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Im zweiten Teil sprechen wir darüber, wie wir lernen können, unser Gehirn besser zu verstehen und unseren Alltag entsprechend zu gestalten. Joe stellt seine selbst entwickelte Burgmethode vor, mit der Kinder und Erwachsene einen bewussteren Umgang mit ihren Gedanken und Gefühlen entwickeln können. Außerdem geht es um den Einfluss digitaler Medien auf unsere Aufmerksamkeit, die Bedeutung von Reizreduktion und darum, warum Langeweile, Achtsamkeit und bewusstes Innehalten wichtige Voraussetzungen für Selbstregulation, Kreativität und Selbstwirksamkeit sein können.

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Manchmal passt im Außen einfach alles. Der Job, die Familie, die Beziehung und innen fühlt es sich trotzdem grau an. Stefanie spricht diesmal mehr als sonst selbst und nimmt dich mit zu dem Punkt, an dem sie sich nach zwei Schwangerschaften, mit einer Autoimmunerkrankung und einem randvollen Kalender selbst nicht mehr wiedererkannt hat. An ihrer Seite sitzt Dr. Dorothea Portius. Sie ordnet Stefanies Erfahrungen wissenschaftlich ein und sagt dabei auch klar, wo die Forschung noch Fragen offen lässt.

Es geht um Pflanzenstoffe, die du bisher wahrscheinlich nur vom Kochen kennst. Um die Frage, warum so viele Nahrungsergänzungsmittel gar nicht dort ankommen, wo sie wirken sollen. Und um das Zusammenspiel von Hormonen, Schlaf und Stimmung, das Frauen wie Männer betrifft.

Du möchtest wissenschaftlich fundiert etwas für dein Wohlbefinden tun? Dann probiere Safran Tropfen gerne für dich und deine Lieben aus. Du findest deine Safran Tropfen auf YouLabs

Hier findest du Dorothea Portius' Website.

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Kennst du das? Du willst abends nur kurz ein Video schauen und plötzlich sind zwei Stunden weg. Georg Zöller geht es genauso, obwohl er die Technik dahinter von innen gesehen hat. Er hat Computerspiele bei BioWare und Ubisoft entwickelt, sieben Jahre bei Facebook gearbeitet und ist heute CTO in einem Unternehmen für metabolische Gesundheit in Singapur. Nebenbei lehrt er KI für Aufsichtsräte und schreibt einen Blog, der Stefanie so begeistert hat, dass sie ihn unbedingt in den Podcast holen wollte. Herausgekommen ist eine Perspektive von ganz weit draußen: unaufgeregt, manchmal unbequem und am Ende überraschend entlastend.

Die beiden spannen einen weiten Bogen, von der Jahrtausendwende über eine historische Parallele, die man so nicht erwartet, bis zu der Frage, was KI eigentlich ist, wenn man den ganzen Hype einmal weglässt. Es geht um Führung, um Stärken, die Deutschland gern übersieht. Und es geht darum, warum unser Nervensystem mit dem Tempo der digitalen Welt nicht mithalten kann. Falls dich KI-Schlagzeilen manchmal nachts wach halten: Eine Beruhigungspille bekommst du hier nicht, aber einen klaren Kompass, um sie besser einzuordnen.

Hier kann du auch mal in Georg's Blog reinlesen.

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Quynh erzählt auch ihre sehr persönliche Geschichte. Nach einer Eileiterschwangerschaft und einer Notoperation kamen verdrängte Erinnerungen an schweren Missbrauch in ihrer Kindheit zurück. Die Kunst wurde für sie zu einem wichtigen Weg, sich ihrer inneren Welt wieder anzunähern, Erlebtes neu einzuordnen und zurück in Verbindung mit sich selbst zu finden.

Wir sprechen über Synästhesie, Musik als Zugang zum Flow, Selbsthypnose, Perfektionismus und darüber, warum Kreativität nicht ergebnisorientiert sein muss. Es geht nicht darum, ein Kunstwerk zu erschaffen oder besonders „gut“ in etwas zu sein. Es geht um den Prozess, um Wahrnehmung, Ausdruck und die Freiheit, wieder neugierig zu werden.

Eine Folge über die heilende Kraft von Kreativität, die Verbindung von Kunst und Wissenschaft und die vielleicht wichtigste Frage: Was könnte entstehen, wenn wir uns erlauben, kreativ zu sein?

Mehr über Quynh Klaus findet ihr auf ihrer Website.

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Alex erzählt aus seinem Alltag als Arzt in der orthopädischen Rehabilitation und erklärt, warum er sich bewusst Zeit nimmt, Diagnosen verständlich zu machen, Zusammenhänge zu erklären und gemeinsam mit seinen Patient ein Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln.

Wir sprechen außerdem darüber, warum Vertrauen eine so wichtige Grundlage guter Medizin ist, weshalb Ärzt Kommunikation lernen können und warum auch wir als Patient Fragen stellen, Erklärungen einfordern und uns eine medizinische Betreuung suchen dürfen, bei der wir uns wirklich gut aufgehoben fühlen.

Eine Folge über die oft unterschätzte Kraft von Worten und darüber, warum gute Medizin nicht nur damit beginnt, was behandelt wird, sondern auch damit, wie wir miteinander sprechen.

Mehr von Alexander Lemaire lesen, kannst du auf LinkedIn.

