gesundSEIN

By Stefanie Hock

Herzlich willkommen bei „gesundSEIN“, dem Podcast, in dem Stefanie Hock gemeinsam mit Expertinnen und Experten aus Bereichen wie Ernährung, Fitness, Mindset, Meditation, Yoga und vielem mehr deine gan... more

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gesundSEIN episodes:

April 18, 2025 #5 gesundSEIN - Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider - Warum unsere Psyche unseren Körper braucht
Bewegung ist ein natürlicher Stresskiller und essentiell für unsere mentale Gesundheit
00:00 Einführung in die Themenvielfalt
02:12 Die Verbindung zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit
05:59 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper
10:07 Die Rolle von Bewegung in der Therapie
13:53 Bewegung im Schulalltag und ihre Bedeutung für Kinder
18:05 Individuelle Ansätze zur Stressbewältigung
20:04 Die Bedeutung der Bewegungsbiografie
21:03 Wissenschaftskommunikation und Aufklärung über Bewegung
22:38 Verlust der Routine und mentale Gesundheit
24:00 Bewegung als Mittel zur Stimmungsverbesserung
26:36 Stressbewältigung durch Bewegung
29:19 Die individuelle Natur der Bewegung
30:54 Regelmäßigkeit vs. Intensität in der Bewegung
32:47 Integration von Bewegung in den Alltag
33:15 Persönliche Bewegungsroutine und Tipps
35:20 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen
Weiterführende Links: www.sportundgehirn.de
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39min
March 13, 2025 #4 gesundSEIN - Dr. Sandra Bürklin "3000 Jahre alte Weisheiten für Langlebigkeit"
Ganzheitliche Gesundheitsprävention mit der Traditionellen Chinesischen Medizin
00:00 Einführung und persönliche Herausforderungen
02:01 Der Weg zur TCM und Neurologie
04:04 TCM im Vergleich zur Schulmedizin
06:00 Philosophie der TCM: Prävention und Gesundheit
08:02 Yin und Yang: Das Gleichgewicht im Leben
14:03 Qi: Die Lebensenergie und ihre Bedeutung
20:03 Ursachen von Krankheiten in der TCM
22:52 Umweltfaktoren und ihre Auswirkungen auf Qi
25:09 Gesundheit und Jahreszeiten
27:51 Prävention in der TCM vs. westliche Medizin
31:06 Ernährung nach TCM
39:57 Bewegung und Achtsamkeit in der TCM
44:30 Akkupressurtechniken für Stressabbau und Schlafqualität
46:47 Selbstdiagnose in der TCM: Ungleichgewicht erkennen
48:39 Prävention und Lifestyle-Anpassungen in der TCM
49:45 Evidenzbasierte TCM: Wissenschaftliche Belege und Akzeptanz
52:48 Präventive Ansätze in der TCM: Potenzial und Herausforderungen
57:35 Traditionelle Konzepte neu gedacht: Kneipp und TCM
01:03:39 Praktische Tipps für den Alltag aus der TCM
Weiterführende Links:
Sandra's TCM Blog: https://qi-now.de/blog/
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1h 5min
February 28, 2025 #3 gesundSEIN - Prof. Dr. Uwe Nixdorff "Gläubige Menschen haben eine bessere Prognose"
Prävention mit Weitblick – Wege zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System
Kapitel in dieser Episode:
00:00 Einführung in die Herz-Kreislauf-Gesundheit
03:00 Der Zustand der Prävention in Deutschland
05:58 Verständnis von Herzinfarkten und deren Ursachen
09:03 Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
12:12 Genetische Prädispositionen und Epigenetik
15:01 Motivationspsychologie in der Prävention
17:59 Praktische Tipps zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
20:59 Die Rolle von Kaffee für das Herz-Kreislauf-System
22:27 Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper
24:56 Tech-Stress und seine Folgen
27:22 Verhaltenstherapie und Motivation im Gesundheitswesen
36:06 Die Rolle der Bildgebung in der Patientenaufklärung
39:06 Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit
42:41 Bewegung: Cardio vs. Muskeltraining
45:45 Gesundheit als Investment
48:51 Persönliche Gesundheitsstrategien und Achtsamkeit
Mehr über Prof. Dr. Uwe Nixdorff: https://kardiologie-nixdorff-vester.de/
Buchempfehlung: Dean Ornish, Love and Survival: 8 Pathways to Intimacy and Health und weitere Bücher desselben Autors
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58min
February 12, 2025 #2 gesundSEIN - Dr. Arvid Neumann "Die Faszie ist letztendlich eine Architektin unserer Körperstruktur"
Körperwahrnehmung als Grundlage für eine höhere Bewegungsqualität im Alltag
Kapitel in dieser Episode:
00:00 Einführung und Vorstellung von Arvid Neumann
03:06 Die Faszie als neues Organ
05:57 Die Rolle der Faszie im Körper
08:55 Faszie und Bewegung: Die Bedeutung der Statik
12:01 Das Tensegrity Prinzip und die Dynamik der Faszie
14:58 Prävention und die Bedeutung der Faszienorthopädie
19:10 Die Bedeutung der Faszien für die Körperhaltung
22:15 Schmerzen und die Fitnesslüge
28:38 Fehlhaltungen im modernen Leben
32:46 Eigenverantwortung für die Gesundheit
40:20 Wahrnehmung und Bewegung im Alltag
43:31 Die Ursprünge des Sports
46:12 Die Entwicklung der Bewegung im Sport
49:35 Alltagsbewegung und ihre Bedeutung
52:28 Lernen von Kindern: Natürlichkeit in der Bewegung
56:05 Die Rolle der Bewegungsqualität im Alltag
01:01:01 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Mehr über Dr. Arvid Neumann: https://www.dr-arvid-neumann.de/
Hier geht's zu seinem Buch: https://www.amazon.de/Die-Fitness-L%C3%BCge-schmerzfrei-geschmeidig-Schmerzen/dp/3755800276
Arvid's Podcast: https://open.spotify.com/show/2ohdt2rNUAzMuwjgSM8V62
Unser Körper als architektonisches Meisterwerk nach dem Tensegrity Prinzip: https://de.wikipedia.org/wiki/Tensegrity_(Architektur)
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1h 8min
January 21, 2025#1 gesundSEIN - Dr. Christian Becker "Prävention ist kein Luxus"
Mit den richtigen Ritualen, kann Gesundheit zur Gewohnheit werden
Kapitel in dieser Episode:
00:00 Einführung in die präventive Medizin
03:21 Die Bedeutung der Prävention
09:36 Gesundheit vs. Gesundsein
15:06 Hürden auf dem Weg zur Gesundheit
18:32 Erfolgreiche Fallbeispiele aus der Praxis
22:32 Eigenverantwortung und erste Schritte zur Gesundheit
23:42 Gesunde Gewohnheiten entwickeln
26:01 Visualisierung und Intention für Gesundheit
29:18 Rituale für ein gesundes Leben
34:19 Abendrituale und digitale Entgiftung
39:47 Individuelle Ansätze für Gesundheit entdecken
Mehr über Dr. Christian Becker: https://www.mux.care/
Bei Feedback, Fragen oder Anregungen, freue ich mich über eure Mail an [email protected].
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47min

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