Gregario Cycling

Descanso é Treino. E isso ninguém mais discute. Parte deste descanso é obtido com boas horas de sono. Mas como anda a qualidade do seu sono? Isso pode afetar seu desempenho.

Durante o sono, o corpo produz hormônios importantes para a recuperação muscular. Esses hormônios são responsáveis ​​por ajudar a reparar e regenerar os tecidos musculares danificados durante o exercício intenso.

Além disso, o sono ajuda a regular o sistema imunológico, o que pode ser crucial para os atletas que precisam se manter saudáveis ​​e evitar lesões.

Para falar sobre esse tema, Alvaro Pacheco reuniu um superespecialista, o médico Geraldo Lorenzi e a ultraciclista Emilia Bugarin, que nos seus desafios precisa dormir pouco para pedalar mais.

Um contraponto interessante, já que a privação do sono pode levar à fadiga, redução da capacidade cognitiva e da capacidade de reação, bem como aumento do risco de lesões.

Emilia Bugarin ainda sonha competir o RAAM deste ano na categoria Solo e busca apoiadores. Neste episódio ela explica como é sua rotina de treino e sua preparação para "dormir o mínimo" na prova mais dura do ciclismo mundial.

Assim que Remco Evenepoel venceu sua segunda Liège-Bastogne-Liège consecutiva, ele avisou: voltaria ao treinamento em altitude para os preparativos finais frente ao Giro d'Itália, seu principal objetivo do ano.

Tanto ele quanto a maioria dos ciclistas profissionais adequam suas rotinas para usar essa ferramenta como um incremento na sua preparação. Muitas equipes montam suas bases em regiões de montanha que ultrapassam os 2.000m de altitude.

Mas como isso funciona? Será que um ciclista amador pode se beneficiar do treino em altitude?

Adepto do protocolo, Nicolas Sessler recebe o treinador Rafael Falsarella e o médico do esporte Paulo Puccinelli - ambos superatletas - para conversar sobre os parâmetros médicos e de treino para o trabalho em altitude.

E, claro, como isso pode melhorar o pedal em (quase) todos os níveis.

Fim de semana de muitas emoções na caminha olímpica brasileira. Tota Magalhães em quinto e Nicolas Sessler em sexto exemplificam o bom papel das seleções nacionais, que se aproximam das vagas nos Jogos Olímpicos de Paris24.

Vamos falar disso e, claro, da última semana das Clássicas de Primavera. O tão esperado embate entre Remco e Pogacar foi adiado por uma incomum queda do esloveno, que quebrou os ossos do punho.

Assim, Remco venceu fácil a Liège-Bastogne-Liège. Assim como a holandesa Demi Vollering, que agora faz parte do seleto grupo de vencedores das três clássicas ardenas no mesmo ano.

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Quais são os fatores genéticos que influenciam nosso rendimento? Qual combinação de fatores determina uma futura campeã ou campeão?

Como a ciência consegue trabalhar nossos atributos celulares para encontrar respostas que melhorem ou selecionem os melhores esportistas?

O professor Guilherme Giannini Artioli, 'Senior Lecture' em Fisiologia na Manchester Metropolitan University, da Inglaterra, topou participar desse debate conosco, trazendo boa parte das pesquisas que ele participa sobre o tema.

Ao mesmo tempo em que não há dúvidas sobre os atributos fisiológicos herdados de "pai para filho", os pesquisadores ainda buscam nos cromossomos de cada indivíduo as respostas para as nossas questões iniciais e colocam o doping genético como algo ainda distante. Será?

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar e Alvaro Pacheco

CONVIDADO: Guilherme Giannini Artioli

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Paris24 é logo ali. Ano que vem é 'Ano Olímpico' e os caminhos que levam para a cidade mais famosa do mundo passam nessa semana pelo Pan-Americano de Ciclismo de Estrada, que está sendo disputado no Panamá.

Com 21 ciclistas (12 na Elite), a seleção brasileira luta por um bom resultado que pode garantir o retorno de um ciclista nacional sem a dependência do ranking. O Brasil não conquistou vaga nos últimos jogos, em Tóquio.

Entre os representantes nacionais, o nosso Gregario PRO Nicolas Sessler. Já ambientado ao local de competição, Sessler reúne alguns companheiros de seleção Ana Polegatch e Magno Prado para uma conversa sobre a expectativa para prova e, claro, o Sonho Olímpico.

