Es ist in aller Munde dieses "Nervensystem regulieren". Ich stelle oft fest, dass oft gar nicht bekannt ist, was da genau gemeint ist. Es gibt nämlich drei Formen: das zentrale, periphere und autonome/vegetative Nervensystem. Manchmal ist selbst den "Sendern" der Regulatiosnübungen der Unterschied nicht klar und welches sie überhaupt regulieren wollen.

Lerne mehr, welches Nervensystem wirklich gemeint ist, warum wir "dysreguliert" sind und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen.

Ich libe z.B. Yin Yoga dafür. Warum erfährst du in dieser Folge. Sei gern auch bei der nächsten Akupressur und Yin Yoga Session am 20.11. zum Thema "Beckenboden" dabei. Ein zu schwacher oder zu fester BeBo kann viele Folgen haben: Periodenschmerzen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme etc.

Link zur Session: https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-beckenboden/

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In dieser Folge spreche ich mit Danja Hof, Heilpraktikerin für Psychotherapie, die sich auf Stressbewältigung und Angststörungen spezialisiert hat. Danja erklärt, wie sie Menschen hilft, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, und gibt wertvolle Einblicke in ihre Arbeit mit EFT (Emotional Freedom Techniques). Gemeinsam beleuchten wir, warum es wichtig ist, Stress nicht nur oberflächlich zu behandeln, sondern auch seine Ursachen zu verstehen. Danja teilt konkrete Tipps und Übungen, die dir helfen können, im hektischen Alltag Ruhe zu bewahren.

Danja und ich kennen uns schon viele Jahre – angefangen hat unsere Verbindung in der Hebammenpraxis Bauchladen, wo ich als Teilnehmerin mit meiner ersten Tochter war und später ihre Kurse übernehmen durfte. Erfahre mehr über ihren beruflichen Weg und die wertvollen Methoden, die sie heute anwendet, um anderen zu helfen.

Themen dieser Folge:

• Danjas Weg von der Krabbelgruppenleitung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung und dein Feedback! Teile die Episode gerne mit Menschen, die von diesen wertvollen Tipps profitieren könnten.

Abonniere den Podcast:

https://danja-hof.de

Schlaf ist nicht verhandelbar und so so essentiell für unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit. Wir regenerieren, entgiften und es laufen ganz wichtige Reparatur-Prozesse ab.

Doch irgendwie herrscht immer noch "Schlafen kann man auch noch nach dem Tod."

Schlafen wir aber nicht ausreichend und erholsam, sind wir unausgeglichen, die Energie fehlt und langfristig werden wir krank.

Erfahre hier wichtige Tipps für einen erholsamen Schlaf.

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Online Kurs komm in deine Balance: https://achtsamberührt.de/jahreszeitenkurs/

Fühlst du dich oft müde und energielos.

Fehlt die manchmal die Motivation und der Antrieb?

Besonders in der dunklen Jahreszeit?

Erfahre 10 Energiehacks, um energiegeladen und motiviert durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Du willst mehr erfahren, wie du mit den (inneren) Jahreszeiten leben kannst? Dann komm in die kostenlose Reise von Sophia "Achtsam berührt durch die Jahreszeiten":

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy

In dieser Folge von Body Mind Soulution spricht Janina mit Natali, einer achtsamen Mama und erfahrenen Iyengar Yoga Lehrerin. Gemeinsam tauchen sie tief in das Thema Authentizität ein und wie wichtig es ist, als Kursleiterin, Mutter und Frau authentisch zu bleiben.

Themen der Folge:

- Iyengar Yoga: Was diese Yoga-Richtung ausmacht und wie sie Natali's Kurse prägt

- Authentisch bleiben in der Kursleitung: Herausforderungen und Chancen

- Der Spagat zwischen Familie und Beruf: Wie man als Mama auch Raum für sich selbst schafft

- Selbstfürsorge: Warum Zeit für sich kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist

- Persönliche Erfahrungen: Natali und Janina teilen, wie sie authentisch leben, auch wenn es mal nicht perfekt läuft

Bleib dran bis zum Ende für inspirierende Gedanken, die dir helfen, authentisch deinen Weg zu gehen – ob als Kursleiterin, Mama oder einfach als du selbst.

