In der letzten Episode ging es um Eisen – heute schauen wir auf den oft übersehenen Partner: Kupfer. Denn ohne Kupfer kann Eisen seine Aufgaben im Körper nicht richtig erfüllen. Müdigkeit, brüchige Nägel, Haarausfall, Bindegewebsschwäche oder sogar Veränderungen der Haut können mit einem Ungleichgewicht dieses wichtigen Spurenelements zusammenhängen.

Agnes Blönnigen erklärt, welche zentrale Rolle Kupfer für den Energiestoffwechsel, die Kollagenbildung, das Immunsystem und die Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin spielt. Außerdem erfahren Sie, warum sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss problematisch sein können, welche Auswirkungen hormonelle Verhütungsmittel auf den Kupferstoffwechsel haben und weshalb eine gezielte Labordiagnostik oft sinnvoll ist.

In dieser Episode erfahren Sie unter anderem:

Warum Kupfer und Eisen untrennbar zusammengehören

Eine spannende Folge für alle, die trotz guter Eisenwerte unter Müdigkeit leiden oder mehr über die Zusammenhänge im Mikronährstoffhaushalt erfahren möchten.

Mehr über Agnes Blönnigen und ihre Arbeit erfahren Sie unter: https://heilpraktikerinnen-kaarst.de/agnes-bloennigen/

Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafprobleme werden häufig sofort mit Eisenmangel in Verbindung gebracht. Doch so einfach ist es nicht. In dieser Episode von Gesund und glücklich erklärt Agnes Blöniggen, warum hinter anhaltender Müdigkeit oft ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Nährstoffe steckt. Im Mittelpunkt steht dabei die spannende Beziehung zwischen Eisen und Kupfer.

Erfahren Sie, warum Eisen allein nicht immer die Lösung ist, welche Rolle Kupfer für die Eisenaufnahme und den Sauerstofftransport spielt und weshalb sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss dieser Spurenelemente problematisch sein können. Außerdem geht es um Laborwerte, die Bedeutung von Ferritin und Ceruloplasmin sowie natürliche Kupferquellen in der Ernährung.

Eine informative Folge für alle, die den Ursachen ihrer Müdigkeit auf den Grund gehen möchten und verstehen wollen, warum der Blick auf einzelne Blutwerte oft nicht ausreicht. Die Fortsetzung zum Thema Kupfer folgt in der nächsten Episode.

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Krebs gehört zu den größten Angstthemen unserer Zeit – und gleichzeitig gibt es viele Faktoren, die wir selbst beeinflussen können. In dieser Folge spricht Agnes Blönigen darüber, welche möglichen Risiken mit unserem modernen Lebensstil verbunden sind und warum Themen wie Ernährung, Stress, Umweltgifte, Schlaf, Bewegung und ein gesunder Stoffwechsel eine entscheidende Rolle spielen können.

Es geht um Entzündungen im Körper, die Bedeutung der Mitochondrien, den Zusammenhang zwischen Zuckerstoffwechsel und Tumorwachstum sowie um praktische Ansätze zur Unterstützung von Immunsystem und Entgiftung. Außerdem spricht Agnes über Vitamin D, Mikronährstoffe, Fieber, Krafttraining, Sauna, Stressreduktion und warum Prävention oft bei den kleinen täglichen Entscheidungen beginnt.

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Ferritin gilt oft einfach als „Eisenspeicher“ – doch erhöhte oder niedrige Werte können viel mehr bedeuten. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ferritin kein einfacher Laborwert ist, welche Rolle Eisen im Körper wirklich spielt und weshalb hohe Ferritinwerte häufig missverstanden werden.

Du erfährst:

warum Eisen lebenswichtig, aber auch problematisch sein kann

weshalb Ferritin als Entzündungsmarker gilt

welche Ursachen hinter erhöhten Ferritinwerten stecken können

was Hämochromatose bedeutet

warum Müdigkeit nicht automatisch Eisenmangel heißt

welchen Einfluss Entzündungen, Stoffwechsel, Leber und Hormone haben

weshalb Ferritin immer im Gesamtzusammenhang betrachtet werden sollte

Außerdem sprechen wir über typische Fehlinterpretationen rund um Fleischkonsum, Eiseninfusionen und chronische Müdigkeit – und warum echte Ursachenforschung oft wichtiger ist als schnelle Lösungen.

