GOTAS DE ENERGIA - MOVIMENTO ESPORTE CONECTA sua dose de energia!

TENDÊNCIAS DO FUTURO DO ESPORTE - desafios Gestão do Esporte Alto Rendimento

Você sabia que o esporte:

 - proporciona uma economia ao sistema de saúde de muitos milhões de dólares por ano?

 - benefícios comprovados de bem-estar físico e mental, melhora o sistema cardiovascular, força muscular, resistência, redução stress e ansiedade.

Pegamos o exemplo da natação...além dos benefícios citados, 2/3 do planeta é composto de água

Você sabia que, segundo dados da SOBRASA (Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático), o afogamento, no mundo é a maior causa de óbito entre homens de 05 e 14 anos e a quinta entre mulheres?

Sabiam que tudo isto é levado em conta na hora de afirmação do esporte como inserido no programa olímpico?

Ouça em detalhes no nosso episódio!

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Aqui é o Fabio Born para o podcast Gotas de energia. Sou Personal Trainer e coach de emagrecimento.

Vocês sabem que um dos pilares pra uma vida saudável é o sono, não é mesmo?

E que sem ele nosso cognitivo fica uma merda.

Fica ruim de estudar e aprender, fica mais difícil raciocinar, tomamos decisões ruins, deixamos de nos exercitar por conta do cansaço e buscamos alimentos rápidos, além de outras coisas!! A lista é grande mas vou parar por aqui.

E aconteceu comigo. Meu sono não tá legal, mesmo "dormindo" uma noite inteira. Acordo com sono e tenho bastante sonolência durante o dia. Fica ruim pra estudar, e às vezes até pra pensar. Achei que seria uma fase por acordar sempre super cedo pra dar aula.

Mas está se estendendo mais do que eu gostaria.

Vou ficar reclamando? Vou empurrar com a barriga?

Nada disso. Eu gosto de resolver as coisas, busco ser o protagonista da minha vida,

Então fui em um médico especialista em sono, que me pediu pra fazer uma polissonografia, que é um exame específico pra analisar como está o nosso sono.

Resumo da ópera, você dorme numa clínica, com alguns eletrodos e sensores... olha que beleza.

Não é confortável dormir com quase 30 eletrodos e sensores pelo corpo, com um monte de fios.

Mas também não é confortável viver meu dia a dia com sono!

Entre 2 escolhas que geram desconforto, (ter sono na maior parte do dia, ou fazer um monte de exames) vou buscar aquilo que resolve pra eu manter minha saúde no longo prazo.

E vc, gosta de resolver as coisas ou prefere procrastinar?

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OS TREINOS DURANTE A PANDEMIA - neste episódio para o podcast Gotas de Energia, Kriis Karreira, se denomina "a rainha dos ventos"... ouça o episódio e entenda o porquê!

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O CONCEITO "ESTUDAR" dentro do método PRE 3A

O método PRE3A tem por objetivo utilizar os conceitos de Planejar, Reconhecer e Estudar para trazer maior clareza e compreensão sobre a melhor forma de Aprender e Aplicar para Alcançar seus objetivos.

Neste episódio vamos abordar o terceiro conceito, o de Estudar.

Uma rápida pesquisa no dicionário para descobrirmos que o  verbo Estudar tem muitos significados. Pode ser o ato de aprender, conhecer ou compreender. Também definido como uma forma de analisar atentamente para compreender ou conhecer algo e até mesmo como sendo um ensaio prévio para realizar uma ação.

Sem dúvida quando ouvimos estudar logo associamos com o ensino regular nas escolas e faculdades.

Mas quando me refiro a palavra Estudar, dentro do método PRE3A, estou trazendo o significado de compreender e ensaiar.

No episódio do conceito Planejar trouxe até vocês a maneira que planejo minhas viagens e concilio meus treinos com os afazeres diários relacionados a trabalho e família.

No episódio do conceito Reconhecer expliquei como precisei me abrir à busca de apoio, reconhecendo que havia pontos a melhorar, e também sobre a importância de reconhecer nossos pontos fortes para usá-los a nosso favor.

Mas se eu somente tivesse utilizado os conceitos de planejar e reconhecer não teria chego no objetivo de obter a vaga para o Mundial de Ironman, em Kona, Havai.

Dentro do conceito de Estudar, eu listei os atletas inscritos na minha categoria, com maior chance de disputar a vaga, e pesquisei seus resultados anteriores. Com isso descobri que precisaria, no mínimo, sair para correr entre os 10 primeiros para ter chance de, com uma boa corrida, conseguir uma das três vagas disponíveis.

