Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

By Verena OhnSociety & CultureRelationshipsParentingKids & Family
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Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte episodes

  • Neujahrsvorsätze à la GFK (Folge 48)
    Warum Vorsätze scheitern und wie bedürfnisorientierte Zielsetzung wirklich funktioniert

    In dieser Folge geht es um die Frage, wie wir Ziele so formulieren und verfolgen können, dass sie wirklich zu unserem Leben passen – orientiert an unseren Bedürfnissen, unserer emotionalen Realität und unserer alltäglichen Belastungssituation.


    Die Episode bietet eine kritische Auseinandersetzung mit klassischen Neujahrsvorsätzen und zeigt auf, warum viele Zielsetzungsprozesse scheitern, obwohl der Wille da ist. Statt auf Disziplin und Selbstoptimierung zu setzen, wird ein Ansatz vorgestellt, der auf emotionaler Verbindung, Klarheit über Bedürfnisse und realistischer Selbstführung basiert.

    Zentrale Grundlage bildet dabei die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation.



    Inhalte der Episode im Überblick


    • Reflexion: Warum klassische Neujahrsvorsätze oft nicht funktionieren
    • Die Rolle von Willenskraft – und warum sie allein nicht reicht
    • Vorstellung einer „Erfolgsformel“ für nachhaltige Veränderung
    • Vier häufige Stolpersteine im Umgang mit langfristigen Zielen:
    • Veränderungsresistenz und biologische Trägheit
    • Fehlende Fähigkeit zum Bedürfnisaufschub
    • Demotivierender Sprachgebrauch („Ich muss“, „Ich sollte“)
    • Überforderung durch Disziplinforderungen statt alltagsintegrierter Gewohnheiten
    • Psychologische Einordnung: Erkenntnisse aus der Willenskraft-Forschung (u. a. Roy Baumeister)
    • GFK als Werkzeug zur Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen – auch in Bezug auf Zielarbeit
    • Praktische Beispiele für bedürfnisorientierte Zielgestaltung
    • Anregungen zur Reflexion und Umformulierung eigener Vorsätze



      • Für wen ist diese Folge interessant?


      Die Inhalte richten sich an Menschen, die sich mit Gewaltfreier Kommunikation, persönlicher Weiterentwicklung oder achtsamer Elternschaft beschäftigen – und sich fragen, wie sie ihre persönlichen oder beruflichen Ziele mit mehr Klarheit und weniger Druck gestalten können.


      Die Episode bietet eine fundierte Grundlage für alle, die ihre Zielsetzungsprozesse reflektieren möchten – unabhängig davon, ob sie aktuell konkrete Vorsätze formulieren oder bereits an ihrer Umsetzung gescheitert sind.


      Weiterführende Themen


      • Sprachmuster, die Selbstwirksamkeit stärken
      • GFK und Selbstführung
      • Energiehaushalt und Bedürfnisbalance im Alltag
      • Tiny Habits, Alltagstransfer und emotionale Motivation
      • Rolle der Selbstfürsorge im Jahresprogramm 2026


        • Willst Du Deine Ziele 2026 erreichen und nachhaltig mehr Kraft und Entspannung in Deinen Alltag holen?


        Dann schau Dir das Jahresprogramm 2026 an, das ich gemeinsam mit 10 weiteren ExpertInnen ins Leben gerufen habe: >>> Zum Jahresprogramm 2026

        **In diesem Programm lernst Du 12+7 Möglichkeiten kennen, wie Du **

        • Dich selbst körperlich, mental und emotional stärkst,

        • nachhaltig mehr Energie im Alltag gewinnst und

        • insgesamt entspannter, klarer und gelassener sein kannst angesichts der Herausforderungen, vor die uns der Alltag mit Kindern immer wieder stellt.


          • Das Jahresprogramm ist genau richtig für Dich, wenn Du

        • seltener an Deine Grenzen kommen willst

        • Kinder auch dann noch geduldig begleiten können möchtest, wenn die Emotionen hochkochen und Du bereits etliche Konflikte begleitet hast

        • Zeit für Dich haben möchtest - und dann auch noch wissen willst, wie Du diese Zeit am besten für Dich nutzt

        • mit anderen gemeinsam gesunde neue Gewohnheiten etablieren willst (seien wir ehrlich: wir wissen, was uns gut tut, aber wir setzen das viel zu selten um…)

        • im Austausch mit Gleichgesinnten neue kreative Lösungen für herausfordernde Situationen im Familien- oder Kita-Alltag entwickeln möchtest


          • Schau Dir hier an, was Dich im Jahresprogramm 2026 erwartet.

          Und wenn Du Fragen dazu hast, buche Dir einfach einen kostenfreien Klarheitscall:
          https://calendly.com/verenaohn/kennenlernen

          53 min
        • Erschöpft, aber nicht krank? Das ist ein Problem! - Interview mit Stina Herz (Folge 47)
          Mit Ernährung den Körper heilen und nachhaltig Energie tanken
          🩺 „Du bist so leer – dein Körper läuft nur noch auf Reserve.“

          Wie Stina Herz mit klaren Worten und fundiertem Wissen mein Leben verändert hat.


          Manchmal brauchst du keine neue Idee, keine fancy Methode, keine weiteren Tipps. Sondern jemanden, der dich anschaut und sagt: „Das, was du da als normal hinnimmst - das ist es nicht.“

          Stina Herz war genau dieser Mensch für mich.
          Als sie damals bei uns zu Hause Blut abnahm und mich ein paar Tage später anrief, sagte sie einen Satz, der mir bis heute im Ohr klingt:
          „Dass du überhaupt noch auf zwei Beinen stehst, ist ein Wunder.“

          In dieser Episode spreche ich mit Stina Herz – Heilpraktikerin, ehemalige Rettungssanitäterin und Dozentin für angehende Rettungssanitäter – über die Kraft, aber auch die Verantwortung, die in echter Selbstfürsorge liegt. Wir reden über das, was die Schulmedizin nicht sieht, weil sie nicht hinschaut. Über Ernährung, die nicht nur gesund, sondern heilsam ist. Und über all die körperlichen Symptome, die wir ignorieren, bis es (fast) zu spät ist.

