Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

Was ich derzeit in der Erziehung, in Kitas, in Schulen und im Familienalltag beobachte, erinnert mich an längst vergangen geglaubte Zeiten:

Ich ordne drei konkrete Trends ein, die sich in Gesprächen mit Eltern, pädagogischen Fachkräften und im öffentlichen Diskurs zeigen und erkläre, warum ich mit meiner Arbeit genau dort ansetzen möchte.

• Warum aktuell ein gesellschaftlicher Rückschritt Richtung „Härte & Gehorsam“ zu spüren ist

• Wie ein wirtschaftliches Denken auf unsere Haltung in der Kinderbegleitung übergreift

• Warum viele sich enttäuscht von der Bedürfnisorientierung abwenden

• Welche Rolle Erschöpfung, Stress und Dauerüberforderung in der Umsetzung von GFK spielen

• Warum es heute weniger um „Wissen“ geht als darum, wie wir es im Alltag anwenden können

• Welche 12 Elternkompetenzen ich künftig vermitteln werde

• Wie mein neues Jahresprogramm aufgebaut ist (Spoiler: es ist mehr als eine Fortbildung…)

Wenn du mit Kindern lebst oder arbeitest, hast du es sicher schon gespürt:

• Der Ton wird rauer: Im öffentlichen Diskurs, in Bildungseinrichtungen und manchmal auch zu Hause.

• Du hast viel gelesen und weißt, wie gewaltfreie Kommunikation funktioniert, aber im Alltag fehlt dir oft die Kraft.

• Du möchtest deine Kinder einfühlsam begleiten, fühlst dich aber selbst an der Belastungsgrenze.

• Du hinterfragst dich selbst: „Mache ich das richtig? Warum funktioniert es bei uns nicht so, wie ich es gelernt habe?“

Diese Folge zeigt dir:

• Erkennst du dich in einem der drei Trends wieder?

• Versuchst du vielleicht, Bedürfnisse zu erfüllen, obwohl du selbst am Limit bist?

• Was brauchst du, um dein Wissen im Alltag wirklich anwenden zu können?

• Welche Kompetenz möchtest du im nächsten Jahr stärken?

🔗** Trag dich unverbindliche Warteliste für das Jahresprogramm 2026**

In dieser Folge spreche ich mit Jasmin Lotter, Expertin für Achtsamkeit, Meditation und Gewohnheitsbildung. Sie ist eine der 10 ExpertInnen, die mit mir gemeinsam mein Jahresprogramm 2026 gestalten werden.

Jasmin nimmt uns mit in ihre persönliche Geschichte: Burnout, Panikattacke, völlige Erschöpfung und der lange Weg zurück ins Leben. Ein Weg, der geprägt ist von Achtsamkeit, Meditation, neuen Denkgewohnheiten und konsequenter Selbstfürsorge.

Weil du dich wahrscheinlich in vielem wiedererkennst:

Achtsamkeit und Meditation helfen dir, frühzeitig zu bemerken, wann dein System kippt, bevor du überreagierst, laut wirst oder dich innerlich zurückziehst.

Das tut dir gut. Das tut den Kindern in deiner Obhut gut.

🔹 Jasmins Burnout-Geschichte

Halte einmal am Tag kurz inne:

Eine Minute Meditation ist besser als keine.

Entschleunigung ist kein Luxus. Sie ist eine Liebeserklärung an dein Leben.

Schau ehrlich hin:

Du musst nicht alles auf einmal verändern.

Jahresprogramm

Trag dich in die Warteliste für das Jahresprogramm ein, wenn du 2026 zu dem Jahr machen möchtest, in dem du nachhaltig für mehr Energie und Kraft im Alltag sorgst und neue kraftbringende Gewohnheiten etablierst.

Jasmin Lotter kennenlernen

Viele Eltern und pädagogische Fachkräfte erleben im Alltag mit Kindern immer wieder Reibungspunkte – gerade an den Übergängen: morgens beim Anziehen, nachmittags bei den Hausaufgaben, abends beim Zubettgehen.

In dieser Episode spreche ich darüber:

In der Folge findest du viele Ideen, wie du Rituale gestalten und Routinen so anpassen kannst, dass sie dich entlasten und nicht zusätzlich stressen:

Wenn du mit Kindern lebst oder arbeitest, hilft dir diese Folge dabei:

Frag dich mal:

In der Episode kündige ich an:

Wenn du tiefer in diese Themen einsteigen willst, trag dich auf die** Warteliste für mein Jahresprogramm** ein.

In dieser Episode spreche ich mit Anne Lechtape über ein Thema, das ich nie wirklich auf dem Schirm hatte, bis ich im Juni 2025 einen Aha-Moment hatte: es geht um das Atmen als Schlüssel für Sicherheit, innere Stabilität und einen gelassenen Alltag mit Kindern.

Anne ist Atemcoach, Mama und Teil meines Jahresprogramms 2026 – und sie bringt ein fundiertes Verständnis darüber mit, wie Atmung unser Leben begleitet und unser Nervensystem beeinflusst.

