Trinknahrung.

Mit fundierten Studien, persönlicher Erfahrung und einem kritisch-humorvollen Blick zeigt sie, warum wir unsere Ernährung nicht immer mit den neuesten Trends optimieren müssen – sondern oft einfach auf das Bewährte vertrauen dürfen.

Ein Muss für alle, die glauben, mit einem Smoothie auf der sicheren Seite zu sein.

📝 Quellenhinweis:

American Journal of Kidney Disease (2018): „Green Smoothies verursachen akute Nephropathie“

Kidney360 (2021): „Dialyse durch oxalathaltige grüne Smoothies“

In dieser Episode geht Agnes Blönningen einer zentralen Frage nach: Was braucht der weibliche Körper in Schwangerschaft und Stillzeit wirklich? Sind es mehr Kalorien – oder eher bestimmte Nährstoffe, die den Unterschied machen?

Du erfährst:

Warum ein Kalorienüberschuss nicht automatisch eine gesunde Schwangerschaft bedeutet.

Welche Mikronährstoffe (wie Vitamin B, Omega-3, Jod, Zink und Mangan) für die Entwicklung des Babys und der Muttergesundheit entscheidend sind.

Welche Rolle Eiweiß und gute Fette spielen – und warum Kohlenhydrate dabei oft überschätzt werden.

Wie du durch Ernährung und Lebensstil die Epigenetik deines Kindes positiv beeinflussen kannst.

Warum Kaffee, Alkohol und Sojaprodukte in dieser Zeit problematisch sein können.

Und: Was nach der Geburt wichtig bleibt – für das Baby und dich.

Agnes teilt konkrete Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung und zeigt auf, wie du mit gezielter Vorbereitung und Versorgung die Gesundheit deines Kindes schon vor der Geburt unterstützen kannst. Ob Stillen, Nahrungsergänzung oder der erste Brei – diese Folge ist vollgepackt mit alltagsnahen Hinweisen für eine gesunde Entwicklung von Anfang an.

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In dieser Folge von „Gesund & Glücklich“ nimmt Agnes Blönnigen ein allgegenwärtiges Spurenelement genauer unter die Lupe: Kalzium. Es gilt als essenziell für die Knochengesundheit – doch ist die tägliche Kalzium-Tablette wirklich notwendig? Oder richtet sie möglicherweise sogar Schaden an?

Agnes erzählt aus ihrem Praxisalltag: Warum so viele Menschen Kalzium supplementieren – und weshalb sie es fast nie verschreibt. Sie räumt auf mit Mythen rund um Mineralwasser-Werbung, Milch als Kalziumquelle und den Irrglauben, Kalzium stärke automatisch die Knochen. Stattdessen warnt sie vor den möglichen Folgen einer Überdosierung: Krämpfe, Schlafstörungen, Herzrhythmusstörungen, Nierensteine und mehr.

Du erfährst:

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In dieser Folge von „Gesund und glücklich“ geht Agnes Blönnigen einer spannenden Frage nach: Ist die Sonne wirklich unser Feind – oder haben wir verlernt, mit ihr gesund umzugehen?

Agnes spricht über:

die positive Wirkung von Sonnenlicht auf unser Immunsystem, unsere Stimmung und unsere innere Uhr,

warum Vitamin D so essenziell ist – und was Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel mit dessen Produktion zu tun haben,

neue Studien zu Hautkrebsrisiken durch mangelnde Sonnenexposition,

und warum manche Inhaltsstoffe in Sonnenschutzprodukten und Pflanzenölen problematischer sein könnten als die Sonne selbst.

Mit persönlichen Einblicken, aktuellen Forschungsergebnissen und einem kritischen Blick auf gängige Gewohnheiten fordert Agnes zum Nachdenken auf: Wie viel Schutz ist gesund – und wann wird Vorsicht zur Falle?

🎧 Jetzt reinhören und Sonne neu entdecken – für Körper, Geist und Gesundheit.

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In dieser Folge spricht Agnes Blönnigen über eines der zentralen Gesundheitsprobleme unserer Zeit: die Insulinresistenz – und wie sich erste Warnzeichen sichtbar auf der Haut zeigen können.

