A nutricionista Elizabeth Moraes retorna ao Gregario Tech para revelar os segredos do nitrato, uma das cinco substâncias com nível A de evidência científica na melhora da performance

O Nicolas Sessler e a Lilis conversam sobre os detalhes sobre as melhores fontes, a melhor forma de colocá-lo na dieta e quais alimentos - além da famosa beterraba - são boas fontes desta substância.

Como uma pesquisadora do tema, ela também comenta as praticidades dessa ingestão via suplementação.

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No embate da década, temos um dominante. O holandês Mathieu Van der Poel venceu seu quinto título mundial de ciclocross nesse final de semana em Hoogerheide (NED) batendo seu arquirival Wout Van Aert.

O evento épico foi assistido por milhares de pessoas e é destaque no RADIO desta semana com a participação de Alvaro Pacheco, um dos arrebatados pelo fenômeno do ciclocross.

Na pauta também as provas na Argentina, Arábia Saudita, Espanha e França. Um resumo do que melhor aconteceu no ciclismo mundial e a agenda desta semana.

Não é #tbt, mas remexemos no baú para relembrar uma viagem incrível por Mallorca. A ilha do mediterrâneo que se tornou uma das capitais do esporte outdoor, reunindo grandes nomes do ciclismo e do triathlon.

Nesse episódio originalmente publicado em abril de 2021, falamos sobre a maior das Ilhas Baleares, o arquipélago localizado no mediterrâneo, famoso pela agitação social de outra ilha, Ibiza. Mas não é de hoje que Mallorca ocupa o imaginário dos esportistas com suas subidas míticas, como Sa Calobra e Puig Maior.

Nesse episódio trazemos o figuraça Thiago Vinhal. Um superatleta, com um super papo. Ele passa boa parte das temporadas treinando na ilha e conta sua evolução ao lado do seu treinador, o dinamarquês Frank Jacobsen.

Vinhal também atua como gregário nos training camps em Mallorca organizados pela empresa ASL. Em 2019 ele esteve ao lado da Samira Volpi, uma corredora que recebeu o batismo do triathlon na ilha espanhola. Uma história interessantíssima que ela conta para gente com exclusividade.

Fecha o nosso programa Petrus Ragazzano, o mineiro que decidiu ser um facilitador das viagens esportivas. Ele conecta lugares e pessoas com a ASL. Nesse episódio ele fala sobre o Destino Mallorca, mas também sobre a logística que envolve um training camp internacional.

Atenção, ouvinte. Portas em automático. 

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DESCRIÇÃO: Pensa em um personagem rico em vitórias e ótimas histórias? Greg Lemond é exatamente essa pessoa.

Tricampeão do Tour de France, bicampeão mundial, vítima de um disparo acidental, dono do título com a menor diferença do Tour: aqueles famosos 8s.

Um nome que abriu definitivamente a porta do ciclismo europeu para os EUA e somou inúmeros ganhos tecnológicos ao esporte..

Nesse episódio trazemos os meandros da carreira e momentos marcantes da história de Gregory James Lemond, inspirado em duas publicações: "Slayng the Badger", que conta a rivalidade entre ele e Bernard Hinault em 1985 e 1986. E o livro "The Comeback", que mostra o retorno de Lemond ao topo do esporte após tomar um tiro acidental enquanto caçava com seus parentes.

Um podcast não só para apaixonados pelo ciclismo competitivo, mas para todo mundo que gosta de uma boa resenha.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

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Um casal de brasileiros se mudou para a Itália e criou uma experiencia única de ciclismo, hospedagem e gastronomia: a CASA DELLA CAPRA.

O Felipe Bianchi é chef e ciclista experiente, tendo a Patrícia, sua esposa, com a sensibilidade da arte e da hospitalidade.

É quase uma casa de amigos em um local mágico, perto de Milão.

O gregario Alvaro Pacheco esteve lá em 2022 e foi intimado para voltar em 2023, com direito a vivenciar de perto uma semana do GIRO D’ITALIA.

Vamos?

Karen Olimpio dominou os campeonatos nacionais em 2021. Campeã brasileira de XCC, XCO e Maratona.

