GOTAS DE ENERGIA - MOVIMENTO ESPORTE CONECTA sua dose de energia!

E a nossa nutri Danielle Machado começa sua coluna em 2022 no #movimentoesporteconecta com um "puxãozinho de orelha" pra todo mundo que…

😎…enfiou o pé na jaca, chutou o balde entre o Natal e Ano Novo, e que já não estava levando uma vida saudável…

Vamos lá que dá tempo de mudar, o amanhã pode ser tarde demais!!!

"Chegou a hora de pegar o balde 😜"

Vamos voltar aos hábitos saudáveis de alimentação e treinos?

Seguem algumas dicas:

Beba 45ml de água por quilo de peso corporal ao dia.

Reduza os açúcares e sódio.

✋🏻Pare com as frituras! Esqueça a rabanada, já matou a saudade dela no Natal. Rs

Vamos incluir as hortaliças nas refeições, isso inclui o desjejum ou lanche também.

Consuma mais legumes e vegetais, diversifique o modo de preparo: cru, cozido,  refogado.

Inclua proteína em todas as refeições: carnes, ovos, laticínios, leguminosas, oleaginosas.

Para ajudar na retenção de líquido temos alguns chás que podem auxiliar: cavalinha, mate, chá verde, hibisco, funcho, dente de leão, chá preto, salsa, gengibre, limão e canela.

👉🏻Mas antes de tomar o chá consulte o seu  nutricionista.

🚴🏻‍♀️Pratique atividade física e durma bem!

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As dicas de hoje da Dani também estão lá no insta e face @segueaale

#nutridaniellemachado #movimentoesporteconecta #segueaale

@nutridaniellemachado

"A confiança em si mesmo é o primeiro segredo do sucesso"

Ralph Waldo Emerson

A partir desta frase, deste escritor, filósofo e poeta americano do séc. IX, trouxe uma pequena reflexão para iniciarmos nosso ano!

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Sou Alessandra Dias, idealizadora e fundadora do Movimento Esporte Conecta

Conectando pessoas e ideias pela Energia do Esporte !

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Com o título "PRIMEIRA MARATONA AQUÁTICA 24h SÓ PARA MULHERES", Márcia Pedroza, professora de natação em Piúma/ES mobilizou mulheres com mais de 30 anos a se movimentarem e a iniciarem a natação no mar, em águas abertas, organizando o primeiro evento (realizado em 30 e 31.10.21) deste tipo onde o intuito foi muito além de proporcionar uma vida saudável para elas, envolveu também a conscientização do cidadão sobre saúde física e mental da mulher, alerta contra a violência doméstica, combate ao câncer de mama e comemoração aos 15 anos da Lei Maria da Penha.

Resolvi transformar esta live em Podcast, pois ela é uma boa representação das quase 220 lives maravilhosas que fiz no ano de 2021, pois ao ouvir novamente, senti a energia "destas mulheres" tudo de novo...a alegria contagiante, e a satisfação de ver como o ESPORTE realmente nos proporciona CONEXÕES maravilhosas, corroborando com o que prego por aqui no Movimento Esporte Conecta: "Conectar pessoas e ideias pela energia do esporte".

Nesta live "conectei" RJ com ES...Clélia, Teila, Valéria, Humberto... conheceram este projeto lindo e com certeza ficarão de olho para o próximo ano!

Apareceu a galera de Santos/SP...Márcio Latuf, Cláudio Miler, Lili!!!

Roberto Donadoni , de SP, também sempre presente aqui no Movimento,  deu seu "alô"pela live!

Conectei ES com ES...Ronaldo e sua esposa souberam do evento e foram participar, ele, ajudar como nadador e bombeiro, e, sua esposa foi nadar!

Alexander Sciammarela, bombeiro guarda-vida e também ultramaratonista aquático, "apareceu pela live", e também outro que foi ajudar no evento!

Então galera, convido vocês a ouvirem estas mulheres maravilhosas que transbordarem energia positiva...só "sentir" pela voz..

Querem saber mais sobre este e outros projetos da profa. Márcia Pedroza? sigam @mulheres.no.mar

É ESPORTE, É EMOÇÃO, É CONEXÃO !

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"UMA NOVA OPORTUNIDADE"

Treinar para provas longas, seja qual modalidade for, corrida, triathlon, ciclismo, natação…sempre exige muito do atleta.

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ESCALA DA PAIXÃO

Dimensionar, quantificar paixão por um tema…seja trabalho ou esporte…sabia que é possível? já ouviu falar?

Por outro lado, temos a

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E você como está iniciando o seu ano? 

Bóra trabalhar nosso corpo e cérebro de forma harmoniosa!

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Médica Psiquiatra Geral, Infância e Adolescência

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Poullball fra

Esporte criado em 2010, na Bélgica, muito divulgado na Europa e sendo trazido aos poucos no Brasil pelo professor Rodrigo Hooper.

Ouça o episódio e conheça um pouco sobre mais este esporte alternativo!

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Ao longo deste segundo semestre de 2021, André Teixeira colaborou com 24 episódios para o Podcast Gotas de Energia, de assunto variados, sempre ligados ao universo da corrida e do esporte, trazendo suas próprias experiências em treinos, alimentação, livros inspiradores, lições aprendidas, como harmonizar corpo e mente, a importância de estar no momento presente...metas, planejamento entre outros tópicos.

No seu último episódio para a temporada 01 de Gotas de Energia, André encerra e agradece a todos vocês que nos ouvem por aqui!

Até 2022!

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Para encerrar a primeira temporada com a gente, o coach esportivo e ex-atleta profissional de vôlei, Betinho Bosch traz pra gente o conceito de metas SMART, você conhece?

Normalmente na virada do ano estabelecemos várias metas…individuais, esportivas, profissionais….mas….de repente o ano começa e a gente desanima…por quê?

Na empolgação acabamos por definir metas que nem sempre são o que realmente desejamos ou que sejam realizáveis…para isso existe uma orientação ao definir as metas.

Já ouviu falar das METAS SMART?

Trabalhe sempre na definição de metas lembrando que elas precisam ser:

ESPECÍFICAS

MENSURÁVEIS

ATINGÍVEIS, e

RELEVANTES (que seja realmente um motivo pra você agir, para não desistir)

e que elas tenham um TEMPO ESPECÍFICO para serem concluídas, atingidas!

Caso contrário….ficam apenas na "escala" de desejos…

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E bóra planejar suas metas esportivas para 2022!

Eu já defini a minha principal, e você , qual a sua?

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UM ANO DIFERENTE - A VOLTA  APÓS O INFARTO

Não deixe o medo, o receio, "a preguiça" te dominar e fazer com que você abra mão de sua vida de esportista pois acha que algo vai acontecer novamente!

Neste episódio Isabelle deixa este recado pra gente!

E, lógico, procurem sempre seu médico e o profissional habilitado que poderá te orientar e te acompanhar em seus projetos e desafios!

E aí pronto pra 2022?

Bóra!

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Quais foram os momentos que viveram com paixão neste ano?

Marise nos convida para "párar" um pouquinho…por um minuto…

PAROU ?

Percebeu quanto de energia foi gerada por este instante?

Sinta ORGULHO de tudo o que VOCÊ fez durante este ano realmente com paixão!

Com certeza foram muitas lembranças! Sejam desafios bons ou ruins, alegrias das conquistas, dificuldades superadas, mudanças, necessidades de adaptações…

Seja lá qual for os seus sentimentos, que eles continuem regendo seu ano para uma VIDA PLENA e FELIZ!

Até 2022 com muita PAIXÃO!

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