In dieser Folge taucht Stefanie mit Marie-Sophie Kiepe in die unterschätzte Welt der Berührung ein.

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In dieser besonderen Folge von "gesund Sein" widmen wir uns einem Thema, das vielleicht auf den ersten Blick abstrakt klingt, aber unser tägliches Leben und unser Wohlbefinden zutiefst beeinflusst: die Planetare Gesundheit. Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie eng euer persönliches "gesund Sein" mit dem Zustand der Welt um euch herum verknüpft ist? Es ist eine Verbindung, die oft übersehen wird, aber von immenser Bedeutung ist.

Es geht um die Luft, die wir atmen, bis zum Wasser, das wir trinken, der Qualität unserer Nahrung und wie sich alles auf die eigene körperliche und mentale Verfassung zurückwirkt. Ihr werdet überrascht sein, welche Zusammenhänge es gibt und wie euer eigenes Handeln einen Unterschied machen kann.

Es geht darum, ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit zu entwickeln, das uns ermutigt, sowohl für uns selbst als auch für die Welt, in der wir leben, Verantwortung zu übernehmen. Lasst euch inspirieren und entdeckt neue Wege, wie ihr zu einem harmonischen Miteinander von Mensch und Natur beitragen könnt.

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Schön, dass ihr wieder dabei seid bei einer neuen, inspirierenden Folge!

Heute tauchen wir ein in die Welt des Energiemanagements für uns Menschen! In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Lenzen, Mediziner, Biostatistiker und Head of Medicine & Research bei Fimo Health.

Thomas, der aus eigener Erfahrung weiß, was es bedeutet, wenn die Energie plötzlich weg ist, hat sich nach einer Long-COVID-Erkrankung dem Thema digitale Gesundheitsbegleiter verschrieben. Sein Ziel ist es, Betroffene zu befähigen, ihre Gesundheit und Energie selbstbestimmt zu managen, statt sie an ein überfordertes System abzugeben.

Wir diskutieren das Pacing-Prinzip, smarte Alltagsstrategien und wie man chronische Erschöpfung greifbar macht. Erfahre, wie Fimo Health Menschen dabei hilft, in eine aktive Rolle zu finden, konkrete Strategien für den Umgang mit Symptomen zu entwickeln und den Fokus von Problemen wegzulenken. Lerne, wie das Tracken von Dingen, für die man dankbar ist oder die Energie geben, zu einer proaktiven Denkweise führt.

Ein unverzichtbares Gespräch für alle, die ihr eigenes Energiebudget besser verstehen, bewusster nutzen und so mehr Lebensqualität gewinnen möchten!

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Ihr wollt wissen, warum MTM nicht einfach nur Gewichte stemmen lässt? Max erklärt, wie sein Team Training, Ernährung und Lebensstil verknüpft, um euch langfristig zu befähigen, euer Leben in vollen Zügen zu genießen. Ohne dass ihr dauerhaft an einen Plan gefesselt seid – stattdessen lernt ihr Schritt für Schritt, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und auch mal bewusst loszulassen. 🤸‍♀️

Außerdem geht’s um die Kunst der Regeneration: von smarter Nährstoffversorgung über Schlafhygiene bis hin zu Entspannungs-Routinen, die sich wirklich in euren Alltag integrieren lassen. Ihr spart euch die Schlagworte und bekommt kluge Impulse, wie ihr euer Umfeld so gestaltet, dass es euch stärkt – und nicht bremst. Ein Podcast, der euch motiviert, eure Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen! 🌿🧘‍♂️

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In dieser Folge beleuchten wir, warum Frauen in der Forschung lange unterrepräsentiert waren und wie sich gerade Östrogen, Progesteron & Co. auf euren Stoffwechsel und euer Hungergefühl auswirken. Dorothea erklärt, welche Nährstoffe euch in der ersten Zyklushälfte pushen und warum komplexe Kohlenhydrate morgens besonders wichtig sind. Du erfährst, wie du dein Essverhalten intuitiv anpassen kannst, statt dich von Cravings treiben zu lassen – und dass Fasten nicht immer das Mittel der Wahl ist. 🥣🕒

Im zweiten Teil geht es um eure tägliche Supplement-Routine: von Omega‑3 über Magnesium‑Formen bis zum Multitalent Vitamin D. Dorothea gibt Tipps, woran ihr Qualität erkennt und welche Mikronährstoffe in stressigen Phasen oder bei hormonellen Schwankungen wirklich helfen. Außerdem erklärt sie, wie euer Darm‑Mikrobiom euren Östrogenhaushalt steuert und warum eine ausgewogene, mediterran/blau‑Zonen-inspirierte Ernährung eure Hormon-Balance unterstützt. Ein Podcast, der euch ermutigt, euren Körper besser zu verstehen und wissenschaftlich fundierte Tipps direkt in den Alltag zu integrieren!

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Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne:

00:00 Einführung in die betriebliche Gesundheit

Kapitel:

Kapitelmarker:

Buch Empfehlungen aus dieser Episode:

Weiterführende Links:

Kapitelmarken für die Episode:

00:00 Einführung in die Thematik der Ernährung

Weiterführende Links: https://www.heilbronn.dhbw.de/prof-dr-katja-lotz/

Kapitelmarken für die Episode:

00:00:03 – Einführung & Vorstellung Dr. Nicola Fritz

00:01:03 – Motivation für den Fokus auf Vorsorge

00:01:49 – Unterschied zwischen Prävention & Vorsorge

00:04:40 – Zahlen zur Inanspruchnahme & Finanzierung

00:06:20 – Beliebteste Vorsorgeuntersuchungen

00:08:00 – Strukturelle Probleme im System

00:09:23 – Notwendige politische Maßnahmen

00:14:11 – Generationenvergleich: Wer geht zur Vorsorge?

00:19:06 – Internationale Vergleiche & Impfanreize

00:20:48 – Einladungssysteme & Bonussysteme

00:24:22 – Hinderungsgründe: Zeit, Verdrängung, Angst

00:28:56 – Ganzheitliche ärztliche Beratung

00:31:08 – Tools & Tipps: Der persönliche Vorsorgekalender

00:33:33 – Lebensstilintervention & DIGAs

00:36:27 – Die Top 3 Vorsorgetipps von Dr. Fritz

00:40:04 – Abschluss & Dank