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Eltern zu sein ist der anspruchsvollste Job der Welt und trotzdem wird er gesellschaftlich kaum ernst genommen. Sarah Göhler-Töpfer spricht in dieser Folge über das, was viele kennen, aber selten laut sagen: den permanenten Druck, gleichzeitig Mutter, Führungskraft, Partnerin und Mensch zu sein.

Sie erzählt, wie sie selbst früh in einen Burnout geraten ist, warum sie trotz allem nie aufgehört hat, Vollgas zu geben und was sie dabei gelernt hat. Was Achtsamkeit für Eltern wirklich bedeutet, warum Selbstfürsorge oft der erste Schritt ist, der den ganzen Rest verändert, und wie ihr Kurs "Mindful Compassionate Parenting" sogar von Krankenkassen und dem Land Baden-Württemberg gefördert wird. All das erfährst du in dieser Folge.

Mehr über Sarah und ihre Arbeit: https://www.mindspire-studio.de/

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Thomas Gartenmann kehrt zurück und dieses Mal weiten wir den Blick. Nachdem wir in der ersten gemeinsamen Episode über persönliche Transformation gesprochen haben, geht es jetzt um das große Bild: Wie funktioniert Wandel in Organisationen, Familien und ganzen Gesellschaften?

Erfahre mehr über Thomas und seine Arbeit: https://www.aergon.com/ueber-uns?view=article&id=42:dr-thomas-gartenmann&catid=17:team-de

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Dr. Thomas Gartenmann begleitet seit Jahrzehnten Menschen und Organisationen durch tiefgreifende Veränderungsprozesse und er weiß aus eigener Erfahrung, dass echter Wandel nie dort beginnt, wo wir ihn vermuten. Nicht im Kopf. Nicht im Kalender. Sondern in dem, was unser Nervensystem längst entschieden hat, bevor wir überhaupt nachgedacht haben. In diesem Gespräch erzählt Thomas offen, wie seine eigene Biografie ihn geprägt hat und welche Krisen ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist.

Erfahre mehr über Thomas und seine Arbeit: https://www.aergon.com/ueber-uns?view=article&id=42:dr-thomas-gartenmann&catid=17:team-de

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Manchmal spüren wir es tief in uns: Etwas muss sich verändern. Und trotzdem bleiben wir, wo wir sind. Vanessa von Frankenberg teilt in diesem Gespräch ihre eigene Geschichte aus Jahren zwischen Wachstumsdrang und Sicherheitsbedürfnis beruflich wie privat und erklärt, warum echte Veränderung nicht mit dem großen Schritt beginnt, sondern mit dem kleinsten möglichen.

Du willst mehr von und über Vanessa erfahren? Dann gehts hier entlang:

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Was, wenn die Antworten auf viele deiner Gesundheitsfragen schon seit über 4.000 Jahren existieren? In dieser Folge spricht Stefanie mit Dr. Lara, Ärztin mit Wurzeln in der klassischen Schulmedizin, die heute Ayurveda, Longevity-Medizin und moderne Diagnostik zu einem einzigartigen Ansatz verbindet. Gemeinsam beleuchten sie, was es bedeutet, den Körper wirklich als Ganzes zu sehen und warum individuelle Konstitution (Stichwort: Doshas) der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit sein könnte. Du erfährst, wie sich uralte Prinzipien wie das Panchakarma mit heutigen Biomarkern und Wearable-Daten verbinden lassen und was das konkret für deinen Alltag bedeutet.

Außerdem geht es um Phytotherapie, ayurvedische Heilpflanzen wie Ashwagandha, Brahmi oder Pipali und um die Frage, wie eine einmal jährliche Entschlackung deinen Körper langfristig in Balance halten kann. Dr. Lara teilt dabei nicht nur ihr medizinisches Wissen, sondern auch ganz persönliche Erfahrungen und du wirst merken: Gesundheit kann so viel zugänglicher sein, als wir oft denken. Diese Folge lädt dich ein, deine eigene Gesundheit mit neuen Augen zu sehen.

Hier erfährst du mehr über Dr. Lara: https://www.drlara.de/

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Hast du dich auch schon mal gefragt, ob Erfolg und seelisches Wohlbefinden wirklich Hand in Hand gehen können? Oft denken wir, dass hoher Leistungsdruck und mentale Gesundheit Gegensätze sind. Doch was passiert, wenn eine Führungskraft beschließt, den Status quo zu hinterfragen und Werte wie Empathie und Transparenz ganz oben auf die Agenda zu setzen? In dieser Episode teilt Dr. Philipp Siebelt, Chef einer Firma, inspirierende Einblicke in einen Prozess, der zeigt, dass Arbeit sich einfach gut anfühlen darf.

Ihr erfahrt, wie kleine Schritte im Alltag eine große Wirkung auf die gesamte Unternehmenskultur haben können und warum es so wertvoll ist, wenn Entscheider offen über ihre eigenen Lernprozesse sprechen. Stefanie begrüßt einen Gast, der zeigt, wie man Verantwortung für über 1.300 Menschen mit einem modernen Blick auf Gesundheit und Nachhaltigkeit verbindet. Freut euch auf Impulse.