          Ich teile offen, wie erschöpft ich war – körperlich, emotional, mental.
          Und wie sehr mich Stinas Klarheit, ihr Wissen und ihr liebevolles „Mach JETZT!“ aus der Hilflosigkeit geholt haben.

          Wenn du das Gefühl hast, in deinem Körper nicht mehr ganz zu Hause zu sein – hör rein.
          Diese Folge könnte ein Wendepunkt sein.


          🎙️ In dieser Folge erfährst du:


          • Wie sich chronische Erschöpfung anfühlt, bevor sie „klinisch“ wird
          • Warum Stinas vermeintlicher Herzinfarkt der Anfang eines radikalen Umdenkens war
          • Was Schulmedizin kann und wo sie an ihre Grenzen stößt
          • Warum es nicht reicht, gesünder zu essen, wenn dein Körper nichts aufnehmen kann
          • Was dein Darm mit Autoimmunerkrankungen, Allergien und Energielosigkeit zu tun hat
          • Wie Stina ihre Hashimoto-Erkrankung nicht nur gestoppt, sondern ausgeheilt hat
          • Wieso es keine Diät braucht, sondern System, Wissen (und manchmal eine Runde Klartext…)
          • Was Food Up Your Life ist und warum es bei Stina nie um Verzicht geht, sondern um Lebendigkeit
          • Was rote Blutkörperchen mit Konzentration, Erschöpfung und Kaffee zu tun haben
          • Wie dein Körper zu dir spricht
          • Wieso Heilung oft mit Selbstverantwortung beginnt, und wie das nicht überfordert, sondern stärkt
          • Welche fünf Säulen für Stina echte Gesundheit tragen
          • Und warum Wissen allein nicht reicht, wenn niemand ist, der sagt: „Ich zeig dir, wie’s geht.“


            • 💡 Für wen diese Folge besonders wertvoll ist:


            • Für Eltern, die sich oft erschöpft, „neben sich“ oder fremdgesteuert fühlen
            • Für alle, die sich fragen, ob das alles „noch normal“ ist – oder längst zu viel
            • Für Menschen, die spüren, dass sie sich wieder mit ihrem Körper verbinden wollen
            • Für alle, die wissen: Wahre Veränderung beginnt innen – aber eben nicht nur im Kopf


              • 🔎 Verbindung zum Jahresprogramm


              Stina ist eine der Expertinnen in meinem Jahresprogramm 2026.

              In diesem Programm begleiten wir dich über zwölf Monate hinweg mit ganz konkreten, alltagstauglichen Impulsen – zu den Themen Ernährung, Nervensystem, Energiehaushalt, Selbstführung, Schlaf, Atmung, Achtsamkeit, Verbindung und vielem mehr.

              Stina bringt ihr geballtes Wissen über funktionelle Ernährung, Mikronährstoffe und Energiearbeit dort ein – nicht dogmatisch, sondern lebensnah und heilsam.
              Und: mit einer Klarheit, die nicht belehrt, sondern bewegt.


              🔗 Du willst dabei sein?


              Trag dich hier in die Warteliste ein und erhalte alle Infos zum Start am 1. Januar 2026 (Kick Off ist am 7. Januar, bis zum 6.1.26 kannst du dich noch anmelden.)

              1 hr 2 min
            • Familienfeste ohne Streit: So gelingt Weihnachten mit Hilfe der GFK (Folge 46)
              Wie du mit Klarheit, GFK & Selbstfürsorge durch stressige Feiertage kommst

              Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm oft auch unausgesprochene Erwartungen, aufgeladene Stimmung und die Sorge, ob der Familienfrieden diesmal hält.

              Diese Episode ist ein ganz persönlicher Rückblick auf frühere Feiertage und eine Einladung, es diesmal anders zu machen.

              Wenn du bei Familienfesten regelmäßig zwischen Harmoniebedürfnis und innerer Anspannung schwankst, ist diese Folge für dich.



              Worum es in dieser Episode geht


              – Warum Familienfeiern so häufig in Konflikte münden

              – Wie du Erwartungen vorher klärst und für Entlastung sorgst

              – Welche Rolle gewaltfreie Kommunikation dabei spielt

              – Tipps, um Familienregeln abzustimmen und Druck rauszunehmen

              – Umgang mit Erziehungsdifferenzen und kindlichen Bedürfnissen

              – Wie du auch in Ausnahmesituationen gut für dich sorgst



              Warum das für dich relevant ist


              Gerade rund um die Feiertage geraten viele Eltern unter emotionalen Druck:

              Alle sollen sich wohlfühlen, die Kinder brav sein, die Stimmung harmonisch und gleichzeitig prallen generationsübergreifend Bedürfnisse, Werte und Erziehungsideale aufeinander.


              Diese Folge hilft dir,

              – innere Klarheit zu finden,

              – dich empathisch abzugrenzen

              – die Verbindung zu deinen Kindern und deiner Familie zu halten, ohne dich selbst zu verlieren.


              Darüber spreche ich ausführlicher


              1. Erfahrungen aus früheren Familienfeiern, vor meinem Weg mit der GFK

              2. Warum unausgesprochene Erwartungen zu Konflikten führen

              3. Wie klare Absprachen mit Großeltern helfen können

              4. Grenzen erkennen, setzen und gegebenenfalls bewusst tolerieren

              5. Selbstfürsorge und Rückzugsstrategien für anspruchsvolle Feiertage



                6. Reflexionsimpuls für dich


                – Mit welchen Gefühlen blicke ich auf bevorstehende Familienfeste?

                – Welche Grenzen möchte ich für mich und meine Kinder wahren?

                – Was wünsche ich mir konkret von den Großeltern oder anderen Beteiligten?

                – Wo bin ich bereit, Kompromisse einzugehen und wo nicht?

                – Wie kann ich liebevoll für mein Kind eintreten, wenn es zu Konflikten kommt?



                Wenn dich die Themen im Podcast bewegen, mach jetzt 3 Dinge:


                1. Trag dich in meinen Newsletter ein: Dort teile ich persönliche Einblicke, Tools, Übungen und Infos zum Jahresprogramm.