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Über kaum ein Gesundheitsthema wird so viel geredet und so wenig verstanden wie über Genetik. Die einen erwarten das große Heilsversprechen, die anderen winken ab, weil man an seinen Genen ja ohnehin nichts ändern könne. Beides greift zu kurz, und genau dazwischen wird dieses Gespräch richtig spannend.

Dr. med Laura von der Heyden arbeitet seit sieben Jahren als Ärztin in der Humangenetik und sitzt jeden Tag Menschen gegenüber, die sich dieselbe Frage stellen: Will ich das überhaupt wissen? Sie erzählt, wie eine genetische Sprechstunde tatsächlich abläuft, welche Anlässe wirklich dafür sprechen und warum Deutschland an dieser Stelle deutlich hinter anderen Ländern zurückliegt. Wenn du in der Familienplanung steckst, Krebsfälle in deiner Familie kennst oder dich fragst, was von epigenetischen Alterstests zu halten ist, nimm dir die knappe Stunde und schick sie danach jemandem weiter, für den sie den Unterschied machen könnte.

Ihr könnt Dr. Laura von der Heyden auch auf Instagram folgen.

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Es gibt diesen einen Satz, den fast jeder schon mal beim Arzt gehört hat: Ihre Werte sind in Ordnung. Was, wenn genau dieser Satz das eigentliche Problem ist? In dieser Folge geht es um ein Verfahren, das den Stoffwechsel nicht in Einzelwerten liest, sondern in Mustern, und das dadurch Verschiebungen sichtbar macht, lange bevor sie in einem klassischen Blutbild auffallen würden. Dr. Ali Tinazli hat 15 Jahre im Silicon Valley und in Boston an genau dieser Frontlinie gearbeitet, bei Sony, bei HP und in der Startup-Szene rund um Harvard und leitet heute ein Unternehmen in Regensburg, das die Sache grundlegend anders angeht.

Es wird technisch, aber Ali erklärt es so, dass ihr es wirklich mitnehmen könnt. Er macht etwas, das in dieser Branche selten ist: Er sagt offen, was seine Technologie nicht kann, spricht über den Theranos-Fall aus nächster Nähe und erzählt, was passiert ist, als er den Test an sich selbst durchgeführt hat. Wenn ihr euch schon mal gefragt habt, ob Prävention mehr sein kann als ein guter Vorsatz, dann hört hier rein.

Hier erfährst du mehr über Lifespin.

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Kennst du das Gefühl, dass Gesundheit erst dann zum Thema wird, wenn etwas wehtut? Genau da setzt dieses Gespräch an. Angelika Wöppel-Wagener führt eine Klinik, die den Fokus komplett verschoben hat: weg vom Reparieren, hin zum Stärken dessen, was in dir längst gesund ist. Sie spricht offen darüber, warum der Bereich zwischen gesund und krank viel größer ist, als die meisten glauben, und warum wir ihn so beharrlich übersehen.

Es geht um die Frage, wie viel du selbst in der Hand hast und wo das System dich im Stich lässt. Warum wird bezahlt, was wenig bringt, und übersehen, was echte Wirkung hätte? Du bekommst nicht nur Denkanstöße, sondern auch ein Gefühl dafür, wie viel Veränderung tatsächlich möglich ist, wenn du an der richtigen Stelle ansetzt.

Hier findest du Informationen zur Hufeland Klinik.

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Wir sprechen darüber, warum bereits die bloße Anwesenheit eines Smartphones unsere Denkleistung beeinflussen kann, weshalb Aufmerksamkeit zu einer der wichtigsten Ressourcen des 21. Jahrhunderts geworden ist und wie digitale Technologien die Entwicklung des kindlichen Gehirns prägen. Außerdem geht es um die Frage, welche Rolle Eltern und das Umfeld dabei spielen und wie wir Bedingungen schaffen können, unter denen Kinder konzentriert lernen, sich gesund entwickeln und ihr Potenzial entfalten können.

Eine wissenschaftlich fundierte Episode für Eltern, Lehrkräfte und alle, die verstehen möchten, wie unsere digitale Umwelt das menschliche Gehirn verändert und wie wir den bewussten Umgang mit ihr gestalten können.

Hier erfährst du mehr über Sven Lindberg.

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Kennt ihr das Gefühl, nie so richtig abschalten zu können, egal wie viel ihr schlaft, trainiert oder "entspannt"? Genau da setzt diese Folge an. Stefanie spricht mit Franzisca Gartenmann, Gründerin von Keen Wellbeing, über eine Idee, die so einfach wie überfällig ist: ein Fitnessstudio für mentale Gesundheit. Franzisca erzählt, wie aus vier Stahlwannen, zwölf Yogamatten und einem Google-Sheet ein professionelles Studio wurde, in dem Menschen mit Sauna, Eisbad und geführten Atemtechniken lernen, ihr Nervensystem zu regulieren.

Dabei geht es um viel mehr als Wellness-Trends: Ihr erfahrt, warum Stress eine körperliche Reaktion ist, die ihr nicht wegdenken könnt, was eure Herzratenvariabilität (HRV) über euren Zustand verrät, weshalb Zigaretten und Snacks eigentlich Regulationsversuche sind und warum das Gefühl von Zugehörigkeit mehr bewirkt als wir oft glauben. Wenn ihr verstehen wollt, wie ihr Entspannung als Fähigkeit trainiert, statt euch immer weiter durchzubeißen, ist diese Folge genau richtig für euch.

https://www.keenwellbeing.com/

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