Die drei größten Herausforderungen für Meditations-Anfänger und ihre Lösungen

In dieser Episode geht es um die drei größten Herausforderungen, denen du dich stellen musst wenn du mit der Meditation beginnst.

Nach der letzten Folge MEDITIEREN LERNEN – SO FUNKTIONIERT’S habe ich einige Fragen von Hörern und Lesern erhalten, auf die ich in dieser Folge eingehe. Die Fragen beziehen sich im Grunde auf die drei Bereiche:

• Was tue ich, wenn das Sitzen in der Meditationshaltung unangenehm ist?
• Wie kann ich mein Gedankenkarussell stoppen?
• Was mache ich mit Emotionen und Gefühlen, die in der Meditation hoch kommen?

Du erfährst wie du mit unangenehmen körperlichen Empfindungen in der Meditation umgehen kannst. Was du tun kannst, wenn der Rücken zwickt, die Nase juckt oder die Füße einschlafen.

Du bekommst einen Tipp was du tun kannst, wenn dich körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder Schwindel vom Meditieren abhalten.

Ich erzähle dir, was du tun kannst um deine Gedanken und das Chaos im Kopf zu beruhigen, deinen Denkapparat zu erziehen und was du neben viel Übung noch tun kannst, um die Muster hinter deinen Gedanken zu erkennen und aufzulösen.

Und zum Schluss hörst du, was es bedeutet wenn sich dir in der Meditation wiederkehrende Emotionen und schmerzhafte Gefühle zeigen. Und auch hierzu, was du tun kannst um damit umzugehen.

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Sicherlich hast du bereits einiges über die Vorteile der Meditation gehört. Die positive Wirkung von Meditation auf Körper und Geist ist wissenschaftlich bewiesen. Meditation entspannt deinen Körper, harmonisiert dein Nervensystem und synchronisiert deine rechte und linke Gehirnhälfte. Sie lässt dich deinen Körper besser wahrnehmen und verstehen und bringt Ruhe in dein Denken. Deine Gedanken klären sich und du steigst durch eine regelmäßige Meditationspraxis aus deinem Drama aus. Dadurch wirst du gelassener, kannst mit Herausforderungen besser umgehen und kreative Lösungen kreieren.

Wenn du wissen willst, wie du meditieren lernen kannst, dann lies weiter.

In der Episode hörst du

• was Meditation bedeutet
• wie du den Einstieg in die Meditation schaffst
• was du brauchst um zu meditieren
• was beim Meditieren für Anfänger wichtig ist zu beachten
• wie du deine Konzentration aufrecht hältst und dein Gedankenkarussell beruhigst

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Meditation ist eine uralte Technik der geistigen Konzentration und des inneren Fokus. Vielleicht kennst du Meditation bereits, hast erste Erfahrungen mit dem Sitzen in Stille gemacht oder meditierst sogar bereits regelmäßig. Vielleicht bist du aber auch ein Meditations-Anfänger. In allen Fällen bist du bei diesem Artikel richtig, wenn du deine Meditationspraxis starten, ausweiten und sie zu einem täglichen Ritual machen möchtest.

In dieser Episode habe ich für dich 11 Gründe für eine regelmäßige Meditationspraxis zusammen gestellt.

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Hier findest du wie angekündigt die Podcast-Episode zum Thema Akzeptanz https://www.projecthappiness.de/single-post/2019/02/28/Podcast-003-Warum-Akzeptanz-so-wichtig-ist-für-deinen-Herzensweg

und hier den Blogartikel dazu: https://www.projecthappiness.de/single-post/2013/12/05/Todays-Outfit

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Abonniere doch den Podcast super gern und lass mir eine Bewertung da. Ich freue mich sehr darüber. 