Verbinde dich mit uns:

Hinterlasse gerne Feedback oder Fragen – wir freuen uns auf den Austausch!

Viel Spaß beim Anhören! 🎧

- Natali's Yoga-Kurse: https://www.nogayoga.de

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Musik Intro/Outro: "Summer adventures" by SergePavkinMusic

Im Herbst steigen nicht nur Erkältungen. Auch haben Menschen mit Hautproblemen verstärkte Symptome. Dem Herbst ist das Element Metall mit den Meridianen Lunge und Dickdarm zugeordnet., die eng mit der Haut in Bezug stehen. Auch embriologisch entstehen unsere (Schleim-) Häute aus dem selben Keimblatt. Deshalb haben oft Menschen mit einem Leaky Gut auch mit der Haut und/oder der Lunge zu tun oder viele NeurodermitikerInnen haben oft auch Heuschnupfen etc.

Ich teile hier meine Geschichte und was du jetzt im Herbst machen kannst.

Du willst die Achtsam berührt Session "Loslassen - Darm & Haut stärken" für dich nutzen, deine Abgrenzung(sorgane) stärken? Dann melde dich für die Aufzeichnung an:

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-loslassen-darm-haut/

Glücksmomente – Der Spagat zwischen Unternehmerin, Mama-Sein und Zeit für sich selbst

In dieser besonderen Episode hat Janina Dreyer ihre Freundin Dani zu Gast. Die beiden haben sich vor vielen Jahren kennengelernt und blicken auf viele gemeinsame Erlebnisse und (berufliche) Parallelen zurück. Gemeinsam diskutieren sie über:

- Die Herausforderungen des Alltags: Wie Dani und Janina den Balanceakt zwischen Unternehmertum, Kursleitung und Mama-Sein meistern.

- Glücksmomente im Alltag: Welche kleinen Momente ihnen Kraft geben und wie sie diese in ihren hektischen Alltag integrieren.

- Zeit für sich selbst: Warum es so wichtig ist, als Frau bewusste Auszeiten zu schaffen und sich Raum für die eigene Entwicklung zu nehmen.

- Inspiration und Motivation: Tipps und Einblicke, wie man sich als Mutter und Unternehmerin regelmäßig motiviert und neue Energie schöpft.

Dani und Janina teilen in dieser Episode ihre Erfahrungen und geben wertvolle Impulse für Frauen, die ebenfalls versuchen, alle Rollen in ihrem Leben unter einen Hut zu bekommen.

Höre rein und erfahre, wie auch du deine Glücksmomente finden kannst!

Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen!

Dani's Insta Kanal https://www.instagram.com/ellie.und.wir?igsh=MThpMjEybG5hcWI5dQ==

So viele schnupfen schon. Du und deine Kinder sind auch ständig krank und ihr liegt immer wieder flach? Das ist nicht normal, nur weil so viele auch ständig krank sind.

Erfahre in dieser Folge, an welchen Rädern du bei dir und deinen Liebsten ansetzen kannst.

Stärkung im Herbst – Schnupfen & Co. effektiv vorbeugen

Janina Dreyer & Sophia Lein

In dieser Episode von "Body Mind Solution" sprechen Janina Dreyer und Sophia Lein über die Herausforderungen, die der Herbst mit sich bringt – insbesondere in Bezug auf Schnupfen und Erkältungen. Erfahre, warum es nicht normal ist, ständig krank zu sein, und wie du dein Immunsystem nachhaltig stärken kannst. Wir teilen wertvolle Tipps und Strategien, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Ein besonderer Fokus liegt auf der ABC-Kur von Ringana, die wir als unseren persönlichen Gamechanger vorstellen. Diese Kur kann dein Wohlbefinden erheblich unterstützen und dir helfen, fit und vital durch den Herbst zu gehen.

