Intervallfasten gehört zu den beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahre. Doch funktioniert es wirklich – und ist es auch für Sportler sinnvoll?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

•Was Intervallfasten eigentlich ist

•Welche Methoden es gibt (z. B. 16:8 oder 5:2)

•Warum viele Menschen damit abnehmen

•Welche Vorteile und Nachteile es gibt

•Wie sich Intervallfasten auf Training, Muskelaufbau und Energie auswirkt

•Ob Frauen und Männer unterschiedlich darauf reagieren

Außerdem schauen wir uns aktuelle wissenschaftliche Studien an und klären, ob Intervallfasten tatsächlich ein Stoffwechsel-Hack ist oder eher eine praktische Ernährungsstrategie.

Eine Folge für alle, die sich für Ernährung, Gesundheit, Sport und evidenzbasierte Informationen interessieren.

Fast jeder kennt das Gefühl: Einen Tag nach dem Training tut plötzlich jede Bewegung weh. Treppensteigen wird zur Herausforderung und man fragt sich: War das Training besonders effektiv – oder habe ich es vielleicht übertrieben?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Muskelkater wirklich ist, wie er entsteht und was in unserem Körper dabei passiert. Wir klären einen der größten Fitness-Mythen: Ist Muskelkater wirklich ein Zeichen für Fortschritt?

Außerdem geht es um eine wichtige Grundlage für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit: Krafttraining – besonders funktionelles Krafttraining.

Warum ist es so entscheidend, nicht nur für Fitnessstudio-Besucher, sondern auch für Menschen, die andere Sportarten ausüben?

In dieser Episode erfahrt ihr unter anderem:

• was hinter Muskelkater physiologisch steckt

• warum Muskelkater kein zuverlässiger Fortschrittsindikator ist

• ob man mit Muskelkater weiter trainieren sollte

• welche Methoden bei der Regeneration wirklich helfen

• warum funktionelles Krafttraining die Basis für viele Sportarten ist

Eine Folge für alle, die trainieren, sich bewegen oder einfach verstehen möchten, wie der Körper auf Belastung reagiert – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt.

Trainierst du eigentlich, um besser zu werden – oder um nicht schlechter zu sein?

In dieser Folge sprechen wir über ein zentrales Konzept der Motivationspsychologie: Annäherungsziele und Vermeidungsziele.

Basierend auf wissenschaftlichen Modellen aus der Leistungs- und Sportpsychologie – unter anderem dem Achievement Goal Framework – erklären wir:

• Was Annäherungs- und Vermeidungsziele genau sind

• Warum sie emotional und neurobiologisch unterschiedlich wirken

• Welche Auswirkungen sie auf Motivation, Leistung und Resilienz haben

• Und warum deine Zielausrichtung langfristig über deinen Trainingserfolg entscheidet

Natürlich übertragen wir das Ganze direkt in den Trainingsalltag bei Good Times Athletics:

Vom ersten Pull-up über Strength Cycles bis hin zu Wettkampfvorbereitung.

Diese Folge ist für alle, die nicht nur härter, sondern intelligenter trainieren wollen – mental wie physisch.

Frag dich nach dieser Episode: Laufe ich auf mein Ziel zu – oder laufe ich vor etwas davon?

Winter, wenig Energie, Training läuft nicht. Wir sprechen über einfache Ernährung, Darmgesundheit, sinnvolle Supplements und warum gerade jetzt weniger oft mehr ist.

Eine ehrliche Folge über Mut, Selbstvertrauen und warum es sich lohnt, einfach anzutreten – auch wenn nicht alles perfekt ist...

Heute war Premiere: unser erster Besuch bei HYROX Youngstars in Amsterdam – und Mia und Ida mittendrin.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, zum ersten Mal bei einem Event wie HYROX Youngstars dabei zu sein: Aufregung, körperliche Herausforderung, kleine Zweifel und große Erfolgsmomente.

Das Victim Mindset ist kein Fehler – sondern ein Schutzmechanismus. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es entsteht, warum es langfristig blockiert und wie du erkennst, ob du selbst drin steckst. Mit konkreten Strategien, Reflexionsfragen und einem ehrlichen Blick darauf, wie du dir selbst und anderen begegnen kannst.

In dieser Folge von “Good Times Athletics” decken wir schonungslos auf, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und was du konkret tun kannst, um nicht zu den 80 % zu gehören, die ihre Ziele aufgeben. Wir entlarven typische Fehler, verraten dir, welche Strategien wirklich funktionieren, und zeigen dir, wie du deine Vorsätze diesmal nachhaltig in die Tat umsetzt. Hör rein und starte mit uns in ein Jahr, in dem deine Ziele wirklich Realität werden.

Angst vor dem Wettkampf?

Wir sprechen über Wettkampfangst, Ego, psychologische Hintergründe und praxisnahe Strategien, um den Mut zur Anmeldung zu finden – ehrlich, fundiert und aus eigener Erfahrung.

Ohne Worte...

Mehr Infos über uns: www.goodtimesathletics.de