Vi liker å tro at vi hjelper av godhet – men noen ganger betaler vi en høy pris for det.
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet,
om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse,
og hvordan du kan beskytte deg uten å miste empatien.
For å hjelpe andre skal aldri bety at du mister deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen mennesker ser alltid det beste i andre. De er lojale, omsorgsfulle, tålmodige – og nettopp derfor blir de ofte såret i toksiske forhold.
I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan bli brukt imot deg. Du vil høre om seks typer mennesker som lett blir fanget i usunne relasjoner: omsorgsgiveren, den som tror på endring, den konfliktsky, perfeksjonisten, den empatiske og den som søker bekreftelse.
Målet er ikke å gi skyld, men å gi innsikt – slik at du kan kjenne igjen dine egne mønstre og beskytte freden i ditt eget liv. For den dypeste forandringen begynner ikke når andre endrer seg, men når du begynner å se deg selv tydelig.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Når gikk du sist en tur uten mål, uten musikk, uten plan?
En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster.
I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og ekte glede. 
Sett på skoene, slå av telefonen – og bli med på en mindful tur.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Visste du at ett minutt med skikkelig latter kan erstatte 45 minutter med avslapning?
I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å le, selv når du ikke føler for det.
Vi tar turen innom både forskning, sykehusklovner og en liten latterøvelse du kan prøve med én gang.
Så – trekk pusten, slipp skuldrene… og bli med på litt hverdagsglede!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du problemer med å konsentrere deg? Tankene flyr i alle retninger så snart du prøver å fokusere?
Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i meditasjon og i hverdagen. Du får lære:
– hvordan du kan bruke kroppen for å forankre deg i øyeblikket
– små triks for å samle tankene når de flyr
– hvorfor fokus handler mer om å komme tilbake enn om å aldri miste det. 

Ingen nye GladMorgen-episoder den kommende uken, men fredag kveld kommer en ny meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita"!
Perfekt anledning til å trene konsentrasjonen din der også.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen ganger stått ved kjøleskapet og glemt hvorfor du kom dit?
Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte?
Slapp av, du er ikke alene.
I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og når det kan være lurt å følge litt ekstra med.
Du får også tips til hvordan du kan trene hukommelsen din, og en liten, morsom huskeøvelse på slutten. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Et forhold skal gi trygghet, støtte og glede. Men hva skjer når det i stedet gir uro, kritikk og frykt? I denne episoden snakker jeg om hvordan toksiske forhold kan se ut i praksis, hvorfor vi blir værende i dem – og hvordan vi kan begynne å stille oss selv de riktige spørsmålene.
Kanskje kjenner du deg igjen i noen av tegnene, eller kanskje gir episoden deg bare et klarere bilde av hva et sunt forhold egentlig innebærer. Uansett håper jeg at du sitter igjen med noe som kan styrke deg – enten i ditt nåværende forhold, eller i relasjonene du bygger videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Føler du deg tom, uten energi, og mister gnisten på jobb? I denne episoden snakker vi om hva utbrenthet egentlig er, hvordan du kan kjenne det igjen, og hva du kan gjøre for å forebygge og komme deg ut av det. Små skritt, gode pauser og riktig støtte kan gjøre en stor forskjell.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Mange av oss kommer til et punkt i livet der vi står på et slags veikryss. Kanskje du kjenner på spørsmålet: Hva nå? Er dette alt? Hvilken retning skal jeg ta videre?
I dag vil jeg invitere deg til å stoppe opp et øyeblikk og utforske nettopp dette – hva et kall egentlig kan bety, og hvordan du kan begynne å oppdage ditt eget. 
Jeg skal guide deg gjennom øvelsen "Det røde trå" – en enkel, men kraftfull metode for å oppdage kallet ditt.
For kallet er sjelden noe som plutselig dukker opp utenfra – det ligger allerede i deg. Det handler bare om å fjerne lagene som skjuler det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva former egentlig relasjonene våre?
I denne episoden snakker jeg om hvordan barndom, tidligere forhold, leveregler og overbevisninger påvirker måten vi møter partneren på – og hvorfor selvaksept er nøkkelen til sterkere, tryggere og mer ekte relasjoner. Bli med på en refleksjon om hva som kan stå i veien for nærhet og hvordan vi kan bygge sunnere bånd – både til oss selv og til andre.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825