Mit ihrer typischen Mischung aus Fachwissen und Alltagstauglichkeit erklärt sie, worauf du achten solltest, um frühzeitig Veränderungen zu erkennen, bevor daraus ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 entstehen. Zu den besprochenen Hautzeichen gehören unter anderem:

🧷 Stielwarzen (Acrochordons): Was sie mit dem Hormon Insulin zu tun haben – und warum ihre Zunahme ein klares Warnsignal sein kann.

🟤 Dunkle Verfärbungen in Hautfalten: Häufig mit Insulinresistenz assoziiert und oft fälschlich für Schmutz gehalten.

❄️ Schuppenbildung: Mehr als nur ein kosmetisches Problem – sie kann auf eine tiefere Stoffwechselstörung hinweisen.

Agnes betont: Wer diese Warnzeichen erkennt, hat die Chance, frühzeitig die Lebensweise zu ändern – insbesondere durch Ernährung – und so die gesundheitliche Entwicklung in eine bessere Richtung zu lenken.

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In dieser Folge räumt Agnes Blönnigen mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: der sogenannten „Übersäuerung“ des Körpers. Was bedeutet es eigentlich, „übersäuert“ zu sein? Kann man durch basisches Wasser oder bestimmte Diäten wirklich den pH-Wert im Körper beeinflussen? Und was passiert physiologisch, wenn wir versuchen, das Gleichgewicht im Verdauungstrakt zu manipulieren?

Mit einer klaren und fundierten Analyse erklärt Agnes die komplexen pH-Wert-Regulationsmechanismen im menschlichen Körper – vom Speichel über den Magen bis hin zum Dickdarm, Urin und Blut. Sie zeigt auf, warum Begriffe wie „Übersäuerung“ häufig missverstanden werden und welche Rolle Medikamente wie Protonenpumpenhemmer dabei spielen können.

Erfahre außerdem:

Warum basisches Wasser im Magen keinerlei Wirkung entfaltet,

weshalb Sodbrennen nicht auf zu viel, sondern oft auf zu wenig Säure zurückzuführen ist,

und wie gefährlich es sein kann, mit Halbwissen die körpereigene Balance zu stören.

Diese Episode ist ein leidenschaftliches Plädoyer für mehr Wissen über die Physiologie unseres Körpers – und gegen pseudowissenschaftliche Gesundheitsmythen.

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Fettleber – ein Begriff, der oft nur mit Alkoholmissbrauch in Verbindung gebracht wird. Doch weit gefehlt! In dieser aufrüttelnden Episode zeigt Agnes Blönnigen, warum immer mehr Menschen – auch Kinder – unter nicht-alkoholischer Fettleber leiden, was das mit Zucker, Fruchtzucker und industriellen Pflanzenölen zu tun hat, und wie wir unbewusst unsere Leber schädigen.

Du erfährst:

warum Fruktose (z. B. aus Obst und Säften) ein Haupttreiber für Fettleber ist,

wie Übergewicht und Insulinresistenz zur stillen Leberverfettung führen,

warum selbst scheinbar gesunde Gewohnheiten wie Smoothies oder Honig problematisch sein können,

wie du mit einfachen Maßnahmen deine Leber entlasten und regenerieren kannst – ganz ohne Medikamente.

Mit fundierten wissenschaftlichen Studien, alltagsnahen Beispielen und klaren Empfehlungen räumt diese Folge mit hartnäckigen Ernährungsmythen auf. Eine wichtige Episode für alle, die ihrer Gesundheit langfristig etwas Gutes tun wollen.

🎧 Jetzt reinhören – und der Fettleber die rote Karte zeigen!

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In dieser Folge von „Gesund und glücklich“ spricht Agnes Blönnigen über die zentrale Rolle der Leber für unsere Gesundheit. Die Leber entgiftet, reguliert Hormone, produziert Galle und hilft beim Zuckerstoffwechsel – ein echtes Multitalent! Du erfährst, welche Faktoren ihr schaden können, warum verarbeitete Lebensmittel problematisch sind und wie du deine Leber mit der richtigen Ernährung und natürlichen Mitteln wie Löwenzahn oder Mariendistel unterstützen kannst. Außerdem klären wir, wie Müdigkeit oder Brain Fog mit einer überlasteten Leber zusammenhängen. Hol dir wertvolle Tipps für mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag – mit einer Leber, die wieder richtig durchatmen kann!

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