Grace Podcast ｜魔法使いさん（繊細さん）のための地球の歩き方

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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、48個目のメソッドをお届けしました。
Day48のメソッドは「気持ちを切り替える」
生きてると、どうやってもしんどいことってありますよね。
そんなときでも、「ネガティブな気持ち」に飲み込まれなきゃいけないわけではないんです。
真っ暗な部屋も、小さなろうそくの光で部屋全体が照らされるように、それ自体は小さなことでも、あなたの気持ちを切り替えるきっかけにできます。
その「小さなこと」は、「ハピネスブースター（幸福感増幅行動）」と呼ばれ、あなたの現在・未来に対して意義と楽しさをもたらしてくれます。
ハピネスブースター、たくさんみつけて、毎日の習慣として取り入れていきましょう！！
【Question！】
あなたにとってのハピネスブースターは？
【Action！】
～ハピネスブースターを習慣化する～
❶1週間分のハピネスブースター・リストをつくろう！
ハピネスブースターには2種類
①いつものハピネスブースター
②お試しのハピネスブースター
❷習慣化しよう！
毎日のスケジュールに何か一つ、ハピネスブースターを先に組み込んで、実践しよう
⇒やってみた感想を、ぜひ、コメント欄にアウトプットしてくださいね！
＊明日も朝5:45にLIVE配信＊
次回も、人生をより良くするための具体的なメソッドをお伝えします。
それでは、今日も素晴らしい一日をお過ごしください🍀
いってらっしゃい！
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、47個目のメソッドをお届けしました。
Day47のメソッドは「天職を見つける」
仕事の捉え方は３つあるそうです。
❶　労働
❷　キャリア
❸　天職
言わずもがな、「❸天職」として捉えると、毎日が充実します。
「心から満たされた人生」が手に入ります。
ただ、「❸天職」に出会うことは、なかなか難しい。
でも、今回お伝えした視点で考えたら、意外に近くに「❸天職」があるかもしれません。
ぜひ、☟こちらのActionに取り組んでみてくださいね。
【Question！】
あなたは仕事を「労働」「キャリア」「天職」のうち、どれと捉えていますか？
過去の仕事についても考えてみよう
【Action！】
～MPS質問に答える～
次の質問にこたえて、どんなことが共通してあるか考えてみよう
①Meaning（意義・意味）
②Pleasure（楽しみ）
③Strength（強み）
～天職の構成要素～
次の①~④すべてを網羅するものは？それがあなたの天職の可能性、高いです
①Love（好きなこと・興味・関心）
②Good at（得意・強み）
③Need（必要とされる・頼まれる）
④Paid for（喜ばれる・感謝される）
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、46個目のメソッドをお届けしました。
Day46のメソッドは「本当の目標を知る」
あなたのその目標、「心の底」から湧き上がったものですか？
社会的地位や経済的な目標は、「心の底から湧き上がった目標=セルフコンコーダントゴール」ではないことが多いです。
きっとその先に、あなたが本当にかなえたい目標が隠れているはずです。
ぜひそれを見つけてみましょう。
このセルフコンコーダントゴールを明確に持っている人は、そうでない人よりも成功し、より幸せを感じています。
あなたが今回の人生でしたいことを明確にし、そして、その思いに素直になることで、現実はあなたの「理想」にどんどん近づいていきます。
あなたの手で、そんな毎日を創っていきましょう！
【Question！】
あなたのセルフコンコーダントゴールは？
目標追及の妨げとなる「内的」「外的」な要因はありますか？
【Action！】
～セルフコンコーダントゴールを設定する～
①あなたの人生にとって重要な分野で、心の底から本当にしたいと思うことは何か、あなた自身に問いかけてみよう
②それぞれの分野で、次の３つを書きだしてみよう
　◆長期目標
　◆短期目標
　◆行動計画
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、45個目のメソッドをお届けしました。
Day45のメソッドは「お金を理解する」
お金としあわせって、関係ないんですって。
むしろ、高収入な人は、気持ちがいつも張りつめているから、リラックスできる時間が少ない傾向にあるんですって。
というのは、ノーベル経済学賞を受賞したカーネマンさんの研究結果。
裕福な人が全員こうだとは思わないけれど、たしかに、この傾向はあるよなと思っております。
ながく看護師として勤務した経験を振り返ると、お医者さんたちって、まさにこういう状態だったよなと…
「本当のしあわせは、世界中のお金を集めても買えない」
このことを心に刻みつつ、バランスよくお金と付き合っていきたいですね。
【Question！】
富や特権に関心を寄せるあまり、あなたの総体的な幸福感が損なわれたように感じたことはない？
どのような意味で損なわれた？
どうすればそれを変えることができる？
【Action！】
～「究極の通貨＝しあわせ」を稼ぐ～
①毎週できることで、あなたに最高のしあわせと満足感を与えてくれる活動を５つ書き出そう
②①を実践する時間を、今、とれている？それらを実践する活動を、スケジュール長に書き込もう
③①を実践するために、週当たりいくがお金がかかるか計算してみよう
④①のリストを目に付くところに貼って、何が自分にとって大きな意味をもつことなのかを常に思い出せるようにしよう
⑤1年に1回は、①のリストを見直そう
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、44個目のメソッドをお届けしました。
Day44のメソッドは「バランスをとる」
アレもしたい
コレもしたい
時間が足りない
体力も足りない
気力も足りない…
こんな状態、続いていませんか？
この状況、「期待すること」を「ちょうどよくすること」で抜け出すことができます。
そうすることで、よりエネルギッシュに、より物事に集中できるようになり、「理想の状態」により早く到達できるようになりますよ！