Eine Episode über Laborwerte, die Detektivarbeit der Medizin und die Frage, wann Ferritin nur ein Hinweis ist – und wann genauer hingeschaut werden sollte.

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In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf ein Thema, das oft unterschätzt wird: Nahrungsergänzungsmittel und vermeintlich „gesunde“ Produkte. Was hilft wirklich – und was kann im schlimmsten Fall sogar schaden?

Aus der Praxis heraus wird deutlich: Viele Menschen greifen gut gemeint zu Supplements, ohne zu wissen, was wirklich drin steckt oder wie sinnvoll die Kombination ist. Dabei zeigen sich immer wieder problematische Inhaltsstoffe, schlechte Bioverfügbarkeit und fragwürdige Zusammensetzungen.

Wir sprechen darüber, warum bestimmte Präparate wie künstliches Vitamin B12, Beta-Carotin, Calcium oder Eisen nicht einfach bedenkenlos eingenommen werden sollten – und weshalb „mehr“ nicht automatisch „besser“ bedeutet. Auch Themen wie versteckte Zusatzstoffe, minderwertige Produkte und die Risiken von Multivitamin-Kombis werden beleuchtet.

Außerdem geht es um typische Fehler im Alltag: ungeprüfte Trends, Selbstdiagnosen und das blinde Vertrauen in Marketingversprechen. Stattdessen plädieren wir für individuelle Diagnostik, fachliche Begleitung und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper.

Zum Schluss gibt es eine klare Orientierung: Welche wenigen Dinge sind vergleichsweise sicher – und wo solltest du besonders vorsichtig sein?

🎧 Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit ernst nehmen und fundierte Entscheidungen treffen wollen.

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In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf ein Thema, das oft unterschätzt wird: Nahrungsergänzungsmittel und vermeintlich „gesunde“ Produkte. Was hilft wirklich – und was kann im schlimmsten Fall sogar schaden?

Aus der Praxis heraus wird deutlich: Viele Menschen greifen gut gemeint zu Supplements, ohne zu wissen, was wirklich drin steckt oder wie sinnvoll die Kombination ist. Dabei zeigen sich immer wieder problematische Inhaltsstoffe, schlechte Bioverfügbarkeit und fragwürdige Zusammensetzungen.

🎧 Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit ernst nehmen und fundierte Entscheidungen treffen wollen.

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Alles in Ordnung“ – diesen Satz hören viele Patienten nach einer Blutuntersuchung, obwohl die Werte eigentlich eine deutliche Sprache sprechen. In dieser Folge von „Gesund und glücklich!“ werfen Agnes Blöniggen und ihr Gast einen genauen Blick auf einen oft vernachlässigten, aber extrem aussagekräftigen Laborwert: die Triglyceride.Was du in dieser Folge lernst:

Der Kohlenhydrat-Marker: Warum Triglyceride die eigentlichen Transportmoleküle für Kohlenhydrate im Blut sind und was sie über deinen Konsum von Zucker, Obst und Alkohol verraten.

Referenzwerte kritisch hinterfragt: Warum die „Standard-Laborbereiche“ (bis zu 200 mg/dl) oft zu hoch angesetzt sind und weshalb ein optimaler Wert eher zwischen 50 und 90 mg/dl liegen sollte.

Alarmzeichen Pankreatitis: Ab welcher Grenze (ca. 500 mg/dl) akute Lebensgefahr durch eine Bauchspeicheldrüsenentzündung besteht.

Einfache Wege zur Senkung: Wie du durch das Weglassen von „nicht essenziellen Makronährstoffen“ und die Reduktion auf unter 100g (oder sogar 50g) Kohlenhydrate am Tag deine Werte rapide verbessern kannst.

Selbstermächtigung statt Medikamente: Warum eine Ernährungsumstellung mit natürlichen Fetten wie Butter und Olivenöl oft effektiver ist als jedes Supplement.