Todo o sucesso da temporada anterior foi por terra com o grave acidente na CIMTB de Petrópolis em abril de 2022.

Foi um tenso período de recuperação que testou seu corpo e sua mente.

Experiências que ela descreve neste podcast, assim como o início da volta por cima meses depois, com a vitória no Pan-Americano de Maratona disputado em sua terra, Minas Gerais.

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Difícil escolher quão tema é o mais relevante essa semana no Gregario Radio. A semana foi intensa, com muitas provas e anúncios importes pelos quatro cantos do mundo (e está próxima será também).

Começamos por San Juan, a grande volta das Américas que privilegiou os velocistas, mas recebeu também a estrela "arco-íris" Remco Evenepoel, mais um passo no retorno de Egan Bernal e uma exibição repleta de significados do colombiano Miguel Angel Lopez, campeão geral da prova.

Falamos também dos brasileiros: Vinicius Rangel, que brilhou na Argentina como um ótimo GREGARIO e a primeira prova da Tota Magalhães pela equipe espanhola Bizkaia-Durango. Foi também a despedida do Nicolas Sessler dos microfones antes de embarcar para mais uma temporada na Europa.

Não ficou de fora a expectativa para mais um embate bestial entre Mathieu Van der Poel e Wout Van Aert no próximo final de semana. Vale o título mundial em mais um capítulo desta rivalidade onde todos nós ganhamos.

O tempo anda meio confuso, mas é fato que janeiro já teve bem mais sol e o verão "deu as caras" por aqui.

O sol, a praia e os esportes outdoor assumem ainda mais protagonismo nas nossas vidas e trazem juntos uma série de recomendações e cuidados com a pele.

Nesse podcast publicado em dezembro de 21, contamos que o ideal seria pedalar com uma bolha protetora, mas enquanto isso é utopia, nos gravamos esse episódio com todos os cuidados para você proteger o maior órgão do corpo humano sob os aspectos da estética, claro, mas também da saúde e do desempenho.

Você vai ouvir a ciclista e dermatologista Dra Ana Paula Urzedo. Ela aborda pontos relevantes sobre a proteção aos raios solares, ao consumo de vitamina D e os cuidados com dois amigos íntimos dos ciclistas os machucados pós-quedas e as assaduras.

A supercampeã Ana Polegatch conta suas experiências com a pele no calor e no frio. Ela revela um pouco da vaidade de quem não sobe ao pódio sem batom, porém, traz dicas ótimas de uma ciclista raiz.

"Use o Filtro Solar é uma mensagem que todo mundo já ouviu na vida. Mas de uma premissa simples, descobre-se um mundo de tecnologia e desenvolvimento. Existe muita coisa na gôndola e não é tudo a mesma coisa. Principalmente para o uso esportivo. Esse é o papo com Corina Godoy, uma das sócias da Pink Cheeks, uma empresa especializada no cuidado com a pele.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADOS: Dra Ana Paula Urzedo, Ana Polegatch e Corina Godoy

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DESCRIÇÃO: Diana Assennato usava a bicicleta apenas como transporte, quando se apaixonou pelo ciclismo de estrada. Entretanto, os desafios cada vez maiores revelaram um problema crônico no quadril, com dores cada vez mais recorrentes e insuportáveis.

Neste podcast, Diana conta essa história, que teve um final feliz com a participação de dois convidados que fizeram parte desta trajetória: o bike fitter Bruno Rosa e a fisioterapeuta Nayra Rabelo.

Os dois contam sobre a experiência com a Diana, mas também sobre os cuidados com o quadril para ciclistas em geral.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADOS: Diana Assennato, Nayra Rabelo e Bruno Rosa

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DESCRIÇÃO: Um bom bike fit é essencial para o posicionamento de quadril durante a pedalada. Desde a altura do guidão ao selim escolhido. Tudo reflete em conforto e desempenho.

Bruno Rosa entende disso como poucos. Tendo a Diana Assennato como companheira de pedal e cliente, ajudou no seu processo de recuperação e comenta como a experiência com ela serve de exemplo para todo mundo.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar, Alvaro Pacheco e Nicolas Sessler

CONVIDADO: Bruno Rosa

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