あなたの「ちょうどいい」、設定してみることから始めていきましょう！！
【Question！】
あなたにとって人生で重要な分野は何ですか？
どうすればそれらの分野を「ちょうどいい活動」でみたすことができますか？
【Action！】
～あきらめることを決める・「ちょうどいいリスト」をつくろう～
①人生の中であなたにとって重要な分野をリストアップしてみる
・仕事・家族・恋愛・友人・健康・旅行・趣味・芸術などなど
②各分野ごとに、理想的に何がしたいか、どのくらいの時間をとりたいかを書き出す
③各分野について、何をあきらめられるか、何が絶対に必要かを決める
④「絶対に必要なモノ」を「ちょうどいいリスト」に書き込む
⑤「ちょうどいいリスト」に書き込んだことを実践する
⑥「ちょうどいいリスト」を定期的に見直す
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、43個目のメソッドをお届けしました。
Day43のメソッドは「親密な関係をつくる」
【Question！】
あなたは、相手の良いニュースに関心をもって聴いていますか？
そのニュースをどんなふうに聴いていますか？
【Action！】
～喜び増強者になろう～
❶相手が”よいニュース”を話してくれた時、あなたはどの聴き方をしていますか？
①喜び増強者：一緒に喜び、喜びを深めるリアクションをする
②喜び泥棒：関心は示すが、ネガティブな点をフィードバックする
③会話乗っ取り屋：関心を示さず、自分の話を始める
④会話殺し屋：関心を示さず、会話を終了
❷喜び増強者になるために、相手のよいニュースに関心をもって聴いてみよう
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、42個目のメソッドをお届けしました。
Day42のメソッドは「安心できる場所をつくる」
Googleで最も成果を上げたチームは、特別に優秀な人材が集まっていたわけではなく、「心理的安全性」の高い環境があるチームだった
この話を聴いたことがあるかたも、多いのではないでしょうか？
人は、かならず失敗します。
その時に、その失敗を批判して、人格までも否定するのか、
「失敗は誰にでもある」として、チーム皆でその失敗から学ぼうとするのか、
どちらが良い結果をうみだすのか、一目瞭然だと思います。
ただ、そんな環境をつくることはなかなか難しい。
そこでわたしがおすすめしたいのが、まず、自分の中に「心理的安全」をつくること。
ここからあなたのまわりに「心理的安全性の高い場所」がどんどん広がっていくようになります。
あなたは今、「ミスをした自分」にどんな声をかけていますか？
【Question！】
これまでに「心理的に安全」とかんじた場所は？
現在と過去、両方について考えてみよう。
どんな気持ちだった？
安心感を感じられない場所との違いは？
【Action！】
～ベストを引き出す～
❶あなたはまわりの人が安心できる場所をつくっている？
これまでどんな環境の時に、自分の最高の部分が引き出された？
❷あなたのまわりの人たちの最高の部分を引き出せるような場は、どうすればつくることができる？
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、41個目のメソッドをお届けしました。
Day41のメソッドは「決断をする」
失敗には「おめでとう」
失敗は、決断したの証拠。
決断しないと成功しない。
ってことで、失敗した自分に「おめでとう！」を贈ってあげましょう！
ただし…「同じ失敗は、1回まで」も大事なPOINTでやんす！
【Question！】
あなたが働いている組織、またはよく知っている組織が犯した失敗について考えてみよう。
その失敗からどんな教訓がうまれた？
そこからもっと学ぶことはできた？
失敗から学べるような環境づくりをしている経営者を知っている？
その経営者が特別に行っていることは？
【Action！】
～失敗を見直す～
❶過去1年間であなたの決断が直接の原因となった失敗の中で、最悪のものを３つ書き出す
❷その横に、その過ちによって得た学びや気づきを書く
❸このリストを見えるところに貼り、定期的に目を通す
こうすることで、失敗は学ぶのに絶好の機会となることが腹落ちしますよ！
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、40個目のメソッドをお届けしました。
Day40のメソッドは「人を伸ばす」
ほめ方、叱り方のPOINTをお届けしました！
まずは、ご自分に、このPOINT実践してみてくださいね。
【Question！】
子どもや他人をどんな風にほめていますか？
努力やプロセスに注目していますか？
あなたには、大人になるための道を指し示してくれた教師はいましたか？
あなたの子どもに、そんな教師はいますか？
【Action！】
～最高の教師から学ぶ～
❶あなたがこれまでに出会った最高の教師は？
❷その教師はあなたのどんないいところを引き出してくれた？
❸その教師が教えてくれたことは、あなたが子どもや他の人と関わるときにどんな風に役に立つ？
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Day39のメソッドは「可能性を信じる」
【Question！】
時間をかけて努力した結果、伸ばすことができた能力や技能について考えてみよう。
テニスの腕前でも、人前で話す能力でも、勇気や共感する力でも…
その能力を向上させるために、あなたは何をしましたか？
【Action！】
～自分への偏見を破る～
❶幼いころに誰かが言ったことや自分が思ったことで、自分の能力や技能を低く見てしまうようになった経験を５つ書き出そう
❷そう思い込むようになった理由を書き出そう
❸その思い込みは真実か、合理的か、考えてみよう
❹やってみたいこと、もっと得意になりたいこと、変えたいこと、進歩したいことを考えてみよう
➎しなやかマインドで、それを手にするための行動をはじめよう
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＊紹介した書籍＊
マインドセット「やればできる！」の研究/キャロル・S・ドゥエック
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