Wir räumen mit Mythen auf, sprechen darüber, warum viele Atemübungen im Alltag gar nicht wirken (oder sogar stressen) und warum Sicherheit im Körper wichtiger ist als „Entspannung“. Und wir zeigen, wie Atmen dir helfen kann, überhaupt erst in der Lage zu sein, gewaltfrei zu kommunizieren.

1. Annes Weg vom Funktionsmodus zum Atmen

Leistungsorientiert, durchhaltend, perfekt – und gleichzeitig immer wieder krank.

2. Wie der Atem dich verrät, lange bevor du es merkst

80 % der Informationen kommen aus dem Körper im Kopf an.

3. Warum Atmen für Eltern ein unterschätzter Schlüssel ist

Kinder kopieren unser Atemmuster.

4. Bauch-Zwerchfellatmung

Anne leitet in der Podcast-Folge eine einfache, aber tief wirksame Übung an.

5. Warum „tief durchatmen“ oft nicht hilft

Viele atmen dabei flach, in die Brust oder halten die Luft nach der Einatmung an.

6. Atem & Emotionen: Warum Wut plötzlich leichter wird

Atmen kann dich näher an deine Gefühle bringen, statt sie wegzudrücken.

7. Atmen als Teil des Jahresprogramms 2026

Anne begleitet uns im Jahresprogramm 2026 das gesamte Jahr, nicht nur während eines „Themenmonats“.

Für dich, wenn du

🔗 Anne auf Instagram: Luma Breathwork

🔗 Warteliste für das Jahresprogramm 2026

Schau heute ein paar Mal bewusst auf deinen Atem.

Dein Atem lügt nicht. Und er zeigt dir, wo du anfangen kannst.

Viele Eltern und pädagogische Fachkräfte spüren genau, dass Gefühle wichtig sind, aber oft fehlt die Sprache, um sie wirklich präzise auszudrücken.

Ich stelle dir in der Folge konkrete Übungen vor, die du sofort ausprobieren kannst:

Bonus: Gefühlsbegriffe in Alltagssprache übersetzen – gerade für Kinder ein Gamechanger

Diese Methoden sind bewusst so gewählt, dass du sie ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Wenn du Kinder begleitest, weißt du:

Je klarer wir Gefühle benennen können (unsere eigenen und die, die wir bei den Kindern vermuten), desto leichter finden wir Wege aus Konflikten, Frustmomenten und herausfordernden Alltagssituationen.

Frag dich mal:

Deine Antworten zeigen dir ziemlich genau, an welcher Stelle du anfangen kannst zu üben.

In der Folge kündige ich ein Gefühlswortschatz-E-Book an – mit Übungen, Ausfüllblättern, Methodenanleitungen und Vorlagen.

Ich kündige an, dass ich den Link hier in die Shownotes schreibe, sobald das E-Book fertig ist.

Sehr wahrscheinlich werde ich es Anfang 2026 als Ressource in meiner GFK-Community zur Verfügung stellen.

Der GFK-Community kannst Du hier beitreten:

https://www.verenaohn.de/gfk-community

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein bisher herausforderndstes Jahr – ein Jahr, das mich körperlich, emotional und beruflich an meine Grenzen gebracht hat. Und eins, das mir gleichzeitig gezeigt hat, warum Selbstfürsorge keine nette Zusatzoption ist, sondern die Grundlage dafür, Kinder wirklich gewaltfrei zu begleiten.

Wenn du im Alltag mit Kindern arbeitest oder lebst, kennst du das:

Diese Folge zeigt dir:

Frag dich:

In den kommenden Episoden wirst du hören:

Wenn du Eltern begleitest, Kinder betreust oder selbst Kinder hast, ist hier ganz sicher auch für dich mit dabei!

Folge 033 - In dieser ganz besonderen, spontanen und sehr persönlichen Podcast-Folge teile ich mit Dir mein "Warum" – die tiefe Motivation hinter meiner Arbeit, meinem Podcast und meiner Mission für eine gewaltfreie Kindheit. Warum ist Empathie für mich der Schlüssel zu einem friedlichen Miteinander? Und was hat eine Schneeflocke damit zu tun? Lass Dich inspirieren, wie kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können.

📅 Empathie-Seminar am 11. und 12. Januar 2025

Möchtest Du Deinen Empathie-Muskel trainieren und Deine Kommunikation nachhaltig verändern? Dann sei dabei und erlebe ein Wochenende voller wertvoller Übungen und Inspiration.

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🌟 Bleib inspiriert:

Folge 032 - In dieser Episode habe ich zwei ganz besondere Gäste bei mir: Vanessa und Manuel Arnaldi. Sie sind nicht nur Eltern von zwei Kindern, sondern auch die Initiatoren des Online-Kongresses "Familie in Balance", der heute, am 5. Dezember, startet. Wir sprechen über ihre Vision für mehr Leichtigkeit im Familienleben, ihre eigene Reise als Familie und darüber, wie sie es geschafft haben, dieses Herzensprojekt Realität werden zu lassen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

"Familie in Balance" – Das musst du wissen:

Besonderheiten:

Warum solltest du teilnehmen?

