ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～

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By Leina A Kamada　（鎌田怜那）Health & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementKids & FamilyEducation for Kids
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ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ episodes

  • 080.思春期の子どもに必要なこと② -自分を知る環境-

    思春期の子どもたちは、家族から少しずつ距離が広がり、友人や先輩、先生と関係性を広げていきます。その中で、家族以外の文化を知り、自分で気づかなかった自分の一面に気づき、徐々に「自分」について考えが深くなっていきます。

    これは、思春期以降の‘青年期’でとても大事なテーマで、理想の自分になる！夢を実現する！などの「自己実現」の土台になります。

    思春期のウツウツとした悩ましい姿は、未来の自分にたどり着くためのサナギの時期と言ってもいいかもしれません。

    そんなサナギちゃんたちをどう見守ればいいのかお伝えします。

    1. 思春期は「自分探し」の入り口

    – この時期の子どもは自然と自分について考え始めます
    – ただし、これは人生における自己探求の「始まり」に過ぎません
    – 大学進学や職業選択など、その後も自己実現の道は続きます

    2. イライラや友人関係を通じた自己理解

    – 思春期の子どもは、なぜイライラするのかを考えることで自己理解を深めます
    – 友達との関係や友達の嫌な部分を見ることで、自分自身を知っていきます
    – 家で友達の愚痴を言うのは、不快感を出す場所として重要です

    3. 親の適切な関わり方

    – 子どもが愚痴を言う時は「あなたはそう思うんだね」と受け止めるだけで十分
    – 「あなたはどうしたかったの？」など、子ども自身に考えさせる質問をする
    – 正しさを教えようとするのではなく、子どもの気持ちに寄り添う

    4. 自分を知るための環境づくり

    – 一人で過ごす時間を大切にする
    – 子どもが親に近づいてきた時は、それを関係を深めるチャンスととらえる
    – スマホや勉強など様々な刺激の中で、自分と向き合う時間を確保することが大切

    5. 親の期待との向き合い方

    – それまで親の期待に応えて育ってきた子どもが、自分の意思を持ち始めます
    – この時、親が自分のレールに戻そうとすると、子どもの自己実現が難しくなります
    – 親は「この子は本当は何がしたいんだろう？」という視点で見守ることが大切です

    最後に大切なこと

    思春期の子どもの変化は、成長の自然な過程です。親は子どもの自己探求を見守り、安心して話ができる存在となることで、子どもの健全な成長を支えることができます♪

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    11 min
  • 079.思春期の子どもに必要なこと① -安定と休息-

    思春期は心も体も大忙し！それを子ども自身でマネジメントすることは至難の業…というより「できない」と思っていた方がいいです。

    その部分を親がサポートできればいいですね。

    ただ、子ども側からしたら「うざい」と思われる関わりかもしれません。

    いえ、うざがられるだけです…

    心ではトホホと泣きながらも、我が子のためにサポートを整えていきましょう

    【思春期の特徴】

    1. 心身の急激な変化
    – 一晩で身長が伸びることもある
    – 栄養が足りなくなりやすく、貧血になることも
    – 体の成長にエネルギーを使うため、とても疲れやすい状態
    – 授業中に眠くなるのは自然な現象
    2. 感情の波
    – 更年期に似た激しい感情の変動を経験
    – 朝は元気でも夕方には落ち込むなど、一日の中でも気分が変化
    – 「みんな友達」と感じる時と「私は孤独」と感じる時の振り幅が大きい
    – これらはホルモンの影響で、本人もコントロールが難しい