                2. Abonniere diesen Podcast (hinterlasse unbedingt eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir die Episoden gefallen, damit wird der Podcast für mehr Menschen sichtbar und du unterstützt meine Arbeit - danke dafür!)

                3. Trag dich jetzt ein in die unverbindliche Warteliste für das Jahresprogramm 2026, dann erhältst du als Erstes alle Infos zum Frühbucher-Bonus und Spezial-Angeboten für die Warteliste.

                  4. 50 min
                4. Über Geld spricht man nicht - Interview mit Finanzmentorin Barbara Migge (Folge 45)
                  Ein Gespräch über Geld, Generationenprägung und den Mut, Verantwortung zu übernehmen.

                  Geld ist nicht nur ein Zahlungsmittel. Es ist Erinnerung. Prägung. Emotion. Und für viele von uns ein latenter Dauerstress, besonders dann, wenn wir Kinder haben, selbstständig sind oder einfach anders mit Geld umgehen wollen als unsere Eltern.


                  In diesem Interview spreche ich mit Barbara Migge – Mutter, Buchhalterin, Finanzmentorin – über Geld in Familien, über Geld als Beziehungsthema und über die Möglichkeiten, wie wir alten Ballast abwerfen und neue Geschichten schreiben können.

                  Worum es in dieser Episode geht


                  Barbara erzählt,

                  • wie ihre Kinder sie wachgerüttelt haben und wie das ihr gesamtes Berufsleben verändert hat,
                  • warum Geld oft Stellvertreter für ganz andere Themen ist (Kontrolle, Angst, Macht, Schuld),
                  • wie sie Familien hilft, ihr Verhältnis zu Geld zu entkrampfen

                    • Wir sprechen darüber,

                    • warum „Das ist nicht drin“ keine gute Antwort ist,
                    • wie sich Geldthemen in Partnerschaft und Elternschaft zeigen und was es mit unseren Kindern macht,
                    • wie wir Kindern ein gesundes, handlungsfähiges Verhältnis zu Geld mitgeben können (selbst, wenn wir es selbst gerade erst lernen).

                      • Barbara teilt ganz praktische Einblicke aus ihrem Alltag als Mutter und Mentorin:

                      • Wie sie mit ihren eigenen Kindern über Geld spricht.
                      • Welche Rituale sie nutzt, um finanzielle Eigenverantwortung zu fördern.
                      • Und warum wir Kinder nicht ausklammern sollten, wenn es um Geld geht – sondern sie einladen dürfen, Teil der Lösung zu sein.

                        • Dieses Gespräch sollte kein Finanzcoaching sein, ist aber doch irgendwie für mich zu einem kleinen Mini-Coaching geworden. Jedenfalls hatte ich mehrere Erkenntnisse, die uns in unserer Familie weiterbringen werden (zum Beispiel zum Thema Taschengeld, oder zum Thema "eigene Bankkonten für die Kinder?")


                        Dieses Gespräch soll eine Einladung sein, Geld als Beziehungsthema zu betrachten.

                        Und vielleicht der erste Schritt raus aus dem Schweigen?


                        Einladung zur Reflexion
                        • Wie wurde bei dir früher über Geld gesprochen – oder geschwiegen?
                        • Wie viel Angst, Kontrolle oder Scham hängt für dich an diesem Thema?
                        • Und wie möchtest du, dass deine Kinder einmal über Geld denken?


                          • Kontakt zu Barbara:

                          Webseite: https://buchhaltung.barbara-migge.de/

                          Instagram: @barbara_migge

                          Was du tun kannst, wenn du weniger Konflikte und mehr Energie im Altag haben willst:


                          Komm ins Jahresprogramm 2026.
                          Neben Barbara werden noch 9 weitere ExpertInnen und ich dich ein Jahr lang dabei begleiten, deinen Alltag friedvoller zu gestalten und dir alltagstaugliche Kraftquellen zu erschließen, so dass du dauerhaft und nachhaltig mehr Energie hast - besonders für die herausfordernden Momente.

                          Bis zum 31.12.25 ist die Anmeldung zum Jahresprogramm möglich - wer auf der Warteliste steht, bekommt bis zum 24.12.25 ein Bonusangebot, also schnell auf die Warteliste, dann erhältst du alle weiteren Infos, wenn es soweit ist:

                          Hier geht's zum Jahresprogramm und zur unverbindlichen Warteliste

                          1 hr 24 min
                        • Übergänge im Alltag mit Kindern begleiten, ganz ohne Machtkämpfe und Druck (Folge 44)
                          Wie du Übergänge mithilfe der GfK bindungsorientiert gestaltest und Stress reduzierst

                          Übergänge sind ein fester Bestandteil des Familienalltags und zählen zugleich zu den häufigsten Auslösern für Stress und Machtkämpfe mit Kindern.

                          Nach dieser Episode wirst du Übergänge neu verstehen und erkennen, wie du sie nicht nur als organisatorische Herausforderung, sondern als emotionale Prozesse sehen kannst, die sowohl Kinder als auch Erwachsene fordern.

                          Du erfährst, weshalb gerade kleine Übergänge oft mehr Konfliktpotenzial bieten als große Veränderungen und wie du diese Situationen konstruktiv und kindgerecht begleiten kannst, um den Alltag zu erleichtern und die Entwicklung deines Kindes zu stärken.



