gesundSEIN

Gemeinsam mit dem Mediziner, Experten und Buchautor Prof Dr. Helmut Milz blicken wir darauf, was es bedeutet, in einer "bestuhlten Gesellschaft" und einer digitalen Welt gesund zu bleiben. Ihr lernt den spannenden Unterschied zwischen dem medizinischen "Körper" und dem gefühlten "Leib" kennen und warum es für euer Wohlbefinden essenziell ist, nicht nur zu funktionieren, sondern das eigene "In-der-Welt-Sein" wieder aktiv wahrzunehmen.

Wir diskutieren darüber, warum Berührung und echter Kontakt ("High-Touch") gerade heute wichtiger sind als High-Tech und warum unsere Nervosität oft ein Resultat davon ist, dass wir die "Melodie" unserer Sinnesreize nicht mehr selbst komponieren. Dr. Milz gibt euch zudem wertvolle Impulse, wie ihr durch weniger Achtlosigkeit und bewusste Momente, wie das richtige Stehen oder das Weichwerden der Augen, euer Nervensystem sofort beruhigen könnt. Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Sinnen wieder mehr zu vertrauen und Gesundheit als einen lebendigen Prozess zu verstehen, den wir jeden Tag neu riskieren dürfen.

Hier findet ihr mehr über Prof. Dr. Helmut Milz und seine Bücher: https://www.helmutmilz.de/

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In dieser Episode erklärt Dr. Stefan Waller alias "Dr.Heart" verständlich, welche Faktoren tatsächlich euer Herz- und Stoffwechselsystem beeinflussen und warum frühe Prävention deutlich mehr bewirkt als teure Herzoperationen. Ihr erfahrt, welche einfachen Routinen und medizinischen Messwerte sich lohnen, worauf Ärzte heute achten (und worauf nicht) und wie ihr aus kleinen Gewohnheiten sehr große Wirkung ziehen könnt.

Stefanie Hock spricht mit Stefan Waller über Studien, Praxiserfahrungen und konkrete Tipps, damit ihr im Alltag bessere Entscheidungen für Gesundheit und Lebensqualität trefft, mit klaren und wissenschaftlich begründeten Ansätzen. Wenn ihr Lust auf alltagstaugliche Tools und einen realistischen Blick auf „was wirkt“ für euer Herz-Kreislauf-System haben wollt, bevor der Herzinfarkt eintritt, dann hör unbedingt rein!

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Wie schaffst du es, wirklich präsent zu sein, für dich und für die Menschen um dich herum? Viele von uns sind ständig abgelenkt und haben das Gefühl, keine Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben. Sönke Behnsen, Psychiater und Psychotherapeut, teilt in diesem intensiven Gespräch sein tiefes Wissen über Achtsamkeit und deren therapeutische Relevanz. Du erfährst von ihm den zentralen Unterschied zwischen bloßem Zuhören und der psychoanalytischen "gleichschwebenden Aufmerksamkeit", einer Haltung, die du auch für dein eigenes Leben trainieren kannst. Entdecke, wie Achtsamkeit dir einen Wahlmoment schenkt, der verhindert, dass negative Emotionen sofort zu überwältigenden Geschichten über dich selbst werden. Dies ist dein Impuls, um Muster zu erkennen und dir die Zeit zu nehmen, die du brauchst, um gesund zu SEIN.

Wir sprechen auch darüber, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Beruf und Beziehungen wirken und wie du durch mehr Gewahrsein eine tiefere Verbundenheit zu deinem sozialen Umfeld und der Welt spürst. Sönke Behnsen beleuchtet, warum gerade der Aspekt der Selbstfürsorge so entscheidend ist, damit Achtsamkeit nicht zur Qual, sondern zu einem gesundheitsförderlichen Umgang mit dir selbst wird. Lass dich inspirieren, deinen Alltag ein bisschen anders zu gestalten und dadurch einen großen Vorteil für dein seelisches Wohlbefinden zu erzielen!