    【親として心がけたい対応】

    1. 安定した環境づくり
    具体例：
    – 決まった時間に起きる、学校に行く等の日課を維持
    – 食事の時間を一定に保つ
    – 宿題や勉強の時間を確保
    – 就寝時間の管理（特にスマホ使用への配慮）
    2. 親自身の感情コントロール
    良い例：
    – 子どもがイライラしていても、「そうだね、今は大変な時期だね」と冷静に受け止める
    – 少し距離を取りながら見守る
    – 子どもの感情に巻き込まれすぎない
    避けたい例：
    – 「何でイライラしてるの？」と問い詰める
    – 「説明しないとわからない」と責める
    – 子どもと一緒にイライラしてしまう
    3. 適切な休息の確保
    具体的な方法：
    – 休日は十分な睡眠時間を確保
    – 部活や習い事で疲れている様子なら、1日休むことを提案
    – 昼夜逆転を防ぐため、平日は起床時間を意識
    – 予定を詰めすぎない（遊び・部活・塾のバランス）
    4. 新しい接し方への移行
    変更点：
    – 小学生までの「お手伝い」重視から、自己管理重視へ
    – 細かい指示から見守りの姿勢へ
    – 叱責より理解を示す対応へ

    【重要なポイント】

    – この時期の変化は自然なもので、必要な成長過程
    – 親の役割は「指導者」から「支援者」へと変化
    – 子どもの不安定さに対して、親が安定した存在であることが重要
    – 休息と活動のバランスを見守り、必要に応じて調整を手伝う

    このように接することで、思春期の子どもたちは安心して成長のプロセスを進んでいくことができます。親としては、時には歯がゆい思いをすることもあるかもしれませんが、この時期を乗り越えるためのサポート役に徹することが、子どもの健全な成長につながります♪

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    10 min
  • 078.思春期を楽しもう！

    思春期と聞くと、身構えてしまう人もいるのではないでしょうか…

    扱いにくい子どもたちのように感じるかもしれませんが、結構可愛い子達なんですよ！

    思春期の子育てについて、詳しくまとめました：

    【思春期の子どもの特徴を理解しよう】
    内面の変化
    – 様々な悩みや不安を抱えやすい時期です
    – 親から理解されていない、嫌われているのではと感じることも
    – 自己主張と甘えの気持ちが混在するのが特徴です
    – 友人関係が特に重要になってきます
    行動の変化
    – 反抗的な態度を見せることがあります
    – 幼いころの素直さと反抗が交互に出てくることも
    – 体の変化に戸惑いや不安を感じています
    – 親との距離感に悩む時期です

    【望ましい関わり方】

    基本的な姿勢
    – 「厄介な時期」と否定的に捉えるのではなく、成長の過程として受け止めましょう
    – 子どもの言動にイライラしても、まずは深呼吸
    – 完璧を求めすぎず、試行錯誤しながら関係を築いていきましょう

    具体的な対応

    – 言葉だけでなく、表情やしぐさにも気を配る
    – 子どもの話をじっくり聴く時間を作る
    – 体の変化について話せる雰囲気づくり
    – 過度に干渉しすぎず、適度な距離感を保つ

    【周囲のサポートを活用しよう】

    学校の先生との連携
    – 先生によって対応は様々ですが、それぞれの関わり方に意味があります
    – 学校での様子を知ることで家庭での対応のヒントになることも

    専門家の活用

    – スクールカウンセラーに相談するのも有効です
    – 必要に応じて専門家のアドバイスを受けましょう

    保護者同士の情報交換

    – 同じ年頃の子を持つ親と話すことでストレス解消に
    – 他の家庭の工夫を参考にできます

    【大切なポイント】

    – 子どもの成長に合わせて親も一緒に成長していく姿勢が大切です
    – 完璧な親子関係はありません。失敗を恐れず、試行錯誤しながら向き合いましょう
    – 親もストレスを感じるのは当然。自分の心の健康も大切にしましょう
    – この時期は必ず終わります。長い目で見守る余裕を持ちましょう

    思春期は親子にとって大きな変化の時期ですが、この時期をうまく乗り越えることで、より深い親子関係を築くチャンスにもなります。一人で抱え込まず、周囲のサポートも活用しながら、子どもの成長に寄り添っていきましょう♪

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    10 min
  • 077.この春、高校生になる子どもとの過ごし方

    中学3年生がいるご家庭は、いよいよ受験！というタイミングでしょうか…

    実は我が家にも中3の子どもがいまして、私自身も受験生を抱える身です。
    我が子に対して口出ししたくなる場面は多々あり、その都度、心にブレーキをかけるように心がけていますが、うまく行かない時もあります…
    この時期の子どもたちの心を理解しつつ、一緒に受験期を乗り越えましょうね！