Meine Gäste: Vanessa und Manuel Arnaldi von LightFamily.ch

Vanessa und Manuel sind seit 18 Jahren ein Paar, Eltern von zwei Homeschooling-Jungs und leben in der Schweiz. Beide haben sich bewusst für ein Leben entschieden, das den Fokus auf Balance, Selbstfürsorge und bewusste Gestaltung des Familienalltags legt. Mit dem Kongress möchten sie Familien helfen, eigene Wege zu finden, die nicht nur funktionieren, sondern auch Freude bringen.

Jetzt anmelden und dabei sein!

Besuche www.familie-in-balance.net, melde dich kostenfrei an und sei Teil dieses inspirierenden Kongresses. Verpasse keine Highlights und lass dich von der Energie, den Ideen und der Gemeinschaft anstecken!

Viel Spaß beim Zuhören und Mitmachen! 🎧✨

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine emotionale Reise. Ich habe kürzlich drei erschütternde Situationen erlebt, in denen Erwachsene gewaltvoll gegen Kinder gehandelt haben.

Diese Erlebnisse haben mich zutiefst bewegt und eine intensive Reflexion darüber ausgelöst, wie man als Außenstehende*r in solchen Momenten handeln kann – selbst wenn man sich zunächst wie gelähmt fühlt.

Du erfährst in dieser Episode,

Ich teile außerdem mein Ansicht darüber, inwiefern wir Empathie nutzen können, um Veränderungen im Umgang mit Kindern zu bewirken.

1. Einleitung und persönlicher Kontext:

Ich beginne mit einer persönlichen Geschichte und beschreibe drei konkrete Situationen, in denen ich Gewalt gegen Kinder in der Öffentlichkeit beobachtet habe. Dabei teile ich meine eigenen Gefühle von Schock und Hilflosigkeit.

2. Die innere Reaktion auf Gewalt:

In diesem Abschnitt gehe ich darauf ein, wie solche Situationen körperliche Stressreaktionen auslösen. Ich beschreibe, wie ich selbst in einen Zustand der Schockstarre gerate und wie das oft auch bei anderen Eltern oder Beobachtern der Fall ist.

3. Selbstermächtigung und Handlungsfähigkeit:

Hier erkläre ich, wie ich mich selbst in solchen Momenten regulieren kann, um handlungsfähig zu bleiben. Ich nenne verschiedene Strategien, wie ich in stressigen Momenten aktiv bleiben kann, zum Beispiel durch gezielte Selbstregulation und das Einüben von Reaktionen.

4. Unterbrechen von Gewalt:

Ich thematisiere, wie wichtig es ist, gewaltvolle Handlungen zu unterbrechen, und welche Methoden ich dabei anwenden kann, ohne mich selbst in Gefahr zu bringen. Techniken wie das gezielte Ablenken oder das Aufmerksam-Machen auf die Situation werden hier von mir beschrieben.

5. Empathische Interventionen:

Am Ende gehe ich darauf ein, wie ich in Situationen, in denen Reden möglich ist, empathisch mit den beteiligten Erwachsenen umgehen kann. Empathie ist für mich der nachhaltigste Weg, um langfristig Veränderungen zu bewirken.

1. Hilf mir, mehr Menschen zu erreichen:

Mehr Reichweite zu generieren ist eine der effektivsten Möglichkeiten, mich in meiner Arbeit zu unterstützen. Dies kannst du tun, indem du

2. Nutze meine Impulse, um selbst zu wachsen und Vorbild für andere zu sein:

Du kannst meine 0€-Angebote nutzen, um dich selbst zu reflektieren und dein eigenes Verhalten auf den Prüfstand zu stellen. Wenn DU gewaltfrei mit Kindern umgehst, wertschätzend und klar, einfühlsam und auf Augenhöhe, dann beeinflusst das automatisch auch dein Umfeld.

Männerarbeit und Väterabende –

In dieser Episode spreche ich mit Alex, der bereits zum zweiten Mal zu Gast im Podcast ist. Wir tauchen tief in die Welt der Männerarbeit ein und werfen einen Blick auf die Väterabende, die er seit Anfang des Jahres regelmäßig anbietet. Dort geht es um Themen wie Wut, Selbstfürsorge und klare Rollenbilder als Väter. Einen kleinen Blick werfen wir auf den nächsten Väterabend 'Klarer Papa sein', der am 15.10.2024 stattfindet (mehr Infos dazu siehe unten).

Außerdem erzählt Alex von seiner kürzlichen Männerinitiation und wie diese ihn in seiner Rolle als Mann und Vater gestärkt hat, und wie und weshalb ihn Paarbegleitung gerade so fasziniert.

Alex ist Coach und Gastgeber der Väterabende, einem offenen Raum für Männer, die sich wertungsfrei und unterstützend über ihre Herausforderungen als Väter austauschen wollen. Seine Arbeit basiert stark auf den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation und er nutzt seine Erfahrungen aus der Männerarbeit und der Paarberatung, um Männern und Vätern zu helfen, ihre Rolle bewusst und kraftvoll zu leben.