Hva om det som skjedde i dag ikke trenger å bestemme morgendagen? I denne episoden av GladMorgen får du en enkel kveldsteknikk som hjelper deg å legge fra deg dagen som har vært – uten selvkritikk og analysering. Du lærer hvordan du kan roe kroppen før søvn, stille ett viktig spørsmål til deg selv (eller universet, livet, intuisjonen), og være åpen for svarene som kan komme dagen etter. Dette er en episode om refleksjon, indre ro, søvn, intuisjon og personlig utvikling – og om å stole mer på de stille signalene inni deg. Perfekt å høre på om kvelden, eller når du trenger å gi slipp på en dag som har vært tung.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Nederlag kan ramme hvem som helst.
Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger –
og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt uten at vi legger merke til det. Du får høre:
– hvorfor nederlag ikke er en permanent tilstand
– hvordan unngåelse, selvsabotasje og perfeksjonisme holder oss fast
– hvorfor «godt nok» faktisk er godt nok
– og hvordan du kan møte nederlag med mer ro, læring og selvomsorg.
Dette er en episode for deg som vil leve litt friere – uten at gamle feil eller gammel kritikk bestemmer veien videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Sinne har ofte fått et dårlig rykte.
Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte.
Ikke som en fiende, men som et signal – og en mulig støttespiller. Du får høre om:
– hva sinne egentlig er og hvorfor vi trenger det
– hvordan sinne viser seg i tanker og kropp
– hvorfor noen eksploderer, mens andre undertrykker følelsene sine
– hva som kan skje når sinne blir ignorert
– hvordan sinne henger sammen med frykt, hjelpeløshet og andre følelser
– og hvordan du kan håndtere og uttrykke sinne på en konstruktiv måte Sinne er energi.
Til endring. Til beskyttelse. Til å sette grenser. Kanskje kan denne episoden hjelpe deg å lytte litt mer vennlig til det sinnet ditt prøver å si.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden av Glad Morgen snakker vi om hvordan du kan bruke en selvobservasjonsdagbok for å forstå tanker, følelser og reaksjoner bedre. Automatiske negative tanker dukker ofte opp raskt og påvirker humøret vårt uten at vi legger merke til det. Ved å stoppe opp, observere og skrive ned det som skjer inni oss, kan vi få mer oversikt, mindre stress og større følelsesmessig bevissthet. Du lærer:
– hva automatiske tanker er
– hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen
– hvordan du kan stille enkle «detektiv-spørsmål» til egne tanker
– hvordan selvobservasjon kan hjelpe deg å reagere mer bevisst i hverdagen.
 Episoden inneholder konkrete eksempler fra hverdagen og passer for deg som ønsker mer ro, selvinnsikt og emosjonell balanse.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om drømmene dine ikke trenger mer press – men litt mer klarhet? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om vision board, og hvorfor det er et kraftfullt – men samtidig jordnært – verktøy.
Du får høre:

• hva et vision board egentlig er (og hva det ikke er),
• hvorfor visualisering fungerer, sett fra hjernens perspektiv,
• hvordan et vision board kan hjelpe deg å ta tydeligere valg i hverdagen,
• og hvordan du kan lage ditt eget – enkelt, personlig og uten stress.

Dette handler ikke om magi, men om retning, oppmerksomhet og små steg i riktig retning. Kanskje er dette en god dag å begynne å ta drømmene dine litt mer på alvor.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dette er episode nummer 100 av GladMorgen.
Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon,
har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass,
selgere jeg ikke klarer å si nei til og en kommandokniv som nesten endte i katastrofe.
Dette er ikke en episode om nederlag.
Det er en samling historier om rot, optimisme, distraksjon og om hvordan humor ofte redder situasjonen. Fordi det å feile ikke måtte endte med en katastrofe. Kanskje er de bare en del av det å være menneske.
God morgen — og takk for at du har vært med meg
gjennom hundre episoder! 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr det egentlig å ta vare på seg selv – på innsiden?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille deg selv tre enkle, men kraftfulle spørsmål:
– Hva er du stolt av?
– Hva er egentlig viktig for deg?
– Hva ønsker du å endre? Dette er ikke en episode om perfeksjon eller raske løsninger, men om små, bevisste steg som kan skape ekte endring over tid. En rolig, reflekterende morgenepisode – perfekt for deg som vil starte dagen litt mer bevisst. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva er egentlig et panikkanfall – og hvorfor føles det så skremmende?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og forståelig forklaring på panikkanfall, vanlige symptomer, frykten for nye anfall og kroppens kamp-eller-flukt-reaksjon. Målet er å gi deg mer kunnskap, trygghet og et nytt perspektiv – slik at panikk blir litt mindre skremmende og lettere å håndtere. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr empati i praksis – og hvorfor kan den noen ganger være så vanskelig? I denne episoden snakker jeg om empati slik den faktisk ser ut i hverdagen.
Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om:
– hva empati er, og hva den ikke er
– forskjellen mellom empati og medfølelse
– hva som ofte blokkerer empati
– hvordan empati kan trenes gjennom lytting og nysgjerrighet
– empatiutmattelse og hvorfor den rammer så mange
– og hvorfor empati trenger grenser for å være bærekraftig.
Dette er en episode om nærhet, tilstedeværelse og om å huske at empati også gjelder deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor misforstår vi hverandre så ofte – selv når vi egentlig vil hverandre vel? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om kunsten å kommunisere bedre – på en enkel, praktisk og hverdagsnær måte.
Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like mye om å lytte som å snakke, og hvordan små justeringer i ordene dine kan gjøre en stor forskjell i relasjoner. Vi ser på:
– hva aktiv lytting egentlig betyr
– hvorfor uklare, indirekte eller anklagende ord ofte skaper misforståelser
– hvordan du kan uttrykke tanker og følelser tydelig, uten å starte konflikt
– og en konkret 4-trinns metode – «jeg-budskap» – som hjelper deg å snakke om behov og grenser på en trygg måte Dette er en episode for deg som vil:
– bli bedre forstått
– kommunisere tydeligere hjemme og på jobb
– og skape mer ro og mindre friksjon i samtaler En rolig morgenpåminnelse om at små ordvalg kan gi store endringer

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825