- [Achtsam Berührt](https://achtsamberührt.de/)

- [Glücklich Gesund Janina Dreyer](https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de/)

- [Glücksmomente Holten](https://www.gluecksmomente-holten.de/

Willkommen zu einer spannenden und aufschlussreichen Folge von Body Mind Solution! Heute sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen unserem Darm und unserem Gehirn – der sogenannten Darm-Hirn-Achse – und wie sie unsere Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflusst. Unsere Gastgeberin Janina, holistische Darmtherapeutin, hat einen besonderen Gast eingeladen: Michael Hopfeld, Kursleiter/Dozent für Erste Hilfe und Viktimologie. Gemeinsam beleuchten sie die Bedeutung der Darm-Hirn-Achse aus ihren jeweiligen Fachgebieten und zeigen auf, wie ein ganzheitlicher Ansatz zur Stärkung von Körper und Geist beitragen kann.

1. Einführung in die Darm-Hirn-Achse: - Was ist die Darm-Hirn-Achse, und warum spielt sie eine so zentrale Rolle für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Janina erklärt die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über den Vagusnerv und die Rolle des Mikrobioms.

2. Stress und Trauma: Auswirkungen auf die Darmgesundheit: - Michael beschreibt, wie Stress und traumatische Erlebnisse die Darmgesundheit beeinträchtigen und zu einer Dysbiose führen können. Erfahre, wie die Darm-Hirn-Achse in Notfallsituationen reagiert und welche langfristigen Folgen eine gestörte Kommunikation zwischen Darm und Gehirn haben kann.

3. Praktische Tipps und Ansätze:- Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Erste-Hilfe-Maßnahmen: Michael teilt praktische Strategien zur Stressbewältigung, die auch die Darm-Hirn-Achse positiv beeinflussen können.

- Janina gibt Tipps zur Ernährung und Lebensweise, um die Darmgesundheit zu fördern, darunter die Bedeutung von präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln, sowie Stressreduktionspraktiken wie Meditation und achtsames Essen.

4. Gemeinsamkeiten zwischen Viktimologie und Darmtherapie: - Einblicke in die Überschneidungen der beiden Bereiche: Wie kann ein besseres Verständnis der Darm-Hirn-Achse sowohl Opfern von Stress und Trauma helfen als auch die allgemeine Darmgesundheit fördern? Michael und Janina diskutieren gemeinsame Ansätze zur Förderung von Resilienz und Selbstfürsorge.

Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:

Diese Folge bietet dir ein tieferes Verständnis darüber, wie eng unsere körperliche und mentale Gesundheit miteinander verbunden sind und welche Rolle die Darm-Hirn-Achse dabei spielt. Erfahre, wie du durch einfache, praktische Ansätze und Routinen deine Darmgesundheit verbessern und gleichzeitig deine Resilienz gegenüber Stress und Trauma stärken kannst. Lass dich von Janina und Michael inspirieren, neue Wege der Selbstfürsorge zu entdecken!

Links und Ressourcen:

- Website von Janina Dreyer – Holistische Darmtherapie https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

- Mehr über Michaels Kurse zu Erste Hilfe und Viktimologie https://lebenrettenplus.de/Startseite/

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Mit Worten können wir lügen, mit dem Körper ist das nicht so einfach.

Wir lernen diese Signale wegzu- und zu unterdrücken. Die Folge? Der Körper wird immer lauter.

Leider halten zu viele diese Signale auch als normal. So gelten z.B. Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Energielosigkeit etc. als völlig normal. Muss es ja, wenn es so viele haben. Aber unser Körper möchte uns damit etwas sagen, dass wir nicht in unserer Balance sind.

Über 80% der Frauen haben bspw. Zyklusbeschwerden, welche nicht sein müssten.

Gern unterstützen wir dich auf deinem Weg in ein beschwerdefreies Leben, dass du die Signale deines Körpers lernst und auf sie hörst. Werde zur Expertin deines eigenen Körpers, deiner eigenen Energie.

Du willst mehr über deinen Zyklus, die inneren Jahreszeiten erfahren und wie du typische Beschwerden lösen kannst? Dann sei am 29.09. 10 Uhr bei der Msterclass von Sophia dabei.

Über folgenden Link erhältst du mehr Infos und kannst dich (auch nach der Live Masterclass) anmelden:

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/frauenbalance/