    1. 中学3年生の特徴について

    – 一見しっかりしているように見えますが、まだまだ子どもです
    – 将来やりたいことが明確でない子が多いです
    – 自分の進路について不安を持っているのが普通です

    2. よくある親の心配

    – 「子どもが現実的でないことを言っている」
    – 「スマートフォンばかり触って、勉強していない」
    – 「この調子で大丈夫だろうか」
    といった不安を持ちがちです

    3. 親が気をつけたい具体的な対応

    【良い対応例】
    – 夜更かしが気になる時は、就寝を促す声をかける
    – 将来の夢が明確なら「どうしたら実現できるかな？」と一緒に考える
    – 不安な気持ちを抱えながらも頑張る姿を認める

    【避けたい対応例】

    – 「何を考えているの！」と怒る
    – 「そんなことじゃダメだ」と否定する
    – 親の不安や焦りをストレートにぶつける

    4. この時期も大人の対応が必要な理由

    – この時期は自分探しの大切な時期です
    – 脳の発達（特に判断力に関わる前頭葉）はまだ途中段階です
    – 完全な大人としての判断力は30代後半〜40代で完成するものです
    – 非現実的に見える夢も、それを追うエネルギーは大切なものです

    5. 親として心がけたいこと

    – 子どもの成長にはそれぞれのペースがあることを理解する
    – 息抜きの時間も必要だと認める
    – 子どもの不安や迷いは自然なものとして受け止める
    – 親自身の不安は別途処理し、子どもには前向きな支援を心がける

    6. この時期の意味

    – 社会で自立していくための第一歩です
    – 完璧でなくても、自分で考え決める経験が大切です
    – 親の過度な介入は、かえって自立を遅らせる可能性があります

    大切なポイントは、「子どもはまだ発達途中」という事実を理解し、一見非効率や無駄に見えることでも、成長の過程として温かく見守ることです。

    この時期の子育ての目標は、「すぐに完璧な判断ができる子」を目指すのではなく、「自分で考え、決める力を少しずつ育てていく」ことにあります。
    親としては心配や不安もあると思いますが、それは大人同士で相談するなど、別の方法で解消し、子どもには「あなたを信じているよ」というメッセージを送り続けましょう♪

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  • 076.この春、中学生になる子どもとの過ごし方

    小学校6年生の子どもたちについてお話します。

    年明け〜卒業までの期間、子どもたちにとってはとても複雑な時間を過ごすことになります…

    同じ小学校から同じ中学校に進学するだけでも、不安定になりやすい時期に、

    進学先がバラバラで、卒業と共にお別れを控えている子どもたちにとっては、なおさら不安定となります。
    そんな時に、親としてどうやって寄り添うか…
    そんなことを考えるきっかけにしていただければと思います♡

    【子どもたちの様子】

    卒業前の友人関係の変化
    – 親密な2-3人組ができやすい
    – 意図的ではなくても、一部の子どもが疎外感を感じる状況が生まれる
    – 思春期特有の敏感さから、些細な出来事でも深く傷つきやすい

    【親としてどう寄り添うか】

    1. 感情的な対応を避ける
    – 子どもが疎外感を感じている時、親まで動揺すると子どもの不安が増大
    – 一時的な現象として冷静に受け止める
    – 「明日また話せるかもしれない」など、前向きな声かけを心がける

    2. 中学校への移行期の支援

    – 校則の厳格化について、子どもの不満に同調せず、社会のルールとして受け入れる姿勢を示す
    – 春休み中に中学生としての適切な行動について話し合う
    – 学校のルールは単なる規則ではなく、上級生との関係性も含めた社会性を学ぶ機会として捉える

    思春期の子どもを大人が支えるのは、実はとっても難しいです。

    親子ならなおさら。
    そこに「卒業」という、心理的には複雑なタイミングが重なると、よりサポートの意識を高めたいものです。親が感情的にならず、子どもの社会性の発達を支えられるよう心の余裕を保ちたいものです…（これが難しい！）
    一人で抱えず、仲間と支え合いながら乗り越えていきましょう♪

