gesundSEIN

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By Stefanie HockHealth & Fitness
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gesundSEIN episodes

  • #8 gesundSEIN - Alan Piatek - Wie Atmung und Sprache unsere Gesundheit beeinflussen
    Atmung und Sprache sind zwei machtvolle Werkzeuge, die uns meist unbewusst beeinflussen. Aber was wäre, wenn wir das mal umdrehen? Wenn wir anfangen, unseren Atem bewusst zu nutzen. Unsere Sprache bewusst zu wählen.

    Kapitelmarker:

    00:00 Einführung in Atmung und NLP
    02:55 Alans persönlicher Weg zur Atmung und NLP
    05:49 Die Entdeckung der bewussten Atmung
    09:02 NLP: Grundlagen und Methoden
    12:01 Die Anwendung von NLP in der Persönlichkeitsentwicklung
    15:03 Selbstliebe und innere Kritiker
    17:59 Die Kraft der Gedanken und ihre Auswirkungen
    21:06 Praktische Übungen zur Selbstreflexion
    23:40 Emotionale Konditionierung und Gesundheit
    25:01 Die Kraft der Atmung
    29:30 NLP und Atmung im Coaching
    35:41 Wissenschaftliche Grundlagen von Atmung und Gedanken
    40:59 Männer und emotionale Gesundheit
    45:56 Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag

    Buch Empfehlungen aus dieser Episode:

    Buch Tipp 1: Dr. Marcus Täuber, Gedanken als Medizin
    Buch Tipp 2: Dr. Gabor Maté, Vom Mythos des Normalen

    Weiterführende Links:

    https://www.linkedin.com/in/alanpiatek/?locale=de_DE

    51 min
  • #7 gesundSEIN - Prof. Dr Katja Lotz - Perfektion ist der falsche Weg um mit Ernährung umzugehen
    Zwischen Alltag und Evidenz: Wie Ernährung individuell und entspannt gelingen kann

    Kapitelmarken für die Episode:

    00:00 Einführung in die Thematik der Ernährung

    02:03 Die Bedeutung der ganzheitlichen Ernährung
    04:07 Soziale Dynamiken und Essverhalten
    07:57 Einfluss des sozialen Kontexts auf die Ernährung
    11:58 Forschungsansätze zur gesunden Ernährung
    15:59 Essen als Medizin und Evidenzgenerierung
    19:53 Herausforderungen der Ernährungsempfehlungen
    24:26 Personalisierte Ernährung: Der Weg zur Intuition
    30:02 Verarbeitete Lebensmittel: Risiken und Chancen
    33:00 Individuelle Reaktionen auf Ernährung: Blutzucker und Mikrobiom 34:51 Blutzucker und individuelle Gesundheit
    39:05 Digitale Technologien in der Ernährung
    45:14 Einfache Ernährungstipps für den Alltag

    Weiterführende Links: https://www.heilbronn.dhbw.de/prof-dr-katja-lotz/

    51 min
  • #6 gesundSEIN - Dr. Nicola Fritz - Es gibt nichts besseres zur Vorsorge außer man geht hin
    Vorsorgeuntersuchungen können Leben retten - aber nur, wenn wir hingehen

    Kapitelmarken für die Episode:

    00:00:03 – Einführung & Vorstellung Dr. Nicola Fritz

    Stefanie Hock begrüßt die Zuhörer*innen und stellt Dr. Fritz als Expertin für Prävention und Public Health vor.

    00:01:03 – Motivation für den Fokus auf Vorsorge

    Dr. Fritz erklärt, warum ihr die Arbeit mit gesunden Menschen am Herzen liegt.

    00:01:49 – Unterschied zwischen Prävention & Vorsorge

    Definition und Bedeutung von Primärprävention und ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen.

    00:04:40 – Zahlen zur Inanspruchnahme & Finanzierung

    Überblick über Ausgaben, Teilnahmeraten und Unterschiede zwischen Geschlechtern und sozialen Gruppen.

    00:06:20 – Beliebteste Vorsorgeuntersuchungen

    Warum z. B. der PAP-Abstrich häufiger genutzt wird als andere Angebote.

    00:08:00 – Strukturelle Probleme im System

    Limitierte Vergütung, fehlende Kontinuität und organisatorische Hürden.

    00:09:23 – Notwendige politische Maßnahmen

    Ideen für bessere Inzentivierung, z. B. ein Jahresvorsorgegespräch.