Folgt Dr. Philipp Siebelt gerne auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/psiebelt/

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Stell dir vor, jede Mahlzeit wäre ein kleiner Hebel für eine bessere Welt. Gemeinsam mit Roger Jann blickt Stefanie Hock hinter die Kulissen der Lebensmittelproduktion und beleuchtet, warum unser aktuelles System oft genau die falschen Anreize setzt. Du erfährst, was es mit dem Konzept der "Planetary Health Diet" auf sich hat und warum es dabei nicht um Verzicht, sondern um eine riesige Chance für unsere globale Gesundheit geht. Roger Jann erklärt auf faszinierende Weise, wie eng Bodenfruchtbarkeit, Biodiversität und dein persönliches Wohlbefinden miteinander verknüpft sind.

Diese Episode bietet dir eine völlig neue Perspektive auf deinen nächsten Einkauf. Wir sprechen über den "5 Billion Dollar Business Case" der Gesundheit und wie innovative Ansätze in der Gemeinschaftsgastronomie den Weg in eine fitte Zukunft ebnen können. Lass dich inspirieren von der Idee, dass wir das System von innen heraus verändern können, ganz ohne Dogmen, dafür mit viel Mut zum Handeln und einem Fokus auf echte Qualität. Es ist Zeit, Ernährung als das zu sehen, was sie ist: die wichtigste Schnittstelle zwischen uns und unserer Umwelt.

Hier erfahrt ihr mehr über Roger und seine Arbeit:

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Stellt euch vor, ihr kombiniert das Beste aus zwei Welten: Absolute Kraft trifft auf unermüdliche Ausdauer, HYROX 🏋️‍♀️✨. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer Sportart, die gerade die Fitnesswelt erobert und schauen uns an, wie ein ganzheitlicher und individueller Trainingsansatz nicht nur eure Performance steigert, sondern euch vor allem nachhaltig schützt. Von der HYROX Weltmeisterin, Linda Meyer, bekommt wertvolle Impulse dazu, wie wichtig die Verbindung von Körpergefühl und smartem Coaching wirklich ist, um eure persönlichen Ziele zu erreichen, ohne euch dabei auszubrennen.

Es geht in diesem Austausch aber um viel mehr als nur Schweiß und Gewichte. Wir besprechen, welche entscheidende Rolle euer Mindset spielt, wenn der Kopf eigentlich schon „Stopp“ schreit und warum echte Regeneration, insbesondere hochwertiger Schlaf, euer wichtigstes Werkzeug für den Erfolg ist. Freut euch auf spannende Einblicke in die Macht des positiven Self-Talks und erfahrt, wie ihr eure Energie durch die richtige Nährstoffzufuhr optimal steuert, damit ihr euch in eurem Körper rundum wohl, ausgeglichen und leistungsfähig fühlt. 🧠😴

Schaut bei Linda auf Instagram vorbei und folgt ihr, um nichts über das Thema HYROX zu verpassen

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Habt ihr euch schon mal gefragt, warum wir immer nach der einen Wunderpille suchen, während die einfachsten Grundlagen oft vernachlässigt werden? Gemeinsam mit André Heeg werfen wir einen kritischen Blick auf die aktuelle Biohacking-Szene und räumen mit Mythen rund um Langlebigkeit und Nahrungsergänzungsmittel auf. Ihr bekommt fundierte Einblicke, warum Datenobsession durch Wearables manchmal nach hinten losgeht und wie ihr stattdessen wieder ein echtes Gespür für euren Körper entwickelt.

André teilt seine Erfahrungen als ehemaliger Chirurg und Unternehmensberater und erklärt, warum gerade in einer stressigen Arbeitswelt die Basics wie Schlaf, gezieltes Krafttraining und echte soziale Kontakte den größten Hebel für eure Gesundheit bieten. Wir besprechen, wie ihr wissenschaftliche Erkenntnisse richtig einordnet und warum echte Veränderung Geduld erfordert, statt nur auf den nächsten Social-Media-Trend zu setzen.

Besuche André gerne unbedingt auf seiner Homepage und abonniert seinen Newsletter The Upward ARC, wenn ihr mehr von André lesen möchtet.

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Hast du dich auch schon mal gefragt, warum du dich trotz aller Selbstoptimierung manchmal leer fühlst? In dieser Episode erfährst du, warum echte Resilienz weit über das bloße „Durchhalten“ hinausgeht und warum du eigentlich schon längst resilient bist, einfach weil du hier bist. Wolfgang Roth nimmt uns mit in die Konzepte der Salutogenese und zeigt auf, wie wir durch Selbstmitgefühl und das achtsame Hinhören auf unsere eigenen Bedürfnisse die „Midlife Crisis“ in eine echte Lebenschance verwandeln können. Wir sprechen darüber, warum unser Umfeld oft entscheidender für unsere Gesundheit ist als unsere individuelle Kraft und wie wir das schlechte Gewissen ablegen können, wenn wir uns endlich selbst etwas Gutes tun.

Freu dich auf wertvolle Impulse zu den „4 S“ der Resilienz und lerne, warum es für deine Gesundheit so wichtig ist, deine Gefühle fließen zu lassen, anstatt sie zu unterdrücken. Ob es um den Kompass der eigenen Werte geht oder um die Kraft der sozialen Einbettung. Diese Folge liefert dir fundierte wissenschaftliche Ansätze, verpackt in eine warmherzige Einladung zur Selbstfreundschaft. Lass dich inspirieren, dein Lebensgefährt wieder auf alle vier Räder zu stellen und mit neuer Energie deinen ganz persönlichen Weg zu gehen.

Für mehr Infos zu Wolfgang und seiner Arbeit geht es hier entlang:

Und hier geht es zu seinem Buch:

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