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  • 075.この春、小学生になる子どもとの過ごし方

    年長児がいるご家庭では、そろそろ小学校での生活を意識し始めるのではないでしょうか。

    このままで大丈夫？

    これができないと困るよ？
    本当に小学生になれるの？
    などなど、小言の端々に‘小学生’がちらついていませんか？

    結論、子どもたちは今の姿のまま、小学生になることはありません。

    今できていることができなくなったり、今できていないことが意外にできていたりします。
    できていたことができなくなることは大人としては想定していなかったりして、我が子に対してがっかりすることも出てきやすくなります…

    子どもは不思議な生き物で、‘その時’が来たら‘それらしく’なります。

    だからといって、小学生になる準備を何もしなくていいということではなく、この時期だからやっておきたいこと・やらなくていいことがあるので、お伝えします！

    1. お正月を過ぎると子どもが変わる！

    – 「小学生になるね！」って親戚から声をかけられて、子どもの気持ちがガラッと変わります
    – 表情も変わって、すごくウキウキした感じに
    – 心配事なんてどこかに飛んでいって、楽しみでいっぱいな様子

    2. 幼稚園・保育園での様子

    – 先生たちは「最後だから」って気持ちが入って、少し厳しめになりがち
    – でも子どもたちの頭の中は「もうすぐ小学生！」でいっぱい
    – そのせいで、ちょっと怒られることも増えちゃう時期

    3. 勉強の準備…どこまでさせる？

    – 「ひらがなの練習させなきゃ」って焦る必要はありません
    – むしろ、先に教えすぎると逆効果になることも
    – 小学校では、みんな一緒に一からスタートするんです

    4. こんな風に過ごすのがおすすめ！

    – 文字は無理に教えなくてOK。カルタで遊んだり、絵本を読んだり、自然に触れる程度で十分
    – 数は日常生活の中で。例えば： 「おにぎり3個作ろうか」「洗濯物5枚たたんでね」など、手仕事を通して感覚を使いながら数字に触れる

    5. 大切なのは？

    – 勉強より、小学校に行くのが楽しみ！って気持ちを大事に
    – 「できる」より「やってみたい」気持ちを育てる
    – 生活の中で自然に学べることをゆっくり楽しむ

    この時期は「早く教えなきゃ」って焦らなくていいんです。

    子どもが小学校に行くのを楽しみにしている気持ちを大切にしながら、普段の生活の中で少しずつ準備していけば十分ですよ​​​​​​​​​​​​​♪

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  • 074.2024年もがんばりました‼︎

    1. 年の早さについて

    – 見通しが持てる大人は1年が「あっという間」と感じやすい
    – 最近、子どもたちからも「1年が早い」と聞くようになってきた

    2. 子育ての大変さと自己評価

    – 子育ては年中無休で、休日さえ十分にない状況
    – 子どものために日々頑張っている親は、自分自身を認め、褒めることが大切
    – ネガティブバイアスで自分の足りないところばかりに目が行きがちである

    3. 自己肯定の重要性

    – 自分を認め、褒めることが精神的な健康につながる
    – 誰かに褒められるよりも、まず自分で自分を褒めることが大切
    – 1年を振り返り、自分の頑張りを評価する時間を持つことが重要

    4. 2024年から2025年への提案

    – 2024年の自分に労いの言葉をかける
    – 2025年の自分へエールを送る
    – 自分の成長や頑張りを静かに振り返る時間を作る

    特に子育て中の親が自分自身を認め、労うことはとっても大切です♪

    自分で自分を認めることができると、自然と我が子のことも愛おしさが増します♡

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  • 073.ママ、一人でがんばってない⁉︎

    今日は、子育て中のママが年末の忙しい時期に家事や育児を1人で抱え込まないためのアドバイスです！

    いつもなら難なくできることも、なぜかうまくいかなかったり、イライラしたり…
    それは普段から何でも一人でやっちゃってたから。
    年末年始はキャパオーバーになりやすいタイミング。
    普段の頑張りに気付きつつ、爆発しないように対策しましょう！