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Der Herbst ist mehr als nur bunte Blätter und fallende Temperaturen. Es ist eine Zeit des großen Wandels, die nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine ganz besondere Qualität besitzt. Ihr spürt, dass eure Energie anders ist als im Frühling oder Sommer? Das ist vollkommen normal und sogar gewollt! Stefanie Hock spricht mit Dr. Sandra Bürklin, Expertin u.a. für TCM, über uralte Weisheiten. Sandra erklärt dir in dieser spannenden Episode, warum das bewusste Loslassen jetzt die wichtigste Aufgabe für dein seelisches und körperliches Wohlbefinden ist, ganz nach dem Vorbild der Natur. Entdecke, wie du diese fundierte Lehre nutzt, um dich optimal auf die kommenden Monate vorzubereiten und welche zwei Organsysteme in dieser Phase im Fokus stehen.

Sandra teilt wertvolles Wissen und ganz praktische Tipps, mit denen du deine innere Balance gezielt unterstützt. Wir sprechen darüber, welche alltäglichen Beschwerden wie problematische Verdauung oder beginnender Reizhusten, im Herbst typisch sind und was du dem mit einfachen Anpassungen in deiner Ernährung entgegensetzen kannst. Erfahre, welche Lebensmittel jetzt befeuchtend und stärkend wirken und welche du lieber meiden solltest, um Trockenheit und Kälte keine Chance zu geben. Mach dich bereit für eine entschleunigte, stärkende Herbstzeit, in der du dich bewusst auf das Wesentliche konzentrierst: dein Wohlbefinden! ✨

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Bist du auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für deine ganzheitliche Gesundheit? Dann ist diese Folge wie für dich gemacht! Stefanie Hock spricht heute mit dem Theologen und Sportwissenschaftler Stefan Schneider über ein faszinierendes Konzept: die Leibseeleinheit. Sie zeigen dir, dass Sport und Spiritualität nicht in getrennten Welten existieren, sondern sich gegenseitig beeinflussen und stärken, mit dem gemeinsamen Ziel, dich als ganzen Menschen wahrzunehmen. Du erfährst, warum sowohl regelmäßiger Sport als auch religiöse Praktiken oft eine rituelle Dimension besitzen und wie diese festgelegten Abläufe dir eine tiefe innere Sicherheit und Ruhe vermitteln können.

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In dieser Episode spricht Stefanie Hock mit Lea Feder – angehende Ärztin, Bioinformatikerin, ehemalige Profi-Radsportlerin und Gründerin von Jetzt Performance – über die enge Verbindung zwischen Gesundheit, Stress und Leistungsfähigkeit. Lea erklärt, warum wir unserem Körper unter Stress nicht mehr trauen können: Je gestresster wir sind, desto stärker täuschen uns unsere Stresshormone darüber hinweg, was wir wirklich brauchen. Der Körper verlangt nach Zucker, Kaffee oder Ablenkung – obwohl er in Wahrheit Ruhe, Nährstoffe und Schlaf bräuchte.

Gemeinsam sprechen Stefanie und Lea darüber, wie chronischer Stress unser Körpergefühl verzerrt, welche Rolle Schlaf, Ernährung und Timing im Alltag spielen und warum viele vermeintlich gesunde Routinen – wie Intervallfasten oder der 5AM Club – in stressigen Phasen mehr schaden als helfen können. Lea gibt Einblicke in ihr Unternehmen Jetzt Performance, das auf Basis von Daten wie Blutzucker, Herzratenvariabilität und Schlafqualität zeigt, wie eng Gesundheit und Produktivität miteinander verknüpft sind.

Anhand realer Beispiele aus Unternehmen erklärt sie, wie schon kleine, gezielte Veränderungen – etwa Frühstücks-Timing, Pausenmanagement oder die Reduktion von Stresshormonen am Morgen – zu mehr Energie, Fokus und emotionaler Stabilität führen. Und sie zeigt, dass Prävention dort beginnt, wo wir den größten Teil unserer wachen Zeit verbringen: im Arbeitsalltag.