                          Worum es in dieser Episode geht



                          • Was Übergänge im Alltag mit Kindern wirklich sind- von kleinen Momenten bis hin zu tiefgreifende Veränderungen

                          • Warum gerade kleine Übergänge häufig zu Machtkämpfen führen

                          • Die These: Übergänge als Trauerprozesse betrachten und warum genau das hilfreich sein kann

                          • Wichtige Unterschiede zwischen Trauer, Stress und Entwicklungsprozessen

                          • Wie Bindung, gewaltfreie Kommunikation und emotionale Verfügbarkeit Übergänge erleichtern

                          • Warum Übergänge Entwicklungsaufgaben sind, die Kinder stärken können


                          Warum das für dich relevant ist



                          Wenn du Kinder begleitest, kennst du diese Situationen wahrscheinlich gut:

                          • Morgens aus dem Haus kommen wird regelmäßig zum Konflikt

                          • Dein Kind wehrt sich, trödelt, schreit oder verweigert scheinbar grundlos

                          • Du spürst Zeitdruck, Ungeduld oder Schuldgefühle

                          • Du möchtest empathisch begleiten, gerätst aber immer wieder in Druck oder Machtkämpfe


                          Diese Folge hilft dir zu verstehen:

                          Das Problem ist oft nicht das Verhalten deines Kindes, sondern ein Übergang, der emotional nicht gesehen wird.

                          Wenn Übergänge bewusst begleitet werden, sinkt der Stress für alle Beteiligten spürbar.


                          Darüber spreche ich ausführlicher



                          1. Übergänge im Alltag: Kleine, große und existenzielle Übergänge und warum gerade kleinere Übergänge so herausfordernd sind

                          2. Trauer, Stress und Übergang: Gemeinsamkeiten, Unterschiede und warum Übergänge trauerähnliche Prozesse beinhalten können

                          3. Bindung als Schlüssel: Warum emotionale Verfügbarkeit wichtiger ist als perfekte Strukturen

                          4. Entwicklungspsychologische Perspektive: Übergänge als notwendige Entwicklungsaufgaben, die Selbstwert und Autonomie stärken

                          5. GFK im Übergang: Gefühle anerkennen, Empathie schenken und Beziehung vor Lösung stellen


                            6. Reflexionsimpuls für dich



                            Nimm dir einen Moment und frage dich:

                            • Welche Übergänge sind bei uns im Alltag besonders konfliktgeladen?

                            • Wo gehe ich schnell in Druck, statt emotional präsent zu bleiben?

                            • Welche Gefühle meines Kindes erkenne ich im Übergang und welche vielleicht nicht?

                            • Wie gut begleite ich meine eigenen Übergänge im Alltag?

                            • Was könnte sich verändern, wenn ich Übergänge bewusster und langsamer gestalte?


                            Willst du die Inhalte des Podcasts vertiefen und dich mit mir und anderen dazu austauschen?


                            Dann werde Mitglied in der GFK-Community.
                            In der GFK-Community findest du

                            1. ein Community-Forum für den Kontakt und Austausch mit anderen Eltern und päd. Fachkräften
                            2. einen Kursbereich mit weiterführenden Ressourcen (Reflexionsfragen, Leitfäden, Checklisten, Anleitungen…)
                            3. einen Veranstaltungskalender mit monatlichen Live-Zoom-Calls mit mir und offenen Sprechstunden

                              4. Im Januar 2026 weite ich den Umfang der Live-Angebote aus und erhöhe dementsprechend den Preis von aktuell 14,99€ auf dann 29,99€ pro Monat.

                              Wenn du dir den aktuellen Preis auf Dauer sichern möchtest, tritt jetzt der GFK-Community bei:
                              https://verenaohn.thrivecart.com/gfk-community/
                              1 hr 12 min
                            4. Gewaltfreie Kommunikation im Alltag leben - Interview mit meiner Kundin Sarah (Folge 43)
                              Über GFK-Fortbildungen, Erwartungen, Erkenntnisse und Wachstum

                              "Ich habe kein Rezept gefunden, dafür aber ein ganzes Kochbuch."


                              In dieser Folge spreche ich mit Sarah, einer langjährigen Kundin, Mutter zweier Töchter und eine der ehrlichsten Stimmen, die ich kenne, wenn es um persönliche Entwicklung geht.

                              Sarah erzählt, wie sie über meinen Podcast zur GFK fand, warum sie zuerst auf der Suche nach dem einen Rezept für den Umgang mit Kindern war und wie sie stattdessen eine komplett neue innere Haltung entwickelt hat.

                              Ein Gespräch über Wut, Wachstum und Elternschaft ohne Schubladen.
                              Und darüber, wie sehr sich Sprache, Denken und Beziehung verändern, wenn wir es wagen, Verantwortung für unser Fühlen und Handeln zu übernehmen.


                              Wenn du …


                              • denkst, du müsstest GFK nur „richtig anwenden“und dich fragst, warum es nicht funktioniert
                              • dich fragst, warum du in stressigen Momenten nicht empathisch reagieren kannst, obwohl du es besser weißt
                              • manchmal denkst, du bist einfach nicht der Typ für GFK
                              • versuchst, gewaltfrei zu kommunizieren, aber in deinem Umfeld niemand mitzieht
                              • glaubst, du brauchst endlich das richtige Rezept, damit es im Alltag mit deinem Kind friedlicher läuft

                                • … dann hör dir diese Podcastfolge an.




                                Highlights aus dem Gespräch:



                                Sarah erzählt, warum sie erst dachte, mit ihr stimmt was nicht, weil sie die GFK nicht "richtig hinkriegt" – und wie erleichternd es war, zu begreifen: Es liegt nicht an ihr. Es liegt am Mythos vom einen "Rezept, das funktioniert".


                                Wir sprechen über die Fallhöhe zwischen Anspruch und Alltag. Wie es sich anfühlt, wenn du eigentlich empathisch reagieren willst, aber deine Vorratskammer leer ist, und was du dann tun kannst.


                                Du erfährst, wie sich Sprache verändert, wenn du GFK nicht nur verstehst, sondern fühlst. Warum „Du bist eine Nervensäge“ aus Sarahs Wortschatz verschwunden ist und was sie stattdessen sagt.


                                Wir reden über den Moment, in dem du's "mal wieder nicht geschafft" hast und wie wir damit umgehen können.



                                In dieser Folge hörst du Antworten auf folgende Fragen:


                                • Warum funktioniert GFK bei mir nicht, obwohl ich schon so viel darüber gelesen habe?
                                • Wie kann ich gewaltfrei bleiben, wenn mein Nervensystem völlig überlastet ist?
                                • Muss ich die vier Schritte wirklich auswendig lernen oder geht das auch anders?
                                • Was mache ich, wenn ich mein Kind angeschrien habe und es mir hinterher leidtut?
                                • Wie finde ich einen Umgang mit Wut, der authentisch ist, ohne verletzend zu werden?



