I dag tar vi et første steg inn i følelsenes verden.
Hvorfor er det så vanskelig å vite hva vi føler? Hvorfor ble noen følelser sett på som “problematiske”? Og hvordan kan vi begynne å forstå det som skjer i oss – i stedet for å presse det bort? I denne introduksjonsepisoden snakker jeg om hva som former følelseslivet vårt, hvorfor så mange av oss mangler “bruksanvisningen”, og hvordan vi kan begynne å skape den selv. Følelser er ikke fiender, men signaler – og når vi lærer å lese dem, blir livet både enklere og rikere. En liten praktisk beskjed: GladMorgen kommer ikke på onsdag denne uken,men vi høres igjen fredag morgen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I dag snakker vi om noe vi gjør hver eneste dag – men ofte uten å merke det: å spise.
For når var sist du faktisk kjente smaken av frokosten din? Eller tok deg tid til å sitte ned og bare… spise? I denne episoden dykker vi inn i mindful eating – en myk, enkel måte å gi både kroppen og hodet litt mer ro.
Vi ser på hvorfor vi ofte spiser på autopilot, hvordan følelser kan styre appetitten vår, og hvordan små justeringer kan gjøre måltidene mer nærende og mer hyggelige. Så bli med meg inn i en rolig start på dagen. Kanskje dette blir dagen du spiser litt saktere og kjenner litt mer etter?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Vi snakker sjelden om gråt – men kanskje burde vi det.
For tårer handler ikke om svakhet, men om mot.
Om å våge å føle, å slippe kontrollen, å gi kroppen lov til å rense ut alt det som sitter fast. I denne episoden deler jeg hvorfor gråt kan være vår egentlige superkraft – hvordan den frigjør spenning, gir lettelse og åpner hjertet for både deg selv og andre.
Kanskje er det nettopp tårene som venter på å gi deg roen du leter etter.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Tiden er det mest verdifulle vi har – og likevel er det nettopp den vi oftest sløser bort.
I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om hvorfor vi stadig føler at tiden ikke strekker til,
hvordan vi kan bruke den mer bevisst, og hva som virkelig er verdt å bruke livet på. En liten påminnelse om å senke tempoet, kjenne etter – og leve slik at ingen dag føles bortkastet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Vi lever i en tid der det å være konsekvent nesten har blitt en dyd.
Men hva skjer når konsekvensen mister mening – og vi fortsetter bare fordi vi burde?
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom sunn utholdenhet og det å bli fanget i egne planer.
Om hvorfor det er helt greit å endre mening, slippe taket – og velge på nytt.
For konsekvens handler ikke alltid om styrke. Noen ganger handler det om å tørre å snu.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Vi bruker så mye energi på ting vi ikke kan gjøre noe med – været, trafikken, hva andre mener om oss... og alle de tusen små tingene vi prøver å kontrollere uten hell.
I denne episoden åpner vi påvirkningsvinduet – et enkelt verktøy som hjelper deg å se forskjellen mellom det du faktisk kan påvirke, og det du bør slippe taket i.
For kanskje handler indre ro ikke om å få alt til å gå som du vil, men om å slutte å bekymre deg for alt som ikke gjør det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du hørt om Rosenthal-effekten – den selvoppfyllende profetien som viser hvor mye andres forventninger påvirker oss?
I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt.
Fra gamle skoleeksperimenter til små øyeblikk i hverdagen, der ett ord kan bygge oss opp… eller holde oss tilbake.
Og kanskje er det på tide å spørre seg selv: hvilke «etiketter» bærer jeg fortsatt – og hvilke vil jeg legge fra meg?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så lett å akseptere det vi ikke kan endre – men så vanskelig å ønske velkommen det vi faktisk velger selv?
I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt mot forandring kan gi oss akkurat det vi trenger.
Fem enkle øvelser hjelper deg å trene på å slippe kontrollen og si ja til det nye som kommer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen dager minner oss om livets rytme – om alt som kommer og går.
I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet.
Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling,
og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes mening. En myk morgenrefleksjon – og en invitasjon til kveldens meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita", der vi fortsetter i samme tema.

Lydspor: "November Morning" av Rubbimassimo



Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvordan starter du dagen din? Med stress, tanker og "må"-lister – eller med et lite øyeblikk for deg selv?
I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon.
Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen,
og hvorfor morgenen faktisk er den beste tiden til å justere kursen – med letthet, ro og mening. Ta deg et pust, finn din intensjon – og la resten komme av seg selv.
Del gjerne din intensjon for dagen med meg i kommentarfeltet – jeg vil gjerne høre hva som inspirerer deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825