Wie oft passiert es dir in deinem Alltag, dass andere Menschen deine Grenzen überschreiten? Fällt es dir schwer, gesunde Grenzen zu setzen und deine Abgrenzung aufrecht zu halten? Wie gut kannst du nein sagen? Und kennst du die Situation, dich über dich selbst zu ärgern, weil du mal wieder Ja zu etwas gesagt hast, das du gar nicht tun wolltest?     Von der Ja-Sagerin zu gesunden Grenzen   Wenn ich mich an meine Zeit im Büro zurück erinnere – damals als ich noch in der PR-& Öffentlichkeitsarbeit arbeitete und nebenberuflich International Management studierte – dann muss ich sagen: Ich war eine Ja-Sagerin vom Feinsten. Ich habe es sehr lange nicht geschafft, meine Grenzen abzustecken und sie zu halten. Bei jedem ‚kannst du mal eben ...?’ oder ‚Hast du noch Kapazität für Projekt ...?’ habe ich Ja gesagt.   Als ich völlig überarbeitet und dauergestresst am Rande eines BurnOut Stand, mein Körper streikte und ich mich nur noch energielos, gefrustet und leer fühlte habe ich endlich gelernt umzudenken.   Gesunde Grenzen zu setzen und dadurch wieder mehr in die eigene Kraft zu kommen kann gelernt werden. Es ist ein Weg. Ja, wie alles im Leben. Doch es ist möglich. Und vor allem auch nötig um das eigene Leben gesund, glücklich und erfüllt zu gestalten.   In dieser Podcast-Episode geht es genau um dieses Thema   Du erfährst   - was gesunde Grenzen überhaupt sind  - wie du herausfindest, wo deine Grenze liegt - welche Konditionierungen dich davon abhalten Grenzen zu setzen - und was du psychologisch und energetisch tun kannst, um jetzt aktiv an deiner Fähigkeit zur Abgrenzung zu arbeiten   Zum Schluss der Folge teile ich mit dir zwei kraftvolle Tipps und Übungen, dir dir helfen Grenzen zu setzen.    --------------------   Hier findest du den kostenlosen Audio-Kurs In 7 Schritten zu deinem Glücks-, Gesundheits- & Fülle-Mindset: https://www.projecthappiness.de/fahrplan    --------------------   Abonniere gerne den Podcast be iTunes und lass' mir eine Bewertung da. Ich freue mich sehr darüber. 

 

Vergebung bedeutet, den Kampf gegen die Realität beizulegen. Sie bedeutet, aus dem Schuld- und Opferdenken auszusteigen und Frieden zu finden. In dir. Vergebung ist der Weg, der dich von deinem Drama befreit und wieder mehr du selbst sein lässt. 

Dabei heißt sie nicht, dass du das was jemand dir angetan hat - oder was du anderen angetan hast - gutheißen musst. Darum geht es überhaupt nicht. 

Es passieren Dinge im Leben, die SOLLTEN nicht passieren. Das ist ganz klar. Doch so lange du nicht in die Vergebung gekommen bist, trägst du den Schmerz, das Drama, die Wut in dir und schadest dir selbst.

In dieser Podcast-Episode teile ich mit dir die 5 Schritte des Vergebungsprozesses. 

Du erfährst

- was Vergebung bedeutet

- was sie nicht ist

- und wie der 5 Schritte-Prozess echter, tiefer Vergebung und Befreiung aussieht.

 

Fragst du dich manchmal, was Selbstliebe eigentlich bedeutet?

Und wie du mehr Selbstliebe für dich entwickeln kannst? 

Wenn du dich in der Persönlichkeitsentwicklungs-Welt aufhältst und dich dafür interessierst, wie du dir ein glückliches und gesundes Leben aus dem Herzen erschaffen kannst, dann kommst du am Thema Selbstliebe nicht vorbei. Der Begriff ist in aller Munde. Liebe dich selbst. Stelle dich an die erste Stelle.

Doch wie geht das? Und woher weißt du, ob es dir an Selbstliebe mangelt?

In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir, was Selbstliebe bedeutet. Und warum es nichts mit Egoismus zu tun hat, wenn du dich selbst an die erste Stelle setzt. Du erfährst, warum es für dich und für alle Menschen in deinem Umfeld wichtig ist, dass du dich als wichtigsten Menschen in deinem Leben anerkennst.

Dann hörst du in dieser Episode noch, welche drei wichtigen Themen du für dich reflektieren kannst. Du erfährst, welche drei Verhaltens- und Denkmuster Hinweise darauf sind, dass du dich noch mehr selbst lieben darfst.

Du hörst, wieso diffuse körperliche Symptome und häufige Krankheiten ein Anzeichen für mangelnde Selbstliebe sein können; wieso mangelnde Selbstliebe dazu führt, dass du dich zu sehr an dein Umfeld anpasst; und was das Helfersyndrom mit mangelnder Liebe zu dir selbst zu tun hat.

Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere ihn gerne bei iTunes und lass mir eine Bewertung und Rezension da! 

Wünscht du dir selbstbewusster zu sein? Und in herausfordernden Situationen nicht so unsicher zu werden, wie du es von dir gewohnt bist? Fragst du dich, ob es Techniken gibt, mithilfe derer du von innen heraus stärker und kraftvoller werden und dadurch automatisch mit dein Selbstbewusstsein erhöhen kannst? 