Ein inspirierendes Gespräch über die Kunst, Leistung nachhaltig zu denken – und darüber, wie wir wieder lernen können, unseren Körper wirklich zu verstehen, anstatt ihm im Stress blind zu folgen.

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Johannes bringt eine ungewöhnliche Kombination mit: medizinisches Wissen in Ausbildung, Hochleistungserfahrung als Ironman-Athlet und praktische Arbeit als Longevity- und Performance-Coach. Dazu eine sehr persönliche Geschichte, in der er fast an einer Essstörung gestorben wäre. Das macht seine Perspektive besonders nahbar und zugleich fundiert: Er erklärt, wie Ehrgeiz und Perfektionsansprüche das Essverhalten verändern können und welche Schritte helfen, wieder ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Ohne Dogmen, aber mit klarer wissenschaftlicher Orientierung. 🌿

Diese Folge ist für euch relevant, wenn ihr selbst unter Leistungsdruck steht, oder jemanden kennt, bei dem Essen mehr als nur Nahrungsaufnahme geworden ist. Ihr bekommt Denkanstöße, um euer persönliches Essverhalten zu reflektieren, und bekommt eine Antwort auf die Frage, wie man dies verändern kann und worauf man dabei achten sollte.

Hier findet ihr Johannes auf Instagram und LinkedIn

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Was hat unsere Stimme eigentlich mit Gesundheit zu tun? In dieser Folge sprechen Stefanie und Opernsängerin Sandra Borgarts über die Rolle der Stimme als Ausdruck von Gefühlen, Kraft und innerer Wahrheit. Ihr hört, wie Stimme, Körper und Präsenz zusammenhängen und bekommt einfache Impulse, mit denen ihr direkt heute beginnen könnt, eure eigene Ausdruckskraft wahrzunehmen und zu stärken. 🗣️🌿

Ein super cooles Freebie von Sandra findet ihr hier: "Freebie"

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Ihr bekommt von André Alesi alltagstaugliche Impulse rund ums Thema Schlaf: einfache Gewohnheiten, kleine Rituale und Hinweise zur Gestaltung von Tageslicht, Pausen und Arbeitsumfeld, so, dass ihr das Gelernte direkt anwenden könnt. André verbindet Forschung mit Praxis und erklärt, wie ihr Schritt für Schritt zu mehr Erholung kommt.

Ob ihr gerade Probleme beim Abschalten habt, euch für Schichtarbeit- oder Berufsfragen interessiert oder einfach euren Schlaf verbessern möchtet, diese Folge liefert euch konkrete Ideen und motivierende Impulse, ohne euch zu überfrachten. Hört rein und pickt euch die Tipps, die zu eurem Alltag passen.

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In dieser Folge ist Dr. Heike tom Dieck, Expertin für Ernährungswissenschaften und Bio-Inhaltsstoffe, zu Gast bei Stefanie Hock und gibt uns spannende Einblicke in die Welt der Mikroorganismen. 🦠 Ihr erfahrt, wie die Forschung mit Bakterien dabei hilft, unsere Gesundheit zu verbessern und welche Rolle sie für unser Wohlbefinden spielen. Wenn ihr euch für Prävention und innovative Wege zu mehr Gesundheit interessiert, dann ist diese Episode genau das Richtige für euch! Wir beleuchten, wie wir unser Mikrobiom gezielt unterstützen können, um uns besser zu fühlen und gesünder zu leben.

Wir sprechen darüber, wie wichtig das Mikrobiom für unseren Körper ist und wie wir durch gezielte Ansätze, wie z.B. die Förderung von kurzkettigen Fettsäuren, unser Wohlbefinden steigern können. Entdeckt mit uns, wie die Wissenschaft hinter den Kulissen arbeitet, um uns gesündere Produkte zu ermöglichen, und welche einfachen Lifestyle-Faktoren ihr im Alltag umsetzen könnt, um euer Mikrobiom zu stärken. Lernt, wie Ernährung und andere Gewohnheiten eure Gesundheit beeinflussen und warum es sich lohnt, den kleinen Helfern in eurem Körper Aufmerksamkeit zu schenken. 🍎💪

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