    00:14:11 – Generationenvergleich: Wer geht zur Vorsorge?

    Wahrnehmung und Verhalten von Jüngeren vs. Älteren.

    00:19:06 – Internationale Vergleiche & Impfanreize

    Wie z. B. das US-System mit ökonomischem Druck funktioniert.

    00:20:48 – Einladungssysteme & Bonussysteme

    Wie schriftliche Einladungen und Gutscheine die Vorsorge verbessern könnten.

    00:24:22 – Hinderungsgründe: Zeit, Verdrängung, Angst

    Warum viele trotzdem nicht gehen – und wie man ihnen helfen kann.

    00:28:56 – Ganzheitliche ärztliche Beratung

    Warum Lebensstilberatung wichtig ist, aber kaum honoriert wird.

    00:31:08 – Tools & Tipps: Der persönliche Vorsorgekalender

    Digitale & analoge Helfer, um nichts zu vergessen.

    00:33:33 – Lebensstilintervention & DIGAs

    Möglichkeiten zur digitalen Unterstützung bei Ernährung, Bewegung und Abnehmen.

    00:36:27 – Die Top 3 Vorsorgetipps von Dr. Fritz

    Konkrete Empfehlungen für mehr Gesundheit im Alltag.

    00:40:04 – Abschluss & Dank

    Plädoyer für kostenlose Vorsorge und herzlicher Abschluss des Gesprächs.

    47 min
  • #5 gesundSEIN - Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider - Warum unsere Psyche unseren Körper braucht
    Bewegung ist ein natürlicher Stresskiller und essentiell für unsere mentale Gesundheit

    00:00 Einführung in die Themenvielfalt

    02:12 Die Verbindung zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit
    05:59 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper
    10:07 Die Rolle von Bewegung in der Therapie
    13:53 Bewegung im Schulalltag und ihre Bedeutung für Kinder
    18:05 Individuelle Ansätze zur Stressbewältigung
    20:04 Die Bedeutung der Bewegungsbiografie
    21:03 Wissenschaftskommunikation und Aufklärung über Bewegung
    22:38 Verlust der Routine und mentale Gesundheit
    24:00 Bewegung als Mittel zur Stimmungsverbesserung
    26:36 Stressbewältigung durch Bewegung
    29:19 Die individuelle Natur der Bewegung
    30:54 Regelmäßigkeit vs. Intensität in der Bewegung
    32:47 Integration von Bewegung in den Alltag
    33:15 Persönliche Bewegungsroutine und Tipps
    35:20 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

    Weiterführende Links: www.sportundgehirn.de

    39 min
  • #4 gesundSEIN - Dr. Sandra Bürklin "3000 Jahre alte Weisheiten für Langlebigkeit"
    Ganzheitliche Gesundheitsprävention mit der Traditionellen Chinesischen Medizin

    00:00 Einführung und persönliche Herausforderungen

    02:01 Der Weg zur TCM und Neurologie
    04:04 TCM im Vergleich zur Schulmedizin
    06:00 Philosophie der TCM: Prävention und Gesundheit
    08:02 Yin und Yang: Das Gleichgewicht im Leben
    14:03 Qi: Die Lebensenergie und ihre Bedeutung
    20:03 Ursachen von Krankheiten in der TCM
    22:52 Umweltfaktoren und ihre Auswirkungen auf Qi
    25:09 Gesundheit und Jahreszeiten
    27:51 Prävention in der TCM vs. westliche Medizin
    31:06 Ernährung nach TCM
    39:57 Bewegung und Achtsamkeit in der TCM
    44:30 Akkupressurtechniken für Stressabbau und Schlafqualität
    46:47 Selbstdiagnose in der TCM: Ungleichgewicht erkennen
    48:39 Prävention und Lifestyle-Anpassungen in der TCM
    49:45 Evidenzbasierte TCM: Wissenschaftliche Belege und Akzeptanz
    52:48 Präventive Ansätze in der TCM: Potenzial und Herausforderungen
    57:35 Traditionelle Konzepte neu gedacht: Kneipp und TCM
    01:03:39 Praktische Tipps für den Alltag aus der TCM

    Weiterführende Links:

