GOTAS DE ENERGIA - MOVIMENTO ESPORTE CONECTA sua dose de energia!

VOCÊ AVALIA A SUA SAÚDE FÍSICA?

Neste episódio, Tamy, atleta-guia, e, Fernando, paratleta com baixa visão e atleta-guiado; ambos corredores, maratonistas, nos alertam sobre a importância da realização de uma avaliação médica, de um check-up antes de iniciar nossas atividades físicas!

Seja você atleta ou paratleta, iniciante ou praticante há longo tempo, sempre é necessário a realização e monitoramento frequente de nossas condições de saúde, só assim conseguiremos manter a prática da atividade física saudável, regular e segura, com prevenção e correção de doenças que possam aparecer ao longo de nossa vida, como Tamy explica dando seu próprio exemplo!

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"VOCÊ SÓ PRECISA DE DUAS BRAÇADAS, A PRIMEIRA E A ÚLTIMA!", é o que o pai da @kriiskarreira sempre disse a ela.

Coragem para iniciar a primeira e fazer o que foi treinado para conseguir fazer a última!

Nos episódios anteriores Kriis Karreira conta pra gente sobre seu histórico com a natação, as diversas provas em águas abertas que fez como preparativos, os longos treinos na piscina, o sufoco durante a pandemia, o acidente no percurso...até a coragem e decisão de nadar os 45km mesmo com os olhares de descrédito de algumas pessoas...

PLENA, COMPLETA, AMADA

KRIIS KARREIRA, a primeira mulher a nadar os 45km na Ilha do Mel/PR, em setembro 2021, confira como foi neste episódio!

UMA MULHER QUE SAI MAIS APAIXONADA AINDA POR ÁGUAS ABERTAS!

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Aprenda, Aplique e Alcance

O método PRE3A tem por objetivo utilizar os conceitos de Planejar, Reconhecer e Estudar para trazer maior clareza e compreensão sobre a melhor forma de Aprender e Aplicar para Alcançar seus objetivos.

Neste episódio vamos abordar os 3As: Aprender, Aplicar e Alcançar.

Não há como utilizar o conceito PRE3A pela metade.

Não há como partir dos 3As para alcançar seus objetivos.

A base, ou melhor, os 3 pilares que sustentam o método são: planejamento, reconhecimento e estudo. Ao entender e estabelecer estes 3 conceitos terá a base necessária para escalar os 3As.Utilizei a palavra escalar, pois é este o sentido dos 3As.

Primeiro é preciso aprender a lidar com as dificuldades, com os imprevistos. Você consegue reduzir as incertezas e as dificuldades realizando o planejamento, o reconhecimento e o estudo. Por isso enfatizo que estes 3 conceitos são a base do método.

No entanto, imprevistos acontecem e é preciso aprender a lidar com eles. Aqui, é importante saber que talvez seja necessário retornar aos conceitos anteriores, caso sinta necessidade, ou simplesmente ignorar este imprevisto e continuar. Como segundo passo, uma vez superado os imprevistos e as dificuldades, é preciso aplicar. Aplicar seu conhecimento, sua experiência. Aqui entra a confiança no que já vivenciou. Nesta etapa resgatamos o autoconhecimento que é um ponto chave dentro do conceito de Reconhecer. Também é preciso aplicar os ensinamentos adquiridos no conceito de Estudar e ainda as lições aprendidas com o conceito de Aprender.

Percebam que cada A, dentro do método PRE3A, resgata os conceitos anteriores.

E é por isso que o último A, o de Alcançar, é uma consequência de todos os conceitos anteriores.

Em resumo:

É preciso realizar um planejamento que traga clareza das suas metas.

Buscar reconhecimento dos seus pontos fortes para trabalhar mais a seu favor, dos seus pontos fracos para avaliar se é preciso melhorá-los ou se estão em um nível aceitável a ponto de compensá-los com seus pontos fortes.

Procurar estudar como buscar suas metas, seja através da compreensão do que é preciso ser feito, através do ensaio, ou seja, do treinamento e da visualização, antecipando sentimentos para reduzir a ansiedade, reduzindo a sensação do desconhecido.

Ter a consciência que precisará aprender a lidar com imprevistos e dificuldades e aplicar seu conhecimento, experiência e autoconhecimento adquiridos para que assim alcance seu objetivo e feche o ciclo do método PRE3A.

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Fala galera do GOTAS de Energia!!! Aqui é Luanda Santana,  mentora de carreira e gostaria de desejar a todos um Feliz Natal e um 2022 com muita energia e saúde.

Então é Natal e o que você fez?

Esse trecho da música da Simone te deixa triste ou feliz?

Como é pra você esse período do ano?

Alguns já estão de férias outros ainda estão na correria do trabalho e dos happy hours.

E no meio disso tudo te convido a pensar em tudo o que você planejou e fez neste ano.

Alguns planos foram adiados por conta de toda crise sanitária, ou por saúde, ou por questões de mudanças profissionais.

Mas o que aconteceu que você não planejou? Quais surpresas boas você teve neste ano?

Quantos amigos se aproximaram?

Quanto você percebeu a necessidade de estar mais próximo de quem você ama.

Neste Natal não dê presente,  Esteja presente.

E estar presente é mandar aquela mensagem carinhosa, ouvir quem se ama, e no melhor dos mundos estar junto.

Eu agradeço a Ale, a pessoa por trás deste podcast e da página do Instagram Movimento Esporte Conecta por me conectar com pessoas incríveis e inspiradoras.

Desejo que apesar das adversidades você sinta orgulho deste ano de 21 e chegue em 22 com mais energia para realizar o que desejas com saúde e muito amor para cada vez mais conectar pessoas.

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UMA MARATONA DE SONHOS REAIS - A HISTÓRIA DE ARIANE SANTOS e da BADU DESIGN

@badudesign @arianersantos

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"VOCÊ ROLA A BOLA "....e ela traz a magia…

Já percebeu o quanto o esporte é agregador?

Independente de classe, cor, idade, sexo…

O quanto você se dedica a ações solidárias? O quanto você sai preenchido de sorriso, de amor, de poder ter vivido um dia humano, um dia inteiro?

Simplesmente estar ali….e vivenciar momentos deliciosos…

Confira o episódio de hoje de Betinho @betinhobosch, para o "Gotas de Energia", e sinta na suavidade de sua voz o que ele trouxe pra gente!

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EXAMES FÍSICOS PERIÓDICOS - O SEU ESTÁ EM DIA?

Neste episódio, Isabelle compartilha sua experiência nada agradável após ter sofrido um infarto em março deste ano (2021).

E…estamos falando de uma ex-atleta profissional, mas que ainda está na ativa na sua vida de esportista!

E você? seus exames estão em dia?

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Neste episódio, Renato de Luna Sobral, do Chico Natação, assessoria de natação que dá aulas no Rio São Francisco, conta pra gente sobre um evento que acontecerá em janeiro de 2022 no Rio!

Travessia do Cari!

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Neste episódio, o técnico de natação de alto rendimento, Márcio Latuf, conta pra gente e desmistifica alguns fatos sobre o uso ou não uso do pé de pato (ou nadadeiras) nos treinos de natação, bem como traz seus benefícios e cuidados!

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