    1. 年末は特に忙しく、多くのことをこなさなければならない時期であり、ママたちはストレスを感じやすいタイミングだと気付きましょう！

    2. 女性は脳科学的に多くのことを同時に考え、関連付けて処理する傾向がある

    …あれもこれもと、頭の中がごちゃごちゃしやすかったり、
    何もかもが中途半端に思えてイライラしやすかったり。

    3. パートナー（夫）との家事・育児の分担が難しいことが多い

    – 女性からすると‘気づいて当然’ということも、男性からすると‘言われないとわからない’ということはよくあること。性差はどうしても出てしまいます…

    4. ママ1人で頑張りすぎないために…

    – やることをリストアップする
    – タイムスケジュールを明確にする
    – 具体的な役割分担を決める
    – 子どもたちも家事に参加させる

    5. 子どもの年齢によって家事への関わり方は変わりますが、家族全員で協力することが大切！

    洗濯物をたたむ、食器を洗う…など、意外と子どもたちは喜んでやってくれます。
    一緒にやるところから取り組んでみましょう！

    6. パートナーに対しては、明確な指示を出すことが重要

    男性は明確な指示があった方が動きやすいようです。
    また、手伝ってくれない…気づいてくれない…と不満が溜まると、自分にストレスがかかります。
    明確な指示を出せるようになると、子育てにもいい効果が出ます。

    結論、パートナーとの連携がポイントになりますね…

    家事や育児の負担がママ1人に集中しないよう、やって欲しいことを明確にしてみましょう♪
    忙しくなる前にやっておくことをお勧めします！

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  • 072.子どもたち、疲れてるかも…

    年末年始に向けて、親の方はやることがたくさんで忙しい毎日だと思います…

    子どもたちはどうかというと…実は子どもたちも忙しい！

    園や学校行事が続いたり、学期末や年末年始というタイミングは

    「いつもと違う」というだけでストレスがかかるものです…

    親が忙しい時に限って、子どものことで手を焼くということはよくあることです。

    子ども自身、親を邪魔したいわけではないし、手伝いなどして力になりたいと思っている子もいます。
    そして、ただ疲れてる…ということもあります。

    今日は、子どもたちが疲れている時の様子と対処法をお話しします！

    1. 子どもの疲労のサイン

    – 高テンション/落ち着きのなさ
    – 興奮状態が続く
    – 無気力
    – 普段楽しんでいたことに興味を失う
    – 自律神経の乱れ（体温変化、足や手が冷たいなど）

    2. 子どもが疲れる主な原因

    – 行事（運動会、発表会、クリスマス会など）
    – 幼稚園/保育園/学校の行事
    – 習い事
    – 週末の外出
    – タイトなスケジュール

    3. 親ができる対応

    – 子どものスケジュールを確認する
    – 予定を詰め込みすぎない
    – 休養の時間を確保する
    – テンションが高い時は散歩や静かに過ごすなど
    – スキンシップを意識する
    – 1週間程度様子を見守る

    子どものためにといろんな予定を立てているかもしれませんが…

    実は家族でまったりのんびり過ごすことが、子どもにとってはとっても嬉しい時間かも♪

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  • 071.クリスマスについて考えてみよう！

    1. クリスマスの文化的な違い：

    – アメリカでは：
    – 1年分の生活必需品（下着や衣類など）が主なプレゼント
    – 家族で感謝を分かち合う宗教的な行事
    – 子どもの「欲しいもの」をもらえる日という概念は一般的ではない

    – 日本では：

    – 子どもが欲しいものを選ぶ習慣がある
    – より商業的な側面が強い
    – 家庭によって祝い方が大きく異なる

    2. 大切な考察点：

    – クリスマスの本来の意味を考え直す必要性
    – 誕生日と区別することの重要性
    – 日常的に物を買い与えられている子どもたちの感謝の気持ちを育む機会に
    – 家庭ごとの違い（サンタの存在、祝い方など）への配慮

    3. 教育的な観点：

    – 感謝の心を育むきっかけとしてのクリスマス
    – 子供たちの間での格差への大人の対応の重要性
    – 物をもらうことが当たり前になることへの懸念

    クリスマスを通じて、文化の違いや子育ての価値観、感謝の心の育み方について考えてみてはいかがでしょうか♪

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…