                                  • Diese Podcastfolge…


                                  • …entlarvt den Mythos vom einen "Rezept"
                                    Viele Eltern, die sich für GFK interessieren, starten mit der Hoffnung: Wenn ich nur die vier Schritte lerne, dann wird alles gut. Diese Folge räumt damit gründlich auf. Sarah teilt hir ihre persönlichen Erfahrungen.

                                  • …zeigt, wie Veränderung im Alltag wirklich aussieht, wenn wir "mit GFK anfangen"
                                    • Sarah erzählt, wie sie früher pauschale Zuschreibungen benutzt hat und stattdessen heute bewusst Sprache wählt, die Verbindung möglich macht. Nicht, indem sie perfekte Formulierungen auswendig gelernt hat, sondern, weil sie an ihrer Haltung gearbeitet hat.

                                  • ...zeigt, wie wichtig Gemeinschaft und Begleitung sind
                                    • Sarah beschreibt, wie sie sich in klassischen Webinaren und Online-Seminaren oft ein wenig allein und "außen vor" gefühlt hat und sich das verändert hat, als sie in meine Zoom-Räume kam.
                                  • …beantwortet die unausgesprochene Frage: „Bin ich vielleicht einfach zu doof für GFK?“
                                    • Sarah spricht offen über das Gefühl, gescheitert zu sein, trotz der Mühe, die sie sich gibt.

                                  • …bringt GFK runter von der Theorieebene, mitten ins Familienleben
                                    • Kein Fachchinesisch, keine Lehrbuchsprache. Es geht um Wut, Nervensägen-Sätze, den Alltag zwischen Zähneputzen und Abendritual und Momente, in denen man laut wird und dann nicht weiß, wie man wieder zurück in Verbindung findet.



                                    Wenn du Interesse daran hast, mich kennenzulernen und mit mir zusammenzuarbeiten: hier sind 5 Möglichkeiten


                                    1. Hol dir den Klarheitskompass: Das ist ein Leitfaden zur schnellen Bewältigung herausfordernder Alltagssituationen für 0€

                                    2. Lass uns miteinander reden und stell mir deine Fragen in einem unverbindlichen, kostenfreien Kennenlerngespräch

                                    3. Komm in die nächste "Sprachwerkstatt" am 10. Februar 2026 und erlebe selbst, wie meine Zoom-Workshops laufen

                                    4. Wenn du wöchentliche Impulse, die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Austausch mit anderen und Live-Calls mit mir willst: probier die GFK-Community aus. Monatlicher Beitrag, Kündigung jederzeit möglich, ohne Angabe von Gründen.

                                    5. Wenn du im Alltag oft am Limit bist, müde, erschöpft, am Ende deiner Kräfte, und denkst, dass du gerade nicht so sehr eine GFK-Fortbildung brauchst als vielmehr Entspannung, Erholung und Leichtigkeit, dann hüpf auf die unverbindliche Warteliste zu meinem Jahresprogramm.
                                      Im Jahresprogramm lernst du mehr als 12 verschiedene Kraftquellen und Energietankstellen kennen und setzt sie gemeinschaftlich mit anderen auch direkt in deinem Alltag um, so dass du nachhaltig gestärkt bist.
                                      6. 1 hr 27 min
                                    6. Sicherheit ist die Grundlage für alles. - Interview mit S.O.S.-Trainerin Maike Kluge (Folge 42)
                                      Wie dein Nervensystem darüber entscheidet, ob du gewaltfrei reagieren kannst

                                      Viele Eltern und pädagogische Fachkräfte kennen das:


                                      Man weiß, wie gewaltfreie Kommunikation funktioniert.


                                      Und trotzdem kommt man im entscheidenden Moment nicht an die eigenen Gefühle, nicht an die Bedürfnisse, nicht an eine klare Bitte heran.

                                      Woran liegt das?

                                      Und warum ist das kein persönliches Scheitern, sondern reine Biologie?

                                      In dieser Episode spreche ich mit Maike Kluge, S.O.S-Trainerin und Expertin für Nervensystemregulation darüber, warum unser Körper darüber entscheidet, ob wir überhaupt GFK anwenden können.


                                      Eine Folge voller Aha-Momente, die Eltern, Fachkräften und GFK-Interessierten sprichwörtlich eine neue Welt öffnet.



                                      Darum geht’s in dieser Episode



                                      • Warum wir in stressigen Situationen nicht mehr logisch denken können und GFK dann an ihre Grenzen stößt
                                      • Was ein „aktiviertes“ bzw. „disreguliertes“ Nervensystem ist und wie du erkennst, in welchem Zustand du gerade bist
                                      • Welche 3 Hauptzustände unser Körper kennt und warum nur einer davon echte Verbindung ermöglicht
                                      • Warum Eltern oft ihre „lauten“ Kinder regulieren, während die „stillen“ völlig übersehen werden
                                      • Wie SOS-Übungen funktionieren und warum sie dir sofort mehr Sicherheit geben
                                      • Was der Vagusnerv mit gewaltfreier Kommunikation zu tun hat
                                      • Wie Maike mit Kindern und Erwachsenen arbeitet und wie du ihren Ansatz in deinem Alltag nutzen kannst
                                      • Warum Prokrastination oft kein Disziplinproblem, sondern fehlendes Emotionsmanagement ist
                                      • Wieso Sicherheit die Grundlage für alles ist
                                      • Wie Nervensystemarbeit dein Elternsein, deine Beziehung und deinen Berufsalltag transformieren kann



                                        • Warum diese Episode für dich wichtig ist



                                        Wenn du Kinder begleitest, weißt du:

                                        • Du willst ruhig bleiben, aber dein Körper fährt (trotzdem) hoch.
                                        • Du möchtest empathisch reagieren, aber deine Gedanken rasen.
                                        • Du willst Bedürfnisse hörenn, aber im Stress ist alles „zu viel“.