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Não é exagero. A vitória e a forma como Tadej Pogacar venceu a Amstel Gold Race comprovam que o esloveno não se contenta em ser o melhor ciclista da atualidade. Ele quer fazer história. Para isso, claro, mira os feitos do maior de todos, o belga Eddy Merckx.

Longe aqui de comparar gerações, o Gregario Radio dessa semana compara a atitude e o quando essas exibições de Pogacar nas clássicas podem afetar sua capacidade de retomar o título do Tour de France em julho.

Mas, o episódio da semana conta com muitos outros assuntos e a participação especial do narrador Sidney White. Ele se junta aos gregários Alvaro Pacheco e Leandro Bittar para falar, entre outros, das provas transmitidas pela DSports e a expectativa para o Giro d'Itália.

A ausência do Nicolas Sessler tem um bom motivo, nosso GregarioPRO está no Panamá, para a disputa do importante Pan-Americano, que vale vaga olímpica.

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Entre a natação e a corrida, para todo triatleta, sempre há o ciclismo. Apesar de unidas pela bicicleta, as modalidades ciclismo e triathlon possuem muitos pontos distintos. E outros tantos em comum.

Neste episódio, Alvaro Pacheco recebeu o treinador Rafael Palito e o ciclista e triatleta Charles Lima tendo essas nuances intermodais como fio condutor.

Primeiramente, Charles viveu o triathlon, onde foi muito bem nas provas Ironman. Depois, passou a experimentar os pelotões do ciclismo de estrada. Correu entre amadores e na elite.

Palito treina alguns dos melhores triatletas brasileiros da atualidade. Já esteve aqui na Gregario e retorna para falar sobre as comparações da pedalada em casa esporte e suas diferentes tribos.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar e Alvaro Pacheco

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A Paris-Roubaix demonstrou mais uma vez os motivos de ser considerada a "Clássica das Clássicas". Tanto a prova feminina quanto a feminina entregaram muita emoção, suor e algumas lágrimas. Afinal, essa prova também é conhecida como a "Inferno do Norte".

Uma aula prática que contemplou tudo que fez parte do episódio Manual das Clássicas, podcast mais recente do Gregario Cycling.

Claro, esse é nosso assunto principal no Gregario Radio da semana. Que fala de mais uma Monumento na conta de Mathieu Van der Poel, do anticlímax com o furo do Van Aert, a desolação de John Degenkolb, a alegria de Alison Jackson e muito mais...

Viramos a página também e já começamos a falar das Clássicas Ardenas. Em breve teremos Remco versus Pogacar!

Vamos falar também do não menos brilhante Jonas Vingegaard, do inoxidável Jorge Giacinti na Volta do Uruguai, enfim, vem conosco!

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Abril é o mês das Clássicas. Este é o final de semana da mais importante delas, a "Clássica das Clássicas" ou, simplesmente, a 'Monumental' Paris-Roubaix!

Você acompanha o ciclismo e já ouviu falar dessas expressões. Entretanto, elas soam todas familiares para você?

No episódio da semana, os gregários Leandro Bittar e Alvaro Pacheco conversam sobre a história, os pilares, as tradições e o fanatismo pelas "provas de um dia" do calendário profissional.

Uma euforia que nos contagia e está sempre presente, primeiramente no RADIO, mas também aqui no Cycling.

Entre muitos dogmas, algumas opiniões pessoais e, principalmente, a certeza de que esse é um 'Manual das Clássicas' infinito. Um debate onde a sua visão faz muita diferença.

Acomode-se, ajuste os fones de ouvido e entre nessa conversa conosco.

PRODUÇÃO E APRESENTAÇÃO: Leandro Bittar e Alvaro Pacheco

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Nicolas Sessler recebe o nosso parceiro Fernando Simioni para uma conversa sobre as novidades da Taipei Cycle Show, uma das feiras mais importantes do mundo da bicicleta realizada em Taiwan.

O papo girou em torno dos grupos de estrada e mountain bike, as novas marcas chegando aos eletrônicos, como é feito o desenvolvimento dos produtos da Session, marca idealizada pelo Fernando e muito mais.

Essa conversa também está disponível com imagens no nosso canal no youtube.