Wenn ja, ist diese Folge für dich! In der Folge gebe ich dir 10 super gute Tipps um dein Selbstbewusstsein zu erhöhen. Du erfährst wie du selbstbewusster auftreten und dich gleichzeitig auf mehr Selbstbewusstsein trainierst.

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Eines der zentralen und gemeinsamen Themen der Menschen in meiner Praxis und im Coaching ist es zu lernen, die innere Stimme wieder wahrzunehmen. Die eigene Weisheit anzuzapfen und die Intuition zu nutzen, um sich ein gesundes und glückliches Leben zu erschaffen. Zu erkennen, welche Instanz – Intuition, Ego oder Instinkt – dich gerade anfunkt und die Unterschiede zwischen ihnen zu bemerken. 

In dieser Folge geht es um deine Intuition, dein Bauchgefühl und deine Ego-Stimme.

Du hörst:

• Was die Intuition ist und wie du sie erkennst
• Wie dein Ego mit dir spricht und wie du erkennst, dass dieser angsterfüllte und konditionierte Teil gerade die Führung übernehmen will
• Und was dein Bauchgefühl ist. Denn oft wird es mit der Intuition verwechselt und in einen Topf geworfen – beide sind jedoch grundlegend verschieden

Hier geht es wie angekündigt zur geführten Meditation ‚VERBINDE DICH MIT DEINEM HERZEN’ mit der du trainieren kannst deine Intuition besser wahrzunehmen.

 https://podcasts.apple.com/us/podcast/verbinde-dich-mit-deinem-herzen/id1453396885?i=1000438221178&mt=2&app=itunes

Stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem es nötig ist eine Entscheidung zu treffen, aber du weißt nicht wie?

Kommst du einfach nicht weiter bei deiner Entscheidungsfindung und fragst dich, ob du jemals wissen wirst, in welche Richtung du gehen sollst?

Schwankst du zwischen deinen Optionen im Beruf, im Studium oder Ausbildung hin und her und kommst einfach nicht weiter?

Wenn es so ist, dann ist diese Podcast-Episode für dich. 

In der Folge erfährst du:

• Was es für deinen Weg und dein Leben bedeutet, kraftvolle Entscheidungen zu treffen
• Welche Macht hinter einer Entscheidung mit der richtigen Intention steckt
• Was dich davon abhält, eine Entscheidung zu treffen und dich auf deinem Weg blockiert
• Wie ich Entscheidungen aus dem Herzen und mit hoher Energie treffe und was das bedeutet

Zum Schluss der Folge teile ich mit dir noch eine konkrete Übung mit 5 Schritten zum Treffen einer Entscheidung und wir machen eine Meditation, um deine Entscheidung und deine Intention beim Universum abzugeben und so mit viel positiver Energie aufzuladen.

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Wenn dir der Podcast gefällt, lass mir doch gerne eine 5-Sterne Bewertung da und abonniere den Podcast. 

 

Fragst du dich manchmal, warum du dich oft so energielos und schlapp fühlst? Warum du dich manchmal schon mittags so fühlst, als wären all deine Energiereserven für den Tag aufgebraucht? Und denkst du dir: Wie kann es sein, dass andere Menschen voller Energie und Lebensfreude sprühen?

In dieser Podcast-Episode gebe ich dir 5 Tipps, wie du dein Energielevel nachhaltig erhöhen kannst.

Wenn du mir schon länger folgst weißt du, dass ich nicht die Frau für kurzfristige Wunder-Versprechungen bin. Bei mir geht’s eher um langfristige und dauerhafte Persönlichkeitsentwicklungs- und Heilungsprozesse.

Wenn du also wissen willst, wie du mehr und mehr Energie für dein Leben freisetzen kannst, dann höre dir die Folge auf jeden Fall an.

In der Folge lernst du:

• wie du emotionale Blockaden auflösen und somit Energie freisetzen kannst
• was dein Herzensweg mit deinem Energieniveau zu tun hat
• was chronischer Stress (auch unbewusster!) mit deiner Lebensenergie macht
• wie wichtig es ist, dass du lernst dich von sogenannten Energieräubern abzugrenzen und wie du das machst
• den Einfluss von Ernährung auf dein Energielevel 

Wenn du an der kostenlosen 5-Tage Challenge GESUND DURCH ACHTSAMKEIT teilnehmen möchtest, schau hier in der Facebook-Gruppe vorbei: https://www.facebook.com/groups/1786092428374690/about/

Wenn du dich chronisch erschöpft und ständig müde fühlst ohne dass du den Grund dafür finden kannst, schau’ doch mal rein in mein kostenloses E-Book hier: https://www.projecthappiness.de/ebookpsychosomatik