    Sandra's TCM Blog: https://qi-now.de/blog/

    1 hr 5 min
  • #3 gesundSEIN - Prof. Dr. Uwe Nixdorff "Gläubige Menschen haben eine bessere Prognose"
    Prävention mit Weitblick – Wege zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System

    Kapitel in dieser Episode:

    00:00 Einführung in die Herz-Kreislauf-Gesundheit
    03:00 Der Zustand der Prävention in Deutschland
    05:58 Verständnis von Herzinfarkten und deren Ursachen
    09:03 Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    12:12 Genetische Prädispositionen und Epigenetik
    15:01 Motivationspsychologie in der Prävention
    17:59 Praktische Tipps zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
    20:59 Die Rolle von Kaffee für das Herz-Kreislauf-System
    22:27 Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper
    24:56 Tech-Stress und seine Folgen
    27:22 Verhaltenstherapie und Motivation im Gesundheitswesen
    36:06 Die Rolle der Bildgebung in der Patientenaufklärung
    39:06 Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit
    42:41 Bewegung: Cardio vs. Muskeltraining
    45:45 Gesundheit als Investment
    48:51 Persönliche Gesundheitsstrategien und Achtsamkeit

    Mehr über Prof. Dr. Uwe Nixdorff: https://kardiologie-nixdorff-vester.de/

    Buchempfehlung: Dean Ornish, Love and Survival: 8 Pathways to Intimacy and Health und weitere Bücher desselben Autors

    58 min
  • #2 gesundSEIN - Dr. Arvid Neumann "Die Faszie ist letztendlich eine Architektin unserer Körperstruktur"
    Körperwahrnehmung als Grundlage für eine höhere Bewegungsqualität im Alltag

    Kapitel in dieser Episode:

    00:00 Einführung und Vorstellung von Arvid Neumann
    03:06 Die Faszie als neues Organ
    05:57 Die Rolle der Faszie im Körper
    08:55 Faszie und Bewegung: Die Bedeutung der Statik
    12:01 Das Tensegrity Prinzip und die Dynamik der Faszie
    14:58 Prävention und die Bedeutung der Faszienorthopädie
    19:10 Die Bedeutung der Faszien für die Körperhaltung
    22:15 Schmerzen und die Fitnesslüge
    28:38 Fehlhaltungen im modernen Leben
    32:46 Eigenverantwortung für die Gesundheit
    40:20 Wahrnehmung und Bewegung im Alltag
    43:31 Die Ursprünge des Sports
    46:12 Die Entwicklung der Bewegung im Sport
    49:35 Alltagsbewegung und ihre Bedeutung
    52:28 Lernen von Kindern: Natürlichkeit in der Bewegung
    56:05 Die Rolle der Bewegungsqualität im Alltag
    01:01:01 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag

    Mehr über Dr. Arvid Neumann: https://www.dr-arvid-neumann.de/

    Hier geht's zu seinem Buch: https://www.amazon.de/Die-Fitness-L%C3%BCge-schmerzfrei-geschmeidig-Schmerzen/dp/3755800276

    Arvid's Podcast: https://open.spotify.com/show/2ohdt2rNUAzMuwjgSM8V62

    Unser Körper als architektonisches Meisterwerk nach dem Tensegrity Prinzip: https://de.wikipedia.org/wiki/Tensegrity_(Architektur)

    1 hr 8 min
  • #1 gesundSEIN - Dr. Christian Becker "Prävention ist kein Luxus"
    Mit den richtigen Ritualen, kann Gesundheit zur Gewohnheit werden

    Kapitel in dieser Episode:

    • 00:00 Einführung in die präventive Medizin
    • 03:21 Die Bedeutung der Prävention
    • 09:36 Gesundheit vs. Gesundsein
    • 15:06 Hürden auf dem Weg zur Gesundheit
    • 18:32 Erfolgreiche Fallbeispiele aus der Praxis
    • 22:32 Eigenverantwortung und erste Schritte zur Gesundheit
    • 23:42 Gesunde Gewohnheiten entwickeln
    • 26:01 Visualisierung und Intention für Gesundheit
    • 29:18 Rituale für ein gesundes Leben
    • 34:19 Abendrituale und digitale Entgiftung
    • 39:47 Individuelle Ansätze für Gesundheit entdecken

      • Mehr über Dr. Christian Becker: https://www.mux.care/

      Bei Feedback, Fragen oder Anregungen, freue ich mich über eure Mail an [email protected].

      47 min

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