Grex Traveling Circus

Grex Traveling Circus

By Gregor RathHealth & FitnessFitness
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Grex Traveling Circus episodes

  • Squat IT like it’s hot.

    Das sieht do so simpel aus – runter, rauf, Squat fertig. Bitte. Danke.

    Stimmt, der Squat ohne Gewicht ist kein Mysterium. Doch wie arbeiten wir daran,

    wenn mehr/viel Gewicht auf meinen Schultern oder in meinen Händen liegt.

    Brauchen wir unter 90 Grad etwa andere Muskeln, als über 90 Grad?

    Wie steuere ich diese an?

    Warum rollen meine Knie nach innen?

    Ach, dann muss ich sie doch einfach rausdrücken – easy fix. Halt leider nur bis zu einem Mickey Mouse Gewicht möglich.

    Mehr Gewicht, mehr Arbeit. Was für eine lohnenswerte Reise die Muskeln des eigenen

    Körpers kennenzulernen UND dabei auch noch besser zu werden.

    Der Fokus in diesem Cycle ist auf der inneren Kette beim Squat – VMO, innerer

    Beinbizeps (Adduktorenprobleme anybody?),

    Glute max.

    Das wird brennen!

    -

    Keep it Real! Keep it Grexy!

    #grex

    #grexy

    #grexgym

    #grexercise

    21 min
  • Rambo Rücken

    Dir tut dein Rücken weh?

    Wir haben die anstrengende Lösung, 6 Wochen Workshop mit 2 Einheiten pro Woche damit du lernst dir zu helfen!💪

    Was kostet es: teure 599,-
    Was ersparst du dir: ständige Angst dich zu bewegen, viele Dinge nicht machen zu können auf Grund von Schmerzen, Schlaflosigkeit, …
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    Du glaubst es ist mühsam 6 Wochen an deinem Rücken zu arbeiten?
    Aber wie mühsam ist es immer Schmerzen zu haben? 🤔
    -
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    [email protected] oder 0676 5563872

    28 min
  • Coaching Workshop

    6 Wochen Coaching Kurs

    - im Gym: Freitag 18.00 - 19.30

    Theorie (siehe Agenda) und Praxis (Training)

    - online: 1x/Woche

    Erfahrungsberichte, Fragen,...

    Agenda:

    Coaching Group Classes
    Movement Patterns Hinge, Squat, Push, Pull, Carries
    TISC Technique, Intensity, Size, Capacity– wie beginne ich zu trainieren/an meinen
    Baustellen zu arbeiten?
    Strukturelle Basis – was ist meine Basis? Training Hierarchy
    Torque Chains – welche Kette brauche ich wann?
    Find-Stress-Use - Muskeln – welche Muskeln sollen feuern?
    Test/Re-Test – werde ich besser? Challenge – warum soll ich besser werden?

    7 min

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