                                          • Du weißt, wie GFK geht, und ausgerechnet dann, wenn es am Nötigsten wäre, kannst du sie einfach nicht umsetzen.

                                          Diese Episode zeigt dir:


                                          Das Problem ist nicht mangelndes Wissen.
                                          Das Problem ist ein überlastetes Nervensystem.

                                          Gute Nachricht: Entlastung und Regulation ist lernbar und es ist nicht schwer.



                                          Meine 10 Learnings aus dem Gespräch


                                          1. Ohne Sicherheit keine Verbindun (Entspannung ist nett, aber Sicherheit ist entscheidend)
                                          2. Nervensystemarbeit ist Voraussetzung für GFK (nur wer fühlen kann, kann Bedürfnisse benennen).
                                          3. Der Körper entscheidet zuerst. Der Kopf folgt später (effektive Kopfarbeit ist in Stressmomenten nicht möglich).
                                          4. SOS-Übungen sind schnell, leicht und sofort wirksam.
                                          5. Kinder können andere Kinder mitregulieren (besonders jene, die in ihrer „grünen Mitte“ bleiben).
                                          6. Eltern unterschätzen die Rolle ihres eigenen Zustands ( Regulation ist ansteckend, Dysregulation auch.)
                                          7. Prokrastination ist fehlendes Emotionsmanagement.
                                          8. Der Vagusnerv beeinflusst unsere Stimme, Mimik und Bindungsfähigkeit. Und wir können den Vagusnerv beeinflussen…
                                          9. Regulation hilft, in Beziehung zu gehen (in Familien, Teams und sogar in der Politik).
                                          10. Ohne Körperwahrnehmung fehlt ein zentraler Teil der Gewaltfreien Kommunikation.



                                            11. Mini-Reflexionsimpuls aus der Folge


                                            Frag dich einmal:


                                            • In welchen Alltagssituationen merke ich, dass mein Körper schneller ist als mein Kopf?
                                            • Woran erkenne ich, dass mein Nervensystem aktiviert ist?
                                            • Wie schnell komme ich wieder in meine „grüne Mitte“ zurück?
                                            • Was hilft mir dabei?



                                              • Für wen ist diese Episode besonders wertvoll?


                                              • Eltern, die im stressigen Familienalltag schneller überreagieren, als sie wollen
                                              • Kita-Fachkräfte, die Gruppen sicher und verlässlich begleiten möchten
                                              • Menschen, die GFK lernen oder anwenden und merken, dass sie manchmal trotzdem „blockiert" sind
                                              • Alle, die spüren: Irgendwas fehlt mir noch, um wirklich ruhig, klar und verbunden zu bleiben




                                                • Ausblick


                                                Im Jahresprogramm 2026 widmet Maike Kluge einen ganzen Monat dem Thema Nervensystemregulation, mit

                                                • zehn SOS-Übungen
                                                • praxisnahen Beispielen
                                                • Körperwahrnehmung
                                                • Gedanken zur (umstrittenen) Polyvagal-Theorie
                                                • Übungen für Eltern, Kinder und Teams
                                                • Tools für akute Stressmomente
                                                • und vielen Gelegenheiten, Sicherheit im eigenen Körper neu zu lernen

                                                  • Wenn du sagst:
                                                  "Ich weiß, wie GFK geht, aber wenn ich am Limit bin, dann geht nix mehr", dann ist das Jahreprogramm für Dich genau richtig,



                                                  Kontakt zu Maike:



                                                  Webseite: Kontakt über Helpers Circle www.helperscircle.de

                                                  E-Mail-Adresse: kluge.maike(at)gmail.com


                                                  Wenn dich die Themen im Podcast bewegen, mach jetzt 3 Dinge


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                                                    47 min
                                                  4. Wie Du in 5 Schritten (unausgesprochene) Erwartungen in tragfähige Regeln umwandelst (Folge 41)
                                                    Mit der GFK zu mehr Klarheit und Kooperation

                                                    Regeln können unseren Familien- oder Kita-Alltag erleichtern, oder aber zum ständigen Konfliktherd werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir mithilfe der gewaltfreien Kommunikation tragfähige Regeln entwickeln, die nicht überfordern, sondern Verbindung und Orientierung schaffen. Du erfährst, warum Regeln keine Bedürfnisse sind, und wie aus Erwartungen echte Vereinbarungen entstehen.

                                                    Worum es in dieser Episode geht
                                                    • Warum Regeln keine Bedürfnisse sind, sondern Strategien zur Bedürfniserfüllung
                                                    • Wie du erkennst, ob eine Regel wirklich für alle funktioniert
                                                    • Was implizite bzw. explizite Regeln sind und wie du sie sichtbar machst
                                                    • Warum Kinder (und Erwachsene) Regeln brechen und was das mit unerfüllten Bedürfnissen zu tun hat
                                                    • Wie du in fünf klaren Schritten aus Erwartungen tragfähige Regeln machst
                                                      • Warum das für dich relevant ist

                                                      Ob zu Hause oder in der Kita, du kennst vermutlich Situationen, in denen Kinder sich nicht an Regeln halten. Du erinnerst, verhandelst, wiederholst und trotzdem kommt es zu Konflikten. Diese Folge hilft dir, solche Momente besser zu verstehen:

                                                      • Du erkennst, warum Kinder bestimmte Regeln immer wieder hinterfragen
                                                      • Du lernst, wie du Kinder aktiv in Regelprozesse einbindest
                                                      • Du findest heraus, welche deiner Regeln echte Vereinbarungen sind und welche eher einseitig vorgegeben wurden
                                                      • Du entwickelst ein Gespür dafür, wie du Regeln gestalten kannst, um Verbindung statt Widerstand zu fördern
                                                        • Darüber spreche ich ausführlicher
                                                        1. Der Unterschied zwischen Regel, Erwartung, Bitte und Vereinbarung
                                                        2. Die fünf Schritte von der impliziten Erwartung zur tragfähigen Regel
                                                        3. Welche Bedürfnisse hinter Regeln stehen
                                                        4. Wie Kinder altersgerecht und verbindend in Regelprozesse einbezogen werden können
                                                        5. Warum jedes Regelwerk eine Struktur zur Überprüfung und Anpassung braucht
                                                          6. Reflexionsimpuls für dich
                                                          • Welche Regeln gelten bei euch zu Hause und wer hat sie aufgestellt?
                                                          • Welche dieser Regeln wurden gemeinsam verhandelt und getestet?
                                                          • Welche Bedürfnisse erfüllt eine bestimmte Regel für dich und für dein Kind?
                                                          • Gibt es Regeln, bei denen dein Kind regelmäßig in Widerstand geht? Was könnte dahinterstecken?
                                                          • Gibt es bei euch eine Struktur, um Regeln gemeinsam zu reflektieren oder anzupassen?
                                                            • Wenn dich die Themen im Podcast bewegen, mach jetzt 3 Dinge:

                                                            1. Trag dich in meinen Newsletter ein: Dort teile ich persönliche Einblicke, Tools, Übungen und Infos zum Jahresprogramm.

                                                            2. Abonniere diesen Podcast (hinterlasse unbedingt eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir die Episoden gefallen, damit wird der Podcast für mehr Menschen sichtbar und du unterstützt meine Arbeit - danke dafür!)

                                                            3. Trag dich jetzt ein in die unverbindliche Warteliste für das Jahresprogramm 2026, dann erhältst du als Erstes alle Infos zum Frühbucher-Bonus und Spezial-Angeboten für die Warteliste.

                                                              4. 41 min
                                                            4. Aufräumen als Akt der Selbstfürsorge - Interview mit Ordnungscoach Anett Heim (Folge 40)
                                                              Wie Ordnung, Energie & Gewaltfreie Kommunikation zusammenhängen

                                                              In dieser Folge spreche ich mit Anett Heim, Ordnungscoach und Expertin für die Verbindung von Ordnung und Gewaltfreier Kommunikation.

                                                              Es geht um weit mehr als aufräumen: um Energie, Bedürfnisse, Gefühle, Selbstwirksamkeit – und darum, warum Ordnung kein Selbstzweck ist, sondern eine Strategie, die uns dienen kann.

                                                              Dieses Gespräch ist persönlich, tief und praktisch zugleich.

                                                              Wenn das Thema Aufräumen dich umtreibt, du dich nach mehr Ruhe sehnst, aber keine Lust auf Perfektion oder Selbstoptimierungsdruck hast, bist du hier genau richtig:

                                                              Diese Folge lädt dich ein, Ordnung neu zu betrachten:

                                                              nicht als Aufgabe, die du erledigen musst, sondern als Möglichkeit, gut für dich zu sorgen.

                                                              Worum es in dieser Episode geht
                                                              • warum Ordnung kein Bedürfnis, sondern eine Strategie zur Bedürfniserfüllung ist
                                                              • der Unterschied zwischen „aufräumen“ und wirklich Ordnung schaffen
                                                              • weshalb Ordnung individuell ist und nichts mit allgemeinen Regeln zu tun hat
                                                              • wie innere Unruhe, Stress oder Überforderung sich im Außen zeigen
                                                              • warum Ordnung oft mit Selbstwert, Würde, Herkunft und Prägung verbunden ist
                                                              • wie Gewaltfreie Kommunikation hilft, Ordnung neu zu denken
                                                              • weshalb Aufräumen das Bedürfnis nach Selbstwirksamkeit erfüllt
                                                              • warum kleine Routinen oft mehr verändern als große Aufräumaktionen
                                                              • was Zeitrestriktion mit Ordnung, Prokrastinieren und Leichtigkeit zu tun hat
                                                              • wie eine lästige Pflicht zum Genuss werden kann
                                                                • Warum diese Folge für dich relevant ist

                                                                Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

                                                                • Du weißt, dass Ordnung dir gut tut und schaffst sie trotzdem nicht dauerhaft.
                                                                • Du räumst auf, bist kurz erleichtert, und ein paar Tage später sieht es wieder gleich aus.
                                                                • Du spürst: Eigentlich geht es nicht ums Thema Ordnung, sondern um etwas Tieferes.
                                                                • Du sehnst dich nach Ruhe, Klarheit oder Entlastung, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.

                                                                  • Diese Folge macht deutlich:

                                                                  Ordnung ist kein Charaktermerkmal und kein Disziplin-Beweis.
                                                                  Sie ist eine bewusste Entscheidung für dich und deine Bedürfnisse.

                                                                  Zentrale Gedanken & Impulse aus dem Gespräch
                                                                  • Ordnung dient dem Leben, nicht umgekehrt.
                                                                  • Aufräumen funktioniert nicht, wenn es gegen uns geht.
                                                                  • Aufräumen und Ordnung können mit Gefühlen wie Wut, Angst oder Traurigkeit zusammenhängen
                                                                  • Zeitlich begrenztes (und möglicherweise unvollständiges) Aufräumen ist wirksamer als „so lange, bis alles fertig ist“.
                                                                  • Feiern, Anerkennung und Selbstkontakt sind entscheidend für nachhaltige Veränderung.
                                                                  • Ordnung kann ein Akt von Selbstwürde sein: „Ich bin es mir wert.“
                                                                    • Konkreter Mini-Impuls aus der Folge (zum Ausprobieren)

                                                                    Wenn du etwas hast, das du seit Tagen oder Wochen vor dir herschiebst:

                                                                    • Setz dich 5 Minuten lang bewusst davor
                                                                    • Stell dir einen Timer
                                                                    • Du darfst nicht anfangen
                                                                    • Bleib gedanklich bei der Sache und beobachte, was in dir passiert

                                                                      • Diese einfache Übung wirkt oft stärker als jeder Motivationsversuch – besonders bei Prokrastination.

                                                                      Über Anett Heim

                                                                      Anett ist Ordnungscoach („Heimcoach“) und verbindet Ordnung bzw. Aufräumen mit Gewaltfreier Kommunikation, Bedürfnisarbeit und emotionaler Selbstfürsorge.

                                                                      Ihr Ansatz ist klar, respektvoll und frei von moralischem Druck. Ordnung soll entlasten!