Agnes Blöniggen plädiert leidenschaftlich dafür, Befunde persönlich und im Detail zu erklären. Denn nur wer versteht, was im eigenen Körper passiert, kann die Verantwortung für seine Gesundheit übernehmen.

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Rund um Marathonläufe, Wettkämpfe und Trainingspläne gehört eine Sache fast immer dazu: die berühmte „Nudelparty“ am Abend davor. Doch ist diese klassische Empfehlung wirklich notwendig für sportliche Leistung?

In dieser Episode hinterfragen wir die verbreitete Annahme, dass Sportler große Mengen Kohlenhydrate brauchen. Stattdessen werfen wir einen Blick auf alternative Ansätze der Energiegewinnung – insbesondere auf Fettadaptation und ketogene Ernährung. Auf Basis von Arbeiten bekannter Forscher wie Jeff Volek, Stephen Phinney und Timothy Noakes diskutieren wir, wie der Körper auch ohne hohe Kohlenhydratzufuhr leistungsfähig bleiben kann.

Außerdem sprechen wir über Beispiele aus dem Spitzensport, mögliche Stoffwechselprobleme durch dauerhaft hohe Kohlenhydratzufuhr und darüber, warum eine gute Ernährung nicht einfach durch mehr Training kompensiert werden kann.

Eine Episode für alle, die Sport treiben, ihre Ernährung hinterfragen und verstehen möchten, wie unser Körper Energie wirklich nutzt.

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Was wäre, wenn jahrzehntelange Ernährungsempfehlungen schlicht falsch waren?

Agnes Blöniggen erklärt, warum die klassische, kohlenhydratlastige Ernährung weder unserer Physiologie noch unserer Gesundheit gerecht wird, welche Rolle die Lebensmittelindustrie dabei gespielt hat und warum Insulinresistenz, Diabetes und viele Zivilisationskrankheiten kein Zufall sind.

Wir schauen uns an:

warum Eiweiß und natürliche Fette plötzlich wieder im Mittelpunkt stehen

weshalb Kalorienzählen und ständiges Essen krank machen können

was sich konkret an der neuen amerikanischen Ernährungspyramide geändert hat

welche Chancen das für Prävention, Therapie und unsere Gesellschaft bedeutet

und wo es trotz aller Begeisterung noch berechtigte Kritikpunkte gibt

Eine ehrliche, fundierte und leidenschaftliche Folge über Ernährung, Stoffwechselgesundheit und die große Hoffnung, dass dieser Wandel auch nach Europa überschwappt.

🎧 Für alle, die verstehen wollen, wie wir wirklich gesund essen – jenseits von Dogmen und Ideologien.

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Schulterschmerzen, steife Sehnen oder hartnäckige Probleme an der Rotatorenmanschette – und trotzdem keine „klassische“ Entzündung? In dieser Folge von Gesund und glücklich schauen wir genauer hin und rücken ein oft übersehenes Spurenelement ins Rampenlicht: Mangan.

Du erfährst, warum Sehnen so langsam heilen, welche Rolle oxidativer Stress dabei spielt und weshalb Mangan für den Kollagenaufbau und die Stabilität von Sehnen und Bändern so wichtig ist. Außerdem sprechen wir über typische Mangelsituationen (z. B. bei HPU), sinnvolle Dosierungen, manganreiche Lebensmittel – und über Medikamente, die Sehnen ernsthaft schädigen können, darunter bestimmte Antibiotika, Statine und Cortison-Injektionen.

Eine Folge für alle, die ihre Gelenke besser verstehen wollen, bei Sehnenproblemen nach Ursachen suchen oder einfach präventiv etwas für ihre Beweglichkeit tun möchten.

Themen dieser Episode:

Warum Sehnen schlecht durchblutet sind – und was das für die Heilung bedeutet

Mangan vs. Magnesium: kleiner Unterschied, große Wirkung

Zusammenhang zwischen Manganmangel, instabilen Sehnen und Gelenkschmerzen

Ernährung, Supplementierung und sinnvolle Laborwerte

Medikamente als unterschätzter Risikofaktor für Sehnenschäden

🎧 Gesund und glücklich – der Podcast für ein gesundes Leben

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