Além deste processo de estudar os adversários, eu também utilizei o conceito de estudar, através do ensaio, realizando treinos voltados para realizar um ciclismo moderado, mas ainda competitivo, para poupar energia e realizar uma corrida forte. Associei a estes treinos a visualização de estar na prova, de imaginar como seria o dia da competição. Assim eu condiciono meu cérebro a uma situação conhecida, o que ajuda a reduzir o processo de ansiedade de algo novo, uma vez que antecipei, mesmo que mentalmente, as sensações de estar vivenciando a competição.

E como tornar esse processo de visualização mais realista. Estude, pesquise quais serão as condições de prova, use o Google Maps para conhecer parte do percurso. Torne o lugar da prova mais familiar para o seu cérebro, não deixe que tudo seja uma surpresa para você no dia da competição.

Você não se sente muito mais a vontade e seguro quando está treinando em um lugar conhecido, que tem domínio e conhecimento do percurso?

Então, antecipe este conhecimento sobre o local e o percurso da prova. Estude o percurso, utilize a internet a seu favor e chegue para a prova preocupado em competir bem, ao invés de se preocupar com o desconhecido.

Nos próximos áudios trarei a explicação de cada etapa.

P – Planeje suas metas

R – Reconheça pontos fortes e fracos

E – Estude sobre seus concorrentes e formas de melhorar

A – Aprenda a lidar com imprevistos

A – Aplique seu conhecimento e experiência

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O VERDADEIRO CAMPEÃO - transmite o que aprendeu!

Nesta reflexão, Álvaro compartilha conosco o que entende sobre "ser o verdadeiro campeão".

Os atletas de alto rendimento, que, após "se aposentarem" profissionalmente de sua vida de desportistas, coroam suas carreiras buscando transmitir seus conhecimentos a jovens e todas aquelas pessoas que vão em busca de aprender sobre seu esporte.

Eles também, normalmente criam ou se engajam em projetos sociais, vão atrás de conseguir apoio/patrocínio para proporcionar, desde vestimentas adequadas, locais apropriados para a prática esportiva.

E assim, os ídolos de outrora se mantêm vivos e atuantes, colaborando para a transformação da sociedade em que convivem, através do esporte!

"a humildade é o último degrau da sabedoria"

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Surfista de peito, bicampeã Mundial, Tricampeã Sul-Americano, representou por mais de 20 anos o Brasil pelo mundo afora...

Neste episódio, Isabelle conta um pouquinho sobre "o perder".

Isabelle - parte 02

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A NOVA DIMENSÃO DO REMO - O REMO OLÍMPICO DE PRAIA

Conhece o REMO DE PRAIA? O remo olímpico de praia?

Neste episódio Ana Kazz conta pra gente um pouco sobre as regras, o formato, o evento…e todo o cenário envolvido com este esporte.

E as grandes probabilidades de tornar-se um esporte olímpico e ser incorporado nas Olimpíadas de Los Angeles.

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MARATONISTA, MÚSICO E MASSOTERAPEUTA,  A DEFICIÊNCIA VISUAL NÃO IMPEDIU SEUS SONHOS

No episódio de hoje, conheça Alexandre Rosa, que, sempre buscou ser visto pela sociedade não como uma pessoa com deficiência visual, mas sim, alguém que vive normalmente como todos nós!

E, como, nesta busca, o esporte, principalmente a corrida, o transformou no "meio do caminho"!

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Lia Thomas, integrante da equipe feminina de natação da Universidade da Pennsylvania quebrou dois recordes em competição universitária dos Estados Unidos.

Lia competiu por três anos na equipe masculina da Penn. Este ano, Thomas tornou-se membro da equipe feminina.

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A população transgênero nos Estados Unidos e em todo o mundo está aumentando e com ela a participação dela no esporte.

É muito importante estabelecer políticas que sejam que sejam inclusivas e justas para evitar conflitos futuros.

Em competições esportivas que dependem da massa muscular e da força explosiva, o transgênero feminino ainda terá uma vantagem física, mesmo que seja capaz de reduzir seus níveis de testosterona ao limite solicitado oficialmente.

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Inúmeras soluções foram propostas para incluir atletas transgêneros em competições esportivas e, ao mesmo tempo, justas para todos os atletas.

Vários países já permitem um “terceiro gênero legal”, e alguns propuseram que o esporte da alto rendimento tenha uma categoria separada para atletas que se identificam com esse gênero.

Muitos sugerem adicionar mais categorias nas quais os atletas podem competir, defendendo a inclusão de forma justa.

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A discussão vai longe e a reflexão também! Ouça agora o novo episódio de Ricardo de Moura!

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ATÉ CHEGAR A NADAR OS 45KM…tiveram muitos percalços no caminho!

Mas a cada desafio parecia que deixava Kriis Karreira cada vez mais forte!

Confira o episódio de hoje de @kriiskarreira para o #PODCASTGOTASDEENERGIA

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