                                                                      Im Jahresprogramm 2026 begleitet sie einen eigenen Themenmonat rund um Ordnung mit einer 30-Tage-Challenge und wöchentlichen Live-Zoom-Calls.

                                                                      Ausblick: Ordnung im Jahresprogramm 2026

                                                                      Im Jahresprogramm arbeiten wir nicht isoliert an einzelnen Themen, sondern ganzheitlich:

                                                                      Ordnung, Ernährung, Atmung, Geld, Gefühle, Gewohnheiten und Selbstkontakt greifen ineinander.

                                                                      Ordnung ist dabei:

                                                                      • kein „Projekt zum Abarbeiten“,
                                                                      • sondern ein Weg zu mehr Energie, Klarheit und Selbstwirksamkeit,
                                                                      • eingebettet in Community, Austausch, Feiern und echte Verbindlichkeit
                                                                        • Wenn dich diese Folge bewegt hat, dann kannst Du folgendes tun:
                                                                        • Abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung – so hilfst du, dass mehr Menschen diese Inhalte finden.
                                                                        • Trag dich in meinen Newsletter ein und bleib mit mir in Verbindung.
                                                                        • Setz dich unverbindlich auf die Warteliste für das Jahresprogramm 2026 und erhalte alle Infos als Erstes.
                                                                          • 1 hr 11 min
                                                                        • Mein Jahresprogramm 2026: GFK vertiefen, Energie stärken, Gemeinschaft erleben
                                                                          GFK vertiefen, Energie stärken. Für mehr Verbindung im Alltag mit Kindern.

                                                                          In dieser Episode stelle ich dir mein neues Jahresprogramm vor:

                                                                          Eine Kombination aus umfangreicher GFK-Vertiefung, persönlicher Energiearbeit und lebendiger Gemeinschaft.

                                                                          Ich nehme dich heute mit durch den Aufbau, die Inhalte und die Expert*innen, die dich begleiten. Wenn du Kinder achtsam und kraftvoll begleiten und dich selbst dabei immer im Blick behalten und gut für dich sorgen möchtest, dann findest du hier eine fundierte und alltagstaugliche Begleitung.

                                                                          Worum es in dieser Episode geht

                                                                          • Wie das Jahresprogramm 2026 aufgebaut ist und warum es 12-24 Monate dauert

                                                                          • Aus welchen Bestandteilen das Programm besteht (WASKITU-Mediathek, Powerhouse und Kick Ass-Community)

                                                                          • Welche Themen dich in der WASKITU-Mediathek erwarten: von Macht & Grenzen über Nein sagen bis hin zu Gefühlen & Bedürfnissen und innerem Frieden

                                                                          • Warum Powerhouse-Elemente wie Ernährung, Nervensystem-Regulation, Ordnung und Kreativität entscheidend sind, um gewaltfrei begleiten zu können

                                                                          • Inwiefern Community, Reflexion und Austausch unverzichtbare Bestandteile des Programms sind

                                                                          • Welche Expert*innen dich begleiten und warum das Programm kein reiner Kurs, sondern eine Reise ist

                                                                          Warum das für dich relevant ist

                                                                          Wenn du mit Kindern lebst oder arbeitest, kennst du das:

                                                                          • Du möchtest GFK leben, aber im Alltag fehlt dir oft die Energie.
                                                                          • Du hast schon einiges ausprobiert und trotzdem läuft es manchmal nicht rund.
                                                                          • Du willst dich weiterentwickeln, aber ohne Druck und mit Raum für echte Veränderung.
                                                                          • Du wünschst dir mehr Tiefe, Klarheit und Verbindung – zu dir selbst und zu den Kindern.
                                                                          • Du willst mit alldem nicht allein sein.

                                                                            • Dieses Jahresprogramm vereint all das:

                                                                            Fachliches Know-how, innere Arbeit und ein unterstützendes Miteinander.

                                                                            Darüber spreche ich ausführlicher

                                                                            1. Die Struktur: Warum ein Teil des Programms auf 24 Monate angelegt ist und wie sich Theorie & Praxis sinnvoll ergänzen.

                                                                            2. Die WASKITU-Mediathek: 12 GFK-Kompetenzen, die Eltern und Kita-Fachkräfte unbedingt haben sollten

                                                                            3. Das Powerhouse: Energiequellen wie Ernährung, Ordnung, Achtsamkeit, Finanzen, Dankbarkeit u.v.m.

                                                                            4. Die Expert*innen: Wer dich begleitet und mit welchem Fokus (z. B. Nervensystem, Journaling, traumasensible Paarberatung, Meditation…).

                                                                            5. Die Kick Ass-Community: Warum Veränderung leichter ist, wenn wir sie gemeinsam gehen (inkl. Feedback, Challenges und möglicherweise auch Live-Events in Präsenz).

                                                                              6. Reflexionsimpuls für dich
                                                                              • Was fehlt dir gerade, um GFK wirklich im Alltag umzusetzen?
                                                                              • Welche innere oder äußere Ressource wünschst du dir (zurück)?
                                                                              • Wo merkst du, dass Wissen allein nicht reicht – sondern Praxis, Austausch und Energiearbeit nötig sind?
                                                                              • Welche Veränderung würdest du dir für 2026 wünschen?
                                                                                • Neugierig geworden?

                                                                                Trage dich jetzt in die unverbindliche Warteliste für das Jahresprogramm 2026 ein und erfahre als Erste*r alle Infos zum Frühbucher-Angebot, zum Ablauf und zur Begleitung durch die Community.

                                                                                Gemeinsam gestalten wir ein Jahr voller Entwicklung, Verbindung und innerer Kraft.

                                                                                1 hr 14 min

                                                                              About Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

                                                                              From the publisher's feed

                                                                              Gewaltfreie Kindheit ist ein Podcast für all diejenigen, die Kinder gleichwürdig, bedürfnisorientiert und friedvoll begleiten, und gleichzeitig klar, authentisch und echt bleiben wollen. Und die sich fragen, wie das mit der "Gewaltfreien Kommunikation" im Alltag ganz praktisch funktionieren soll.